7 советов тем, кто решил ходить в спортзал

[vasdav]

Чтобы штанга и гантели никогда не надоели.
7 советов тем, кто решил ходить в спортзал.

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан. Спортзалы стремительно наполняются новыми клиентами, жаждущими привести себя в форму к лету. Впрочем, как именно это делать, большинство понимают с трудом.



Не пренебрегать консультациями

Практически во всех клубах в стоимость карты входит бесплатный инструктаж или вводная тренировка. Смело соглашайтесь его использовать в первое же занятие. Тренер поможет сориентироваться в зале, даст советы, ответит на все вопросы. К тому же это хороший шанс присмотреться к тренеру и задуматься о том, чтобы заниматься под его руководством.

Впрочем, если в процесс вы планируете вникать сами, с инструкторами клуба все равно стоит наладить приятельские отношения. Не стоит забывать и о том, что к дежурному тренеру можно и нужно обращаться с вопросами и за помощью. Не зазорно спросить, как правильно настроить тренажер, попросить оценить технику либо попросить совета по организации тренировки.

Наладить режим

"Ворвавшись" в тренировки после зимней спячки, помните: теперь силы вам особенно нужны. Недосыпы, стрессы, разброд в питании могут принести не только усталость, но и серьезные проблемы со здоровьем, ведь хорошая тренировка - тоже стресс для организма.

Однако если в спокойном режиме жизни она принесет только пользу, то в условиях "санта-барбары" на работе и дома введет тело в состояние постоянной борьбы со стрессом.

- Наладить режим дня логично еще до начала занятий в зале. Проверьте, достаточно ли вы спите. Это легко понять по ощущениям утром и в течение дня - вы должны легко включаться в работу, быть бодрым, - говорит спортивный врач Виктор Панов. - По возможности сведите к минимуму стрессы в семье и на работе. Питание - отдельный вопрос. На тренировках вы должны чувствовать в себе силы и возможность хорошо ее отработать.

Не садиться на диету

Врачи и тренеры не рекомендуют бросаться в крайности в вопросе питания. Ведь доказано: алгоритм "завтра перехожу на отварную куриную грудку и начинаю тренироваться" не работает. Объяснение простое: после неразборчивого рациона с множеством вредностей резкий переход на аскетичное "правильное питание" может вызвать проблемы с пищеварительным трактом.

- Представьте, в последние годы набор ферментов в вашем организме был настроен на то, чтобы переваривать много жирной пищи, расщеплять сладости и прочие вредности, - объясняет Виктор Панов. - И тут внезапно вы заставляете его переваривать в несколько раз большее количество белка, чем он привык, тяжелые для расщепления сложные углеводы. В итоге мы имеем расстройство желудка, постоянную тяжесть, изжогу и многое другое. Ведь все ферменты, нужные для этого, давно "заснули", поскольку раньше были совсем не нужны. И чтобы их снова активизировать, нужно время. Как минимум недели три.

Отказываться от вредностей и вводить в рацион "полезности" специалисты рекомендуют постепенно. Для начала стоит убрать фастфуд и сократить сладкое, в это же время понемногу добавлять белковые продукты - рыбу, мясо, творог. На полную перестройку питания в сторону максимальной пользы для организма должно уйти не меньше полутора месяцев.

Запланировать "время спорта"

Пусть в вашем, даже очень напряженном, расписании всегда будет запланировано время для тренировки. Делайте план на неделю и выкраивайте "окошки" на два-три занятия в неделю. Так вы вероятнее дойдете на тренировку, чем в ситуации "потренируюсь, когда будет время".

Понять, что это навсегда        

Ступая на путь "зожника", лучше сразу осознать: это навсегда. Почему? Все просто: телу свойственно терять то, что вы не используете. Мышцы не нужны, если нет соответственных нагрузок, а жир снова будет накапливаться, если вы не будете тратить лишнюю энергию.

