Курил лет 5. Очень помогла аудиокнига - "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр ... Она послужила лично для меня неким толчком, мысль книги очень проста: "бросить курить-реально!". Это помогло на начальном этапе, и сила воли конечно. Прошло 6 лет, и как то не хочется. НО! Есть одно но, я вообще не пью, поэтому у меня не было такого - по пьяни покурить. Если вы пьёте и курите, то бросать надо сразу оба этих занятия) По отдельности, успех маловероятен.

А какие тебе правила нужны? Тоже самое что и во всём культурном интернете. А всё, что действительно нужно, в шапке этой темы