Bitcoin Forum

Ey forum;

Çağımızın en büyük sorunlarından biri şüphesiz ki sigaradır. An itibariyle sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Sigarayı bırakmayı birkaç kere denemiştim ama hep hüsranla sonuçlanmıştı en fazla işe yarayan yöntem şu belgeselle olmuştu. Telefonuma indirip ne zaman krize girsem açar izlerdim. Tabi sonrası sıkıntılı bir döneme girip bir daha bırakmayı denemedim şu stresli sınav dönemim bitsin bende size ufak bir meydan okuyarak tekrardan bırakmaya çalışacağım :)

https://www.youtube.com/watch?v=y_WGBxdpbv8

Çok zor ya sigarayı bırakmak. Kaç kere denedim imkansız ya. Sadece birkaç gün bırakıyorsun sonra yine devam napalım. Bu sigara olmazsa hayat geçmez. Stresler, dertler her şey art arda geldiğinden tek dayanağımız sigaradır. O da zaten çok pahalı sigara içmiyoruz biz vergi içiyoruz.

İmkânsız değil hocam. Başarılı olan bi sürü insan var. Onları görüp gaza gelmek gerekiyor. Ben şu anda gaza geldim.

Sigarayı bırakırken sürekli cips yiyordum, Cips zararlı dedikleri için, Doğal bir cips olan Suriye cipsi alıp yiyordum sürekli, (https://urfayoresi.com/urun/sihirli-suriye-cipsi/) elim boş durmuyordu.

Sigarayı bırakmak için elimizde güçlü bir koz var; başlamamak.

https://pbs.twimg.com/profile_images/1233710348986933249/J062hlBz.jpg

Şimdi sana ve bu mesajı okuyanlara çok orijinal bilgiler veriyorum.
40'a dayandım, 25 yıldır içiyordum. Son 5-10 yıldır ince sigaralar çıkalı 2 pakete çıkarmıştım, en çok da pc başında pubg oynarken her vurulmada 1 dal yakarak tüketiyordum.
Bir çok kez bırakmaya yeltendim, sigaraya dayansam alkol yanında içtim, alkole dayansam sigara canım çekti bırakamadım. Ta ki Alkolsüz memleket Kuveyte gidip hiç sigara içmeyenlerin arasında 5 ay durana kadar! Odamdaki 1,5 karton sigarayı yolda denk geldiğim bir filipinli ya da taylandlı tam bilmiyorum verdim.
Evet, sigarayı bırakmak isteyenin yapması gereken altın maddeleri sıralıyorum.

• ilk ve en önemli madde, sigara içenlerden bir süre uzaklaşın, yanınızda kimse sigara içmesin.
• Alkol, özellikle bira sigarasız zor içilir, mümkünse alkol almayı da bırakın, bırakamıyorsanız mısıra fıstığa vb abanın sigarayı unutun
• Her gün düzenli olarak arada bir vuran ve git gide daha da azalan nikotin krizine yenik düşüp sigara yakmayın, bir süre sonra geçiyor..
• Spora yürüme, bisiklet, yüzme koşma vb başlayın.
• Sigarayı bastırmak için bol bol yiyeceğiniz abur cuburdan dolayı ve iştahınızdaki artıştan dolayı alacağınız bir kaç fazla kiloyu kontrol altına almaya çalışıp sigaradan fazla vücuda zarar vermeyin, 15 yıldır 72kg sabitken 81kg oldum
• Sigarayı size üfleyenlere tükürün ya da elinizde o an ne varsa ağzına doğru fırlatın.

Ergenlikte başladık bi kere. Her sigaraya başlayan insan gibi ben de bunun pişmanlığını çekiyorum açıkçası.

valla bıraktığım dönemde sigara fiyatları bu kadar cep yakmıyordu. hani motivasyon arayanlar fiyatlardan ala ne arar anlamış değilim. tabii ben dönemsel sağlık sorunlarım nedeniyle bırakmıştım ama...

Hocam ben de bırakmaya çalışıyorum defalarca denedim ama olmuyor hatta arkadaşlarım yine mi sigarayı bıraktın sen diye dalga geçmeye ile başladı bunun en büyük sebebi o nikotin krizine yenik düşmem bir türlü yenemiyorum şu krizi.

Bi dönem ilaç kullanmıştım. Göğüs hastalıkları uzmanı yazmıştı. Uzun süre bırakmış olsam da alkollü bi ortamda bi taneden bi şey olmaz diyip tekrar başlamıştım. İrade en önemli şey bu yüzden.

