Bitcoin Forum
March 28, 2024, 01:08:41 PM *
News: Latest Bitcoin Core release: 26.0 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 [41] 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 »
  Print  
Author Topic: Спорт зал  (Read 26085 times)
lizyni4ka
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 29
Merit: 0


View Profile
February 03, 2018, 07:51:09 AM
 #801

Люблю спорт зал, хожу в него когда есть абонемент!!!!
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
You get merit points when someone likes your post enough to give you some. And for every 2 merit points you receive, you can send 1 merit point to someone else!
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
1711631321
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1711631321

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1711631321
Reply with quote  #2

1711631321
Report to moderator
ElizRu
Member
**
Offline Offline

Activity: 196
Merit: 10


View Profile
February 03, 2018, 07:23:23 PM
 #802

Самый главный совет не думайте, а идите и делайте. После часа занятий усталость уходит, стрес снимается,появляется азарт и желание продолжать
Karinga
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 28
Merit: 0


View Profile
February 03, 2018, 07:54:42 PM
 #803

Моя ахиллесова пята! Стоит упомянуть спортзал, как мне становится невыносимо стыдно.
В прошлом году купила абонемент (годовой!) и только один раз сходила.

Боди-балет заходит лучше, чем железки, видимо...
cotenoc777
Member
**
Offline Offline

Activity: 99
Merit: 10


View Profile
February 05, 2018, 10:16:44 AM
 #804

Все дело в лени .Я то заставляю себя периодически по утрам заниматься немного физическими упражнениями,то опять позволяю себе расслабиться.

Gector
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 16
Merit: 0


View Profile
February 05, 2018, 12:32:40 PM
 #805

Последнее время даже пробежаться заставить себя не могу, не то что бы пойти в спорт зал. Как с этим бороться, вернее как себя побороть. Ведь всегда есть отмазка, мало времени или еще чего.
Jan Eyre
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 20
Merit: 0


View Profile
February 05, 2018, 12:37:18 PM
 #806

Лучше сначала походить на групповые занятия или с тренером индивидуально. Лично видела, как люди гробят себя, делая неправильную физическую нагрузку. К здоровью надо относиться бережно и с вниманием.
xatrup21
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 18
Merit: 0


View Profile
February 11, 2018, 10:26:57 AM
 #807

А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?

Конечно в спортзале, если хочешь прокачать все мышцы,займись Боксом или Бассейн  Cheesy
Chip-Dale
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 166
Merit: 100



View Profile
February 11, 2018, 10:28:31 AM
 #808

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Вот уже 2 года планирую записаться в спорт зал Grin Нужно как-то найти время и все таки сходить и записаться.

Speed_stick
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 10
Merit: 0


View Profile
February 11, 2018, 10:29:04 AM
 #809

я предпочитаю заниматься дома. две бутылки с водой в руки и вперед Grin
nntd
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 58
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 11:44:00 AM
 #810

Самая лучшая мотивация - это отражение в зеркале)
Если не мотивирует , то значит вас все устраивает Wink
factorpot
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 143
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 12:01:54 PM
 #811

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Мне бы для начала сходить бы в тренажерный зал, мне не лень заниматься, мне лень идти туда.
yurik1
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 132
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 06:52:14 PM
 #812

Самый лучший спорт зал это дома перед телевизором с запасом пива. Включил футбол, открыл бутылку и понеслось.
Вот так мы и занимаемся спортом.
У меня нет какой-то особенной тренировки просто бегаю по утрам когда есть возможность.
Pride97
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 770
Merit: 252



View Profile
February 12, 2018, 06:58:23 PM
 #813

я вот тоже планирую ходить в спортзал, но не могу подобрать правильные упражнения для того чтобы скинуть вес.. может посоветует кто-то что-то?
digitalxq
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 78
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 06:59:15 PM
 #814

всё хочу пойти в спорт зал но не как не пойду, но надо себя пересилить и пойти приводить своё тело в порядок и себя в форму.
Jackson000
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 62
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 06:59:29 PM
 #815

Нужно понять цель хождения в зал, либо это подготовка либо это просто похудение, или придать форму телу, всегда нужно начинать с базы и добавлять упражнения второстепенные.
Don Pavilion
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 157
Merit: 1


View Profile
February 12, 2018, 07:00:19 PM
 #816

самое главное,начинать плавно,не рваться к большим весам,все постепенно делаешь и будет успех!

