Bitcoin Forum
January 20, 2018, 01:57:26 PM *
News: Electrum users must upgrade to 3.0.5 if they haven't already. More info.
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: « 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 23468 times)
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1176


TokenPay.com | TOKEN SALE Dec 7th


View Profile
February 09, 2017, 12:13:15 PM
 #21

Человек который уже начал ходить в спортзал, будет ходить всегда без напряга. Если я на улице тягал железо и в холод и слякоть, то в уютных условиях для меня это как праздник. Иду практически отдыхать.
Я вот пару лет ходил, но потом мне стало скучно, так что напряг обязательно появляется со временем. Просто кто-то его преодолевает, а кто-то (как я) идёт у него на поводу.

1516456646
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516456646

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516456646
Reply with quote  #2

1516456646
Report to moderator
1516456646
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516456646

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516456646
Reply with quote  #2

1516456646
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1516456646
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516456646

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516456646
Reply with quote  #2

1516456646
Report to moderator
1516456646
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516456646

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516456646
Reply with quote  #2

1516456646
Report to moderator
1516456646
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1516456646

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1516456646
Reply with quote  #2

1516456646
Report to moderator
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 09, 2017, 12:25:38 PM
 #22

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?

Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится
Как говорится, хочешь накачать руки, качай ноги, или хочешь накачать спину, качай ноги, короче качай ноги, и накачаешь все))) Grin Grin

             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ████████▀▀▀███████ ▐████
████▌ ██████▌▄███▄██████ ▐████
████▌ ██████▌▀█▄▄ ██████ ▐████
████▌ ████████▄▄▄███████ ▐████
████▌ ▀████████████████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀












             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄███████▀   ▐████▄ ▐████
████▌ ████████  ▄███████ ▐████
████▌ ██████      ██████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ▀███████▄▄███████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄██████████▀▀▀█▀█▄ ▐████
████▌ ██ ▀█████▀     ▀██ ▐████
████▌ ██▌   ▀▀▀      ███ ▐████
████▌ ███▄           ███ ▐████
████▌ ████▀         ████ ▐████
████▌ ▀████▄     ▄▄████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀▄▄▄▄████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ██████████▀▀  ▐███ ▐████
████▌ ██████▀▀  ▄   ████ ▐████
████▌ ███▀   ▄█▀   ▐████ ▐████
████▌ ████▄▄█▀     █████ ▐████
████▌ ▀█████▌ ▄▄▄ ▐████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 09, 2017, 12:29:22 PM
 #23

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?

Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится
А если заниматься стрит воркаутом, а не просто подтягиваться, там вроде много мышц должно быть задействовано
при стрит воркауте для выполнении всяких разных элементов много зависит от техники выполнения, и лишь наверное процентов 40 от физической силы, так что спорт зал наверное эфективние, хотя нельзя наверное сравнивать одно с другим, каждому все подходит по разному) Wink

             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ████████▀▀▀███████ ▐████
████▌ ██████▌▄███▄██████ ▐████
████▌ ██████▌▀█▄▄ ██████ ▐████
████▌ ████████▄▄▄███████ ▐████
████▌ ▀████████████████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀












             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄███████▀   ▐████▄ ▐████
████▌ ████████  ▄███████ ▐████
████▌ ██████      ██████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ▀███████▄▄███████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄██████████▀▀▀█▀█▄ ▐████
████▌ ██ ▀█████▀     ▀██ ▐████
████▌ ██▌   ▀▀▀      ███ ▐████
████▌ ███▄           ███ ▐████
████▌ ████▀         ████ ▐████
████▌ ▀████▄     ▄▄████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀▄▄▄▄████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ██████████▀▀  ▐███ ▐████
████▌ ██████▀▀  ▄   ████ ▐████
████▌ ███▀   ▄█▀   ▐████ ▐████
████▌ ████▄▄█▀     █████ ▐████
████▌ ▀█████▌ ▄▄▄ ▐████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
Slava Tikhonovich
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 161


