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Title: 6个最简单实用的虐腹动作，腹肌虐的哇哇叫【打卡263】 Post by: difiberg on June 06, 2017, 06:12:29 PM 今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第263次打卡训练计划，有6个动作组成，主要锻炼腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。 练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。 动作1 仰卧单脚收膝 左右各10-20次 ▼ 动作2 仰卧直腿卷腹 10-20次 ▼ 动作3 仰卧屈膝卷腹 10-20次 ▼ 动作4 平板+单脚提膝 左右各10-20次 ▼ 动作5 平板支撑 极限时间 ▼ 动作6 仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次 ▼ 以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们请投个票，更多打卡训练计划请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。 |