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Author Topic: Depresión  (Read 72 times)
sweetstar78
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October 11, 2018, 07:11:28 PM
 #1

Hola chicos, el día de hoy me siento muy deprimida.
De un tiempo a la fecha se me hace más difícil descansar durante la noche, y aunque duermo siento que despierto más cansada que cuando fui a dormir. Tengo una nena de 2 años y muchas noches despierto un par de veces por que llora, o me llama en sueños, a veces vuelve a dormir rápido y otras no! Encima deseo mis vecinos tienen una fábrica que productos de maíz y sus empleados tienen música toda la noche. De modo que dormir es difícil.
Además de eso, hace tiempo descubrí que mi esposo había sido infiel, cosa que en su momento se hablo, pero la verdad es que aunque pasa el tiempo aún me duele, y aveces siento mucha tristeza y dolor. Cuando intento hablarlo con el, simplemente se cierra y no dice nada. Siento que  no puedo hablar con el y eso es lo peor por que el era mi mejor amigo, mi confidente mi apoyo.
Por otro lado, recientemente entré a este mundo de las monedas digitales y a veces me siento perdida, honestamente estoy aquí por mi necesidad de trabajar  por qué busco modos alternativos para sostener a mi familia. Hacer traducciones es lego que disfruto y por esa razón llegue aquí sin embargo muchos comentarios que he leído demeritan el tipo de trabajo que busco, y me siento triste por que el trabajo que hago es de corazón y en busca de colaborar en proyectos benéficos para otros.
Por si todo lo anterior no fuera suficiente, en mi revisión médica la doctora encontró un tumor en mi seno derecho, después de estudios y análisis se determinó que no es cancer, lo que es bueno, sin embargo no deja de ser un tumor que de ahora en adelante debo monitorear.
Se que estás cosas en si, por separado no son nada del otro mundo, se que muchas personas sufren peores cosas que yo, se que debería estar feliz y agradecida por lo que tengo y si lo estoy; pero el día de hoy siento que es mucho para mi!

Gracias si has leído todo esto,no busco lastima solo un poco en deshago!
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Zarg0n
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October 13, 2018, 01:03:00 PM
 #2

Hola sweetstar , lamento mucho la situacion en que te encuentras , y entiendo que tu mensaje fue mas un desaogo mas que un pedido de consejos. Igualmente te recomendaría que la sigas peleando y no te decaigas por tu hija , a veces ir a terapia ayuda cuando no tenes nadie para hablarlo , tambien los cambios de hábito (algo simple como tomarte 30 minutos por dia a salir a trotar a una plaza pueden mejorar tu animo y ayudarte a dormir) y por último no le des mucha importancia a los mensajes hostiles del foro, hay mucha gente tóxica en todos lados y es importante saber filtrarla. te mando un saludo!

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sweetstar78
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October 13, 2018, 01:39:36 PM
 #3

Hola sweetstar , lamento mucho la situacion en que te encuentras , y entiendo que tu mensaje fue mas un desaogo mas que un pedido de consejos. Igualmente te recomendaría que la sigas peleando y no te decaigas por tu hija , a veces ir a terapia ayuda cuando no tenes nadie para hablarlo , tambien los cambios de hábito (algo simple como tomarte 30 minutos por dia a salir a trotar a una plaza pueden mejorar tu animo y ayudarte a dormir) y por último no le des mucha importancia a los mensajes hostiles del foro, hay mucha gente tóxica en todos lados y es importante saber filtrarla. te mando un saludo!

Te agradezco mucho tu mensaje y tienes razón fue un desahogo mas que nada. Después de escribirlo me sentí mejor, me ayudo expresar lo que sentía ya que lo tenia como embotellado dentro de mi. También me ayudo a poner en orden mis ideas y cuando la situación se presto le hice algunos comentarios a mi esposo al respecto, no de manera hostil claro, y pudimos hablar un poco se que las cosas no vana  cambiar mágicamente pero vale la pena luchar por tu familia. Lo de la terapia lo he venido pensando, y ojala tuviera los medios y el valor para ir. Lo de la gente toxica, tienes razón pero también es cierto que hay personas como tu que se toman un poco el tiempo para ser humanos y extender una comentario agradable que te aseguro es bien recibido y altamente apreciado.

