翘臀尤物才能Hold住性感丁字裤
炎炎夏日
爱美的女生都有一条凉快的小短裤
露出白花花的大长腿
当然还有性感的“蜜桃臀”

什么是“蜜桃臀”？

顾名思义
当然是像蜜桃一样结实、圆润而富有弹性的翘臀

你们是否和小编一样
上班久坐臀部扁平没法看
人丑腿粗个子矮

听说练臀除了能长个儿
还能拥有大长腿
那还等什么？
抓紧时间练起来

MM你在哪个健身房办的的卡
我去看臀

翘臀
力量训练少不了

说自己腿粗的MM
请先检查PP哦~

臀部线条圆润
视觉效果上拉长腿部线条
WOW~~臀的视觉盛宴
哪里还有腿粗的赶脚~

这么翘的臀 这么好的腿
到底怎么秀？

大热的天
齐X小短裤换上

面朝大海
春暖花开
我是看海还是看臀？

丁字裤+高跟
诱惑~诱惑~
喷血的吃瓜群众悠着点


手感嘛...此处省略1千字

爱健身的姑娘可以
晒大长腿、晒蜜桃臀、晒运动、晒马甲线

而不健身的你



七个动作练出蜜桃臀
这7个动作能够练到臀部每一块肌肉，全面虐臀
每周锻炼至少3次，坚持一个月你就可以看到效果
一起来看这套训练动作：
宽距深蹲 20次
右侧步蹲 20次
左侧步蹲 20次
仰卧单脚屈膝挺宽 左右各20次
仰卧单脚屈膝挺宽 20次
跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各20次
单脚箭步蹲 左右各20次
西丽健身
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运｜动｜让｜生｜活｜更｜美｜好

美国的女人靠健身，
日本的女人靠化妆 ，
韩国的女人靠整容，
中国的女人靠修图！



上面那句话虽然不能一概而论，但反应出普遍象限。现在中国很多女孩已经开始健身，但总体仍然不够。










然而很多女人靠每天用化妆和美容等方法保养，在身材形象上不舍得花钱，在健康上也舍不得花钱，在投资自己上也舍不得花钱，你会发现，你并没有因为“节俭”而变成富人，最终的结果，化妆只能是过眼云烟，除了脸上的斑点，身上的肥肉，无休止的病痛，什么都没有。



所以要努力为自己去买单，
成为健康有涵养有气质的女人！
没有来不及只有不愿意！


欧美女人靠健身
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日本的女人靠化妆
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韩国女人靠整容
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中国的女人靠修图
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其实，
再好的修图也秀不出最真实的自己！
现在才明白：
健身才是真爱啊！
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大多数人还是不喜欢这种蒙骗自己的方式，经过美图的改造其实那并不是你自己！ 她们选择了另一种方式改变自己！
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还是爱运动的妹子，
才比较惹人喜欢！
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只要配上健身，
随便拍的照照都比美图效果好！
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偶尔汉子一下，
也展现独特风格的你！
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待你蛮腰显露时，
这动作是最适合你的！
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版权声明：【我们尊重原创。文字美图素材，版权属于牛男学院。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。





西丽健身
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运｜动｜让｜生｜活｜更｜美｜好

原标题：25岁麻醉师猝死 同科室女医生2年前也突然死亡 为何都是麻醉师？
6月28日，浙江大学医学院附属邵逸夫医院(以下简称邵逸夫医院)，25岁的麻醉科规培住院医生陈德灵猝死。其微信朋友圈显示，陈德灵有连续熬夜加班迹象。红星新闻就此事联系采访医院，对方说正在安抚家属，稍后会发通报(通报声明见文中)。
红星新闻调查发现，两年前，同一医院同一院区同一科室，规培女医生厉熔英也发生猝死，当时年仅26岁。
“麻醉医师早就不是普通人以为的打一针就完事的职业了。”新青年麻醉论坛的创始人、浙医大附二院麻醉科主治医师周祥勇这样对红星新闻说。

▲陈德灵生前所发的工作自拍照图据网络
悲痛悼念
25岁麻醉师猝死，曾吐槽熬夜加班
医院发声明称正常排班
6月28日，浙江大学医学院附属邵逸夫医院一名25岁(之前传其26岁，后医院声明中通报为25岁)的麻醉科规培住院医师陈德灵猝死在了医院的宿舍。



