Bu sıralar sağlıklı beslenmek gibi bir alışkanlık edinmeye başladım.Bu anlamda Protein ağırlıklı gıdalar ile birlikte, diğer gıdaların da yavaş yavaş ara öğün olarak alındığı, kardiyo çalışmalarıyla desteklediğim güzel zamanlarım oluyor.

Spor ile birlikte insan vücudu daha zinde oluyor.Neyse efendim, bugün C Vitaminleri açısından zengin gıdaları merak ettim ve birinci sırada daha önce yemediğim Guava meyvesi olduğunu gördüm.İkinci sıra ise bazı kaynaklara göre kırmızı biber, bazı kaynaklara göre kivi.Yani ilk sıra için tartışma yok ama ikinci sıra için bazı spekülasyonlar var tabi.

Benim şaşırdığım ise C vitamini olsun diye yediğimiz Portakalın üçüncü sırada olması.Kivi veya dolmabiber yada kırmızı biber, C vitamini açısından daha zengin ama tabi portakalı hapur hupur her gün yiyebilirken, biberi atıştırmalık diye yiyemiyorsunuz ama salatada çiğ halde bulunması C vitamini de almanıza yarıyor arkadaşlar söyleyeyim dedim.

Herkese sağlıklı günler dilerim.C vitamininizi ihmal etmeyin efendim.

Dünya Star Wars gününüz kutlu olsun arkadaşlar.Bu filmin başka bir havası var bende.Bilim kurguya yeni bir çığır açan filmdir bu.Dünya’ya ait bir eser sayılır.

Arkadaşlar, son zamanlarda araştırdığım konulardan bana en çok faydası olan bir konudan bahsetmek istiyorum.Glisemik İndeks.

Bir spor koçuyla sohbet ettiğimde, verdiği beslenme tavsiyesinde fazla kilom olduğunu söyleyip, senin Glisemik Indeks’i düşük gıdalar tercih etmen gerekiyor demesinden ilk defa öğrendiğim, duyduğum bir kavram oldu.Daha önce duyduysam da bu kadar irdelememiş, araştırmamıştım.

Glisemik indeks, Besindeki karbonhidratın kanda bulunan glikoz miktarına yani kan şekeri miktarına etkisini ölçen bir değer.Bu değerin sağlıklı kilo vermek isteyenlerin düşük olanlar ile beslenmesi, sağlıklı kilo almak isteyenlerin yüksek glisemik indeksi taşıyan gıdalarla beslenmesini tavsiye ediyor.

Glisemik indeks yüksek bir besin ne etki gösterir derseniz, besin yendikten sonra kan şekerini aniden yükseltip, aniden düşüren etki yapar.Bunun sonucunda kişi kısa süre sonra tekrar acıkır.Glisemik indeks düşük bir gıdada da tam tersi etkiyle, kan şekerinin ani yükselmemesi sonucu açlık hissinin ötelenmesi sağlanır bu sayede açlık bastırılmış, daha az yemek yenmiş olur.

Elbette her işin başı spor, bunu da unutmamak lazım.Glisemik İndekse göre beslenmek önemli ancak daha önemlisi spor ile bunu desteklemek.

Şimdi gelelim Glisemik İndeks değerleri düşük - orta - yüksek gıdalara.

Glisemik İndeks değeri ;

55 ve daha düşük olan gıdalar Düşük,
56-69 orta,
70 ve üzeri yüksek değer sayılır.






Kaynak : https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/glisemik-indeks-nedir-blog
https://mobil.diatek.com.tr/Makale-Yontem/Diger-Urunler/Glisemik-indeks-Nedir_3620.htm
https://www.berkayturkkan.com/glisemik-indeks-ve-glisemik-yuk-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey

Çeyrek altın ve Cumhuriyet altını için söylediklerim haberde belirtilmiş.

Günlük 300 kilo altın üretimi yapan Darphane’nin talebe yetişemediği ve çift vardiyaya geçtiği söyleniyor.