Gracias! 
Instely
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October 13, 2018, 03:39:09 PM
 #4

Primeramente me alegra saber que te diste cuenta que escribiendo y expresandote te ayudas a ti misma a desahogarte.
Es importantísimo que te desahogues o que consigas formas en las que puedas ayudarte a ti misma. Yo hace años sufrí de
depresión y lo que podía hacer para desahogarme era tomar una cámara de video y grabarme a mi mismo comentando todo
lo que sentía, a la larga esto me ayudó muchísimo a entenderme mejor a mi mismo y a superar mis problemas.
Así que no temas nunca a pedir ayuda, tampoco tengas miedo de ir a consulta psicológica si algún día sientes que ya no puedes
más. También es muy importante, como te dijeron arriba, hacer ejercicio ya que eso te ayudará a estar físicamente mejor, a sentirte
mejor y a verte a ti misma mejor, eso te subirá la autoestima. Por último, si hay algo que puedo recomendarte totalmente es
la meditación, no he experimentado técnica más poderosa que esa, me ha ayudado a lidiar con ansiedades horribles.
Te recomiendo investigar sobre la meditación mindfulness para comenzar.

Te envío mucho cariño y buenas vibras para ti.

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sweetstar78
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October 15, 2018, 02:29:25 PM
 #5

Primeramente me alegra saber que te diste cuenta que escribiendo y expresandote te ayudas a ti misma a desahogarte.
Es importantísimo que te desahogues o que consigas formas en las que puedas ayudarte a ti misma. Yo hace años sufrí de
depresión y lo que podía hacer para desahogarme era tomar una cámara de video y grabarme a mi mismo comentando todo
lo que sentía, a la larga esto me ayudó muchísimo a entenderme mejor a mi mismo y a superar mis problemas.
Así que no temas nunca a pedir ayuda, tampoco tengas miedo de ir a consulta psicológica si algún día sientes que ya no puedes
más. También es muy importante, como te dijeron arriba, hacer ejercicio ya que eso te ayudará a estar físicamente mejor, a sentirte
mejor y a verte a ti misma mejor, eso te subirá la autoestima. Por último, si hay algo que puedo recomendarte totalmente es
la meditación, no he experimentado técnica más poderosa que esa, me ha ayudado a lidiar con ansiedades horribles.
Te recomiendo investigar sobre la meditación mindfulness para comenzar.

Te envío mucho cariño y buenas vibras para ti.

Muchas gracias!! Tus palabras me son muy utiles y constructuvas. He estado pensando desde que lei tu mensjae acerca de la meditación.
Tendre que investigar acerca de eso.
Cuand meditas, acerca de que meditas?
Instely
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October 17, 2018, 07:45:13 AM
 #6

Primeramente me alegra saber que te diste cuenta que escribiendo y expresandote te ayudas a ti misma a desahogarte.
Es importantísimo que te desahogues o que consigas formas en las que puedas ayudarte a ti misma. Yo hace años sufrí de
depresión y lo que podía hacer para desahogarme era tomar una cámara de video y grabarme a mi mismo comentando todo
lo que sentía, a la larga esto me ayudó muchísimo a entenderme mejor a mi mismo y a superar mis problemas.
Así que no temas nunca a pedir ayuda, tampoco tengas miedo de ir a consulta psicológica si algún día sientes que ya no puedes
más. También es muy importante, como te dijeron arriba, hacer ejercicio ya que eso te ayudará a estar físicamente mejor, a sentirte
mejor y a verte a ti misma mejor, eso te subirá la autoestima. Por último, si hay algo que puedo recomendarte totalmente es
la meditación, no he experimentado técnica más poderosa que esa, me ha ayudado a lidiar con ansiedades horribles.
Te recomiendo investigar sobre la meditación mindfulness para comenzar.

Te envío mucho cariño y buenas vibras para ti.

Muchas gracias!! Tus palabras me son muy utiles y constructuvas. He estado pensando desde que lei tu mensjae acerca de la meditación.
Tendre que investigar acerca de eso.
Cuand meditas, acerca de que meditas?

Excelente, me alegra que de algo que haya servido. Es curioso que las personas que apenas se asoman en el mundo de la meditación
piensen que la meditación es contemplación (pensamiento) cuando no es así.

