|
Ankhesenamun
|
 |
July 23, 2018, 01:50:56 PM |
|
Все физические занятия в последнее время сводятся к домашним упражнениям, отжаться, присесть, гири, гантели и упражнения на пресс
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Transactions must be included in a block to be properly completed. When you send a transaction, it is broadcast to miners. Miners can then optionally include it in their next blocks. Miners will be more inclined to include your transaction if it has a higher transaction fee.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
|
DusterLee
|
|
July 23, 2018, 02:49:23 PM |
|
Вместо зала хожу на турники и брусья, вполне устраивает такой режим.
|
|
|
|
GoldWaveS
Jr. Member
 Offline
Activity: 38
Merit: 10
|
|
July 23, 2018, 02:59:13 PM |
|
Сегодня записался в тренажерный зал. Со следующей недели начну тренировки.
|
|
|
|
|
kaninvest
Newbie
Offline
Activity: 364
Merit: 0
|
|
August 24, 2018, 05:21:55 AM |
|
В спортзал не хожу уже лет 20.
Летом бегаю и турники по утрам, а зимой утром зарядка и на выходных бассейн.
В спортзал плотно ходил в молодости, и считаю, что действительно - это нужно занятие для молодых людей.
|
|
|
|
|
DianaDR
Newbie
Offline
Activity: 1
Merit: 0
|
|
February 06, 2020, 01:10:45 PM
Last edit: February 07, 2020, 10:50:27 AM by DianaDR |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Ну спорт спорту рознь. Допустим малые и средние нагрузки, такие как ходьба быстрым шагом и поднятие собственного веса еще полезны, а вот бег на износ или тягание штанг, не очень-то. Согласен с вами. Раньше бегал , на скакалке прыгал и варикоз себе заработал. Так что лучше аккуратней . а как лечили тот варикоз? и лечили ли? |
|
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
February 06, 2020, 05:49:54 PM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Я занимаюсь кроссфито и если есть желание, то кому нибудь мог бы написать тренировку. Под ваши нужды |
|
|
|
|
SCR Ambassador
Jr. Member
Offline
Activity: 31
Merit: 2
|
|
February 07, 2020, 10:16:52 AM |
|
Рекомендую йогу, очень расслабляет и "перезагружает" голову после рабочего для. А еще это считается мягкой практикой, поэтому в основном на занятиях по йоге можно встретить одних женщин, но тем не менее тело работает очень даже неплохо.
|
Telegram: https://t.me/StakeCapital_Russian
Medium: https://medium.com/@stake.capital.russian
Twitter: https://twitter.com/RussianStake
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
February 07, 2020, 10:56:10 AM |
|
Рекомендую йогу, очень расслабляет и "перезагружает" голову после рабочего для. А еще это считается мягкой практикой, поэтому в основном на занятиях по йоге можно встретить одних женщин, но тем не менее тело работает очень даже неплохо.
Растяжка это круто, ненавижу ее делать, но она очень нужна, травм меньше будет |
|
|
|
|
KolPop_FTC
Newbie
Offline
Activity: 18
Merit: 0
|
|
February 08, 2020, 09:50:48 AM |
|
Приседания, отжимания, подтягивания, прокачка пресса 10 минут и 15 минут упражнения на низ спины - каждый день. Лучше никто пока не придумал  |
|
|
|
|
nosferzd
Jr. Member
Offline
Activity: 121
Merit: 1
|
|
February 26, 2020, 10:36:09 AM |
|
Советы для новичков:
1).Настроить питание (исключить сладкое, мучное, жирное)
2.) Первый месяц заниматься круговыми тренировками (все группы мышц по очереди) не с критическими весами (что также поможет наладить технику выполнения упражнений)
3.) Забыть о "тренажерах" - только штанга и гантели (поверьте, вам хватит)
4.) Многие заблуждаются, что нужно заниматься до потери пульса, достаточно 40-45 минут занятий в зале.
5.) Составить программу тренировок (довольно-таки сложно новичку, поэтому советую обратиться к тренеру в зале, если он не полный дуб, то составит нормально)
6.) Последнее, но не по значению - отдых, между тренировками обязательно 1 день тренировок (если сильно болят мышцы после первого дня можно отдохнуть 2 дня).
Ну а дальше просто занимайтесь и все придет.
|
|
|
|
|
andrew.hopkins
Member
Offline
Activity: 94
Merit: 10
|
|
February 27, 2020, 03:55:33 PM |
|
Люблю плаванье, ежедневно езжу к 8 утра в басеен, это помогает взбодриться и быть активным целый день
|
|
|
|
|
|
pishite
|
|
March 22, 2020, 04:20:54 AM |
|
Я пользуюсь приложением на смартфоне, Samsung health. Там много всяких программ, которые можно не спеша выбрать для себя, программа и план составит, и будет напоминалки кидать. В общем удобно.
Лучше всего обратиться к тренеру и объяснить ваши противопоказания по вашим болезням, только так будет составлена грамотная тренировка, а приложение такого не может. |
|
|
|
|
TopTort777
Legendary
Offline
Activity: 2282
Merit: 1435
|
|
March 22, 2020, 02:46:11 PM |
|
Я пользуюсь приложением на смартфоне, Samsung health. Там много всяких программ, которые можно не спеша выбрать для себя, программа и план составит, и будет напоминалки кидать. В общем удобно.