Психологи уверены: осознание того, что такой образ жизни станет постоянным, принесет в тренировки только плюсы - вы будете бережнее относиться к здоровью, не торопить результаты, да и в целом относиться к занятиям куда более ответственно.

Не ждать скорых результатов

Мифы о "сбросить 20 килограммов за неделю" и "накачаться за три дня" оставьте интернет-маркетологам. А сами запаситесь терпением. Помните о том, что без вреда для здоровья мы худеем на 1-1,5 килограмма за две недели, а наращиваем мышцы и того медленнее.

Для того чтобы понять реалии, важно помнить: никто не поправляется на 10 килограммов за месяц, почему тогда нужно верить в то, что можно сбросить такой вес за эти же сроки? Впрочем, расстраиваться и опускать руки не стоит. Первые результаты большинство клиентов спортклубов видят уже через один-два месяца.

Поставить четкую цель

Набрать массу, похудеть, накачать попу, подтянуться пять раз и пробежать "десятку за час" - все это абсолютно разные цели тренировок. Чтобы увидеть результат в реальные сроки, пожертвуйте менее важными целями, чтобы выбрать одну.

Думайте логически: сжигание жира и рост мышц - два абсолютно разных процесса, так же как развитие силы и выносливости (это о подтягиваниях и беге). Выбрав одну цель, важно подстроить под нее все свои тренировки, а уж потом, когда она будет достигнута, ставить себе новые приоритеты. А уж как порадуется тренер, если вы озвучите ему четкое задание!



КСТАТИ

Сделать фото "до" и "после"

Комментарии излишни. Просто сравните через пару месяцев. Стесняться нечего, ведь эта картинка для вашего личного архива. Лучше, если фото будет в неглиже, в ракурсах в анфас и профиль. Не лишним будет отметить для себя время и место, где сделано фото. Это важно, чтобы дальше была возможность сравнивать (часто свет и ракурс способны изменить внешний вид очень существенно).



НА ЗАМЕТКУ

Как не выглядеть лузером в зале

"Качалка" - отдельный мир, где есть свой этикет. По незнанию новичок может себе сильно подпортить карму, а вот в обратном случае - обрести немало друзей и, соответственно, часто дельных советов.  

Задумайтесь о внешнем виде. Придя в зал в шлепках, не стоит рассчитывать на уважение. Для тех, кто тут давно, такая обувь - своеобразный "маячок" того, что вы не только "не шарите" в "железных реалиях", но и попросту опасны. Часто в залах запрещены шлепанцы, и не зря. В такой обуви во многих упражнениях можно потерять устойчивость. Стоит ли говорить, чем это чревато, когда вы приседаете с тяжелой штангой на плечах?
Разбирайте и убирайте на место оборудование после того, как закончили с ним тренироваться. Это элементарные правила "качковского" этикета.
Не переступайте через штангу и не катайте ногами гантели. Почему? Легенду уже никто не вспомнит. Просто не переступайте и не катайте, а то рискуете услышать в свой адрес много неприятного.
Соглашайтесь заниматься на тренажере по очереди. В часы пик в залах не редкость, когда кто-то просит использовать оборудование, с которым вы работаете, пока у вас отдых между подходами. Не отказывайте и не стесняйтесь сами пользоваться этим приемом. Это нормально.
Здоровайтесь с тренерами и постоянными посетителями. Дружеская обстановка сыграет на руку в первую очередь вам, в такой атмосфере вы быстрее почувствуете себя в своей тарелке.

[1500860931]

1500860931

[1500860931]

1500860931

[1500860931]

1500860931

[1500860931]

1500860931

[Excelling93]

Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные

[Mirconome]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

[znezizi]

Чтобы штанга и гантели никогда не надоели.
7 советов тем, кто решил ходить в спортзал.

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан. Спортзалы стремительно наполняются новыми клиентами, жаждущими привести себя в форму к лету. Впрочем, как именно это делать, большинство понимают с трудом.



