Minimum Bir Haftada 150 Dakika

[onko]

evet arkadaşlar herkese iyi haftalar, keyifli bir yaz diliyorum

çoğumuzun bilgisayar başında, bilgisayar başında olmadığımız zaman da genelde oturarak vakit geçirdiğini ve dolayısıyla kısıtlı hareket alanına sahip olduğunu düşündüğüm için bu konuyu açmak istedim.

sürekli bilgisayar başında vakit geçiriyorsan bedenine küçük molalar vermeyi ihmal etme. her saat başı sadece 5-10 dakika ayağa kalkıp biraz yürü veya esneme hareketleri yap; hem enerjin tazelenir hem zihnin açılır. ayrıca haftada en az 150 dakika yürüyüş yapmaya çalış — bu senin uzun uzun spor yapmanı gerektirmiyor, günde 20-25 dakikalık tempolu yürüyüşler yeterli. unutma, bedenin senin en değerli aracın; ona iyi bakarsan, o da sana iyi bakar.

böylece daha iyiye gideceğini değil, kötüye gitmeyeceğini de ekleyeyim. çünkü bu 150 dakika yürüyüş bizi sadece sıfıra sıfır, yani dengede tutacaktır. daha iyi bir mental, daha iyi bir omurga, daha güçlü ve zinde bir düzen için daha fazla spor yapmayı ihmal etmeyelim derim. yaz aylarında fırsat buldukça yüzmek de vücudu korkunç derecede aktif tutacaktır.

para kazanacağız diye sağlığımızdan olup sonra o kazandığımız paraları keyif için değil de sağlığımız için harcamak istemiyorsak; lütfen hareket edelim

sevgiler

[Black Mbaye]

Aslında çok önemli bir hatırlatma bu. Dakikasını bilmiyorum ama mutlaka yürümek ve vücudu açmak gerekiyor. Eğer vücudumuzu koruyamazsak vücut da bizi koruyamaz. Biz tamamiyle bir bütünüz ve ruhumuzu hisseder, vücudumuzu hissedemeyiz. Kötüye gittiğini fark ettikten sonra işler sarpa sarar çünkü biz hissetmeyelim diye beyin çok çalışır. Eğer biz garip bir şeyler olduğunu fark edersek vücut değişikliği herkese gösteriyordur. Haftada 150 dk jog ve yürüyüş herkes için önemli sadece oturanlar için değil.