Bitcoin Forum

Vücuttaki vitamin ve mineral dengesinin bozulması; pek çok fiziksel hastalığa yol açtığı gibi ruhsal rahatsızlıklara da sebebiyet vererek hayattan keyif almamıza engel olur. Kronik mutsuzluk, depresyon, kronik yorgunluk, dikkat eksikliği (odaklanma güçlüğü), uyku kalitesinin bozulması (uykusuzluk), anksiyete ve pesimistlik (karamsarlık) bunlardan bazılarıdır... Özellikle de yaşamış olduğumuz Covid-Pandemi döneminde pek çok kişinin ruh sağlığı, çevreden duydukları kötü haberlerin etkisiyle daha da bozulmaya başladı!

Psikiyatrlara gidip de antidepresanlar yazdırmadan önce kapsamlı bir kan tahlili yaptırmak lazımdır. Çoğu psikolog/psikiyatr maalesef bunu göz ardı ederek standart ilaçlarla tedavi başlatmakta! Bu kullanılan ilaçlar da yan etkilerinden dolayı bazen yarardan çok zarar verebilmektedir. Elbette ki sorunun kan değerleriyle alakalı olup olmadığı anlaşıldıktan sonra terapi + ilaç desteği alınmalı. Belki de sorunun çözümü çok basittir...

Vücudumuzun sağlıklı çalışması için gerekli olan vitamin ve minerallerden en önemlileri şunlardır: B12, D, C, Çinko, Demir.

Son yıllarda yapılan araştırmalar özellikle D vitaminin Cholecalciferol (D3) formunun vücut için hayati öneme sahip olduğunu gösteriyor. D vitamini için güneşlenmek tavsiye edilse de bu her zaman mümkün olmuyor. Çünkü günün belli saatlerinde güneş ışınları almak gerekiyor. Ayrıca mevsimsel değişiklikler de buna her zaman müsade etmiyor. D vitamini depomuz ortalama olarak 3-4 ayda boşalmaktadır. Bu nedenle yılın her ayında aslında bu vitamine ihtiyacımız var.

B12 içinse, Siyanokobalamin formu yerine daha iyi emilebilen Metilkobalamin formunda takviyeler alınmalı. Elbette ki bu takviyeleri doktor kontrolünde almalıyız. Eğer yeterli beslenemiyorsak ve/veya vücudumuz yediğimiz gıdalardan aldığımız vitaminleri ememiyorsa takviyeye başvurmak en doğrusu. B12 depomuz 2-3 yılda boşalmaktadır.

Çinko ile son birkaç ayda tanıştım ve uzun uzun araştırdım. Vücuttaki 300'den fazla enzimin düzenli çalışmasından sorumluymuş. Göz ağrısı ve bulanık görmeden tutun da; saç dökülmesi, yüksek kolesterol, karaciğer ve kalp hastalıkları, tırnaklarda kırılma, grip ve nezle ile mücadeleye kadar pek çok alanda etkili. Benim değerlerim oldukça düşük seviyelere inmişti ve doktor tavsiyesi ile çinko desteğine başladım!

Covid Faktörü:
Son günlerden Covid virüsünden korunmak için vücut bağışıklığının en üst düzeyde tutulmasından bahsediyor hekimler. Google'da aradığınızda bile hem güncel haberler hem de bilimsel makaleler çıkıyor... En fazla tavsiye edilen ise B12 + D3 vitamini + Çinko! Bunu şöyle bir örnekle anlatmak faydalı olabilir: Eğer bir ülkenin ekonomisi ve askeri kuvvetleri güçlüyse, dış ülkelerden gelebilecek saldırılara karşı savunma kabiliyeti de güçlü olur ve en az hasarla atlatır bu süreci. Yani bu vitaminler Covid virüsü için doğrudan bir tedavi değil, savunma mekanizmasıdır!