Artık kimsenin Türk Lirasına güveni kalmadı mı yoksa bunlar başka bir talep mi seçim öncesi?

Yorumlarınız neler?

Çeyrek altın üretimi, 2023'te bir önceki yıla göre yüzde 67,8 artarak 17 milyon 797 bin 970 adet oldu ve gelen güçlü talep ile rekor kırıldı. Darphane ve Damga Matbaası Genel Müdürlüğü verilerine göre, yıl içinde en yüksek üretim 2 milyon 607 bin 750 adetle Mayıs’ta gerçekleşti. Ancak tüm bunlara rağmen kuyumcu esnafı çeyrek altın ve Cumhuriyet altını bulmakta zorlandı.

Kaynak : https://www.mynet.com/amp/galeri/darphane-rekor-sayida-ceyrek-altin-uretilmisti-300-kilo-yetmedi-kuyumcular-altinsiz-kaldi-finans-477906

2024 yılında internet ile ilgili verilerin sunulduğu bir rapor gördüm ve kabaca göz attım.İlginç veriler buldum, sizin de bunları görmek isteyebileceğinizi düşündüm.
Sosyal medyada geçirilen sürede dünyada 14. Sıradayız.Sosyal medyada geçirdiğimiz süre ortalama 2 saat 44 dakika :


İlk internet kullanımından günümüze internete erişim olan kişi sayısı toplamda 5.35 milyar olmuş :



İnternette geçirilen süre yaş gruplarına göre sıralandığında en fazla 16-24 yaş grubu olduğu görülüyor :



Yaşlara göre ilgilenilen alanlar da böyle sıralanmış.


Daha detaylı bilgi için bakınız kaynak :
https://omgiletisim.com/we-are-social-dijital-2024-global-raporu-yayinlandi/

[31 Aralık 2023 itibariyle,]

Adrese dayalı nüfus kayıt sistemine göre 31 Aralık 2023 itibariyle,

Kadın sayısı : 42.638.306,
Erkek sayısı : 42.734.071 kişi olarak açıklanmış.Oranlara da bu %49.9 kadın, %50.1 erkek olarak yansımış.

Şöyle ilginç bir not var :

Kadınlar ile erkekler arasındaki oransal denge, kadınların daha uzun yaşaması nedeniyle, 60 ve daha yukarı yaş grubundan itibaren kadınların lehine değişti. Kadın nüfusun oranı, 60-74 yaş grubunda yüzde 52,1 iken 90 ve üzeri yaş grubunda yüzde 70,2 oldu.

Kadınlar üst yaş grubunda daha çok yaşıyor, erkekler daha erkek ölüyor.

Kadınlar erkeklerden 5.5 yıl daha fazla yaşıyorlar.

Hayat Tabloları sonuçlarına göre, doğuşta beklenen yaşam süresi 2020-2022 döneminde Türkiye geneli için 77,5 yıl iken kadınlarda 80,3 yıl, erkeklerde 74,8 yıl oldu. Genel olarak kadınların erkeklerden daha uzun yaşadığı ve doğuşta beklenen yaşam süresi farkının 5,5 yıl olduğu görüldü.

Bazı diğer bilgiler ise :

* Doğuşta sağlıklı yaşam süresi kadınlarda 57,0 yıl oldu
* Kadınlarda obezite oranı yüzde 23,6
* Ortalama eğitim süresi kadınlarda 8,5 yıl oldu
* Yükseköğretim mezunu kadınların işgücüne katılım oranı yüzde 68,8 oldu
* Kadınların istihdam oranı erkeklerin yarısından daha az
* Kadınların istihdamda yarı zamanlı çalışma oranı yüzde 16,1 oldu
* Ücret veya kazanç farkı erkek lehine gerçekleşti
* Kadın büyükelçi oranı yüzde 27,3
* Kadın milletvekili oranı yüzde 19,9
* Yönetici pozisyonundaki kadın oranı yüzde 19,6 oldu
* Kadınlarda ilk evlenme yaşı ortalama 25,7
* Kadınların yüzde 16,2'sinin eğitim seviyesi eşinden daha yüksek
* Boşanma davalarında çocukların yüzde 74,9'unun velayeti anneye verildi
* Kadınların yüzde 27,4'ü yaşadığı çevrede gece yalnız yürürken kendini güvensiz hissetti

