Bitcoin Forum
January 25, 2020, 04:21:26 AM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.19.0.1 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 »  All
  Print  
Author Topic: kilo vermek için napmalıyım  (Read 4127 times)
ST39
Member
**
Offline Offline

Activity: 167
Merit: 10


View Profile
November 13, 2017, 08:05:51 AM
 #121

kilo vermek istiyorsan en başta kararlı olucaksın...Sonra yemeklerini azaltacaksın...spor ve yürüyüş yapmak önemli... müsaitsen yüzmede çok faydalı olur..hamurdan , yağdan , şekerden , tuzdan uzak dur..
1579926086
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1579926086

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1579926086
Reply with quote  #2

1579926086
Report to moderator
1579926086
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1579926086

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1579926086
Reply with quote  #2

1579926086
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
TheEagle1903
Member
**
Offline Offline

Activity: 154
Merit: 10

ARIZN - Tokenised Crowdfunding Platform


View Profile
November 13, 2017, 10:19:15 AM
Merited by deblue (10)
 #122

İlk önce çok basit bir yol olan ekmeği bırakma sonrası düzenli beslenme sürekli abur cubur yok günde 3 öğünse o kadar abur cubur yeme birde ben zayıfim genelde çatalla yemek yerim yavaş yavaş yediğim için erken doyuyorum ilk doyma hissi geldiği anda bırakıyorum 10dk sonra doyma hissi geliyor

______________▂▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █►  arizn  ◄█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂▂______________            ┏━━━━━━━━━━━━━┓
                             A TOKENISED CROWD FUNDING PLATFORM                                         ◄   ICO: 30% BONUS   ►
FacebookTwitterYoutubeInstagramWebsiteWalletTelegramWhitepaper ●    ┗━━━━━━━━━━━━━┛
rlk71aty
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 42
Merit: 0


View Profile
November 13, 2017, 11:49:41 AM
 #123

Kesinlikle spor ya da yürüyüş yapmalisin haftada 3 ya da 4 defa. Ayrıca şekeri azaltırsan iyi olur. Gece yatarken tarçınli süt icmende göbek yağlarını eritiyor.
burky155
Member
**
Offline Offline

Activity: 504
Merit: 12


View Profile
November 13, 2017, 12:39:41 PM
 #124

Eskiler az yiyeceksin, sık yiyeceksin demiş. Boşuna da dememişler bence. Benim de kilo sorunum vardı çok şükür hallettim ve bu dediğim deyimin bana çok yararı oldu. Sofradan az yiyip kalkmak diye bir şey var. 5 dakika dayanabilirsen şayet karnın doyuyor üzerine su içtiğinde.. Yemek yerken bol su, ayran vb. şeyler içip karnının doymasını sağlamak var. Spor yapma şansı tanımalısın kendine, hem vücudun hem de beynin mutlu olur böylelikle. Hareketsiz kalmaktan kurtulmalısın, yürü, koş.. Atman gereken enerjinin tamamını harcayabilirsen zayıflama daha da çabuk gerçekleşir bunu da unutma.

Nboramir
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 540
Merit: 250


View Profile
November 17, 2017, 08:15:20 AM
 #125

Çok sıkıntı yaşadığım konulardan benimde aylardır sağlam spor yapmama ve 3 beyazı tamamen kesmiş olmama ragmen sadece 500 gram verebildim bu arada 1.72 boy ve 96 kg ım. simdi spor konusunda bir iki hocadan kardio programları aldım ve L-carnitine kullanmaya basladım henuz bir iki gün oldu tartılmadım hiç ama spor esnasında çok fazla ter atmaya başladım onun etkisi midir bilmem bir ayın sonunda faydasını görürsem sizinle de paylaşırım bu arada ürünün normal bir insana hiç bir yan etkisi yokmus arastırdıgım kadarıyla o yuzden rahat rahat kullanıyorum. Bilgisi yada deneyımı olan arkadaslar paylasırsa sevinirim .
Sarefare
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 11
Merit: 0


View Profile
November 17, 2017, 08:51:47 AM
 #126

Herşeyden önce dr a gidip tahlil yaptırıp kendi bünyeni öğrenmen gerek.İnsülin direncin varsa,tiroitlerin çalışmıyorsa ne yaparsan yap kesinlikle kilo veremezsin.Çıkan sonuçlara göre ilaçlarını kullanıp düzenli 5 öğün küçük porsiyonlar halinde yemek yiyip bir de yürüyüş yaparsan kilo vermemen için bir neden yok..
alsahin
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 40
Merit: 0


View Profile
November 17, 2017, 09:06:03 AM
 #127

Yeme tutkun varsa yapman gereken ilk şey içtiğin suyu çokça arttır. Yarım litre içiyorsan bire bir içiyorsan ikiye çıkarmaya bak
hakuna42
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 50
Merit: 0


View Profile
November 17, 2017, 11:06:22 AM
 #128

Bol bol su tüket ve işe araba ile gidiyorsan en azından işten gelirken yürüyüş yapsan bile cok saglıklı şekilde kg verebilirsin.
skscengeng
Member
**
Offline Offline

