Сколько нужно спать и когда ложиться?

[kokain113]

нормальный сон человека должен быть 8 часов. спать ложиться в 10 вечера а вставать в 6 утра

[1713487996]

1713487996

[1713487996]

1713487996

[1713487996]

1713487996

[1713487996]

1713487996

[Girl vampire]

Кому то и 5 часов хватает , в идеале 8

[Aklapion]

Мне 7,5 часов достаточно для сна.
Вообще я сова, если отпуск например, график нахрен сбивается, и я начинаю ложиться в 3 часа ночи)))
А пока работа, ложусь в 11 и встаю в 6.30 - хорошее самочувствие
Правда бывают дни.... когда сова берет верх и могу в час лечь или два.
От недосыпа спасает настойка ЭЛЕУТЕРОКОККА - 1 ч.л. в чай и ты бодр и готов покорять вершины)))

[kovalcoin]

У всех людей абсолютно разные организмы. Кому-то достаточно 6 часов, чтобы выспаться, а кому-то и десяти не хватает. У кого-то работоспособность появляется только в ночное время, а кто-то по утрам бодрячком)

[Stereit]

В среднем сплю 6 часов и этого хватает, но у каждого свой режим

[factorpot]

У меня так если мне нужно будет просыпаться в часов 8 утра, то лучше мне лечь в 00:00, потому что чем больше я сплю, тем тяжелее мне тогда вставать, в 22:00 лягу и еле стану потом.

[Nataliagur]

Самый полезный сон с 22 до 1 часа ночи. Только сам спал в такое время, наверно, только в детстве)) Сейчас что только не делаю в это время, но только не сплю) Надо жить в деревне, вставать в 6 утра и проводить физически активный день, тогда и здоровый сон с 22 будет. Это моя мечта)) Крипта дает надежду избавиться от пут города и приблизить меня к природе и здоровому образу жизни))

[cesarion]

Желательно конечно ложиться в 22.00 или в 22.30,чтобы в 23.00 уже спать.В 6.30 просыпаюсь и нормально себя чувствую.Это в идеале,а так бывает и после 24.00 ложусь.

[Kardinal007]

спать нужно минимум 8ч для хорошего здаровья

[UltraBrile]

Я лучше поработаю до поздна, чем встану раньше! Мой муж наоборот, в восемь вечера в отрубе и в шесть утра на ногах. И дети в него тоже!

[lerrrrik]

Ложится в идеале надо не позднее 23х часов. Спать мужчинам не менее 6часов, женщинам не менее 8 (это обусловлено физиологически)

[Eva Eva]

Спать надо ложиться в 21.00-22.00. Вставать в 5.30-6.00. Теоретически...
Практически - ложишься в 2.00-3.00. встаешь в 7.00-7.30 и все время хочется спать))) постоянно думаешь о том, что как хорошо ложиться в 21.00-22.00. Вставать в 5.30-6.00)))

[germansoboliev]

Я люблю ложиться пораньше потому что я очень сильно устаю на своей работе. и сплю до часов одинадцати чтобы хорошо выспаться

[kokain113]

спать надо 8 часов

[jackparto]

Мне достаточно 6-7 часов сна. Ложиться стараюсь до двух ночи.

[SVV113]

лично я мало сплю

[kikem1]

Я сплю по разному, потому что лажусь в разное время. И ногда 5 иногда 6-7часов, редко когда сплю 8 часов и больше.

[miropp]

Для меня самое оптимальное 7-8 часов и самое главное не ложиться спать днем, 1 час сна днем и другая половина дня будет потрачена насмарку.

[Artur1991]

В зависимости от того, во сколько человек ложится спать и во сколько встает утром, выделяют три категории людей:

«Жаворонки» – рано ложатся спать и рано просыпаются.
«Совы» – поздно ложатся и поздно просыпаются.
Люди с двукратным суточным сном – для них оптимально сочетание ночного сна с 1-2 часовым дневным сном.

[simbo69]

Эх быть бы новорожденным... Спать и спать))) и мамку за сиськи постоянно лапать)))