Title: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: SupportCashout on March 04, 2018, 05:01:33 PM Пожалуй, многим известна планка - универсальное упражнение, при несложных модификациях достигается нагрузка практически всех мышц тела.
Кто-то считает ее панацеей для всего тела - кто-то не видит в ней смысла и отрицает полезный эффект. Лично я очень люблю это упражнение, главное понимать суть и беречь поясницу. А что думаете вы? Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: FOLOVER on March 04, 2018, 05:10:40 PM конечно есть смысл,сама каждый день делаю,эффективно,всем советую. ;)
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: cashbitca on March 04, 2018, 05:14:00 PM если держать планку по 30 секунд каждый день,то у вас укрепятся внутреняя мышца,и пузо не будет выперать,думай сам нужно ли тебе
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: coinbitrade1994 on March 04, 2018, 06:03:31 PM Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: AndrChill on March 05, 2018, 08:46:26 AM Рекомендую тем у кого проблемы со спиной. Бывает начинает ныть что-то в пояснице, сделал планку и сразу легчает.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: SupportCashout on March 05, 2018, 12:45:21 PM Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть. Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: GGoodMan on March 05, 2018, 01:55:24 PM Смысл есть! Планка – упражнение для укрепления мышц живота. Она не требует каких-либо требований к месту выполнения, к использованию снарядов, к наличию формы и хорошей физической подготовки. Преимущество планки в том, что она укрепляет мышцы, восстанавливает их тонус.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Andrew_lova on March 05, 2018, 01:57:49 PM Во всем есть смысл)Это статическое упражнение)выносливость увеличиваешь и сухожилья крепчают
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: rozonova on March 05, 2018, 02:12:02 PM Конечно есть, планка действует на мышцы корпуса, я так после родов живот подтянула, хорошое и полезное упражнение.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Wiper228 on March 05, 2018, 02:13:16 PM Упражнение удобное, сложное, подходит почти всем. И если кто то говорит что планка беспонтовая, пусть постоит в ней минут 5 если сможет. Ведь те кто не стоял планку, не знают какая все таки длинная минута.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: MR.Krokko on March 05, 2018, 02:18:14 PM В любом упражнении есть смысл. Начиная от обычного вакуума и заканчивая упражнениями в спортзале с тренером
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: starich07 on March 05, 2018, 02:31:57 PM Оыличное упражнение которое разрабатывает даже самые маленькие мышцы. Кажется легко, но если правельно делать, то еффект очень хороший.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: y.sany4 on March 05, 2018, 02:46:13 PM Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения Физические упражнения без вреда для здоровья типа утренней зарядки полезно для здоровья как та же спорт-планка.Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Julia000p on March 05, 2018, 02:48:30 PM Утром и вечером по минуте стараюсь делать,чувствую себя хорошо)мышцы свои ощущать начинаешь после недели такой тренировочки
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Lanas on March 05, 2018, 05:40:16 PM Дело хорошее. Мышцы приводит в тонус. Но и про самую обычную физкультуру забывать не стоит. Наклоны, махи, повороты помогают погонять кровь по организму и снимают внутреннее напряжение. Очень полезно для общего самочувствия.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: 6y6JIK on March 05, 2018, 05:41:26 PM Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть. Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Zeldelima on March 07, 2018, 10:37:24 PM Это упражнение разве что для девушек актуально, потому что им сильно пресс не накачает, особенно, если делать только его. Я бы посоветовал ролик.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: sibur95 on March 17, 2018, 07:52:20 AM Я считаю хорошее упражнение. Все его делают. Фитне тренеры тоже советуют. Особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес ;D
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: MR.Krokko on March 17, 2018, 07:59:54 AM Конечно нужна.Один из самых простых способов привести своё тело в форму так это выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Правда первое время очень сложно, и понимаешь, что минута это не так уж и быстро
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Bannik on March 17, 2018, 08:24:20 AM При сидячей работе и проблемах с позвоночником - самое универсальное упражнение. Глубинные мышцы кора укрепляет, которые особо ничем никто и не прорабатывает.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Anastasili on March 17, 2018, 10:05:56 AM отличное упражнение только желательно кроме него еще и кардио и силовую нагрузку :)))
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: Egor61289 on March 17, 2018, 11:13:38 AM Конечно есть, но пару упражнений добавить не помешает ,к примеру выпады и берпи.
Title: Re: Спорт - планка - есть ли смысл? Post by: SupportCashout on March 17, 2018, 02:53:14 PM Ну берпи для неподготовленных опасно - если техники не знать ,можно поясницу перегрузить.
|