Hayatım boyunca sigara hiç kullanmadım ama nargile çok içiyorum aynı zamanda haftada bir alkole kaptırıyordum kendimi ama devletimiz sağolsun artık yüksek alkol fiyatları nedeniyle bunu da yapmıyorum evde yapacak kadar becerikli de değilim yani tek eğlencemiz nargile kaldı.Özellikle bu pandemi sürecini fırsata çevirip sigaradan kurtulabilirseniz krizi fırsata çevirmiş olursunuz.

Öyle kolay bi iş değil. Çevremde bırakan herkes bir bahane bulup tekrar başladı. Profesyonel destek almak gerekiyor bırakmak için.

Herkese tavsiye ederim. Zorlanan arkadaşlar Ferdi Baba ' dan dinlesin belki faydası olur.  Çok şükür hiç başlamadım.

https://youtu.be/jljvHeKXiSo

Edit: şarkıyı tavsiye ediyorum cigarayi değil 😄

ben yıllarca spor yaptığım için sigaraya geç başlayanlardanım. sporu bıraktığım gün sigaraya başladım:))
zaman zaman bırakma niyetim olsa da en iyi etkiyi ilaçla görmüştüm. sigarayı bırakmak istiyorsanız doktora gitmenizi tavsiye ederim ama şu sıralar hastaneler ne durumda kim bilir. çevremde birkaç kişi daha "ilaç harbi işe yarıyor mu?" diye sorduklarında doktora gitmelerini önerdim ve o kişiler sigarayı bıraktı.

şimdi şöyle boktan bir durum var, moral bozmak istemiyorum. 10 sene sigara içme sonra birgün 1 dal iç ve hop başladın yine. hayatın loopa giriyor:)

bir diğer konu da sigarayı bırakan insanlar 2'ye ayrılır:

1. sırada bırakmak zorunda olanlar. genelde yaşanan bir hastalık sonucu bu kişiler sigarayı bırakır ve bir daha da ağızlarına sürmez. genelde yaşları da 50'nin üstündedir. ben bıraktım yeğenim sen de bırak çok kolay derlerse ağızlarına kürekle vurun. kalp krizi geçirmese götüyle bile sigara içecek tiplerdir.

2. sırada ise hiçbir sağlık sorunu olmayan ve uzun zamandır sigara içen genç kesim var. bu insanların sigarayı bırakması biraz daha zordur çünkü ortada bir gözle görülen bir sağlık sorunu olmadan sigarayı bırakmak istiyorlar. bu sınıfa girip de bırakan bir sürü insan var. istedikten sonra her şey olur. umarım bırakırsınız.

İlk tavsiyen sana birisi sigara ikram ederse "Bıraktım deme kesinlikle. İkram eden kişi sana bunu içirmeye çalışır. Kullanmıyorum de sadece" ısrar etmez. Kendimden biliyorum.

Bende 2-3 hafta önce chesterfield aqua click'den (Ah güzelim mentollü ahhh mentollüleri kaldırdılar ancak aynı ad altında üretime devam ediyor mentolsüz bir biçimde başkasına geçmemiştim.) polo gri slime geçtim bir gün dayanan paket ikiye çıktı. Bende tam tersi oldu bu durum.

Çereze dayanamıyorum ne kadar yersem yiyeyim daha da yemem gerekiyor o büyük sıkıntı bende eğer bir dükkan dolusu almazsam.

Nikotin krizi gün içerisinde dayanabiliyorum ama gece oldu mu olmuyor uyku girmiyor gözüme bir iki bırakma girişimim bu şekilde başarısız sonuçlanmıştı.

Ve beraber eczane nöbeti tuttuğumuz arkadaş champix almıştı bir ay içmemiş ben gelince tekrar tekrar başlamıştı. Gerçekten bırakmak isteniliyorsa tamamen stressiz bir zaman ortam ve sigara içilmeyen bir çevre gerekiyor.

2019'un son günleri daha pandemi falan yok piyasada Arkadaşımla oturduk bira içiyoruz bir mekanda sigarayı bırakmaya karar verdim falan dedi yeni yıldan itibaren deneyeceğim dedi sende dene bana dedi. O başladı dediği gibi 00:00'dan yeni yıla girdikten sonra bıraktı içmedi. Ben bir hafta falan geçsin tekrar başlar derken sene bitecek hala sigarasız bir hayata devam ediyor.