///    ApeSwap.finance    ///
                Stake now for over 900% APR!               
sanekborisov
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 322
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 07:01:59 PM
 #817

Планка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и нижней спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться максимально долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела.
free atom
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 102
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 07:02:16 PM
 #818

Старайтесь заниматься своим весом, скоро на улице будет тепло и вполне можно бегать, надев на себя несколько кофт вы будете отлично палить жир подкожный.
Squirrel Dearing
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 766
Merit: 250



View Profile
February 12, 2018, 07:02:58 PM
 #819

Нашел для себя вот эту технику, очень нравится:

Тренировка грудных мышц (понедельник)
Жим штанги (лежак горизонтально)
Жим штанги (лежак с наклоном)
Жим штанги (головой вниз)
Жим гантелей
Пуловер
В конце тренировки:
Скручивания – 4*15-20 раз
 
Программа для ног (вторник)
Приседания (классический вариант)
Выпады со штангой
Приседания «Сумо»
Сгибания ног
Тренинг икр в тренажере
В конце:
Скручивания – 4*15-20 раз
 
Среда (отдых, работа для пресса)
Скручивания с поднятыми ногами – 4*15-20 раз
Подъемы ног на скамье – 4*15-20 раз
 
Спина и бицепс (четверг)
Подтягивания широким хватом
Тяга штанги к груди
Тяга гантели в наклоне с упором
Подъемы на бицепс
Концентрированные подъемы
Упражнение «Молоток»
 
Тренинг для плеч и трицепсов (пятница)
Жим узким хватом
Жим в положении сидя
Разведение рук в стороны в наклоне
Подъемы рук перед собой
Тяга штанги к подбородку
В конце:
Скручивания – 4*15-20 раз


Не забывайте про разминку!

Minter                       ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
                  ▄▄▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▄▄
               ▄▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▄
            ,▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▄
          ,▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▄
         ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▀█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓    █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
      █▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓    ▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▓▓▄   ▀▓▀   ▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
     ▐▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▄     ▄▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
     ╟▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▄ ▄▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
     ▐▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
      ║▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
       ▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓   ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
        ▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
         ╙▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀
           ▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀
             ▀█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀
                ▀█▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▀
                     ▀▀██▓▓▓▓▓▓▓▓▓██▀▀
||

╓▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▒
▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓█▀▀▀▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌        ▐▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▀╜        ╙▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓                      ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌                       ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓                        ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▓▓▓▓▓▌         ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌         ▓▓▓▓▓          ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓⌐         ▓▓▓▓▓         ╣▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓         ▀█▀▀^         ╫▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌                      ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓                     ▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓                 #▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▌
▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
 ▀▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀
 ╙▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▀
WALLET




                   ▄▄████
              ▄▄████████▌
         ▄▄█████████▀███
    ▄▄██████████▀▀ ▄███▌
▄████████████▀▀  ▄█████
▀▀▀███████▀   ▄███████▌
      ██    ▄█████████
       █  ▄██████████▌
       █  ███████████
       █ ██▀ ▀██████▌
       ██▀     ▀████
                 ▀█




                ▄█████▄   ▄▄
▐█▄           ▄███████████▀
████▄▄       ▐█████████████▀
████████▄▄   ▐████████████
 ████████████████████████▌
▐████████████████████████
 ▀███████████████████████
   ▀████████████████████
   ████████████████████
    ▀█████████████████
      ▄█████████████▀
▄▄▄▄█████████████▀
  ▀▀█████████▀▀
W1zarD
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 112
Merit: 0


View Profile
February 12, 2018, 07:12:36 PM
 #820

Нужно распределить дни в каждый из которых вы будете делать базовые упражнения, это - жим, присед, становая тяга, после можно добавить кардио.
Pages: « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 [41] 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 »
  Print  
 
Jump to:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!