Sizin bu verilerden en ilginç bulduğunuz nedir?Kadınlar bizden daha rahatlar bu konuda istatistikler de doğruluyor.Bir kere bizden fazla yaşıyorlar

Kaynak : https://www.trthaber.com/haber/turkiye/turkiye-nufusunun-yuzde-499unu-kadinlar-olusturuyor-842268.html

Mansur Yavaş, bununla ilgili verileri şeffaflık adına paylaşmış.Gelin hep beraber bakalım :



Büyükşehir, ASKI ve EGO’nun tamamında 2019 yılına göre azalmalar mevcut.Özellikle $ olarak azalma gözle görülür şekilde azalmış.Türk lirasının değer kaybına rağmen, 2019’da olan 13.75 milyar Türk lirası borcu, 16.725 milyar seviyelerinde tutmayı başarmış.Mansur başkan büyük bir iş başarmış ve iyi yönetiyor.

Muhalif veya iktidar yanlısı kim varsa onlara seçimlerde şehrini en iyi yönetecek adaya oy vermelerini söylüyorum.Şu aşamada benim oyun Mansur Yavaş’a olurdu.Melih Gökçek konusunu tekrar açmak istemiyorum zaten bulduğu Jelibon kaynakları ona ömür boyu yeter (!).

Arkadaşlar, 505, 532, 541 derken 510’lu hatlarla Netgsm şirketi Türkiye’nin dördüncü operatör şirketi oluyor.İnternetten numara satın almak mümkün ancak numaranın değerine göre artan fiyatlar var.Özel numara seç kısmından 17999 liraya numara sattıklarını gördüm.479 liraya da almak mümkün.Sonu doğum yılımla biten bir numarayı arattırdım ve 479 liraya satın almayı düşündüm.Şimdilik beklemedeyim ama benim gibi ikinci telefon numarası olsun isteyen varsa hazırda paketler de sunuluyor.En düşüğü 1 GB internet veren ve aylık 15 lira olan paket.

Detaylı bilgi için bkz: Netgsm

Bir başka ana konudan herkese merhabalar.31 Mart 2024 yerel seçimlerine bugün itibariyle 78 gün kaldı.Bu konu hakkında herkesin yazmak istediği şeyler olduğuna eminim.Ayrıca herkes forumda bazı konularda konuşmayı çok seviyor özellikle tartışma konuları ilgimizi çekiyor.

Yerel belediye seçimlerinde en önemli yıllardan birisine giriyoruz.Özellikle İstanbul, Ankara seçimleri çok kritik olacak.

İstanbul için AKP’den eski Çevre ve Şehircilik bakanı Murat Kurum aday olarak gösterilirken, CHP’den Ekrem İmamoğlu bir kere daha İstanbul’u yönetmeye talipli.

Eskişehir konusunda şaşırdığımı söyleyeceğim ancak yaşı itibariyle artık emekliye ayrılması da gerekiyordu Sayın Büyükerşen’in.

Ankara B.B’de Mansur Yavaş yeniden aday olurken, AKP’de karşısına çıkaracağı adayı 14 Ocak’ta açıklayacağını bildirdi.

Herkes, bu konuda bulunduğu şehirdeki belediyecilik hizmeti ile yorum yaparak, tahminlerini yazabilir.Ben Ankara’da kim olursa olsun Mansur Yavaş’ın tekrar seçileceğini düşünüyorum.

[Genel Tüketici enflasyonu ve Gıda Enflasyonu]

Kıta olarak Avrupa baz alınması gerekiyor çünkü biz bir Avrupa-Asya ülkesi, genel olarak Orta Doğu ülkesi olarak kendimizi daha iyi olan Avrupa ile kıyaslamalıyız.