Covid'le mücadeleyi de bireysel olarak bu şekilde düşünebiliriz. Eğer vücudunuz kuvvetliyse (bağışıklığınız yüksekse) ve kronik hastalığınız da yoksa, Covid pozitif olsanız bile bunu ya hissetmezsiniz ya da çok az bir hasarla atlatabilirsiniz. Bu nedenle sağlıklı beslenmeye önem vermeli ve vücudumuzda eksik olan vitamin/mineralleri takviye olarak almalıyız.

Vücudunuz bir hastalıkla savaşmaya başladığı zaman vitamin/mineral depolarınızı da bu savaş neticesinde boşaltmaya başlar. Bunları silahlarınız olarak düşünebilirsiniz. Deponuzda ne kadar çok silahınız varsa, mücadeleyi kazanmanız da o kadar yüksektir! Elbette ki bu süreci etkileyen onlarca faktör olabilir... Vitamin/mineralleri, bu faktörlerden biri olarak düşünebiliriz. Bunu şu nedenle yazdım; benim d vitamini, b12 ve çinko değerlerim, 4-5 ay önce oldukça iyi seviyelerdeydi ve takviye almaya devam ediyordum. Oysa geçen ay rutin test yaptırdığımda bu üçünün yarıya indiğini gördü doktorum. Sebebini ise son birkaç ayda bir hastalık geçirmiş olabileceğime bağladı. Covid olmuş olabilir miyim diye sorduğumda ise "o da mümkün elbette" dedi. Çünkü bu vitaminler normal zamanda (hele ki takviye almaya devam ederken) aniden düşmezmiş. Mesela b12 vitamini vücutta 2-3 yıla kadar depolanır ama önemli sıkıntılarda depolar erkenden boşalmaya başlar. Çünkü savaş hali başlamıştır ve cephane kullanıyordur vücudumuz!

Not: Eğer kan değerleriniz iyiyse zaten bir takviyeye ihtiyacınız yoktur. Ama eğer eksikleriniz varsa ve gıdalarla bunu kapatamıyorsanız; şu bulunduğumuz virüs ortamında bu eksiklerinizi telafi etme yoluna gitmelisiniz. Bunu da bir hekime danışarak, kan değerlerinizi kontrol ettirerek ve gerekiyorsa da beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek yapmak en doğrusudur! Takviye almak bir seçenektir, zorunluluk değildir! Bunun kararı size ve hekiminize kalmıştır.

bu covid yüzünden güneş ışığı eksikliğine bağlı baya bi insanda D vitamini eksikliğine bağlı hastalıklar çıkabilir. devlet de kolay kolay ölçmüyor bunu. fazlası zararlı olur mu bi bilgim yok. sizce takviye alınmalı mı ?

1 seneden uzun süredir takviye olarak vitamin alıyorum. beslenme konusunda hayvan gibiyimdir kara şimşek dışında her şeyi yerim. sebzeleri ciğ yemek gibi çok güzel bir huyum vardır. tek kötü yanım sporu bıraktıktan sonra kilo almam. neyse coronaya karşı vatandaş olarak arkamızda kimse yok arkadaşlar. ne yaparsak kendimiz yapacağız bu yüzden spor, beslenme, gerekiyorsa vitamin desteklerini aksatmamaya çalışın. @lossnet'in de dediği gibi tabii ki ilk şart kan tahlili. boşuna vücudumuza yükleme yapmayalım. bir de corona yüzünden eve tıkanma gibi bir durum yaşarsak psikolojimizi iyi korumamız gerekiyor.

Ben B12 eksikliği için bemiks c kullandım kullanıyorum. Özellikle ağzımda aft çıkıyor ve bu durum çok kötü vitamin eksikliğinden dolayı dendi ve bemiks c tavsiye edildi. En büyük sıkıntısı idrarı sarartiyor ve koku oluyor. Afta faydası var ama

Bu salgının başından beri glukagon ve vitamin içeriğinden dolayı Ligone kullandım.Ama bu sıralar ona ara verip vücudun bağışıklığının ona bağlanmasını istemediğimden Spradyn-Fast Action ile devam ediyorum.Sabahları aldıktan sonra bunun etkisini baya hissediyorsunuz.

