Реально помогает так это активный образ жизни, и не летом только а круглый год, тогда и не будет нужды к подготовке к лету, 2-3 раза посещение спортзала, с умеренными нагрузками в течении 2 часиков, нормально питание, это не означает что все ничего не есть, кушать можно и нужно, но кушать нормальную домашнюю еду, тогда будет все круто, а искать что то или кого то что бы вам помогли, мое мнение эта полная чушь, только вы сами себя можете заставить, мотивируйте себя, и у вас обязательно все получиться, желаю вам удачи