Activity: 238
Merit: 10

ARIZN - Tokenised Crowdfunding Platform


View Profile
November 17, 2017, 02:34:29 PM
 #129

Akşamları çok az yemek yemeye çalış yağlı yemeklerden ve abur cuburlardan uzak dur düzenli olarak spor yaparsan kısa sürede zayıflamaya başlarsın

______________▂▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █►  arizn  ◄█ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂▂______________            ┏━━━━━━━━━━━━━┓
                             A TOKENISED CROWD FUNDING PLATFORM                                         ◄   ICO: 30% BONUS   ►
FacebookTwitterYoutubeInstagramWebsiteWalletTelegramWhitepaper ●    ┗━━━━━━━━━━━━━┛
malicoin
Jr. Member
*
Offline Offline

Activity: 46
Merit: 1

The World’s First Blockchain Core


View Profile
November 18, 2017, 11:30:57 PM
 #130

iki ay uğraşıp kilo veriyorum sonra bir ayda hepsini geri alıyorum böyle devam edip gidiyor.

▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄ ■       SKYNET.co       ■ ▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▐▬▬▬▬▬▬▬▬▬     PRIVATE SALE is LIVE     ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▌
Bitcoin Acemisi
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 207
Merit: 100



View Profile
November 19, 2017, 12:04:25 AM
 #131

dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır Smiley

_____________________A I T H E O N_____________________       [   JOIN THE WHITELIST   ]
The digital ecosystem simplifying your world through A.I., robotic, and human symbiosis
██ ███     WHITEPAPER     |     TELEGRAM     |     TWITTER     |     INSTAGRAM     ███ ██
Mustafablci
Member
**
Offline Offline

Activity: 70
Merit: 10


View Profile
November 19, 2017, 08:23:01 PM
 #132

sürekli yürü kararında ye herşeyi abartmadan tığ gibi olursun yürü derken enerji harca yorulduğunu his et.
Nboramir
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 540
Merit: 250


View Profile
November 20, 2017, 06:57:06 AM
 #133

dikkatimi cekti 2 tane konun var kilo vermek için ne yapmalıyım evde nasıl bira yapılır Smiley

Bira ile zayıflama yöntemi bulduysa demek arkadaş , ben de pek işe yaramadı ama belki onda yarar Cheesy
igny16
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 179
Merit: 100


Augmented Reality World Discovered


View Profile WWW
November 20, 2017, 07:56:29 AM
 #134

akşam 8 den sonra birşey yeme yürüyüş düzenli birşekilde veşeker un uzak dur verirsin çok kasmaya gerek yok diyet vs eğer acelen yoksa tabiki

Telegram
  Ann Thread
     Whitepaper        ▲◎▲◎◎▲   CARGO COIN  ◎▲▲◎▲◎
Revolutionising the Global Trade and Transport
          Twitter
    Facebook
  Website
Far01
Member
**
Offline Offline

Activity: 104
Merit: 10


View Profile
November 20, 2017, 09:10:26 AM
 #135

Düzenli yemek proğramı cıkartıp bunun yanında spora başlarsan 6 ay ıcınde ıstedıgın düzeye ulaşırsın azim ve hırs lazım ipin ucunu bırakma
F20Cihan
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 2
Merit: 0


View Profile
November 20, 2017, 09:31:38 AM
 #136

şekeri kes, hareketi arttır. Özellikle varsa gece yemelerin onu da kes 1 haftada farklılıgı hissedersin
getscissors
Member
**
Offline Offline

Activity: 97
Merit: 10


View Profile
November 21, 2017, 09:47:27 PM
 #137

beyaz ekmeği kesin.
kaşar, sucuk ve sosis yemeyi bırakın.
kepek ekmeğini ise sadece kahvaltıda yiyin.
cips ve tuzlu abur cuburları unutun.
günde bir buçuk saat yürüyün.
bol bol soğuk su için.
yoğurtun suyunu için.
günde 20'lik setlerle 100 mekik çekin.
canınız sıkılınca kendinizi buz dolabının karşısında buluyorsunuz ya hani, heh işte o dolaptan en fazla bir hıyar salatası alıp ayrılın.
eteryum17
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 14
Merit: 0


View Profile
November 22, 2017, 02:46:06 AM
 #138

Ekmeği bırakıp yürüyüş yapacaksın 4 ayda fark ortaya çıkar. 15 kilo verdim.
thenorthblue
Member
**
Offline Offline

Activity: 336
Merit: 10


View Profile
November 22, 2017, 05:15:05 AM
 #139

Sporla birlikte sağlık beslenmelisin. (Kas kaybı yaşamamak adına)

bayri
Newbie
*
Offline Offline

Activity: 9
Merit: 0


View Profile
November 22, 2017, 11:44:17 AM
 #140

protein ağırlıklı beslenme ve sporu birlikte yapın. yağdan korkmayın karbonhidrattan sakının. sporunuz hafif tempolu yürüyüşten çok kardio egzersizleri olsun. nabız sayınızı belli bir miktarın üzerinde tutarak egzersiz yapın. bölgesel yağ yakımı olmadığını aklınızdan çıkarmayın.
Pages: « 1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 »  All
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!