Bu senenin son günlerinde aslında bende yeni yıl ile bırakmak gibi bir plan yaptım, umarım başarılı olabilirim. 1 Ocak 2021 tarihi itibariyle içmek istemiyorum kaç gün sürer veya kaç dakika saat göreceğim :)

Bu arada alkol tüketen biri olduğum için asıl zorluğu o zaman çekeceğim gibi görünüyor.

https://i.idefix.com/cache/500x400-0/originals/0000000314227-1.jpg

bırakan bi arkadaşım bana bu kitabı önermişti. kitabı biraz araştırınca kitap hakkında yazılanlar baya bi olumluydu. internette pdf'i ve videosu falan mevcut. belki işinize yarayabilir.

Eskiden sigaranın sağlık açısından faydalı olduğunu söylüyorlarmış.Hatta konuyla ilgili bir reklam filmi gördüm çok dikkatimi çekti zaman içinde doğru bildiklerimizin aslında yanlış olduğunu görmek de insanı bazen kendi kendini sorgulamasına sebep olabiliyor bu da iyi bir şey. https://www.youtube.com/watch?v=6thxQQEWyf0&ab_channel=YusufOzokutan

bu ilgimi çekti. ucuz bi kitapmış zaten. yorumlarda sigarayı bırakan da var bırakmayan da. ama kimse kitabı okuduğuna pişman değil. ben de bi okuyayım bunu.

Etrafımdaki arkadaşlarımın geneli içer sigarayı. Fakat ben dumanından boğulduğum için nefret ediyorum. Git köşede iç gel diyorum ya da benim bulunduğum zaman yanımda içme şunu tarzında uyarıda bulunuyorum.Bu İçenler ne zevk alıyor anlamıyorum ulan katkısı da yok hani bir şeye tamamıyla zarar :D

Öncelikle tebrik ederim umarım niyetinizi başarırsınız tavsiye olarak vereceğim şey mümkün olduğunca ağzınız boş kalmasın sakız-cerez meyve sebze sürekli bir seuler yiyin aklınıza getirmeyin büyük faydası olacaktır

Hiçbir olumlu yönü olmayan 100% zararlı berbat bir alışkanlık, fakat birçok insan için görünen o ki teorik olarak bunu algılamak yetmiyor, pratik delillerini de görmek istiyorlar,

o yüzden tavsiyem düzenli spora derhal başlamanız ya da yüksek performans gerektiren bir aktiviteyi alışkanlık haline getirmeniz, sigaranın fiziksel performansı ne kadar olumsuz etkilediğini görünce ikna olacağınızı düşünüyorum.

Örnek: herhangi bir profesyonel seviyede 90dk futbol maçı çıkarıp günde 1 paket sigara içen adam hiç görmedim, yoğun tempolu halı saha maçlarına bile ara sıra sigara içen arkadaşları davet ettiğimizde 15 dakikada çöküp kalıyorlardı,

aynı adam düzenli spor yapsa vücüdunu günlük olarak zehirlemeye devam etmesi için ağır mazoşist falan olması gerekir...

açıkçası sigara bağımlılığı öyle bi şey ki sigara ve başka bi şey arasında kalınca tercih edilen şey sigara oluyor. koah hastalarının çoğu bile bırakamıyor sigarayı. nikotin fiziksel acı vermediği halde en fazla bağımlılık yapan maddelerden biri.

Bazı insanların bağımlılığa çok yatkın bir yapısı oluyor bu görüşe katılıyorum fakat yine de iradeyle bunu yenmek mümkün diye düşünüyorum,

yaşam tarzıyla da çok alakası var, birçok insan sürü psikolojisi içinde yaşıyor bunu değiştirmek bambaşka bir konu, ama yine de en azından daha faydalı bir bağımlılık seçilebilir,

doğal üretilen alkol türlerinin (az kullanıldığında şarap, bira vs.), marijuana'nın dahi sigaraya kıyasla kat be kat faydaları var, sigara bağımlıları en azından marijuana, ayahuasca, magic mushroom falan deneyin mesela ;),

şaka değil garanti veriyorum çok daha faydasını görürsünüz belki böylece labaratuarda sadece kar amacıyla üretilen berbat sentetik madde bağımlılığınızdan da kurtulursunuz

Katılıyorum,her türlü vücudu kısıtlıyor sigara içmek.

Çevremde günde 1 pakete yakın içen arkadaşlar var ve onlar pandemiden önce her hafta neredeyse maç yaparlardı.Genelde maçları 1 saat şeklinde ayarlarlardı.O sigara içenler 1 saat top oynamayı bırakın 40.dakikadan sonra tıkanmaya koşamamaya başlıyorlardı.