View Profile
February 09, 2017, 12:44:31 PM
 #24

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin

Как Славон Биток Рубил:  https://t.me/ksbr_channel
Sven11
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 294



View Profile
February 09, 2017, 01:25:19 PM
 #25

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Да, телочки довольно таки хороший мотиватор))А если они тоже ходят в спортзал, то вопрос идти или нет, отпадает сам собой)) Grin Cheesy

.
                                            █                                           
                                           ███                                           
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                           
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                             
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                             
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
Physical Crypto Casino & Resort
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
Gerhald
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1176


TokenPay.com | TOKEN SALE Dec 7th


View Profile
February 09, 2017, 01:42:55 PM
 #26

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Без мотиватора ходить в спортзал довольно бессмысленное занятие. Знал людей, которые начинали ходить просто для себя, поддержать форму и т.д. Обычно такое посещение заканчивалось после первого занятия. Всегда нужна цель.

Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 09, 2017, 02:10:05 PM
 #27

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?

Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится
А если заниматься стрит воркаутом, а не просто подтягиваться, там вроде много мышц должно быть задействовано
при стрит воркауте для выполнении всяких разных элементов много зависит от техники выполнения, и лишь наверное процентов 40 от физической силы, так что спорт зал наверное эфективние, хотя нельзя наверное сравнивать одно с другим, каждому все подходит по разному) Wink
Ну это зависит от того какой элемент ты выполняешь, в некоторых элементах техника не совсем и нужна, например выход на две особой техники не требует

.
                ▄▄▄▄█████▄▄▄▄
              █ ░░  ░█        █
          █ ▒███  █               █
       █▒░████░ █         ░██     ▒░▒█
     █▒ ░██   ░█       ░███░███░█████▒▒█
    █ █      ▓░     █▓ ░░█ ▓███████████ █
   █░██░    █       ░░██████████████████░█
  █░██░    ▒░      ░▓████░███████████████░█
 █   ▓    ████▓▒▒░░▒█▓████▒▓░█▓███████████ █
 █  ▓██   █        ▒████████▒█████████████▓█
█▓▒   █  ░▒       █████████████▓██████ ████▓█
█▒     █ █        █████████████████▒   ▓██ ▒█
█▓█████ ▓█         ███████████████░█     ░█▓█
 █░███████              █████████░ █       █
 █ █████████▒            ██████▓  █        █
  █ █████████            ███████  █       █
   █ ███████░▓          ███████  █       █
    █░█████   ▓▒     █▒   ████░ ░░     ░█
      █ █  █    ███░      ███   █     █
        █   ███░ ░ █░          █    █
           █ ░█       ▓█░     ▓  █
               █▒░         ░▒██
                ▀▀▀▀█████▀▀▀▀
THEWORLDTM
NEWS
.
.
ALPHA
FACEBOOK
TWITTER
TELEGRAM
[
bumbarash
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 924



View Profile
February 09, 2017, 03:07:12 PM
 #28

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Без мотиватора ходить в спортзал довольно бессмысленное занятие. Знал людей, которые начинали ходить просто для себя, поддержать форму и т.д. Обычно такое посещение заканчивалось после первого занятия. Всегда нужна цель.
Да цель всегда нужна, но при этом цель нужна сложная, но достижимая иначе начнешь не верить в возможность достичь цели и забьешь на спорт. Я когда достиг поставленной цели такое облегчение и опустошение было что потом было сложно найти новый мотиватор и я просто ходил поддерживать себя в форме, но потом переезд и новая работа, новый распорядок дня отсутствие поблизости спортзала и я как-то забил на спорт, к сожалению.