Не пренебрегать консультациями

Практически во всех клубах в стоимость карты входит бесплатный инструктаж или вводная тренировка. Смело соглашайтесь его использовать в первое же занятие. Тренер поможет сориентироваться в зале, даст советы, ответит на все вопросы. К тому же это хороший шанс присмотреться к тренеру и задуматься о том, чтобы заниматься под его руководством.

Впрочем, если в процесс вы планируете вникать сами, с инструкторами клуба все равно стоит наладить приятельские отношения. Не стоит забывать и о том, что к дежурному тренеру можно и нужно обращаться с вопросами и за помощью. Не зазорно спросить, как правильно настроить тренажер, попросить оценить технику либо попросить совета по организации тренировки.

Наладить режим

"Ворвавшись" в тренировки после зимней спячки, помните: теперь силы вам особенно нужны. Недосыпы, стрессы, разброд в питании могут принести не только усталость, но и серьезные проблемы со здоровьем, ведь хорошая тренировка - тоже стресс для организма.

Однако если в спокойном режиме жизни она принесет только пользу, то в условиях "санта-барбары" на работе и дома введет тело в состояние постоянной борьбы со стрессом.

- Наладить режим дня логично еще до начала занятий в зале. Проверьте, достаточно ли вы спите. Это легко понять по ощущениям утром и в течение дня - вы должны легко включаться в работу, быть бодрым, - говорит спортивный врач Виктор Панов. - По возможности сведите к минимуму стрессы в семье и на работе. Питание - отдельный вопрос. На тренировках вы должны чувствовать в себе силы и возможность хорошо ее отработать.

Не садиться на диету

Врачи и тренеры не рекомендуют бросаться в крайности в вопросе питания. Ведь доказано: алгоритм "завтра перехожу на отварную куриную грудку и начинаю тренироваться" не работает. Объяснение простое: после неразборчивого рациона с множеством вредностей резкий переход на аскетичное "правильное питание" может вызвать проблемы с пищеварительным трактом.

- Представьте, в последние годы набор ферментов в вашем организме был настроен на то, чтобы переваривать много жирной пищи, расщеплять сладости и прочие вредности, - объясняет Виктор Панов. - И тут внезапно вы заставляете его переваривать в несколько раз большее количество белка, чем он привык, тяжелые для расщепления сложные углеводы. В итоге мы имеем расстройство желудка, постоянную тяжесть, изжогу и многое другое. Ведь все ферменты, нужные для этого, давно "заснули", поскольку раньше были совсем не нужны. И чтобы их снова активизировать, нужно время. Как минимум недели три.

Отказываться от вредностей и вводить в рацион "полезности" специалисты рекомендуют постепенно. Для начала стоит убрать фастфуд и сократить сладкое, в это же время понемногу добавлять белковые продукты - рыбу, мясо, творог. На полную перестройку питания в сторону максимальной пользы для организма должно уйти не меньше полутора месяцев.

Запланировать "время спорта"

Пусть в вашем, даже очень напряженном, расписании всегда будет запланировано время для тренировки. Делайте план на неделю и выкраивайте "окошки" на два-три занятия в неделю. Так вы вероятнее дойдете на тренировку, чем в ситуации "потренируюсь, когда будет время".

Понять, что это навсегда        

Ступая на путь "зожника", лучше сразу осознать: это навсегда. Почему? Все просто: телу свойственно терять то, что вы не используете. Мышцы не нужны, если нет соответственных нагрузок, а жир снова будет накапливаться, если вы не будете тратить лишнюю энергию.

Психологи уверены: осознание того, что такой образ жизни станет постоянным, принесет в тренировки только плюсы - вы будете бережнее относиться к здоровью, не торопить результаты, да и в целом относиться к занятиям куда более ответственно.

