Bitcoin Forum

Kreatin nasil bir sey? Duzenli kullanimda insana iyi enerji veriyor mu? Motivasyonu yukseltiyor mu?

Enerji verir. Şişirmesi gözle görülür ama kime sorarsanız sorun bu şişmenin çoğu su toplama tarzında olur der. Yani bıraktığınızda fısss diye sönme olayı çok çabuk gerçekleşir. Böbreklere fazla zararı olduğu için 2 hafta kullanılıp 1-2hafta böbrekler dinlendirilir. Sanırım takviye gıdalarda en zararlısı bu olabilir.

keratin diye okudum ilk başta, sac dökülmesiyle ilgili çalışmalar yapılıyor, islevi kaslarda fazladan fosfat tutmaktir. kreatin fosfati kendisine baglayarak kas hucrelerinde fosfat tutar. baska bir islevi de yoktur.

Fazla olduğu durumlardaböbrek taşına rastlanabiliyor bakınız 3.5 cm böbrek taşı :D

Sığır Jelatini

Onun içinde yeter miktarda  bulunur.    Kıl, tüy , tırnak , toynak, boynuz  gelişimi ve  sağlamlığını destekler.
Normal beslenen bir insanın  haricen Kreatin almasına gerek yoktur.  
Normal beslenen bir insanın öğününde ette olmalıdır.  Dana eti yiyerek vücuduna bu maddeyi alırsın.

Extra Not:  Süt içmeyin, içirtmeyin.   (Gelişme çağındaki Çocuklar ve yaşlılar hariç)

Ben depresyon icin alacaktim. Enerji vermesi icin.

Spor yapmadan, yiyip içtiğini yakmadan üstüne kreatin alırsan daha fazla depresyona sokar yağlandırır vücudu yorar. Ağır spor yaparım dersen kullanabilirsin

Spor icin motivasyon sagliyor ama ne kadar sagliyor o onemli. Sanirim en iyisi denemek.

Kreatin yerine icerisinde bcaa bulunan protein tozu kullanin sabah kahvaltida sutle bi olcek icin hem kana karismasi uzun surer hemde güne fişek gibi başlarsınız  :D yalniz dikkat edin cırcır yapar gaz yapar yanınızdakiler çürümüş fare mi yedin diye sorarsa şaşırmayın  ;D

Kreatin yüklemesi beyin içinde etkilidir. Fizik olimpiyatlarına hazırlanan öğrencilere hep tavsiye ederim sınav öncesi 1 hafta boyunca yapılan kreatin yüklemesi beynin iletişim hızını oldukça arttırıyor. Universite yıllarında arkadaşlarla deneyini yapmıştık kendi üstümüzde. Kreatin depolayıp öyle girilen finaller ve kreatinsiz girilen finaller arasında bir korelasyon olup olmadığını araştırmıştık. Pozitif yönde bir ilişkinin olduğunu bizzat kendi üstümüzde gördük. Hatta deney yanıltıcı olmasın diye 2 gruba ( zeka ve başarı durumları hemen hemen aynı insanlardan olusan 2 farklı grup) birinde kreatin digerinde kreatinsiz pudra şekeri seklinde arkadaşlara içirdik. iki grupta kreatin oldugunu zannetmelerine karşın grup sınav ortalaması en yüksek olan kreatin içerikli portakal suyunu 1 hafta içenler oldu.

Kreatin Spor sırasındaki performansı arttırmak için kullanılır.

Kreatin Fosfat vucudumuzda hareketlerimiz için ihtiyacımız olan enerjinin (ATP) en kısa sürede üretilmesini sağlayan kimyasal bileşimdir.

Kreatin genelde musabık sporcular bodybuilding yapanlarda daha çok sık kullanılır. Bunun dışında atletizm sporcularda kullanırlar fakat sizin kullanmanız için bir amaç varmı acaba?

Dedim ya, depresyon icin.

Kreatin yalnız depresyano iyi gelmeyebilir genelde dediğim gibi musabık sporcular için faydalı olmasıyla birlikte diğer türlü ekbesin olarak antidiyabetik olarakda geçer. Yinede belirli biz dozajı var 5mg olabilir sanırım veya daha farklı bunu geçmedikten sonra kullanabilirsiniz.

Benim bir kaç arkadaşda depresyon için almıştı ama tam tersi bir etki oldu ateş ve terleme etkisi görüldü.

Her supplementin yan etkileri ve vücuda zararları vardır. Kreatin hakkında depresyonu önlemekle ilgili araştırmalar yapılmış olsa da spor yapmayan bünyelerin kullanmasını sağlıklı bulmuyorum. Sporcuların dahi miktarı ve kullanım süresini çok iyi ayarlaması gerekiyor.

Bu tarz kimyasal destekçiler yerine, yüklü taşlar dediğimiz alternatif yola baş vurabilirsiniz. Ametist, sitrin gibi taşları biraz araştırırsanız, bir çok şeye faydası olan onlarca taş var. Bunları kolye, tespih, bileklik şeklinde kullanabilirsiniz. Ama özellikle internetten alırken çok dikkat edin. Sahteleri çok yaygın.

Bence onlar dogru degil.

Doğru olmadığını düşündüren şey nedir size?

Sacma geldi.

Herhangi bir bilginiz yok, ama fikriniz var yani. O da güzelmiş. Bence biraz araştırın. Yarım saatinizi almaz. Bu taşları sadece aksesuar olarak kullanarak bir çok fiziki ve ruhsal sıkıntıdan kurtulan insanlar var.

Bana boyle bilimsel olarak ispat edilmemis konularla gelme o zaman. Ispat edildiyse yaz, ogrenelim.

Üslubunuza dikkat etmenizi umarak; bilimsel olarak ispat edilmediğini BİLİYORSANIZ, benim size ispat etmeme gerek yok zaten. Elinizin altındaki klavyenin nimetlerini keşfetmenizi dilerim.

Uslubuna sen dikkat et. Yok bilgim yokmus da fikrim varmis!

Uyduruk bir tas mi duzeltecek yani depresyonu? Sen boyle seylere inanmaya devam et.

Spor yapılırken kullanılabilir önce kreatin yuklemesi yapıp sonra normal doz devam edilebilir yada direk tavsiye edilen miktarda kullanılabilir.
1 aydan uzun sure kullanmanızı tavsiye etmem zaten uzerinde de yazar. kullandıktan sonra 3-6ay arası kullanılmaması doğru olur.
Spordan kastım hergun duzenli olarak kas gruplarını calıştırmadır.
baş dönmesi yapar.

Kreatin kullanımının farklı zamanlarda farklı ölçekleri vardır eğer yeni bir başlangıç yapıyorsan günde bir ölçek almalısın ve böbreklerine zararı önlemek için kreatin kullandığın zamanlarda bol su tüketmelisin sporu bırakınca sönersin diye bir olayda yok çünkü kreatin sana enerji veriyor ve performansını arttırıyor normalden hızlı gelişmeni sağlıyor ayrıca su olayına gelelim su olayıda kaslar gelişmek için yırtılırlar ve yırtıldıklarında oluşan boşluğu doldurduğunda kas hacmin artar ve kreatin o boşluğu daha hızlı doldurup kasının daha hızlı iyileşmesini sağlar ve bu tarz destek besin kullanımlarında normal yiyeceklerinede önem verirsen vücudundan ödün vermezsin sağlıklı ve protein, lif vb ağırlıklı beslenip destek alan hiç bir insan sporu bıraktığında sönmez iyi antreman iyi fizik iyi fizik sağlıklı yaşam...