Aldıgınız karar hayırlı olsun umarım basarabılırsınız bı sure kullandım pek bana gore deıldı herhalde sıgara deneyıp begenmeyen bı ben varımdır  ;D genelde sakız cerez tarzı seyler onerıolar bırakanlara ama sıze sıgarayı hatırlatacak seylerden uzak durun onemlı olan bu

Arkadaşlar hiç bulaşmayın bu sigara işlerine ben dumanından bile rahatsız olan bir kişiyim ben arkadaşlarımın hepsi içiyor çok pişman bu illet cebe zarar vücuda zarar her şeye zarar bu sigara işi hem yav bir ton para günde 2 paket içseniz şu mereti cebinizden 40 tl çıkacak ayda 1200 tl bütçe mi dayanır o parayı benden tavsiye bırakın sigarayı btc alın her paket yerine 5 sene sonra milyonersiniz

İlk denemem 2007 yılıydı. Günde 2 pakete çıkmıştım; öksürük ve halsizlik bana çok ızırap verir hale gelmişti. 5 dakikalık bir video izledim, halen var mı bilmiyorum ama iç organların durumunu gösteriyordu. İçimden dedim ki, bu son paketim olsun. Arka arkaya 3-4 tane içtim iyice tiksineyim diye. Sonrasında da bıraktım. İlk bir hafta çoooook zor geçti. Asabiyet çok vardı. Her aklıma geldiğinde videoyu izledim ve halime şükrettim.

Nikotin bandı aldım bıraktığımın ertesi günü. Plasebo etkisi midir bilmem ama fayda sağladığını hissettirdi. Sonuçta sigara bırakma işi psikolojik bir iş. Kendinizi şartlamanız lazım. Ayrıca kötü bir dönemdeyken değil de hayatınızıda kafanıza takacak fazla bir şey olmadığı bir dönemde bırakmak çok daha faydalı.

Kesinlikle ve kesinlikle çevrenizi de bilgilendirmeniz lazım sigarayı bıraktığınız konusunda. Tek başına olursanız kendinize ihanet edebilirsiniz ama çevreniz biliyorken iradenizin paspas olduğunu göstermemek için direnirsiniz.

Vücudunuzda nelerin pozitif etkilendiğini de iyi gözlemlemek lazım. Bazı şeyler yoluna girmeye başladığında insana doğru karar verdiğini hissettiriyor.

2 Sene boyunca hiç içmediğimi hatırlıyorum. Sonra tek-tük derken yine başlamışım fark etmeden!

Sigaraya karsiyiz ama icen insanlara dogru bir sekilde uyari ve telkinde bulunmak gerek, karsi tarafi da anlamak lazim, sigaraya zam geldigi zaman 'ben zaten icmiyorum ne kadar zam olursa olsun' diyenlerden bir farkimizin olmasi lazim, inaniyorum ki bircok kisi sigarayi isteyerek icmiyor.

En fazla 45 gün bırakabildim daha sonrasında nasıl başladın demeyelim vereceğim cevaplar klasik olabilir :) . Bırakma aşamasında hep içmediğim günleri aklıma getirerek kendimi motive ettim fakat gene sonunda yenilen ben oldum. Yakın zaman da tekrar bırakmayı deneyeceğim bu süreci tekrar sizinle paylaşırım.

Benim sigara bağımlılığımın yanında abur cubura olan çok büyük düşkünlüğüm vardı.Pandemi döneminin başında 2020 Mart ayında 120 kilonun üstünü gördükten sonra yeter diyip diyete başladım ve şuan 89 kiloyum.Şimdi sigarayı da bırakmayı düşünüyorum ama diyet yaparken bunun nasıl olacağı konusunda çok emin değilim hem diyet yapıp hem sigarayı bırakan biri var mı  ???

hocam nedenini bilmiyorum ama sigarayı bırakanlar genelde çok çabuk kilo almaya başlıyorlar. eğer böyle bi niyetiniz varsa prof bi diyetisyene danışmanız.

Ben bıraktım bu ikinci bırakışım.
Bir daha asla başlamam diye düşünüyorum.
Ciğerleri korumam lazim o yüzden biraktim.Neden zevk veren şeyler zararlı olur anlamadım ki

sigarayı bırakmak bence irade işidir ve de istek tabi ki bırakmak isteyen biri ne yapar ne eder bırakır bunun takviye ile ya da yerine başka bi şey tercih etmekle ilgisi yok.

Pakedi minimum 15 lira olan bir ürüne neden ayda bin lira para vermeliyim?