Не ждать скорых результатов

Мифы о "сбросить 20 килограммов за неделю" и "накачаться за три дня" оставьте интернет-маркетологам. А сами запаситесь терпением. Помните о том, что без вреда для здоровья мы худеем на 1-1,5 килограмма за две недели, а наращиваем мышцы и того медленнее.

Для того чтобы понять реалии, важно помнить: никто не поправляется на 10 килограммов за месяц, почему тогда нужно верить в то, что можно сбросить такой вес за эти же сроки? Впрочем, расстраиваться и опускать руки не стоит. Первые результаты большинство клиентов спортклубов видят уже через один-два месяца.

Поставить четкую цель

Набрать массу, похудеть, накачать попу, подтянуться пять раз и пробежать "десятку за час" - все это абсолютно разные цели тренировок. Чтобы увидеть результат в реальные сроки, пожертвуйте менее важными целями, чтобы выбрать одну.

Думайте логически: сжигание жира и рост мышц - два абсолютно разных процесса, так же как развитие силы и выносливости (это о подтягиваниях и беге). Выбрав одну цель, важно подстроить под нее все свои тренировки, а уж потом, когда она будет достигнута, ставить себе новые приоритеты. А уж как порадуется тренер, если вы озвучите ему четкое задание!



КСТАТИ

Сделать фото "до" и "после"

Комментарии излишни. Просто сравните через пару месяцев. Стесняться нечего, ведь эта картинка для вашего личного архива. Лучше, если фото будет в неглиже, в ракурсах в анфас и профиль. Не лишним будет отметить для себя время и место, где сделано фото. Это важно, чтобы дальше была возможность сравнивать (часто свет и ракурс способны изменить внешний вид очень существенно).



НА ЗАМЕТКУ

Как не выглядеть лузером в зале

"Качалка" - отдельный мир, где есть свой этикет. По незнанию новичок может себе сильно подпортить карму, а вот в обратном случае - обрести немало друзей и, соответственно, часто дельных советов.  

Задумайтесь о внешнем виде. Придя в зал в шлепках, не стоит рассчитывать на уважение. Для тех, кто тут давно, такая обувь - своеобразный "маячок" того, что вы не только "не шарите" в "железных реалиях", но и попросту опасны. Часто в залах запрещены шлепанцы, и не зря. В такой обуви во многих упражнениях можно потерять устойчивость. Стоит ли говорить, чем это чревато, когда вы приседаете с тяжелой штангой на плечах?
Разбирайте и убирайте на место оборудование после того, как закончили с ним тренироваться. Это элементарные правила "качковского" этикета.
Не переступайте через штангу и не катайте ногами гантели. Почему? Легенду уже никто не вспомнит. Просто не переступайте и не катайте, а то рискуете услышать в свой адрес много неприятного.
Соглашайтесь заниматься на тренажере по очереди. В часы пик в залах не редкость, когда кто-то просит использовать оборудование, с которым вы работаете, пока у вас отдых между подходами. Не отказывайте и не стесняйтесь сами пользоваться этим приемом. Это нормально.
Здоровайтесь с тренерами и постоянными посетителями. Дружеская обстановка сыграет на руку в первую очередь вам, в такой атмосфере вы быстрее почувствуете себя в своей тарелке.

" Почему? Легенду уже никто не вспомнит. Просто не переступайте и не катайте" - указание не аргументировано,то не смотря на это достоточно весомо  Ладно,дельные,полезный советы и рекоммендации,что сказать!

