Bitcoin Forum
July 20, 2018, 05:45:34 AM *
News: Latest stable version of Bitcoin Core: 0.16.1  [Torrent]. (New!)
 
   Home   Help Search Donate Login Register  
Pages: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 »  All
  Print  
Author Topic: Как набрать вес парню быстро? Ответ тут!  (Read 2297 times)
Trefoil
Member
**
Offline Offline

Activity: 90
Merit: 10


View Profile
August 24, 2017, 10:40:50 AM
 #1

Многие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут. Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления.

Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий. Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро?


Количество калорий
Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов. В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше.
Что бы определить оптимальное количество килограммов, нужно измерить собственный рост и отнять от него 110 сантиметров. Результат и будет показателем веса.

Питание
Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.
Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.
Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.
Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.
Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.


Важно знать! Также не стоит забывать выпивать большое количество воды.

Планировка питания
Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».
Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом. Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).
В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.
Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700).


Важно знать! Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит. Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток.
Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром.
Купить пивные дрожжи можно в любой аптеке. Продаются они чаще всего в таблетках. Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед.


Тренировки

Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.
Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:


- Становая тяга;
- Приседания;
- Жим лежа;
- Скручивания на пресс;
- Отжимания;
- Подтягивания;
- Жим штанги стоя;
- Махи с гантелями.


Прекрасным дополнением к тренажерному залу станут плавание и езда на велосипеде.

Не стоит забывать и об отдыхе. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.
В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.
1532065534
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1532065534

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1532065534
Reply with quote  #2

1532065534
Report to moderator
1532065534
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1532065534

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1532065534
Reply with quote  #2

1532065534
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
1532065534
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1532065534

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1532065534
Reply with quote  #2

1532065534
Report to moderator
1532065534
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1532065534

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1532065534
Reply with quote  #2

1532065534
Report to moderator
1532065534
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1532065534

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1532065534
Reply with quote  #2

1532065534
Report to moderator
taktik
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 100


🤖UBEX.COM 🤖


View Profile
August 24, 2017, 10:45:29 AM
 #2

Приму во внимание.

nikleb777
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 168
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 11:00:51 AM
 #3

Вообще это тяжелая штука, я например пробовал пиво со сметаной еще можно добавить хлеб сюда. Нужно много кушать каш гречка, рис и другое. Просто много надо кушать и тогда процесс пойдет сам 

▃▄▅▆▇ POTENTIAM -  The Rewarding Music Ecosystem ▇▆▅▄▃
▂▃▅▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆ PRE ICO LIVE NOW   ▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▆▅▃▂
Whitepaper | ANN | Bounty | Telegram | Twitter | Website
Bondareva85
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 392
Merit: 103



View Profile
August 24, 2017, 11:07:28 AM
 #4

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед

PAVOCOIN.COM IoT Blockchain for the AgTech Ecosystem
FACEBOOK    TWITTER    INSTAGRAM    !! TELEGRAM [EN]   WP   WEBSITE    ANN   ONEPAGER !!    TELEGRAM [RU]    LINKEDIN   YOUTUBE
4FF
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 476
Merit: 250


View Profile
August 24, 2017, 11:14:14 AM
 #5

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед
И такие чудеса тоже бывают. Лучше подсказали бы как избавиться от лишнего веса я сколько ни пытался мне ничего не помогает уже в самые большие штаны не влезть.
savushkinTA
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 213
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 11:22:37 AM
 #6

Ел как-то дрожи, но никакого эффекта, правда это и от организма зависит, может другим пойдёт
savushkinTA
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 213
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 12:05:06 PM
 #7