           ▄▄█████████▄▄
       ▄████▀▀       ▀▀████▄
     ▄██▀▀               ▀▀██▄
    ██▀                    ████
   ██                     ███▀██
  ██                    ▄██▀   ██
 ██                    ▄██      ██
██▀                  ▄██▀      ▄███
██                  ▄██      ▄██▀██
██                 ██▀    ▄███▀  ██
██               ▄██▀   ▄██▀     ██
██▄             ▄██  ▄███▀      ▄██
 ██           ▄██▀ ▄██▀         ██
  ██         ▄██▄███▀          ██
   ██       █████▀            ██
    ██▄   ▄████▀            ▄██
     ▀██▄███▀            ▄▄██▀
       ▀████▄▄       ▄▄████▀
           ▀▀█████████▀▀
.L I V E T R E E   A D E P T TM.
Own the future of entertainment
The World's 1st Community-Powered,
Film, TV and Content Network  ★
CUH
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 406


The Future of Sports is Fan Controlled


View Profile
February 09, 2017, 03:49:18 PM
 #29

вот отличный плейлист для  улучшения своей техники в баскетболе

              ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                   
           ▄█▀▀▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▀▀█▄               
             ▐▀▀▄▄▄▄▄▄▄▄▀▀▌                 
               ▀▀      ▀▀                   
                                             
  ▐████████ ▄███████▌ ████████▌▐███▌         
  ████▀▀▀▀▀▐████▀▀▀▀ ▐████▀▀▀▀ ████         
  ████▄▄▄  ████      █████▄▄▄  ████         
 ▐███████  ████      ███████▌ ▐███▌         
 ████     ▐████████▌▐███▌     █████████     
 ▀▀▀▀       ▀▀▀▀▀▀▀ ▀▀▀▀      ▀▀▀▀▀▀▀▀▀     
                  ▄▄▄▄                       
               ▄▀▀    ▀▀▄                   
              █▀▀█▀██▀█▀▀█                   
               ▀▄▄    ▄▄▀                   
                  ▀▀▀▀
.
.
              ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                   
           ▄█▀▀▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▀▀█▄               
             ▐▀▀▄▄▄▄▄▄▄▄▀▀▌                 
               ▀▀      ▀▀                   
                                             
  ▐████████ ▄███████▌ ████████▌▐███▌         
  ████▀▀▀▀▀▐████▀▀▀▀ ▐████▀▀▀▀ ████         
  ████▄▄▄  ████      █████▄▄▄  ████         
 ▐███████  ████      ███████▌ ▐███▌         
 ████     ▐████████▌▐███▌     █████████     
 ▀▀▀▀       ▀▀▀▀▀▀▀ ▀▀▀▀      ▀▀▀▀▀▀▀▀▀     
                  ▄▄▄▄                       
               ▄▀▀    ▀▀▄                   
              █▀▀█▀██▀█▀▀█                   
               ▀▄▄    ▄▄▀                   
                  ▀▀▀▀
.
.
Signup for PRE-SALE !
Bitcointalk ANN

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
.
     ━
   ━
━━
.
          ▄▄▄▄▄  ▀▀█████▄
       ▄▀▀▄▄▄████▄  ▀████
     ▄▀ ▄██████████▄  ▀██
   ▄▀ ▄██████████████▄ ▄█
  █ ▄███████████████████▌
  ██████████████████████
   ▀██████████████████▀
█▄   ▀███████████████▀
███▄   ▀███████████▀
█████▄   ███████▀
 ▀████████▀▀▀
topcoiner
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 504


First Asia-wide Asset Exchange


View Profile
February 09, 2017, 06:38:41 PM
 #30

Меня мотивировало скинуть 18 кг поездка в другую страну на летний отдых) Теееелочки  Grin
Без мотиватора ходить в спортзал довольно бессмысленное занятие. Знал людей, которые начинали ходить просто для себя, поддержать форму и т.д. Обычно такое посещение заканчивалось после первого занятия. Всегда нужна цель.
Да цель всегда нужна, но при этом цель нужна сложная, но достижимая иначе начнешь не верить в возможность достичь цели и забьешь на спорт. Я когда достиг поставленной цели такое облегчение и опустошение было что потом было сложно найти новый мотиватор и я просто ходил поддерживать себя в форме, но потом переезд и новая работа, новый распорядок дня отсутствие поблизости спортзала и я как-то забил на спорт, к сожалению.
Соглашусь насчет достижимой цели. Многие люди ставят очень труднодостижимую цель перед собой и не у всех хватает силы воли достичь ее.