[butya]

Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные

Я хочу сказать что сразу професионалом в спортзал мало кто приходит, все приходит с опытом и временем проведенном там

[InVarianT]

Советы про то как не выглядеть лузером в зале очень дельные

Я хочу сказать что сразу професионалом в спортзал мало кто приходит, все приходит с опытом и временем проведенном там

вот именно все приходит с опытом , и может прийти постоянный клиент который занимается годами в шлепанцах потягать штангу и уйти , а где вы такие мега правила этикета нашли я даже не знаю , ещё мне понравилось "здоровайтесь с тренером и постоянными клиентами" извините я пришел заниматься первый раз и от куда я знаю кто там постоянный а кто переменный

[Bazillio]

Совет номер 0 - даже если очень хочется, все равно ни при каких обстоятельствах в спортзал НЕ ходить

ведь ходить спортзал только ради того чтобы ходить - оно на и на никому ни на

а если вы хотите заниматься спортом, то для этого есть 1001 подручных средств...

а для начала хотя бы начните делать по утрам гимнастику...

после гимнастики переходим к бегу по утрам... и совмещаем ее с гимнастикой...
а уж если это вам стало по кайфу, каждое утро пробежаться вдоль теплого сверкающего моря... с первыми лучами солнышка...
то в гимнастику добавляем упражнения по легкому качу... турник отжимания пресс...

и если это уже стало нормай жизни для вас на протяжении более года, только тогда поставьте себе вопрос - а стоит ли вообще ходить в спортзал?

и вы тут же прийдете к совету номер 0

всех хорошего здоровья и отличной формы!!!

[$$$]

Дельный совет. Надо начинать с малого, а там видно будет.

[Deymos]

Хорошие советы,не ожидал,писали видимо люди не с потолка,нужно бросать пить пиво и идти в спортзал снова

[krot1936]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

Согласен главное желание, если его нет то не кто тебя не заставит заниматься. Я вот еще месяцок поваляюсь, а уж там с теплом можно и покачаться.

[Kazkar]

Совет номер 0 - даже если очень хочется, все равно ни при каких обстоятельствах в спортзал НЕ ходить

ведь ходить спортзал только ради того чтобы ходить - оно на и на никому ни на

а если вы хотите заниматься спортом, то для этого есть 1001 подручных средств...

а для начала хотя бы начните делать по утрам гимнастику...

после гимнастики переходим к бегу по утрам... и совмещаем ее с гимнастикой...
а уж если это вам стало по кайфу, каждое утро пробежаться вдоль теплого сверкающего моря... с первыми лучами солнышка...
то в гимнастику добавляем упражнения по легкому качу... турник отжимания пресс...

и если это уже стало нормай жизни для вас на протяжении более года, только тогда поставьте себе вопрос - а стоит ли вообще ходить в спортзал?

и вы тут же прийдете к совету номер 0

всех хорошего здоровья и отличной формы!!!

Но как же. вы же розрушаете индустрию качалок. Они рассчитывают на людей, которые прийдут один, два раза, купят абонимент на год, так же дешевле, и больше туда не прийдут. )) Посколько после первой тренеровки "с дури" все болит.

[-Joni-]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

Согласен главное желание, если его нет то не кто тебя не заставит заниматься. Я вот еще месяцок поваляюсь, а уж там с теплом можно и покачаться.

Главное что бы лень не взяла верх

[den18]

Не знаю, я уже несколько раз ходил в спортзал по пару месяцев а потом просто не хватало времени, да и желание пропадало, на долго меня не хватает...

[Sergio777]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

Согласен главное желание, если его нет то не кто тебя не заставит заниматься. Я вот еще месяцок поваляюсь, а уж там с теплом можно и покачаться.

Главное что бы лень не взяла верх

Лень это главный стопор в таких делах, работа над собой самая сложная и напряженная.

[Rich Richi]

Я привык в посадке тренироваться,речка рядом.Потренировался,искупался,состояние чудное.В спортзал ходить меня не прет,куча потных вонючих тел,дышать нечем.

[t39]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.Хотя кому может надо внимание просто)

[Immor108]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.Хотя кому может надо внимание просто)

Проще. Но лень. Когда покупаешь абонемент- есть какой то стимул что ли

[vantyzz]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.Хотя кому может надо внимание просто)

Да при желании и без гантелей можно. Но как-то мотивации нет. Не то, не интересно. Там можно опытом поделиться с другими, советы послушать, да и вообще оно как-то в обществе по другому.

