Bitcoin Forum

Local => Разное => Topic started by: SupportCashout on March 04, 2018, 05:01:33 PM



Title: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: SupportCashout on March 04, 2018, 05:01:33 PM
Пожалуй, многим известна планка - универсальное упражнение, при несложных модификациях достигается нагрузка практически всех мышц тела.
Кто-то считает ее панацеей для всего тела - кто-то не видит в ней смысла и отрицает полезный эффект.
Лично я очень люблю это упражнение, главное понимать суть и беречь поясницу.
А что думаете вы?


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: FOLOVER on March 04, 2018, 05:10:40 PM
конечно есть смысл,сама каждый день делаю,эффективно,всем советую. ;)


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: cashbitca on March 04, 2018, 05:14:00 PM
если держать планку по 30 секунд каждый день,то у вас укрепятся внутреняя мышца,и пузо не будет выперать,думай сам нужно ли тебе


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: coinbitrade1994 on March 04, 2018, 06:03:31 PM
Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: AndrChill on March 05, 2018, 08:46:26 AM
Рекомендую тем у кого проблемы со спиной. Бывает начинает ныть что-то в пояснице, сделал планку и сразу легчает.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: SupportCashout on March 05, 2018, 12:45:21 PM
Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: GGoodMan on March 05, 2018, 01:55:24 PM
Смысл есть! Планка – упражнение для укрепления мышц живота.  Она не требует каких-либо требований к месту выполнения, к использованию снарядов, к наличию формы и хорошей физической подготовки. Преимущество планки в том, что она укрепляет мышцы, восстанавливает их тонус.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Andrew_lova on March 05, 2018, 01:57:49 PM
Во всем есть смысл)Это статическое упражнение)выносливость увеличиваешь и сухожилья крепчают


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: rozonova on March 05, 2018, 02:12:02 PM
Конечно есть, планка действует на мышцы корпуса, я так после родов живот подтянула, хорошое и полезное упражнение.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Wiper228 on March 05, 2018, 02:13:16 PM
Упражнение удобное, сложное, подходит почти всем. И если кто то говорит что планка беспонтовая, пусть постоит в ней минут 5 если сможет. Ведь те кто не стоял планку, не знают какая все таки длинная минута.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: MR.Krokko on March 05, 2018, 02:18:14 PM
В любом упражнении есть смысл. Начиная от обычного вакуума и заканчивая упражнениями в спортзале с тренером


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: starich07 on March 05, 2018, 02:31:57 PM
Оыличное упражнение которое разрабатывает даже самые маленькие мышцы. Кажется легко, но если правельно делать, то еффект очень хороший.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: y.sany4 on March 05, 2018, 02:46:13 PM
Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения
Физические упражнения без вреда для здоровья типа утренней зарядки полезно для здоровья как та же спорт-планка.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Julia000p on March 05, 2018, 02:48:30 PM
Утром и вечером по минуте стараюсь делать,чувствую себя хорошо)мышцы свои ощущать начинаешь после недели такой тренировочки


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Lanas on March 05, 2018, 05:40:16 PM
Дело хорошее. Мышцы приводит в тонус. Но и про самую обычную физкультуру забывать не стоит. Наклоны, махи, повороты помогают погонять кровь по организму и снимают внутреннее напряжение. Очень полезно для общего самочувствия.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: 6y6JIK on March 05, 2018, 05:41:26 PM
Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Zeldelima on March 07, 2018, 10:37:24 PM
Это упражнение разве что для девушек актуально, потому что им сильно пресс не накачает, особенно, если делать только его. Я бы посоветовал ролик.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: sibur95 on March 17, 2018, 07:52:20 AM
Я считаю хорошее упражнение. Все его делают. Фитне тренеры тоже советуют. Особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес ;D


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: MR.Krokko on March 17, 2018, 07:59:54 AM
Конечно нужна.Один из самых простых способов привести своё тело в форму так это выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Правда первое время очень сложно, и понимаешь, что минута это не так уж и быстро


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Bannik on March 17, 2018, 08:24:20 AM
При сидячей работе и проблемах с позвоночником - самое универсальное упражнение. Глубинные мышцы кора укрепляет, которые особо ничем никто и не прорабатывает.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Anastasili on March 17, 2018, 10:05:56 AM
отличное упражнение только желательно кроме него еще и кардио и силовую нагрузку :)))


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: Egor61289 on March 17, 2018, 11:13:38 AM
Конечно есть, но пару упражнений добавить не помешает ,к примеру выпады и берпи.


Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл?
Post by: SupportCashout on March 17, 2018, 02:53:14 PM
Ну берпи для неподготовленных опасно - если техники не знать ,можно поясницу перегрузить.