FedericaSantime
Jr. Member
Offline
Activity: 382
Merit: 1
|
|
February 10, 2019, 05:51:31 AM |
|
Все разные и с возрастом организму всё меньше требуется времени для высыпания. Относительно ложится, считается, что для выработки мелатонина необходимо спать в темноте, но это вовсе не означает, что на улице должна быть ночь Так-что ложитесь во сколько хотите, вставайте так, чтобы не чувствовать весь день себя сонным и уставшим. Идеально, это когда сможете вставать и ложится, каждый день, в одно и тоже время.
|
(✦) STELLERRO™(✦) (http://www.stellerro.com/) Alternative investment banking platform
|
|
|
liana_vl
Jr. Member
Offline
Activity: 238
Merit: 1
|
|
February 10, 2019, 09:23:21 AM |
|
Стараюсь выдерживать режим, спать не менее 7 часов, ложиться и вставать в одно и тоже время. Но я запоем читаю книги, если начала нужно обязательно дочитать. Вот по этой причине периодически происходят сбои. Иной раз до 5 утра читаю. Вот тогда да, только кофе помогает нормально до вечера дожить.
|
|
|
|
nyashinivan1990
Member
Offline
Activity: 322
Merit: 10
|
|
February 11, 2019, 11:28:58 AM |
|
Я стараюсь спать 7-8 часов в день, ложась в 10-11 и просыпаясь в 6.00 по будням и сдвинув это время на пару часов в выходные дни.
|
|
|
|
evenotto
Member
Offline
Activity: 672
Merit: 12
|
|
February 12, 2019, 11:25:42 AM |
|
Ложусь около 1 часа ночи, просыпаюсь в 7-30. На выходных немного отсыпаюсь. Летом, когда солнца будет больше, может быть и пораньше буду просыпаться
|
|
|
|
Zaika1987
Member
Offline
Activity: 334
Merit: 10
|
|
February 16, 2019, 07:30:58 PM |
|
Думаю, тут у всех индивидуально, я могу лечь в 2 часа ночи и встать в 5-6 утра и нормально себя чувствовать. Стараюсь спать минимум 5 часов.
|
|
|
|
NickUa
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
February 17, 2019, 06:07:19 AM |
|
Интересная статья конечно, но все зависит от человека.Кому - то хватает 4 - 5 часов на сон, кому - то нужно больше 8 ми.Как бы там ни было, человек при необходимости может приспособится к любому режиму, проверено на себе.
|
|
|
|
Pooddan
Jr. Member
Offline
Activity: 32
Merit: 2
|
|
February 17, 2019, 06:39:26 AM |
|
Читал мнение ученых, они говорят, что нужно спать не менее 7-ми часов в сутки, что бы не было нервных заболеваний!
|
|
|
|
yorbanzy
Newbie
Offline
Activity: 18
Merit: 0
|
|
February 17, 2019, 05:47:32 PM |
|
думаю, тут все индивидуально, кому то 5 часов достаточно, кто-то и 10 часов мало, но обеденный сон - это святое)))
|
|
|
|
kot345
Jr. Member
Offline
Activity: 406
Merit: 4
|
|
February 20, 2019, 11:33:08 AM |
|
Бытует мнение, что не важно во сколько нужно ложиться и во сколько вставать, главное нужно высыпаться. Я когда-то так пробовал и мне не понравилось. Когда встаешь утром, хоть и нехотя, в тебе бушует энергия. Но когда ты просыпаешься в 11.00 утра, то ходишь вялый и ленивый. Все же вставать нужно рано.
|
🇩🇪 🇩🇪 🇩🇪 𝗔𝗟𝗖𝗘𝗗𝗢 🇩🇪 🇩🇪 🇩🇪 Making Cryptocurrencies Accessible For Everyone! http://alcedoplatform.com
|
|
|
Artishoker
Jr. Member
Offline
Activity: 110
Merit: 2
|
|
February 20, 2019, 12:28:33 PM |
|
Мне лично казалось что для нормального образа жизни человеку достаточно от 5 до 8 часов спать!