[!!!ToTheMoon!!!]

Я привык в посадке тренироваться,речка рядом.Потренировался,искупался,состояние чудное.В спортзал ходить меня не прет,куча потных вонючих тел,дышать нечем.

Вспоминаю эти запахи, когда в юности ходил. На природе- оно конечно приятней.

[ON]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

[Excelling93]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

Чтобы вести ЗОЖ достаточно правильно питаться, не пить и не курить

[Samadur]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

Чтобы вести ЗОЖ достаточно правильно питаться, не пить и не курить

к хорошему питанию и отсутствию вредных привычек, нужно ещё прибавить режим и образ жизни и конечно какая у человека работа. Эти составляющие тоже очень важные.

[Nordblitcer]

Самое первое- выбор зала или клуба в который ты будешь ходить. Не пожалей времени и пробегись по всем ближайшим тренажерным залам, сравнишь цены на абонемент, да и залы посмотришь, оборудование. Также узнай о таких бонусах, как вентиляция ,кондиционирование ,душевая. Не во всех залах есть эти удобства. Если всё же нет кондиционера или продвинутых тренажеров ,не расстраивайся, запомни одно мышцы растут одинаково в продвинутом фитнес центре или в стареньком, пропахшем потом подвале. Узнай о наличии тренера, узнай, сколько будет стоить составление программы тренировок, программы индивидуального питания, индивидуальных занятий. В 90% процентах залов эти услуги платные.Ты определился с залом, завтра твоя первая тренировка, возьми с собой спортивную одежду, сменную обувь, полотенце и тапочки для душевой.

[webak]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

[BeautifuLL]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

Если лень даже дома заниматься то на тренировки вряд ли будете ходить.

[zikel]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

Если лень даже дома заниматься то на тренировки вряд ли будете ходить.

Не факт - вот как раз в спортзале иногда и интереснее. Там в коллективе - есть какой-то стимул и мотивация. А дома всегда куча дел найдется. Как отмазка - было некогда

[Gvent]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

На год бери сразу, будешь каждый день ходить, что б деньги зря не пропадали
Сам хожу 2 года и скажу, что если сразу не понравилось, то навряд с этого что-то да выйдет.

[Kazkar]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

Если лень даже дома заниматься то на тренировки вряд ли будете ходить.

Не факт - вот как раз в спортзале иногда и интереснее. Там в коллективе - есть какой-то стимул и мотивация. А дома всегда куча дел найдется. Как отмазка - было некогда

Согласен. В спортзале смена обстановки, которая плодотворней отражается на результате. Что бы заниматься дома, нужна либо отдельная комната, либо дисциплина. А это нужно воспитывать в себе. 

[LittleHamster]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

Если лень даже дома заниматься то на тренировки вряд ли будете ходить.

Не факт - вот как раз в спортзале иногда и интереснее. Там в коллективе - есть какой-то стимул и мотивация. А дома всегда куча дел найдется. Как отмазка - было некогда

Согласен. В спортзале смена обстановки, которая плодотворней отражается на результате. Что бы заниматься дома, нужна либо отдельная комната, либо дисциплина. А это нужно воспитывать в себе. 

Дисциплина нужна в любом случае, если ходить в зал, то нужно следить и за питанием 24на7, а тут все еще сложнее..