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед
И такие чудеса тоже бывают. Лучше подсказали бы как избавиться от лишнего веса я сколько ни пытался мне ничего не помогает уже в самые большие штаны не влезть.
То что здесь написано как раз и помогает избавиться от лишнего веса, т к это программа для набора мышечной массы, а не жировой. Главное это конечно питание, не ешь ничего сладкого и мучного, разве что можно утром съесть что-нибудь сладенькое потому что утром быстрее идёт обмен веществ, а вот на ночь желательно есть поменьше. Так же можно ограничить и сложные углеводы, каши макароны. Например в качестве гарнира очень хорошо подойдут овощи, свежие или тушёные. В качестве основного блюда лучше всего подойдёт рыба и мясо птицы.
veves1
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 952
Merit: 1000


🤖UBEX.COM 🤖


View Profile
August 24, 2017, 12:08:38 PM
 #8

Вообще я разговаривал с любителем потягать веса и он говорит что без добавок (протеин всякий) набрать мышечную массу крайне сложно и очень медленно.


.GLOBAL DECENTRALIZED ADVERTISING EXCHANGE.

Token sale: MAY 21

                                   ▄█▄       ▄█▄         
                                  █████     █████         
                         ▄██▄      ▀█▀       ▀█▀         
                 ▄█▄     ▀██▀                             
          ▄      ▀█▀                         ▄█▄         
         ▀█▀                       ▄█▄      █████         
                         ▄██▄     █████      ▀█▀         
    ██           ▄█▄     ▀██▀      ▀█▀                   
          ▄      ▀█▀                         ▄█▄         
         ▀█▀                       ▄█▄      █████         
                         ▄██▄     █████      ▀█▀         
    ██           ▄█▄     ▀██▀      ▀█▀                   
                 ▀█▀                                     
           ▄                       ▄█▄       ▄█▄         
          ▀█▀            ▄██▄     █████     █████         
    ██           ▄█▄     ▀██▀      ▀█▀       ▀█▀         
                 ▀█▀                                     
            ▄                       ▄█▄      ▄█▄         
           ▀█▀             ▄██▄    █████    █████         
     ██             ▄█▄    ▀██▀     ▀█▀      ▀█▀         
              ▄     ▀█▀                                   
             ▀█▀                          ▄█▄             
        ██               ▄█▄    ▄██▄     █████           
                   ▄     ▀█▀    ▀██▀      ▀█▀             
                  ▀█▀                                     
             ██                    ▄██▄                   
                     ▄      ▄█▄    ▀██▀                   
                    ▀█▀     ▀█▀                           

▄█    ▄█  ▄█         ▄█████▄    ▀█▄      ▄█▀
██    ██  ██▄▄▄▄▄   ██▀   ▀██     ▀█▄  ▄█▀
██    ██  ██▀▀▀▀██  ██▀▀▀▀▀▀▀       ████   
██    ██  ██    ██  ██▄    ▄█     ▄██▀▀██▄   
▀██████▀  ▀██████▀  ▀███████▀   ▄██▀    ▀██▄
Telegram
Facebook
ANN Thread
Youtube
LinkedIn
Twitter
Medium
Reddit
Github
AiwonOleh
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 308
Merit: 100


View Profile
August 24, 2017, 12:13:52 PM
 #9

Многие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут. Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления.

Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий. Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро?


Количество калорий
Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов. В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше.
Что бы определить оптимальное количество килограммов, нужно измерить собственный рост и отнять от него 110 сантиметров. Результат и будет показателем веса.

Питание
Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.
Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.
Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.
Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.
Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.


Важно знать! Также не стоит забывать выпивать большое количество воды.

Планировка питания
Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».
Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом. Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).
В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.
Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700).


Важно знать! Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит. Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток.
Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром.
Купить пивные дрожжи можно в любой аптеке. Продаются они чаще всего в таблетках. Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед.


Тренировки

Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.
Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:


- Становая тяга;
- Приседания;
- Жим лежа;
- Скручивания на пресс;
- Отжимания;
- Подтягивания;
- Жим штанги стоя;
- Махи с гантелями.


Прекрасным дополнением к тренажерному залу станут плавание и езда на велосипеде.

