diyet yapan var mı ?

[gorkem]

haftanın 4 gunu bıra ıcerım hemde cok  yalan yok ne de olsa trakyalıyız :ÇD
sorunum gobek 29 yasında balkon oldu karım sıkayetcı 4 gundur dıyetteyım malum ramazan da gelıyor ramazanda ewde ıckı yasak dısarda ıcerım de agzım kokuo o da olmuyor mecburen 1 ay da ıcemıycegım ıcın dıyete baslayım da gobek gıtsın dedım .aramızda tecrubelı arkadaslar var mı dıyet ıcın acaba 4 gundur ıcımde haslanmıs tavukla yesıllık cıktı amk ıcte alısık degılım ama karı ıstedı mecburen :F

[ozgr]

Göbek başka kilo diyet başka göbek erisin şekillensin diyorsan bodybuilding yapacan kuzen
Ottur yeşilliktir falan bunlar boş işler canan karatay dinle biraz 

[alpsea]

Hazir birayida kesmisken yuklen proteine baba. 3 beyazdan uzak dur gerisini koyver gitsin.
Sabahlari 5 yumurta beyazi, orta yagli sut ve musli yuklen aksama kadar acikmazsin zaten.
Aksamda tonlu salata etli salata tavuklu salata yuklen. Karbonhidratida ekmekten degilde yagsiz makarna veya pilavdan almaya calis.
Gun aralarinda kuruyemis acikmayi onler besler.
•••Biraya ara verceginede inanmiyorum o artik hayatinin bi parcasi olmus bosver diyeti xd

[lettucebee]

Tek başına diyet işe yaramaz. Mutlaka spor yaparak bunu desteklemeniz gerek. Diyet diye de sakın öğün atlamayın. Öğün atlamak kadar sakıncalı bir sey yok. İnşallah istediğiniz gibi göbek gider.

[paladium]

Günde 1 saat cardio 30 dk ağırlık çalıssan birde akşam yemeklerinde tavuk göğsü yesen göbek küçülmeye başlar ama 1 ayda çözülecek olay değil.

[sammys]

Bizde haftada 4-5 gün içiyoruz da bi türlü o bira göbeği olmadı gitti 

[gorkem]

Bizde haftada 4-5 gün içiyoruz da bi türlü o bira göbeği olmadı gitti 

hovam ınsallah olur da anlarsın gobegın derdını cok kotu

öneriler ıcın saolun arkadaslar

[Ozza]

Koş. Her gun yarim saat. Aksam 7 den sonra yemek yeme. Biralari da sabah iç.

[Okuzgozu]

Her turlu hazır gıdadan uzak durun. Dısarıda yiyeceğiniz zaman tavuk şiş yada lahmacun yiyin. Ekmek cok az tuketin. Mutlaka hergun yuruyus yapın. 1 ayda hemen farkedersiniz değişimi

[CyberCombat]

Koş. Her gun yarim saat. Aksam 7 den sonra yemek yeme. Biralari da sabah iç.

sabah sabah bira icecegine hic icme, demek istedigini anladim ama sende bizi anla, aksam arkadas ortaminda cerezle icilmezse uzerine yemek yenmezse hic anlami yok benim icin

[Defloration]

Güneşin altında bira ne gider be. Akşama doğru sersemlik ve baş ağrısı paha biçilemez

[Ozza]

yalniz haftada 3-4 kere alkol alıyorsanız karaciğerin amına koyarsınız benden söylemesi.

[valley365]

haftanın 4 gunu bıra ıcerım hemde cok  yalan yok ne de olsa trakyalıyız :ÇD
sorunum gobek 29 yasında balkon oldu karım sıkayetcı 4 gundur dıyetteyım malum ramazan da gelıyor ramazanda ewde ıckı yasak dısarda ıcerım de agzım kokuo o da olmuyor mecburen 1 ay da ıcemıycegım ıcın dıyete baslayım da gobek gıtsın dedım .aramızda tecrubelı arkadaslar var mı dıyet ıcın acaba 4 gundur ıcımde haslanmıs tavukla yesıllık cıktı amk ıcte alısık degılım ama karı ıstedı mecburen :F

Google Play'a  'Passion4Proffession' yazmayı deneyin. 2 senedir ABS hareketlerini yaparım. Gönül rahatlığıyla "Tamam olan kurtuldum şu göbekten" demek 2 sene sürdü. (İçmeye devam ederektir.)

[eginer]

Protein'i eksik alırsanız sağlıksız kilo verirsiniz. Protein'i yetersiz şekilde alarak diyet yaparsanız, çelimsiz; halk arasında 'vitaminsiz' diye adlandırdığımız insanlar gibi olursunuz. O yüzden mutlaka her gün protein ihtiyacınızı alarak ve sporla desteklediğiniz bir diyet listesi oluşturun. 

[Aiwenor]

Spor olmadan maalesef olmayacağını düşünüyorum ben de. Kas kütlesi artmadan zaten güzel görünmek ya da o kiloları geri almamak mümkün değil.

[Internet Explorer]

Bir aralar ciddi ciddi yapıyordum amacım zayıflamak değildi sadece sağlıklı yaşam için yapıyordum. Eğer bu şekilde yapacaklar varsa protein ağırlıklı beslenin karbları düşürebildiğiniz kadar düşürün ağır işleriniz yoksa. Başlarda çok zor oluyo evet ama alıştıktan sonra vücut kendi kilosuna kadar geriliyor ve kendini sabitliyor

[püsür]

Ağırlık kaldırmadan ya da HIIT yapmadan olmaz hocam, maalesef olmaz.

Ayrıca: http://lmgtfy.com/?q=100+ml+beer+calories

100 ml bira 44 kalori diyor. muhtemelen bizim efes ve tuborg da 40-50 kaloridir. 40 desek bir şişe bira 200 kalori yapar. yanında da en az 300-500 kalori yiyoruzdur, belki daha bile fazla(bir paket cips kaç kalori  )

[procesdad]

hocam yüzmenin karna baya olumlu etkileri oluyor tavsiye ederim

[miraekiz]

Diyet yapman için kafanda bitirmen lazım önce olayı. Birde spor yaparak vermeyi dene diyet yerine karbonhidrat ve birayı azalat farkı anlarsın spor yaparak. En güzel kilo verme sporla oluyor diyete uymasan bile verebiliyorsun.

[Bitfetamine]

yanlış anlamada o yengenin isteğiyle olcak iş değil. önce kendin isticeksin. ramazandan sonra biraya devam etceksen göbeği boşuna eritme yine büyütürsün. ilk adım şüphesiz karar vermek kesin bir karar. sonra egzersiz ile beraber dengeli beslenme.