[Sven11]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

Чтобы вести ЗОЖ достаточно правильно питаться, не пить и не курить

Та хотя бы не пить и не курить, правильно питаться не у всех может получится по причине разной работы

[DocGTR]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

Чтобы вести ЗОЖ достаточно правильно питаться, не пить и не курить

Та хотя бы не пить и не курить, правильно питаться не у всех может получится по причине разной работы

А причем здесь работа? Набрал себе судочков с перекусами правильными и питайся на здоровье когда время придет. Те, кто занимается спортом и следит за своевременным приемом пищи, как раз таки так и поступают

[alexey199773]

Общался я некоторое время с мужиком, занимающимся бодибилдингом. После его слов я просто перестал ходить в тренажерные залы, все тренировки перенес на дом (отжимания, подтягивания...)
А сказал он что-то на подобии "без фармы не накачаешься"...
Поступив в университет, я познакомился со многими людьми, некоторые из которых ходили в тренажерку по 4-5 лет, ели только гречку и другие  продукты (без фармы), но выглядят как обычные толстые парни. Поэтому без фармы вы не добьетесь весомых результатов

[Bikers]

Общался я некоторое время с мужиком, занимающимся бодибилдингом. После его слов я просто перестал ходить в тренажерные залы, все тренировки перенес на дом (отжимания, подтягивания...)
А сказал он что-то на подобии "без фармы не накачаешься"...
Поступив в университет, я познакомился со многими людьми, некоторые из которых ходили в тренажерку по 4-5 лет, ели только гречку и другие  продукты (без фармы), но выглядят как обычные толстые парни. Поэтому без фармы вы не добьетесь весомых результатов

А что по твоему  фарма Правильное питание это всего 40-50% успеха,  + правельные тренировки+ режим сна,  минимум стрессов, фарма только для ускорения  результатов,  скажем креатин содержится  в многих продуктах ускоряет восстановление  мышечных тканей,  это не какой то там стероиды.  Но употребляя его можно увеличить количество  тренировок с 3 до 5 в неделю, . Протеин я вообще молчу сколько нужно съесть мясо что бы выполнить дневную норм по загрузке мышцы.... И.т.д

[Elen0505]

У меня дома лежат гантели только толку от них мало  - лень берет свое...
Поэтому лучше всего купить абонемент сразу на пару месяцев,  тогда будет стимул ходить в зал   

Если лень даже дома заниматься то на тренировки вряд ли будете ходить.

вот-вот. если задаться целью, можно и дома заниматься. накачать видео тренировок с простыми средствами - гантелями, скакалкой, обручем (благо, их сейчас можно найти великое множество) -и занимайся сколько душа пожелает.

[pit19521506]

Желание заниматься спортом появляется в детстве ,когда хочется стать сильным и не победимым ,дать отпор любому хулигану .С возростом это желание уменьшается , а то и вовсе пропадает .Если у человека есть сила воли ,ему не потребуются ни какие советы и уговоры.

[lisa255]

Желание заниматься спортом появляется в детстве ,когда хочется стать сильным и не победимым ,дать отпор любому хулигану .С возростом это желание уменьшается , а то и вовсе пропадает .Если у человека есть сила воли ,ему не потребуются ни какие советы и уговоры.

У меня в детстве и мыслей не было о спорте. Вообще этот предмет был самые нелюбимый в школе. А вот как раз таки с возрастом и пришло понимание, что нужно бы укрепить свое здоровье
Советы, кстати отличные и реальные

[min1ng]

Я дома занимаюсь купил гантели и скамью для пресса.Мне хватает и еще велосипед сел покатался и чувствуешь себя в тонусе.
Хотя у меня в 500 метра, недавно открыли фитнесс центр.Щас прям какой-то тренд,которым веет из инстаграма, все как в жопу ужаленные идут в фитнесс центры качать жопы и пресс,чтобы к лету выглядеть потянутым и сексуальным .Ну это принципе хорошо.Пускай лучше будут трнеды в теме зож, нежели народ будет сидеть бухать и дуть косяки или кальяны.У каждого свои интересы ,чем наполняемся тем и живем.

[dark_pride]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

Если ходить только ради понтов, то это быстро надоест и почти не будет никакого результата. В таком случае вообще лучше не начинать и не создавать для организма лишний стресс. В первую очередь это нужно делать для себя, но без лишнего фанатизма.