Не стоит забывать и об отдыхе. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.
В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

пивні дрожджи? ви что гоните?....только гамна на них наберете
Franky00
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 322
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 01:03:37 PM
 #10

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед

Да, есть такие люди которые жрут что попало но при этом худющие. Скорее всего у них есть какие-то заболевания или проблемы с гормонами из-за чего они не могут набрать вес.

Dunno
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 224
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 01:32:06 PM
 #11

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед
у меня лучший друг, такой же, жрёт шо конь, а толку. Ну хоть по росту догнал)
petiafool
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 151
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 01:34:40 PM
 #12

Я рекомендую российскую белковую смесь попробовать — СБКС ДИСО Нутримун, она изготавливается по ГОСТ, у меня с ней бабушка даже вес набирает
lomtik777lom
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 30
Merit: 0


View Profile WWW
August 24, 2017, 02:53:55 PM
 #13

Многие парни, страдающие не от избыточного веса, а от его недостатка, сетуют, что у них не получается набрать вес. Они говорят, что едят любую пищу, в любое время и в любых количествах, но увеличить массу тела не могут. Некоторые из них имеют проблемы со здоровьем, решать которые необходимо у врача, но подавляющее большинство полагает, что причина кроется в быстром обмене веществ (отчасти это так и есть), и не догадываются об истоках такого явления.

Дело не в количестве потребленной пищи, а в калориях. Молодые люди едят довольно много, но не получают достаточно калорий. Чтобы парню набрать вес, следует придерживаться некоторых рекомендаций и изменить свой образ жизни. Итак, давайте разберемся, как поправиться мужчине быстро?


Количество калорий
Частым явлением среди молодежи является переоценка потребляемой пищи. Перед едой следует прочитать информацию, написанную на этикетке. Для подсчета необходимого количества калорий нужно либо проконсультироваться по данному вопросу у врача, либо воспользоваться услугами одного из множества интернет-сервисов. В среднем, необходимые данные можно вычислить по формуле: 45 х вес тела. Однако при тяжелой физической работе калорий потребуется больше.
Что бы определить оптимальное количество килограммов, нужно измерить собственный рост и отнять от него 110 сантиметров. Результат и будет показателем веса.

Питание
Есть желательно как можно чаще – в идеале каждые 3-4 часа. Пища должна содержать много белков и углеводов.
Завтрак – нужно привыкнуть есть утром, в течение часа после подъема с постели. Лучшим вариантом будет омлет, сухофрукты, творог, а также коктейли, приготовленные из молока, творога, фруктов и меда. Прекрасным решением будут каши, приправленные подсолнечным маслом.
Обед – можно начать с салата, после которого должен идти густой суп и гарнир из макарон или картофельного пюре с порцией мяса или рыбы. В конце можно съесть десерт и выпить чашку кофе со сливками.
Ужин – омлет с помидорами и ветчиной и молоко. А перед сном лучше съесть яблоко или грушу.
Перекусы – нужно перестать употреблять всякую гадость типа чипсов, сухариков и тому подобной продукции. Лучше остановить выбор на сухофруктах, молоке, твороге, орехах, фруктах, бутербродах, яйцах и салатах.


Важно знать! Также не стоит забывать выпивать большое количество воды.

Планировка питания
Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».
Пивные дрожжи благотворно влияют на обмен веществ и состояние организма в целом. Многие опасаются получить от дрожжей «пивной живот», но эти страхи ничем не обоснованы. Пивные дрожжи включают в себя многие витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Именно последние увеличивают мышечную массу (при условии занятий спортом).
В частности, в составе дрожжей насчитывается 27 аминокислот, причем 8 из них не вырабатываются организмом человека и должны поступать в составе пищи. Кроме этого, витамины В1, В2 и В6 стимулируют усвоение аминокислот, увеличивая их эффективность.
Белок из пивных дрожжей очень похож на белок животного происхождения, но калорий в них, как правило, гораздо больше (например, в 1 кг дрожжей 4500 ккал, тогда как в 1 кг мяса (нежирного) – только 1700).