|
🔴🔴🔴🔴🔴 Global Sharing App / RENTO / Share, Rent, Profit - Everything You want 🔴🔴🔴🔴🔴 Website
|
|
|
a7k
Jr. Member
Offline
Activity: 616
Merit: 2
|
|
February 20, 2019, 12:42:19 PM |
|
Вообще для нормального состояния организма, необходимо спасть по 8 часов в день, но есть такие известные люди, которые спали днём, а ночью бодрствовали Есть много методов построить свой график дня, вот я например сплю частями. Не имею понятия, как называется метод, но распорядок сна делится на 2-3 части по 4 часа, либо по 3 часа. Довольно эффективно и бодро.
|
|
|
|
OmDaN
Full Member
Offline
Activity: 658
Merit: 103
BLOCKCHAIN ART GALLERY SYSTEM
|
|
February 23, 2019, 01:01:27 PM |
|
Вчера услышал для себя интересное наблюдение, что не только недосып плохо влияет на здоровье и состояние человека, но и пересып. Там же утверждалось, что норма сна для взрослого человека 7-8 часов. А я знаю людей которые меньше 9 часов не спят, и считают что это очень положительно влияет на здоровье и молодость. Надо им сказать, что они не правы. Хотя если это у них уже привычка, то не переубедишь.
|
|
|
|
Iamluckyboy1
Newbie
Offline
Activity: 69
Merit: 0
|
|
February 25, 2019, 09:51:49 AM |
|
спать нужно в зависимости от веса. от5 до 8 часов в сутки.
|
|
|
|
brrzzz
Member
Offline
Activity: 365
Merit: 10
|
|
February 25, 2019, 11:37:38 PM |
|
Всегда нужно спать,во сне никто мозг не епет.
|
|
|
|
FedericaSantime
Jr. Member
Offline
Activity: 382
Merit: 1
|
|
February 26, 2019, 05:49:41 AM |
|
не только недосып плохо влияет на здоровье и состояние человека, но и пересып.
Вероятно что-то не так поняли. Недосып - проснулся по будильнику. Организм не смог за время сна восстановить полностью состояние. Значит потребуется поспать днём, либо лечь пораньше. Когда перерастает в хроническое состояние, появляются болезни. Пересып с физиологической точки зрения не возможен. Можно, что называется валяться. Когда уже проснулся, но продолжаешь лежать и периодически проваливаться в мини сны, но это уже сон за сном
|
(✦) STELLERRO™(✦) (http://www.stellerro.com/) Alternative investment banking platform
|
|
|
rome.s
Jr. Member
Offline
Activity: 303
Merit: 1
|
|
February 26, 2019, 01:46:56 PM |
|
Спать нужно столько сколько необходимо для хорошего самочувствия. Каждый может сам определить. Я стараюсь спать не меньше 8 часов. Хотя и получается, что минимум треть жизни проходит во сне. У товарища знакомый, так он старается спать по 15 минут каждый час. Узнавал о таком методе и это индивидуально, можно заработать отклонения в психике. Не решился на подобный эксперимент.
|
|
|
|
armavirdoroga
Jr. Member
Offline
Activity: 252
Merit: 1
HONEYPOD
|
|
February 26, 2019, 07:14:48 PM |
|
Кстати миф что ложится надо раньше или спать больше бывает обманчив. Это строго по физиаоогии, индивидуально у каждого человека.
|
HONEYPOD (HNY) honeypod.org (HNY) Changing Your Internet Forever
|
|
|
shamar13
Jr. Member
Offline
Activity: 210
Merit: 1
HONEYPOD Changing Your Internet Forever
|
|
February 26, 2019, 07:49:21 PM |
|
По классике - надо спать когда есть необходимость. Как правило у большинства это период.
|
HONEYPOD (HNY) honeypod.org (HNY) Changing Your Internet Forever
|
|
|
Iamluckyboy1
Newbie
Offline
Activity: 69
Merit: 0
|
|
February 27, 2019, 09:02:50 AM |
|
сколько и когда хочется)))
|
|
|
|
Romas01
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
March 01, 2019, 09:28:31 AM |
|
Я ложусь спать примерно в 23-23:30, и просыпаюсь в 7-8. Мне этого достаточно чтобы чувствовать себя комфортно,но не всегда получается ложится вовремя(
|
|
|
|
|