D vitamini, güneş haricinde gıdalarda da var fakat emilim sorunu nedeniyle çoğu insanda düşük çıkıyor. Emilimi en zor vitamindir D!
25'in altındaki değerler "eksiklik", 15'in altındaki değerler "yüksek eksikliktir" ve tehlikelidir. İdeali 50'nin üzerinde ve 100'ün altında olmasıdır. Bir dahiliye hekimine görünerek test yaptırabilirsiniz. Çok düşükse eğer iğne de önerebilir... Vücutta bir süre depolandığı için fazlası "hipervitaminoz" olur ve zararlıdır!


Tebrik ediyorum hocam:) Aynen devam.


Bemiks-C eskiden kullanırdım, içeriğini biliyorum. B12 vitamini oldukça azdır aslında Bemiks'te... Eğer kandaki değerleriniz 300'ün altındaysa, bence B12'yi tek olarak Solgar ya da NewLife gibi markalardan kullanırsanız daha iyi olur. Daha kaliteli formları var çünkü bu markalarda. İdrarı sarartan da aslında B12 değil; B2, B6 ve C vitaminidir. Geçmiş olsun.

Hocam tebrik ederim @lossnet konunuza bakayım derken bitamp imzasına kabul edildiğinizi gördüm çok sevindim haftalık 50 dolar gayet güzel bir miktar oluyor inşallah diğerleri de devam eder bu tarz kampanyalara ve hepimiz faydalanırız

Stresi yönetmek, korku ve endişeleri bastırmak çok zor bir iş. Verdiğiniz öneriler çok yerinde. Dengeli beslenme ve vitaminlerin stres yönetimi için önemli olduğunu bilmiyordum. Genelde rahatlamak için bir çay içeriz. Anlaşılan mevzu ondan daha büyük.

rahatsızlansam bile ilaç kullanmayı reddeden biriyim şimdilik genciz ilaçlara bağışıklık kazanmak istemiyorum. sağlıklı gıdalar tüketmekten öte ek birşey yapmyorum. işyerimde dezenfektan ve maske sürekli elimin altında ancak dezenfektan da kimyasal olduğu için canımı sıkıyor.

Bence ayrica bir takviye istense bile saglanamaycak, kuzey avrupa ulkeleri d vitamini konusunda oldukca sanssiz olmalarina ragmen marketlerde d viraminleri recetesiz oalrak insanlarin satisina sunuldugu icin bu sorun cikmiyor.
Dedim ya dogru durust meyve sebze yiyemeyen insanlarin oldugu bir cografyada d vitamininden daha hayati vitamin ve minareller oldugu gercegini unutmamamk gerekir.

Cok guzel bı konu olmus ozellıkle b12 ve d vıtamınlerıne onem vermemız gerekıo bu surecte harıcen vıtamın kullanıp bagısıklıgı saglam tutmak hayatı onem tasıo

Haber izlememek yetiyor birde yanına propolis tüketmeye çalışıyorum. Haberler aşırı can sıkıcı moral verici hiçbir kaynak malesef yok.

Bence en önemlisi bu durumla alakalı D vitamini taktir edersinizki bir sokaga cıkma yasagı durumu oldu ve aynı şekilde covid19 la alakalı cok fazla tedirgin olupta evden cıkmayan insanlar var ve bu insanlar yetereli D vitamini alamıyorlar cok ciddi saglık sorunları yaratıcaktır en cok buna dikkat etmek lazım onun haricinde saglıklı bir beslenme tarzıyla gerekli vitamin ve mineralleri almak yeterli olacaktır cok fazla ek gıdayıda ben şahsen tavsiye etmiyorum..