Важно знать! Принимайте 2 — 3 таблетки пивных дрожжей во время или после приема пищи, это позволит увеличить ваш аппетит. Если в первую неделю приема дрожжей не будет эффекта, увеличьте дозу до 5 — 6 таблеток.
Кроме этого, во время приема пивных дрожжей следует очень внимательно контролировать рацион, потому как они благотворно влияют на обмен веществ, прямым следствием чего становится повышение аппетита. Если за этим аспект не следить, то вместо мышц можно легко обрасти жиром.
Купить пивные дрожжи можно в любой аптеке. Продаются они чаще всего в таблетках. Можно приготовить и напиток из дрожжей, воды и сухарей, в который добавляется сахар или мед.


Тренировки

Те мужчины, которые хотят набрать вес, отнюдь не представляют себя толстыми и пухлыми, но такой результат обеспечен, если не заниматься спортом. Приоритет нужно отдать силовым тренировкам. Чтобы быстро нарастить мышечную массу лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься под надзором тренера. Если такой возможности нет – нужно начать с базовых упражнений и делать их в комбинации 5 сетов по 5 повторений.
Предпочтение лучше отдать штанге и гантелям – именно они дадут наибольший эффект. Главное – правильно выполнять все упражнения и постепенно добавлять вес. Среди упражнений можно выделить следующие:


- Становая тяга;
- Приседания;
- Жим лежа;
- Скручивания на пресс;
- Отжимания;
- Подтягивания;
- Жим штанги стоя;
- Махи с гантелями.


Прекрасным дополнением к тренажерному залу станут плавание и езда на велосипеде.

Не стоит забывать и об отдыхе. Дело в том, что рост мышц происходит не во время тренировок, а во время отдыха, особенно ночью. Поэтому не рекомендуется тренироваться каждый день. Достаточно будет 3-4 тренировок в неделю. Спать нужно как минимум 8 часов в сутки.
В целом, выполнение данных рекомендаций даст возможность достичь заветной цели и не только набрать вес, но и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

знаю что для быстрого набора массы надо потреблять где-то 6000 ккал в день,вместо 3000 положеных, и тренировки конечно Wink

BelugaPay ◄◄ First Complete Mobile POS System [ICO 1st Dec 17]
▬▬▬▬▬▬  Visa & Mastercard certified  ▬▬▬▬▬▬ (http://belugapay.com)
meetparthu14
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 29
Merit: 0


View Profile
August 24, 2017, 03:25:46 PM
 #14

Я вот сам худой, надо бы попробывать эти способы, спасибо за советы)))

⚡Semux  ●  Free Airdrop  ●  NO ICO  ●  First 100% Java-based BFT Blockchain (https://bitcointalk.org/index.php?topic=2159012.0)
Pride97
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 250



View Profile
August 24, 2017, 05:38:21 PM
 #15

еще для девушек надо такую тему, но не для того чтоб узнать как вес набрать, а для того чтоб скинуть его)

▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
▄█▀▄███████████▄▀█▄
▄█▀▄███████████████▄▀█▄
▄█▀▄███████ ██ ████████▄▀█▄
█ ███████▄▄ ▌ ▄▄▄ ▀██████ █
█ █████████ ▌ ████ ██████ █
█ █████████ ▌ ▄▄▄▄ ▀█████ █
█ █████████ ▌ █████ █████ █
█ █████▄▀▀  ▌ ▀▀▀▀ ▄█████ █
▀█▄▀███████ ██ ████████▀▄█▀
▀█▄▀███████████████▀▄█▀
▀█▄▀███████████▀▄█▀
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
JINBI