▲医院同事对陈德灵的去世感到悲痛和惋惜图据网络
6月30日，邵逸夫医院官网发布声明：“本院麻醉科规培住院医师陈某某，男，25岁。2017年6月27日下午5点左右正常下班后回医院宿舍休息，次日下午3点30分，室友发现陈某某躺在床上，呼之不应，立即对其进行心肺复苏，同时呼叫医院急救小组到场抢救，经过近6小时的积极抢救后，宣布陈某某死亡。”

▲医院官网发布的声明图据网络
陈德灵去世后，他朋友圈的截图也在网上流出。4月19日：“黑+白+黑，下班啦，还活着真好。”5月28日2点23分：“从27号8点到28号2点，根本停不下来，鬼知道我经历了什么，心态要爆炸了，什么??还有一台!!!就连沙发都不给睡”。
其朋友圈显示，他常熬夜加班。


▲陈德灵生前所发的朋友圈截图图据网络
此事发生后，不少网友质疑医院排班不合理、安排工作强度过大。对此，邵逸夫医院在其官网声明按国家培训细则进行轮转培训，并贴出陈德灵6月的排班表。

▲医院官网发布的排班表图据网络
“大部分医院的工作强度多少会有一些不合理，整体的医疗环境工作强度还是比较大的。有些人主动负责的话，他的工作强度就会比较大;如果这个人喜欢推脱的话，那他工作强度就还好。” 陈德灵一位同科室的同事告诉红星新闻，这是陈德灵到邵逸夫医院的第二年， “麻醉科大部分时间人手不够，加班是常事。麻醉科的工作强度很大，需要一直全身心投入，所以麻醉师承受的压力不论是精神的还是身体的，都非常大。”
据红星新闻了解，陈德灵毕业于江西宜春学院医学院2010级麻醉班，从浙江金华武义县第一人民医院派往邵逸夫医院下沙院区进行规培。武义县政府官网上一则政务公号显示，陈德灵曾以宜春学院本科引入人才进入到武义县第一人民医院，并获得武义县高层次人才购房补贴。宜春学院医学院副教授施少平向红星新闻证实，陈德灵曾在该校求学。陈德灵去世后，有宜春学院的校友在微博上悼念他(见下图)。

邵逸夫医院官网还称，对于陈德灵医生的离去，院方表示将继续帮助其家属妥善处理好善后事宜，并全力配合有关部门做好死因调查工作。
悲剧重演
两年前同一家医院同一科室
26岁女麻醉师夜班后突然死亡
除了陈德灵，2015年3月，该院麻醉科26岁的规培医生厉熔英也突然死亡，遗憾离世。

▲厉熔英图片来源见水印
厉熔英的父亲厉金天是浙江省东阳市双峰村居民。他告诉红星新闻，2007年，他觉得让女儿学医会让全家以后看病就诊都更方便一些，女儿也同意，后来厉熔英成为温州医科大学第二临床医学院麻醉专业的学生。她很热情，还是宣传部记者团的记者，同学说她“个子小小但很有才”。
2012年厉熔英毕业，她告诉父亲要去邵逸夫医院做规培医生，考试也通过了，三年内表现好就有转正机会。女儿当然会对父亲撒娇当医生好累，厉金山每次都让女儿坚持，告诉她等过几年就好了。
2015年3月3日晚7点左右，他接到女儿同事的电话，得知女儿出了大事。厉金天没想到女儿会死，慌里慌张让同村的朋友开车带自己去杭州。2个小时后他到达医院，看到女儿正在急诊室被团团围住，接受抢救。医生轮流给厉熔英进行心肺复苏，持续了一小时，心脏按压近2小时，并不停进行体外循环术。

▲抢救厉熔英的现场图片来源见水印
救治8小时之后，医院告诉厉金天，他的女儿已经死亡，厉金天只能无奈签字，救治结束。抢救那晚，院长、主任都在现场，他们告诉厉金天，他女儿的工作表现非常好，完全可以转正。那时，距离厉熔英转正仅剩半年。

