Bitcoin Forum

İnstagramda sağlık sayfalarını fazlasıyla takip ederim. Bugün önüme çıkan Akdeniz Diyeti'yle ilgili birkaç şey yazmak istedim. Belki biri görür faydası dokunur.

Genelde kalp için faydalı bir diyet olarak bakılsa da bir çok şey için de faydalı olduğu görülüyor. Bitkisel gıdalar, tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağlı tohumların tüketilmesi odaklıdır. Kırmızı et ve diğer et ürünlerinin nispeten sınırlı tüketimini dengelemeyi amaçlarken, orta düzeyde balık, deniz ürünleri ve süt ürünleri tüketilir.

Bu diyetin güzel yanı herkes için faydalı ve kullanılabilir olması. Yani ben kendime iyi bakıcam kardeşim diyen biri rahatlıkla bunu uygulayabilir.

Faydalarından sırf şu iki faydası için bile denemeye değer;
1- Depresyona karşı korur ve stresten kurtulmanıza yardımcı olur.
2- Sağlıklı kilo vermenize yardımcıdır.

Yaz gelirken daha sağlıklı olmak için bir adım atmaya niyetli olan herkese kolay gelsin :)

https://www.acibadem.com.tr/hayat/akdeniz-diyeti-nedir/#:~:text=Akdeniz%20diyeti%3B%20bitkisel%20g%C4%B1dalar%2C%20tah%C4%B1llar,%C3%BCr%C3%BCnleri%20ve%20s%C3%BCt%20%C3%BCr%C3%BCnleri%20t%C3%BCketilir.

https://www.medikalakademi.com.tr/akdeniz-diyeti-nedir-nasil-yapilir-diyet-listesi-ve-faydalari/

Diyet konusunda Akdeniz ege Marmara farketmiyor. Eger bir kişi kilo vermek istiyorsa hayatından şekeri ve ekmeği azaltacak. Sabah kahvaltısı düzenli olacak ve aksam belli saatten sonra  agzina birşey atmayacak. Masa başı işi varsa yürüyüş yapacak zaman içerisinde yavaş yavaş eridiğini görecek.

Evet,katılıyorum. Hayatınızdan ekmeği,şekeri kesen herkes kilo verir rahatlıkla.
Karbonhidratı azaltıp protein ve sıvı alımını arttırdığınız takdirde her insan kolay bir şekilde kilo veriyor spor yapmanıza gerek yok. Spor bu işin ekstrası oluyor.

Aynen öyle işin püf noktaları bunlar, bunlardan hariç diğer kilo verme yöntemleri tamamen tercih meselesi, kilo vermek istersen her türlü şeyleri yapabilirsin ancak ana hat beyazlardan uzak durmak olmalı, beyazlardan uzak durursanız kilo da verirsiniz, fitte kalırsınız, Akdeniz diyeti burada tercih,

Bir Akdenizli olarak Akdeniz diyetinin çok faydalı olduğunu düşünüyorum ben de. Oldukça güzel bir başlık açmışsınız. Zeytinyağı tüketimi gerçeten diğer yağ türlerinin hepsinde daha önde bence sindirime ve boşaltıma devasa katkı sağlıyor. Deniz ürünleri ise klasik kırmızı ete göre hafif ve de doyurucu yapısıyla çok sağlıklı.  Tahıl tüketimi de oldukça önemli hem sağlıklı olma hem de doğru beslenme açısından.

Akdeniz diyeti ile ilgili bende kendi alanımla ilgili şeyler söyleyeyim. Akdeniz diyeti bizde kendi alanımızda sık sık önerdiğimiz bir diyet. Çünkü hücrelerin sağlıklı yaşlanması ve ölmemesi için önemli bir faktör. Ayrıca derinin sağlığı ve parlaklığı açısından da çok önemli. Yine yaşlılıkla gelen birçok hastalığın önlenmesi ve hastalıktan korunma ile ilgili de sık sık önerdiğimiz bir diyet türüdür.

Su tüketimine de aşırı dikkat etmeli. Benim midem çok geniştir ancak kilom her daim fit 60-65 arası değişir bazen fazla alırım ama vermem kolay olur. Şekeri kullanmayı bırakalı çok oldu. Ekmeği corbalarin yanında sağlam gömerim. Yemek rutinim vücuduma bağlıdır. Ne zaman açlık hissedersem bastıracak kadar yerim fazlası olmaz. Bunu uygulamaya başladıktan sonra kilo sorunum hiç olmadı.

