Bitcoin Forum

Пожалуй, многим известна планка - универсальное упражнение, при несложных модификациях достигается нагрузка практически всех мышц тела.
Кто-то считает ее панацеей для всего тела - кто-то не видит в ней смысла и отрицает полезный эффект.
Лично я очень люблю это упражнение, главное понимать суть и беречь поясницу.
А что думаете вы?

конечно есть смысл,сама каждый день делаю,эффективно,всем советую. ;)

если держать планку по 30 секунд каждый день,то у вас укрепятся внутреняя мышца,и пузо не будет выперать,думай сам нужно ли тебе

Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения

Рекомендую тем у кого проблемы со спиной. Бывает начинает ныть что-то в пояснице, сделал планку и сразу легчает.

Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.

Смысл есть! Планка – упражнение для укрепления мышц живота.  Она не требует каких-либо требований к месту выполнения, к использованию снарядов, к наличию формы и хорошей физической подготовки. Преимущество планки в том, что она укрепляет мышцы, восстанавливает их тонус.

Во всем есть смысл)Это статическое упражнение)выносливость увеличиваешь и сухожилья крепчают

Конечно есть, планка действует на мышцы корпуса, я так после родов живот подтянула, хорошое и полезное упражнение.

Упражнение удобное, сложное, подходит почти всем. И если кто то говорит что планка беспонтовая, пусть постоит в ней минут 5 если сможет. Ведь те кто не стоял планку, не знают какая все таки длинная минута.

В любом упражнении есть смысл. Начиная от обычного вакуума и заканчивая упражнениями в спортзале с тренером

Оыличное упражнение которое разрабатывает даже самые маленькие мышцы. Кажется легко, но если правельно делать, то еффект очень хороший.

Физические упражнения без вреда для здоровья типа утренней зарядки полезно для здоровья как та же спорт-планка.

Утром и вечером по минуте стараюсь делать,чувствую себя хорошо)мышцы свои ощущать начинаешь после недели такой тренировочки

Дело хорошее. Мышцы приводит в тонус. Но и про самую обычную физкультуру забывать не стоит. Наклоны, махи, повороты помогают погонять кровь по организму и снимают внутреннее напряжение. Очень полезно для общего самочувствия.

Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.

Это упражнение разве что для девушек актуально, потому что им сильно пресс не накачает, особенно, если делать только его. Я бы посоветовал ролик.

Я считаю хорошее упражнение. Все его делают. Фитне тренеры тоже советуют. Особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес ;D

Конечно нужна.Один из самых простых способов привести своё тело в форму так это выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Правда первое время очень сложно, и понимаешь, что минута это не так уж и быстро

При сидячей работе и проблемах с позвоночником - самое универсальное упражнение. Глубинные мышцы кора укрепляет, которые особо ничем никто и не прорабатывает.

отличное упражнение только желательно кроме него еще и кардио и силовую нагрузку :)))

Конечно есть, но пару упражнений добавить не помешает ,к примеру выпады и берпи.

Ну берпи для неподготовленных опасно - если техники не знать ,можно поясницу перегрузить.