[lirene]

Главный совет это желание. Именно желание должно быть с самого начала и уже потом все остальное. А ещё спортзал должен быть для себя а не для понтов.

Если ходить только ради понтов, то это быстро надоест и почти не будет никакого результата. В таком случае вообще лучше не начинать и не создавать для организма лишний стресс. В первую очередь это нужно делать для себя, но без лишнего фанатизма.

А что значит для себя? Такая мотивация поверхностна, чтобы действительно понять настоящий мотив для тренировок, надо ответить на вопрос зачем тебе это, и что поменяется в жизни, когда ты подкачаешься/похудеешь/...?

[Symphony_fr]

Не обязательно ходить в спортзал, можно и на улице бегать, а упражнения делать дома. Главное чтобы было желание и стимул.

[vicimeter]

Не обязательно ходить в спортзал, можно и на улице бегать, а упражнения делать дома. Главное чтобы было желание и стимул.

дома многого не сделать, чего можно сделать в тренажерке, опять же иногда полезно взять занятие с тренером, чтобы проконсультироваться и определить дальнейшее направление тренировок

[QX_Mix]

Я посмотрел несколько тренировок в ютубе и занимаюсь дома, все прекрасно получается и экономия не ходя в спортзал.

[lirene]

Не обязательно ходить в спортзал, можно и на улице бегать, а упражнения делать дома. Главное чтобы было желание и стимул.

Можно и дома(при наличии достаточной силы воли), но это зависит от наличия инвентаря, и от вашего уровня тренированности. Т.е дома можно на начальном этапе делать упражнения без утяжелений, со временем для прогресса придется либо гантели и др. инвентарь докупать, либо в зал.

[lirene]

Не проще ли купить гантели и другие принадлежности хотя и без них можно и дома спокойно когда хочешь тренироваться и ни куда ходить не надо.

Конечно нет. Это психологический момент: дома ты просто не будешь тренироваться, или тренировки будут короткие.
И да, модное слово лайфхак: определитесь, хотите похудеть, или наоборот набрать мышцы. Для похудения силовые тренировки только вредны!

Ближе к весне модная нынче аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни) манит все больше горожан.

ЗОЖ не имеет отношения к спортзалу. Любые тренировки это стрессовая ситуация для организма.

Чтобы вести ЗОЖ достаточно правильно питаться, не пить и не курить

именно в стрессовых ситуациях организм  и укрепляется, и иммунитет кстати тоже (ведь контрастный душ тоже стресс для организма).

[lirene]

Я посмотрел несколько тренировок в ютубе и занимаюсь дома, все прекрасно получается и экономия не ходя в спортзал.

а что из инвентаря у вас есть дома?

[bitalker]

Ещё один совет:
Не травмируйся! Не стесняйся брать небольшие веса, если ты новичек, в тренировках важное это прогрессия! Начиная с малого, постепенно увеличивая количество повторений, подходов и вес!
И не пренебрегай  разминкой, а в конце тренировки не ленись и делай растяжку!

[Den_mike]

Я хочу сказать что сразу професионалом в спортзал мало кто приходит, все приходит с опытом и временем проведенном там.

[lipochka_s]

Без компании никуда, ну хотябы один друг или подруга должны под рукой быть, когда нападает лень, а желание убегает  в лес... тогда бодрящее слово или нагоняй серйозный делают чудеса

[SHULAKOVA]

Компания это лишнее, а вот некоторые советы достаточно адекватные. Хотя это все и так знают. Дома заниматься получится только у единиц, так что придется зал посещать все-таки.

[Excelling93]

Компания это лишнее, а вот некоторые советы достаточно адекватные. Хотя это все и так знают. Дома заниматься получится только у единиц, так что придется зал посещать все-таки.

Эта информация для тех кто вообще не имеет представления о спортзале и решил сходить, вот таким людям этой информации очень не хватает