- ekmek, makarna yasak.
- kola ve türevleri yasak.
- her yemek yarım saat öncesi iki bardak su içeceksin.
- her gün 40 dakika minimum yürüyeceksin.
- öğlen sebze yediysen akşam et yiyeceksin. öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin.
- sabahları az ama öz yiyeceksin.
- yeşil çay ödem atar, güzelce idrar çıkartırır. günde 2 tane ara öğün olarak iç.
bira ıcsek olmam mı arpa suyu ?