▄▄▄████████▄▄▄
▄▄██████████████████▄▄
▄████████████████████████▄
▄████████████████████████████▄
████████████████████████████████
██████████████▀▀▀▀▀▀██████████████
████████████▀██████████▀████████████
███████████▄▄▄▄▄████▄▄▄▄████████████
██████████████████████████████████████
██████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████
██████████████████████████████████████
███████████▄██████▄▄▄▄▄███▄███████████
███████████▄███▀████▀███▄███████████
████████████████████████████████████
██████████████▄▄▄▄▄▄██████████████
████████████████████████████████
▀████████████████████████████▀
▀████████████████████████▀
▀▀██████████████████▀▀
▀▀▀████████▀▀▀
.GenieICO.
███
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
▀▀▀

███
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
█▀▄
▄██
▀▀▀
00hash01
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 123



View Profile
February 09, 2017, 07:37:01 PM
 #31

Ребята советую поиграть в тенис два на два перед занятиями на тренажерах. Очень сильно разминаются мышцы тела. И при том не только рук или ног.
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1106


MoyaNetworks - The Speed of Light


View Profile
February 10, 2017, 10:33:56 AM
 #32

Все занятия нужно начинать с хорошей разминки. Если тело не получало хороших нагрузок, то разминка поможет избежать разного рода травм.
обычно в качестве разминки использовал беговую дорожку, 5-10 минут вполне достаточно в среднем темпе, но со временем разминаться стало лень, и вся разминка сводилась к махам руками и нескольким поворотам корпуса.

.MOYΛ NETWORKS.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
MOYANWHITEPAPERMOYAN
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
...FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN...
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 10, 2017, 11:51:53 AM
 #33

Все занятия нужно начинать с хорошей разминки. Если тело не получало хороших нагрузок, то разминка поможет избежать разного рода травм.
обычно в качестве разминки использовал беговую дорожку, 5-10 минут вполне достаточно в среднем темпе, но со временем разминаться стало лень, и вся разминка сводилась к махам руками и нескольким поворотам корпуса.
Тоже не всегда нормально разминаюсь, вот только иногда жалею когда что то потом начинает болеть, так что разминку желательно делать на совесть, иначе можно и травму получить

.
                ▄▄▄▄█████▄▄▄▄
              █ ░░  ░█        █
          █ ▒███  █               █
       █▒░████░ █         ░██     ▒░▒█
     █▒ ░██   ░█       ░███░███░█████▒▒█
    █ █      ▓░     █▓ ░░█ ▓███████████ █
   █░██░    █       ░░██████████████████░█
  █░██░    ▒░      ░▓████░███████████████░█
 █   ▓    ████▓▒▒░░▒█▓████▒▓░█▓███████████ █
 █  ▓██   █        ▒████████▒█████████████▓█
█▓▒   █  ░▒       █████████████▓██████ ████▓█
█▒     █ █        █████████████████▒   ▓██ ▒█
█▓█████ ▓█         ███████████████░█     ░█▓█
 █░███████              █████████░ █       █
 █ █████████▒            ██████▓  █        █
  █ █████████            ███████  █       █
   █ ███████░▓          ███████  █       █
    █░█████   ▓▒     █▒   ████░ ░░     ░█
      █ █  █    ███░      ███   █     █
        █   ███░ ░ █░          █    █
           █ ░█       ▓█░     ▓  █
               █▒░         ░▒██
                ▀▀▀▀█████▀▀▀▀
THEWORLDTM
NEWS
.
.
ALPHA
FACEBOOK
TWITTER
TELEGRAM
[
krot1936
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 462