merges gold’s investment
holding value
with
blockchain technology
[
T H E   G O L D E N   I C O
.
────────     WHITEPAPER     ────────
]
▄█▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█▄
▄█▀▄███████████▄▀█▄
▄█▀▄███████████████▄▀█▄
▄█▀▄███████ ██ ████████▄▀█▄
█ ███████▄▄ ▌ ▄▄▄ ▀██████ █
█ █████████ ▌ ████ ██████ █
█ █████████ ▌ ▄▄▄▄ ▀█████ █
█ █████████ ▌ █████ █████ █
█ █████▄▀▀  ▌ ▀▀▀▀ ▄█████ █
▀█▄▀███████ ██ ████████▀▄█▀
▀█▄▀███████████████▀▄█▀
▀█▄▀███████████▀▄█▀
▀█▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█▀
ThaTr1kz
Member
**
Offline Offline

Activity: 97
Merit: 10


View Profile
August 24, 2017, 06:23:40 PM
 #16

у меня лет 10 вес не менялся, потом за год набрал 10 кг, видимо это возрастное)
Elena_24
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 347
Merit: 250



View Profile
August 24, 2017, 06:26:23 PM
 #17

Знаю 100 процентный результат, проверила на муже. Когда встречаться начали, муж был  куда хуже чем сейчас. Женились- и вот перед мною дядька прям) все набрал как на дрожжах.
Be_Happy
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 434
Merit: 273


MODERN FINANCE CHAIN


View Profile WWW
August 24, 2017, 06:38:01 PM
 #18

У меня на работе парень есть, жрет как лошадь, а дрыщ такой! Ну ничего ему не помогает. С утра до вечера бесконечные булочки, плюс полноценный обед
И такие чудеса тоже бывают. Лучше подсказали бы как избавиться от лишнего веса я сколько ни пытался мне ничего не помогает уже в самые большие штаны не влезть.

Сначала нужно определить причину, а потом уже её устранять. Нет универсального способа для избавления веса.



             ▄██▄
          ▄████████▄
       ▄████▀▀  ▀▀████▄
    ▄████▀▀        ▀▀████▄
 ▄████▀▀     ▄██▄     ▀▀████▄
███▀▀     ▄████████▄     ▀▀███
███    ▄████▀▀  ▀▀████▄    ███
███   ███▀▀        ▀▀███   ███
███   ███            ███   ███
███   ███            ███   ███
███   ███     ▄▄     ███   ███
███   ███   ▄████▄   ███   ███
███   ███▄▄████████▄▄███   ███
███    ▀██████████████▀    ███
███▄▄     ▀████████▀     ▄▄███
 ▀████▄▄     ▀██▀     ▄▄████▀
    ▀████▄▄        ▄▄████▀
       ▀████▄▄  ▄▄████▀
          ▀████████▀
             ▀██▀
   
   

                   ▄▄████
              ▄▄████████▌
         ▄▄█████████▀███
    ▄▄██████████▀▀ ▄███▌
▄████████████▀▀  ▄█████
▀▀▀███████▀   ▄███████▌
      ██    ▄█████████
       █  ▄██████████▌
       █  ███████████
       █ ██▀ ▀██████▌
       ██▀     ▀████
                 ▀█▌
 

   ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
 ▄█████████████████████████▄
 ███████████████████████████
▐███████████████████████████▌
▐███████████  ▀█████████████▌
▐███████████     ▀██████████▌
▐███████████     ▄██████████▌
▐███████████  ▄█████████████▌
▐███████████████████████████▌
 ███████████████████████████
 ▀█████████████████████████▀
   ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
bojjan
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 546
Merit: 250



View Profile
August 24, 2017, 07:04:05 PM
 #19

Хорошая статья. Мне давно занимающемуся спортом было интересно узнать что-то новое. По сути все держится на трех китах: тренировки, питание, восстановление(сон,массаж,сауна).

Darik256
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 140
Merit: 100



View Profile
August 24, 2017, 08:09:49 PM
 #20

Вообще очень много способов: первый способ это много кушать каши из таких как гречка и рис. Ну, и я пользовалась способом пиво со сметаной. Ходьба в зал не отменяется.

Pages: [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 »  All
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!