▲厉熔英去世后，她同事发布的朋友圈图片来源见水印
厉金天说，他有点怀疑是女儿他杀，对此，警方展开过调查。
据媒体公开报道，2015年3月3日早8点，厉熔英下了3月2日的晚班。当晚并没有急诊，也没有手术，平静、正常，下班回到住处休息时也无异常。3月3日18点20，厉熔英室友进屋发现其侧卧在地，呼喊不应，便联系同事，同事赶到时发现她已呼吸停止。医院调取厉熔英近两个月的值班记录，并未发现工作超时。这些都是厉金天到公安局后被告知的情况，他还被告知已经排除女儿被他杀的可能。
女儿死后两年，这位父亲在和红星新闻记者的通话中，仍然对女儿的死因感到困惑：“他们(刑侦大队)说女儿也许是吃了安眠类的药物，过量就有可能会猝死。”厉金天认为女儿不可能自杀，他认为她的死是意外。
由于厉熔英死在出租屋而不是医院，医院对厉熔英的死没有直接责任，在赔偿厉金天3万元之后也没有其他表示。厉金天说：“我们耗不起。”又因为不舍得解剖女儿的尸体，厉金天对女儿的死只能不了了之。
2015年3月26日，厉金天选择为女儿进行海葬，将其骨灰洒向大海。

▲当时，金华市政府网官方微博曾经报道过厉熔英海葬一事微博截图
麻醉师谈日常压力
“每间手术室一天排七八个手术
我有两间要盯”
“麻醉科的医生怎么会这么累?”不少网友都有类似的疑问。
带着疑问，红星新闻采访了浙医大附二院麻醉科主治医师周祥勇，他从医超过十年，同时还是网上“新青年麻醉论坛”的坛主。等待音响了很久，电话终于被接起。听明记者的来意，电话那头他很简短地说了一句：“我在手术室，能不能下午2点后再打。”随即挂断了电话。
当天下午2点30分，红星新闻再次拨通他的电话，他说自己刚刚走出手术室。对于刚才持续了三个小时的手术，他轻描淡写地说：“刚刚就是个普通的小手术，类似这种手术，每间手术室一天都要排七八个，我有两间要盯。”
大约10年前，周祥勇刚刚大学毕业时创办了“新青年麻醉论坛”，如今这个论坛已经有15万注册会员，发帖量超过50万。
“麻醉医师早就不是普通人以为的打一针就完事的职业了。”周祥勇说，当前手术应用范围越来越广，手术患者越来越多，大型手术越来越复杂，对麻醉师的要求也越来越高。他说，现在一般正规医院，从术前到术后，每间手术室里始终至少要有一名麻醉科医生。除了及时给药，麻醉科医生还要负责检测病人的各项身体指标。“这还只是住院，在医院，麻醉科要负责所有项目的麻醉工作，内外科门诊、介入治疗这些都需要麻醉科医生在场。”
人手不足，是工作压力的源头。
周祥勇告诉红星新闻，通常住院医师每天早上7：00开始上班，先是授课和案例探讨，从8:30开始进手术室，没有午休时间，下午3：30第二批医生到岗开始交接，到晚上6：00交接完成，第一批医生才能下班。
周祥勇说，这只是最理想的状态，不少医院因为人手不够，第一批医生的下班时间被延长到8、9点甚至10点。更有甚者，周祥勇说他见过“有的医院给医生排完夜班后再排一上午的手术。”
青年麻醉论坛2013年发起的一个“中国麻醉科医生职业现状调查”中有近一万三千人参与。其中“麻醉医生与手术间的比例”这一问题有64.26%的参与者选择了“1-2：1”，而选择“超过3：1”的用户仅为1.83%。

▲相关调查数据图据新青年麻醉论坛
调查中的其他结果也并不乐观：超三成的参与者每天工作10小时以上;在工作疲劳感方面，仅有两成的参与者认为工作比较轻松，另外有近半数参与者表示经常失眠。


▲相关调查数据图据新青年麻醉论坛
此外，收入问题也是麻醉科医生职业压力的重要来源。
周祥勇告诉红星新闻，一方面麻醉科医生收入普遍不如内外科医生;另一方面，规培生收入一般还要比正式医生每个月少两三千，“国家每年有3万元的补助，但单位一般要扣掉几千元作为培训费用。”
采访中，周祥勇对红星新闻表示，他希望麻醉医师工作压力的问题能被社会所知晓和关注。

女神们都去举铁了，你得抓紧了！
据专家分析，女性进行举重和器械等力量训练，主要有以下有七大好处：

1.增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2.燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。
美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

3.不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

5.减少肌肉酸痛和背部疼痛。
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。

6.增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。
密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而大大降低患糖尿病的几率。
7.增强自信，提高自我承受能力。
哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质




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