İşte burada gıda enflasyonunu kısaca konuşacağız.Enflasyon artık sokakta çevirdiğiniz 10 yaşındaki çocuğun bile bildiği bir kavram olarak hayatımıza girdi.Her alanda enflasyon varken, biz bunu en çok sofrada hissediyoruz çünkü en basit örnekleri bile “Pazara gittim domatesin kilosu 35 lira, eskiden…” diye kuruyoruz.Enflasyonun hissedildiği yerdeki verilere bir göz atalım beraber :

Genel Tüketici enflasyonu ve Gıda Enflasyonu



Burada makasta uçurum var.Bizde %61 olan veri, ikinci sıradaki Macaristan’da %9.6…

Reel Gıda Enflasyonu:



Burada da iki değeri kıyaslayalım.Ekim değerimiz %11’ken, Kasım ayında bu %5’e kadar düşmüş durumda.Bizi Belçika izliyor oran %10.9, onu da Hollanda %8.8…

Avrupa’da da işler tıkırında değil bu konuda ama alım gücü olarak bizden daha güçlü oldukları gerçeğiyle bu kısımda eskisi gibi veya bizimkisi gibi bir fark hissetmiyorlar.

Sizin bu konu hakkında düşüncelerinizi merak ediyorum.

Kaynak : https://tr.euronews.com/2023/12/11/reel-gida-enflasyonu-avrupanin-zirvesinde-turkiye-var

Ünlü gurme ve ekonomist Vedat Milor’un ortaya çıkardığı bir garip olay.Çeşme’de saat 7-10 arası (muhtemelen 19.00-22.00 demek istediler) dublör arandığı ve parantez içerisinde fake müşteri olarak belirtildiği görüldü.Fake müşterilere 3 saat için 200 TL +1 içecek verileceği söylenmiş.Çeşme’deki astronomik fiyatlar hepinizin malumu.Böyle haberler de dolandığına göre müşteri çekmek için farklı methodlar deniyorlar.Muhtemelen fake müşterileri de güzelliğine göre seçecek ve müşteri kitlesini çekmeye çalışacaklar.Ayrıca çok kişi oturuyor diye fiyatlar ucuz izlenimi yaratacaklar.Oturduğunuzda nedense ayıp olur diye kalkmayan bir yanımız var ve müşterilerin bu huyuyla tek seferlik kazıklama politikası güden firmalar er yada geç batmaya mahkumdurlar.

Kaynak : https://www.birgun.net/amp/haber/cesmede-200-tlye-fake-musteri-araniyor-vedat-milor-paylasti-447213

Merhaba arkadaşlar.Öncelikle “Search” sekmesinden tavsiye ana konusu bulmaya çalıştım ancak genellikle kitap tavsiyesi vb. gibi başlıklar karşıma çıktı.Şimdi benim tavsiyeye ihtiyacım var ve benim gibi tavsiyeye ihtiyacı olanlar için bir başlık açmak istedim.

Yaz sıcakları malumunuz.Klimayı yenileyelim diyoruz ve 2 adet klima alacağım.Biri 18.000 BTU, diğeri 12.000 BTU olacak şekilde alacağım.

Arçelik’in 18325 ve 12325 kodlu 2 klimasını gözüme kestirmiştim ancak ;

Klimalarda yüksek dış ünite sesi ve elektrik sarfiyatının fazlalığı sebebiyle vazgeçtim.Sizlerin bu konuda tecrübe ettiği klima markaları nelerdir?

Haberi okuyunca ilk başta rastgele olduğunu zannediyorsunuz ancak bakıyorsunuz ki bunu Bloomberg kanalına çalışan bir gazetecinin test amaçlı 3 çöpe GPS koyarak konumlarını izlemesiyle görüyoruz.Gazetecinin söylediğine göre 3 çöpten 2’si Londra’dan Hollanda, Almanya en son Polonya’ya giden çöpler, bir şekilde Adana’ya Organize Sanayi bölgesine gönderilmiş, GPS sinyalleri oradan geliyor.

