Cara transfer token Dari metamask ke exchange

[attanz]

Selamat pagi gan,

Mohon dibantu gan ada kawan saya dapat token hasil bounty yang masuk ke wallet metamask, untuk cara kirim ke exchange bagaimana ya gan?

Kalau dari myether wallet sudah pernah. Tapi Dari metamask belum.

Sebelumnya terimakasih atas jawabannya.