Akdeniz diyeti çok çok eski bir diyet. Günümüzde madencilik uğruna yok edilmeye başlanan zeytinlikler ortadan kalkınca bu diyet te doğal olarak yurdumuzu terk edecek. Akdenize kıyısı olan diğer ülkelerde durum bizdeki gibi değil. Adamlar bu zeytin ağaçlarının kıymetini biliyorlar. Romalılardan kalan ağaçların olduğu söyleniyor. Bu kadar eski ağaçlar bizim mi torunlarımızın mı. Diyet konusu yok olmadan bu durumun önüne geçilmeli.

Diyeti hayatınızdan çıkarıp düzenli beslenmeye geçer ve spor yapmaya başlarsanız hem ruhunuz hem bedeniniz rahatlayacaktır. Diyet kavramını oldum olası sevmemişimdir. İç disiplinini sağlayamayan kişiler senenin her günü diyet yapar zaten bir işe yaradığı da görülmemiştir. Önemli olan yediklerinin doğal ve doğala yakın şeyler olması. Bu arada sirkadiyen ritim için de mutlaka gece yemelerini kesmelisiniz. Mümkünse gün batımından sonra hiç bir şey yememeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Diyet derken sadece kilo vermek için olan perhiz gibi anlaşılmış sanırım bazıları tarafından. Akdeniz diyeti dediğimiz ilk postta da anlatıldığı gibi sağlıklı bir beslenme modeli. Teknik olarak bizim ülkemizde doğu bölgeler dışında genelde uygulanıyor ama bazı yörelerde çok yağlı ve tuzlu yemekler bu mentaliteye uymuyor. Kişisel olarak ben de akdeniz diyetine uygun beslenince daha mutlu ve sağlıklı oluyorum. Ayrıca çok et yiyince beni cidden sıkıyor. Hemen sebze yemekleri ve salata canım çekiyor. Ama kararında et yiyince ve bol sebze meyve tüketince on numara oluyor. Aslında çoğu uzmanın bizim ülkemizde çok yaygın olan etli sebze yemeklerini önerdiklerini duydum. Bizde biraz da fakirlikten doğmuş bir olay olsa da az et ile yapılmakta olan sebze yemeklerinin yeterli ve güzel olduğunu amerikalı uzmanlardan bile duydum.

Yağ tuz şeker hepsi vücut için zehir bunları tüketen kişilerin kilo vermesi ya da sağlıklı olması neredeyse imkansız zamanında 3 beyazdan uzak dur derlerdi şimdi pek konuşulmuyor ama glutensiz beslenme çok arttı insanlar un tüketiminden kaçınmaya çalışıyor en azından bilinçli kesimin arttığını söyleyebiliriz eskiden herkes beyaz ekmek yerdi şimdi çoğu kişi altrenatif ürün bakıyor maddi imkanı varsa :)

Bu tarz genel beslenme kalıplarının uygulanmasını çok doğru bulmuyorum. Beslenme planı önemlidir ve kişiye özel bir şekilde belirlenmesi gerekiyor bunun için uzman kişilerden ölçümler, alerjik testler vs yaptırmak ona göre bir beslenme planı oluşturulmasının kanaatindeyim. Beslenmesine dikkat eden arkadaşlar içinse işlenmiş,paketli ürünleri direk hayatlarından çıkarmalarını öneririm.

Hocam dediğiniz aslında çok doğru ama akdeniz diyeti derken bunu Amerikan ya da Uzak Doğu mutfağı ile karşılaştırarak düşünmemiz gerekiyor örneğin. Bizim kebaplar dışında ev yemeklerimiz ve neredeyse tüm mutfağımız akdeniz mutfağı denen kalıba girdiği için anlamamız zor olabilir ama dediğim gibi Amerikalılara bizim ve diğer akdeniz ülkelerinin mutfağı mentalitesini öneriyorlar. Sadece kilo kontrolü açısından düşünmemek lazım(siz öyle yazdınız demiyorum). Tabi ki ideali ise testler vs yaptırdıktan sonra uzmandan yardım almak ama zaten diyetisyenlerin önerdikleri de çok büyük miktarda akdeniz diyeti çerçevesinde oluyor.