Günde 4 paket içerken artık bunun yetmediğini görünce 3 haftalık bir uğraşla sigarayı bıraktım. Sanırım 17 yıl oldu. Bu arada hiç bir şekilde tek bir tane bile içmedim.  Şimdi olsa günde 4 paket minimum 15 tl den günlük 60 tl aylık 1800 tl. Benim harcamam rig lerin elektrik faturasından çok olurdu. Sigarayı bırakmak güzel. Herkes bıraksın bu illeti.

       Sigara bırakmak zor sigara bırakılamaz bu sözler kendi kendisini gerçekleştiren kehanet örnekleri. İnsan istediğinde başaramayacağı hiç bir şey yoktur ve sigara bu başarılacakların en kolaylarındandır. Yeter ki biraz irade. Büyük yanlışlarımız bu paketten sonra bırakacağım azaltarak bırakacağım filan ilaçla bırakacağım gibi kendi kendimize yaptığımız kandırmacalar. Ben sigarayı içmeyeceğim diyeceksin ve içmeyeceksin hatta bir daha asla sigaraya özlem bile duymayacaksın ben günlük 1.5 paket içerken artık içmiyorum dedim ve senelerdir içmedim hatta özlem bile duymadım. Sigara bırakmak bir kendine güven inanç ve irade meselesidir.

Sigarayı bırakan ama sigara bağımlısı biriyim muhtemelen hayat boyu sigaraya bağımlı kalacağım.

Çok zorlanıyorum. 5-6 sene içtim. bırakalı baya oldu ama hala aklıma geliyor. Hiç başlamayın. 


Geri dönecekmiyim asla. Sigara ile yollarım birleşmemek üzere ayrıldı.

Hocam öyle bir anlatmışsınki başlığı görmessek sevgilinden ayrılmış gibi anlatmışsınız :)

Bende içmeyenlerdenim uzun yıllar sigara içip bırakabilen bir sürü örnek var isterseniz bırakabilirsiniz. Kokusu bile üzerinize sindiği zaman çok kötü kalıcı bir koku kalıyor birde içinize çektiğinizi düşünün.

ben 23 senedir bu illeti içiyorum, artık öyle bir parçam oldu ki ayrılırsak yaşayamam gibi geliyor, aslında ayrılmazsak yaşayamayacağım farkındayım ama ...

Ben bıraktım. Konusunu buraya bırakıyorum.
https://bitcointalk.org/index.php?topic=5303438.msg55930492#msg55930492

İlk günlerde bol bol kafanı dağıtacak bir şeyler yap, film izle yemek ye, spor yap,bir işle uğraş aklına bile gelmesin yani sonraki zamanalrda kendi iradeni rahatça kontrol edebiliyorsun istersen yaparsın.

Babam 50 yıl boyunca bir kere bile bırakmadan içmiş bu zıkkımı... Mezara kadar gider bu benimle diyordu.
Sigara 5 damarı tıkayıp by-pass olunca işler tersine döndü.
Şimdi ağzına bile almıyor.

Kaç kere denedim bilmiyorum ama hiç birinde de maalesef sigarayı bırakamadım hepsinde 1-2 ay sonra tekrar başladım, bunun için çok azimli olmak gerekiyor o da bende yokmuş onu anladım inşallah güzel sonuç alırsın ve bırakırsın bir daha başlamamak üzere.

şanzelize alattin abimizin %100 sigara bıraktırma garantili kamu spotu reklamını izlemeyi deneyin, yine de bırakamazsanız daha fazla uğraşmayın. :)


https://youtu.be/qTzyxFeEuc4

Sigara kullanmadım ki günde 2-3 paket sigara içilen bir aileden geliyorum bırakmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum bırakan insan bir süre sonra tekrar başlayabiliyor nikotin böyle illet bir şey

Bırakması en zor alışkanlıklardan birisi sigara içmek diğeri de tırnak yemek herhalde?😀
Ben de epey zamandır tırnak olayından vazgeçtim ama ne zaman Fenerbahçe maçı olsa elim ağzıma gidiyor 😀

şanzelize alattin abimin kamu spotu faydalı olmadıysa tramessi didem hanımın kamu spotu reklamını tavsiye ederim. https://youtu.be/csMPs-DYx88

işin şakası bir yana sigarayı bırakmak gerçekten çok zor bir şey... önce gerçekten sigarayı bırakmayı istemek gerekiyor ve tüm bu zorlu süreci atlatırken her türlü sinirden ve stresten uzak kafa rahatlığına sahip olmak gerekiyor.

Nikotin bandlari, sigara birakma caylari, nikotin sakizlari vesaire satiliyor piyasada kullanan ya da kullanmis yakini fayda goren bulunuyor mu? Yoksa para tuzagi mi ?
Bir yakinim icin soruyorum yanlis anlasilmasin.