Лучше всего обратиться к тренеру и объяснить ваши противопоказания по вашим болезням, только так будет составлена грамотная тренировка, а приложение такого не может. Плюс тренер следит за соблюдением техники выполнения упражнения. То что человек посмотрел в телефоне что надо сделать и выполнил подход, еще не значит что это дало результат. Плюс программа никогда не заставит сделать "еще 2 раза" в подходе и не подстрахует  Вообще не вижу смысла от программы в телефоне. Обычно ведь в голове всегда расписано в какой день какая группа мышц тренируется, и запомнить 3-5 упражнений на день не сложно. |
| | .
.Duelbits│SPORTS. | | | ▄▄▄███████▄▄▄
▄▄█████████████████▄▄
▄███████████████████████▄
███████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████
▀████████████████████████
▀▀███████████████████
██████████████████████████████ | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | ███▄██▄███▄█▄▄▄▄██▄▄▄██
███▄██▀▄█▄▀███▄██████▄█
█▀███▀██▀████▀████▀▀▀██
██▀ ▀██████████████████
███▄███████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
▀█████████████████████▀
▀▀███████████████▀▀
▀▀▀▀█▀▀▀▀ | | OFFICIAL EUROPEAN
BETTING PARTNER OF
ASTON VILLA FC | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | 10% CASHBACK
100% MULTICHARGER | │ | | │ |
|
|
|
Sergey4526
Newbie
Offline
Activity: 9
Merit: 0
|
|
March 22, 2020, 02:56:48 PM |
|
Нужно приготовился к тому что быстрого результат, и придется знатно попотеть что бы чего то достичь и не ленится и не пропускать занятие)
|
|
|
|
|
eva2020
Newbie
Offline
Activity: 15
Merit: 0
|
|
March 22, 2020, 07:07:55 PM |
|
До карантина и в спортзал ходила и в бассейн ради здоровья - после работы спина прямо не сгибаемая становится, а тут позанималась и настроение получше и жизненные тонусы повысились. Можно конечно и дома позаниматься зарядкой, но это немножко не те нагрузки.
|
|
|
|
|
TopTort777
Legendary
Offline
Activity: 2282
Merit: 1435
|
|
March 23, 2020, 12:43:27 PM |
|
Для похудения делаю 8 планок, по 30 секунд. Сначала очень сложно, а потом все легче и легче. После этого бег, хотя не совсем бег. Быстрая ходьба, 8000 шагов в день.
А смысла в твои действиях 0, если ты не следишь за питанием. Все упражнения ни что без правильно подобранных БЖУ и особенностей обмена веществ. Ты можешь хоть час в планке стоять, потом пройти 15км, а в итоге набрать сало на боках, если будешь есть больше чем сжег. Ты можешь тупо потреблять меньше калорий чем тратишь, кашлять весь день и получить заветные 6 кубиков пресса. |
| | .
.Duelbits│SPORTS. | | | ▄▄▄███████▄▄▄
▄▄█████████████████▄▄
▄███████████████████████▄
███████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
███████████████████████████████
█████████████████████████████
███████████████████████████
▀████████████████████████
▀▀███████████████████
██████████████████████████████ | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | ███▄██▄███▄█▄▄▄▄██▄▄▄██
███▄██▀▄█▄▀███▄██████▄█
█▀███▀██▀████▀████▀▀▀██
██▀ ▀██████████████████
███▄███████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
███████████████████████
▀█████████████████████▀
▀▀███████████████▀▀
▀▀▀▀█▀▀▀▀ | | OFFICIAL EUROPEAN
BETTING PARTNER OF
ASTON VILLA FC | | | | ██
██
██
██
██
██
██
██
██
██
██ | | | | 10% CASHBACK
100% MULTICHARGER | │ | | │ |
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
March 24, 2020, 09:23:20 AM |
|
Для похудения делаю 8 планок, по 30 секунд. Сначала очень сложно, а потом все легче и легче. После этого бег, хотя не совсем бег. Быстрая ходьба, 8000 шагов в день.
Во первых, если вы хотите именно похудеть, вам нужен высокоинтенсивный тренинг, просто планка укрепляет корсет, но жир с живота она не уберет. Во вторых, сжигайте больше чем едите, это одно из самых главных. Больше бить воды. Не обматываться пленкой, а просто заниматься |
|
|
|
|
|
|
eR4
Jr. Member
Offline
Activity: 76
Merit: 2
|
|
March 30, 2020, 01:51:07 AM |
|
Ну не знаю, я вот один раз попробовал программу Martin'a Garry так вот, лучше начинать с лёгких тренировок, чтобы подготовить тело и организм к таким нагрузкам
|
|
|
|
|
Jes861ter
Jr. Member
Offline
Activity: 224
Merit: 2
|
|
April 03, 2020, 08:56:36 PM |
|
Вчера такой хороший вопрос меня заинтерисовал, и я обшарил почти пол интернета чем можно заменить становую тягу(по причине больной поясницы)?
Я скажу вам так если у вас просто спазмы в посниц, нет грыж и т.д. То растягивайте спину хорошо, месяц-два. И при этом делайте небольшие упражнения на пресс например, хорошо при боли в пояснице помогает подъемы колен к груди на турнике. так же гиперэкстензия, но для меня лично это сейчас не подходит, так как я слишком сильно закал спину и при этом не растягивал ее и теперь у меня спазмы |
|
|
|
|
|