İşin ilginç tarafı ise o bölgede herhangi bir geri dönüşüm tesisi olmayışı.İngilizlerin çöpü bile ülkemizde dökülüyor.

Güzel ülkeme her gün bir daha üzülüyorum.

Kaynak : https://www.gazeteduvar.com.tr/amp/londradan-yola-cikan-plastik-copun-yolculugu-adanada-son-buldu-haber-1558606

Haberi okuduğumda şaka olduğunu düşünmek istedim.Bu yüzden süper güçler.41 yıl boyunca yıllık enflasyon %8.5 üzerine çıkmamış ve bu enflasyonla Amerika’da hükümet eleştiriliyor.Türkiye’de ise “çıkar telefonunu” amcalar ile savaşıyoruz.Elhamdulillah işler yolunda diyen bakanlar görüyoruz.

ABD’de enflasyon yıllık %8.5,
Türkiye’de enflasyon yıllık %61,14 ENAG’a göre %142 ve sadece son 20 yılın zirvesi!


Neydi ?Avrupa bizi kıskanıyordu…

Kaynak 1 : https://www.hurriyet.com.tr/amp/ekonomi/abd-enflasyon-rakamlari-41-yilin-zirvesini-yeniledi-42042014

Kaynak 2 : https://amp.dw.com/tr/türkiyede-enflasyon-son-20-yılın-zirvesinde/a-61350506

24 kasım öğretmenler gününüz kutlu olsun.Ailesinde öğretmen bir birey bulunan ben, bu mesleğin onurunu bir kere daha forumumuzda hatırlatmak istedim.Öğretmenler başımızın tacıdır, öyle olmalıdır.

Hayattaki ilk eğitim ailede başlar.Aile bireyleri de birer hayat öğretmenidir.Daha sonra eğitim hayatında öyle öğretmenler vardır ki, çocuğa öğretmenliği hayal ettirir.

Öğrenmenin sınırsız olduğu bu dünyada, her şeyin bir öğretmeni var.Bizim de geçmişte hayatımıza yön veren öğretmenlerimizin günü kutlu olsun !

Arkadaşlar Japonya’da kene ısırmasıyla başlayan ve insandan insana geçen, bulaşıcı olan yeni bir tür virüs keşfetmişler.Kandaki pıhtı hücreleri ve akyuvarların azalmasına sebep oluyor.Bu virüs keşfi Nature Communications bülteninde yayınlandı.

Biraz daha içimizi rahatlatan ise 2014’ten beri en az 7 kişide görülmüş olması.

Sizce Covid gibi yaygın bir bulaşıcı hastalık olabilir mi?

Kaynak :
https://www.sondakika.com/amp/haber-japonya-da-insandan-insana-bulasan-yezo-virusu-14457572/

Twitter’da ilgi çekici bir tweet oldu.Kriptopara dünyasına ilgi günden güne artarken Fenerbahçe’nin harika kariyerli ve milyonlarca takipçisi olan futbolcusu Mesut Özil, sorduğu soruyla sektörün bir kere daha ne kadar iyi yerlere geldiğini gösterdi bence.

Sorunun cevabı kişiden kişiye değişir ancak ben Mesut’a yarı yarıya bir sepet önerirdim.

Japon milletinin her zaman asil olduğunu duymuştum, biliyordum.Ancak başka bir millete karşı da bu asillik ve cömertliğini sergilediğini bu örnekle gördüm.

Honda, 2 sene önce İngiltere ve Türkiye’de olan fabrikalarını kapatma kararı almıştı.Bu karar ile beraber 30 Eylül günü son üretim gerçekleşip, bantlar durduruldu.Bu durumda 1200 çalışanın akıbeti ne olacaktı peki?