View Profile
February 10, 2017, 03:16:41 PM
 #34

Все занятия нужно начинать с хорошей разминки. Если тело не получало хороших нагрузок, то разминка поможет избежать разного рода травм.
обычно в качестве разминки использовал беговую дорожку, 5-10 минут вполне достаточно в среднем темпе, но со временем разминаться стало лень, и вся разминка сводилась к махам руками и нескольким поворотам корпуса.
Тоже не всегда нормально разминаюсь, вот только иногда жалею когда что то потом начинает болеть, так что разминку желательно делать на совесть, иначе можно и травму получить
Да ну заниматься практически любым видом спорта без розминки это очень черевато для здоровья. По этому без 5 мин. пробежки и розтяжки некуда.

MOYΛ NETWORKS
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
WHITEPAPER
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
botatrada
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 308


View Profile
February 10, 2017, 08:55:07 PM
 #35

Да ну заниматься практически любым видом спорта без розминки это очень черевато для здоровья. По этому без 5 мин. пробежки и розтяжки некуда.

это прям как зарядка с утра - с подушки скатился  отжался  Grin
butya
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 11, 2017, 05:55:04 AM
 #36

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?

             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ████████▀▀▀███████ ▐████
████▌ ██████▌▄███▄██████ ▐████
████▌ ██████▌▀█▄▄ ██████ ▐████
████▌ ████████▄▄▄███████ ▐████
████▌ ▀████████████████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀












             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄███████▀   ▐████▄ ▐████
████▌ ████████  ▄███████ ▐████
████▌ ██████      ██████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ████████  ████████ ▐████
████▌ ▀███████▄▄███████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄██████████▀▀▀█▀█▄ ▐████
████▌ ██ ▀█████▀     ▀██ ▐████
████▌ ██▌   ▀▀▀      ███ ▐████
████▌ ███▄           ███ ▐████
████▌ ████▀         ████ ▐████
████▌ ▀████▄     ▄▄████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀▄▄▄▄████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
             ▄▄▄▄
         ▄▄████████▄▄
     ▄▄███████▀▀███████▄▄
 ▄▄███████▀▀ ▄▄▄▄ ▀▀███████▄▄
██████▀▀ ▄▄████████▄▄ ▀▀██████
████▌ ▄████████████████▄ ▐████
████▌ ██████████▀▀  ▐███ ▐████
████▌ ██████▀▀  ▄   ████ ▐████
████▌ ███▀   ▄█▀   ▐████ ▐████
████▌ ████▄▄█▀     █████ ▐████
████▌ ▀█████▌ ▄▄▄ ▐████▀ ▐████
██████▄▄ ▀▀████████▀▀ ▄▄██████
 ▀▀███████▄▄ ▀▀▀▀ ▄▄███████▀▀
     ▀▀███████▄▄███████▀▀
         ▀▀████████▀▀
             ▀▀▀▀
Sven11
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 294



View Profile
February 11, 2017, 05:59:10 AM
 #37

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?
Гиперэкстензию попробуй, но мне кажется из-за неё тоже поясница может болеть, но попробовать стоит

.
                                            █                                           
                                           ███                                           
                        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄        █████        ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                       
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████       ███████       ███████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀        █████        ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                       
                                           ███                                           
                                            █                                           

PROVIDENCE
                            ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄                             
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄███████████████████████████████▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                            ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀                             
.█ █ █ █ █ █ █ █ █ █    █ █ █ █ █ █ █ █ █ █  █ █ █ █ █ █ █  100% Cashless ────
Physical Crypto Casino & Resort
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
▄▄         ▄▄
 █  ▄███▄  █
  ▄███████▄
  ▀ ▀███▀ ▀
     ███
      █
      █

      █
     ███
    █████
    ▀███▀
     ▀█▀
www.providence.casino
──────────────────────────────────────
FacebookTwitterTelegram
Sanekavg13
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 304