Honda’ya işte tam burada kocaman bir tebrik göndermek gerekiyor.1997’den beri Gebze’de var olan ve sadece Civic model araç üreten fabrikada çalışan işçilere, fabrika kapandığı için büyük bir jest yaptı Honda grubu.

30 Eylül günü anında 1200 çalışana kıdem tazminatları yatırıldı ve işten çıkarıldığı için işçilere 8 maaş ihbar tazminatları aynı gün ödendi.

Bununla da kalmadılar.Tüm çalışanlara özel kutularda 1 Cumhuriyet altını verdiler ve 1 Maaş performans primi yatırdılar.

Ayrıca 10 yıldan az süre çalışanlara 40 ay, 10 yıldan fazla çalışanlara 48 ay ikramiye hediye ettiler.2 yıl içinde bu ödemeler parça parça yapıldı.Ortalama maaş 6 bin lira olan bir işçiye yaklaşık 300 bin liralık ikramiye verdiler.Buna kapanış tazminatı ismi verilmiş.

Bir de not : bu 40-48 aylık primlerin %30’luk dilimini vergi olarak devlet almış.Nereye kadar bu vergileri ödeyeceğiz arkadaşlar?Sizce de artık vergi olarak işin suyu çıkmadı mı?

Ne diyelim !Diğer firmaların ders alması gereken bir davranış olmuş.Tebrikler Honda !

Kaynak :

https://www.enkocaeli.com/amp/haber/7858252/bu-honda-neymis-boyle-hem-tazminat-hem-48-maas

[Gürcistan’ı 10-0,İtalya’yı 11-0]

Dünyada en güçlü ampute futbol takımlarından birisine sahibiz.Bunun için bu spor dalına olan ilgininde yüksek olacağını düşünerek konuyu açmak istiyorum.

2021 Ampute Avrupa Futbol Şampiyonası, Polonya’nın Krakow şehrinde düzenleniyor.

D grubunda milli takımın rakipleri Gürcistan ve İtalya idi.

Oynadığımız grup maçlarında ;

Gürcistan’ı 10-0,
İtalya’yı 11-0 mağlup ederek çeyrek finale çıktık.

Çeyrek finalde rakibimiz İrlanda Cumhuriyeti olacak.

2017 Avrupa şampiyonasına hatırlanacağı gibi uzatmalarda Gazi komando Osman Çakmak’ın golüyle İngiltere’yi 2-1 yenerek şampiyonluk yaşamıştık.

Devamı bu sene neden olmasın?

Başarılar Milli takım !
Kaynak :

https://ampeuro.eu/en/

Arkadaşlar dün oynanan ve 90+7. dakikada frikikten yediğimiz golle 2-2 beraber kaldığımız Karadağ maçından sonra konusunun oluşturulmasının hasıl olduğunu düşündüğüm konuyu izninizle açıyorum.2021’in bitmesine 3 ay kala, 2022 Dünya Kupasına az bir süre kalmasından dolayı içinde bulunduğumuz Avrupa Elemeleri ve -eğer isterseniz- Asya, Amerika elemelerinin sohbetini bu konu altında derleyebiliriz.





Organizasyonun yapılacağı ülke : Katar
Organizasyon tarihleri : 21 Kasım-18 Aralık.
Katılacak takım sayısı : 32
Oynanacak stadyum sayısı : 12

Avrupa elemelerinde 4. maçlar oynandı.Bizim grubumuz olan G grubunda grubun 2 favorisini yenerken, dün Karadağ’a çok kritik 2 puan kaybettik.Ayrıca averaj takımı olması gereken Letonya’ya kaybettiğimiz 2 puan bizi yarışın dışına bile itebilir.

Dün oynanan maçların sonuçları şöyle :



Kaynaklar :
https://www.eurosport.com.tr/futbol/dunya-kupasi-avrupa-elemeleri/2022/calendar-result.shtml
https://tr.m.wikipedia.org/wiki/2022_FIFA_Dünya_Kupası