View Profile
February 11, 2017, 12:32:58 PM
 #38

Все занятия нужно начинать с хорошей разминки. Если тело не получало хороших нагрузок, то разминка поможет избежать разного рода травм.
обычно в качестве разминки использовал беговую дорожку, 5-10 минут вполне достаточно в среднем темпе, но со временем разминаться стало лень, и вся разминка сводилась к махам руками и нескольким поворотам корпуса.
Тоже не всегда нормально разминаюсь, вот только иногда жалею когда что то потом начинает болеть, так что разминку желательно делать на совесть, иначе можно и травму получить
Да ну заниматься практически любым видом спорта без розминки это очень черевато для здоровья. По этому без 5 мин. пробежки и розтяжки некуда.

мне пробежка как-то не особо помогает.
Поэтому я перед каждым упражнением делаю первый подход разминочный - практически без веса. Тогда тело более менее адаптируется к нагрузке
Excelling93
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 546



View Profile
February 12, 2017, 09:11:45 AM
 #39

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?
Гиперэкстензию попробуй, но мне кажется из-за неё тоже поясница может болеть, но попробовать стоит
Думаю желательно вылечить спину а потом заниматься, лучше не качать спину пока что вообще чем еще больше травмировать ее, а если спину угробишь то не сможешь потом заниматься вообще

.
                ▄▄▄▄█████▄▄▄▄
              █ ░░  ░█        █
          █ ▒███  █               █
       █▒░████░ █         ░██     ▒░▒█
     █▒ ░██   ░█       ░███░███░█████▒▒█
    █ █      ▓░     █▓ ░░█ ▓███████████ █
   █░██░    █       ░░██████████████████░█
  █░██░    ▒░      ░▓████░███████████████░█
 █   ▓    ████▓▒▒░░▒█▓████▒▓░█▓███████████ █
 █  ▓██   █        ▒████████▒█████████████▓█
█▓▒   █  ░▒       █████████████▓██████ ████▓█
█▒     █ █        █████████████████▒   ▓██ ▒█
█▓█████ ▓█         ███████████████░█     ░█▓█
 █░███████              █████████░ █       █
 █ █████████▒            ██████▓  █        █
  █ █████████            ███████  █       █
   █ ███████░▓          ███████  █       █
    █░█████   ▓▒     █▒   ████░ ░░     ░█
      █ █  █    ███░      ███   █     █
        █   ███░ ░ █░          █    █
           █ ░█       ▓█░     ▓  █
               █▒░         ░▒██
                ▀▀▀▀█████▀▀▀▀
THEWORLDTM
NEWS
.
.
ALPHA
FACEBOOK
TWITTER
TELEGRAM
[
bokr57
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1106


MoyaNetworks - The Speed of Light


View Profile
February 12, 2017, 10:26:47 AM
 #40

Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?
в плане качества и отдачи - ничем, становая лучшее упражнение на спину, кто бы что не говорил. но я сам никогда его делать не любил, у меня тоже проблемы с поясницей. я заменял тягой штанги в наклоне и тягой гантели одной рукой. одну неделю одно упражнение, на ворую - другое.

.MOYΛ NETWORKS.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀  ▀  ▀▀  ▀▀▀▀  ▀▀
                    ▄▄█████▄
                 ▄███████████▄
               ▄██████████████
             ▄█████▀▀   ▀█████             ▄▄▄▄▄             ▄▄
           ▄████▀        █████          ▄████████▄         ▄██▀
         ▄████▀          ████         ▄████▀▀▀▀███      ▄███▀
       ▄████▀           ▄████       ▄████▀     ████  ▄████▀
      ▄███▀             █████     ▄████▀        ███████▀
     ▄███▀              █████   ▄████▀           ▀███▀
    ███▀                ▀████▄█████▀
  ▄███▀                  ▀██████▀▀
 ███▀                      ▀▀▀▀
███▀
MOYANWHITEPAPERMOYAN
.
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
...FACEBOOK     TWITTER     LINKEDIN...
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
Pages: « 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 »
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!