No necesitas meditar acerca de nada porque para meditar no hay que pensar. De hecho, la meditación que te recomendé (mindfulness) funciona para dirigir nuestra atención por un rato lejos de los pensamientos.

Es evidente que muchas veces no es lo que nos pasa sino la forma en que lo interpretamos lo que nos deprime. Es ese pensar ¿Y qué me pasará?
¿Será que hoy podré dormir? ¿Cómo ganaré dinero para sustentar a mi familia? Esas preguntas que surgen una y otra vez en nuestra mente
se acumulan y van formando grandes preocupaciones por intentar controlar todo al mismo tiempo, lo que evita que descanses bien.

Con la técnica de meditación, le pedirás a tu conciencia, o a tu mente que lleve su atención a tu cuerpo ésto es esencial.
Ya que cuando nuestra atención está en nuestros pensamientos, les damos más energía a éstos. Pero hay muchas cosas que se nos escapan de las
manos y debemos aceptar que realmente no tenemos todo el control sobre ellas, por lo que lo mejor es: (al menos por un rato de descanso) que
soltemos esas cosas y nos dediquemos a concentrarnos en nuetro cuerpo: podemos sentarnos cómodos en una silla en un sitio sin distracciones
y cerrar los ojos por unos diez o quince minutos (puedes poner un cronómetro para que te avise cuando llegues al límite) y empezar
a sentir las sensaciones táctiles de tus pies, mientras realentizas y sientes tu respiración, vas escaneando tu cuerpo de abajo hacia arriba sintiendo
todas las sensaciones de tu cuerpo, dándote cuenta lo poco que prestas atención a estas sensaciones que siempre están allí. Lo que seguro te pasará
es que vendrán pensamientos y te van a distraer, van a tomar tu atención y te vas a centrar en ellos por unos minutos: No importa, símplemente deja
que pasen esos pensamientos (como si fuesen nubes que ves pasando por el cielo) ya que como vienen, así se van, luego solo vuelve nuevamente tu atención a tu respiración y a todo tu cuerpo, verás lo relajada que te sentirás después de unos minutos de dejarte llevar por eso, y verás que muchas veces
la solución a tus ansiedades están dentro de ti, símplemente aprende a observarlas dentro de ti. Si necesitas más ayuda acerca de la técnica, comunícate
conmigo a través de mensajes privados!

Básicamente esa es la técnica mindfulness que se trata primordialmente de tener la atención en tu respiración. Luego de que medites
ya puedes volver a tus asuntos cotidianos, pero el momento de la meditación tiene que ser como sagrado para ti y para tu bienestar.
También estoy experimentando con el yoga y hay algunas cosas que me han caído de maravilla para mi cuerpo!
Saludos con mucho amor!

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 #7

Hola chicos, el día de hoy me siento muy deprimida.
De un tiempo a la fecha se me hace más difícil descansar durante la noche, y aunque duermo siento que despierto más cansada que cuando fui a dormir. Tengo una nena de 2 años y muchas noches despierto un par de veces por que llora, o me llama en sueños, a veces vuelve a dormir rápido y otras no! Encima deseo mis vecinos tienen una fábrica que productos de maíz y sus empleados tienen música toda la noche. De modo que dormir es difícil.
Además de eso, hace tiempo descubrí que mi esposo había sido infiel, cosa que en su momento se hablo, pero la verdad es que aunque pasa el tiempo aún me duele, y aveces siento mucha tristeza y dolor. Cuando intento hablarlo con el, simplemente se cierra y no dice nada. Siento que  no puedo hablar con el y eso es lo peor por que el era mi mejor amigo, mi confidente mi apoyo.
Por otro lado, recientemente entré a este mundo de las monedas digitales y a veces me siento perdida, honestamente estoy aquí por mi necesidad de trabajar  por qué busco modos alternativos para sostener a mi familia. Hacer traducciones es lego que disfruto y por esa razón llegue aquí sin embargo muchos comentarios que he leído demeritan el tipo de trabajo que busco, y me siento triste por que el trabajo que hago es de corazón y en busca de colaborar en proyectos benéficos para otros.
Por si todo lo anterior no fuera suficiente, en mi revisión médica la doctora encontró un tumor en mi seno derecho, después de estudios y análisis se determinó que no es cancer, lo que es bueno, sin embargo no deja de ser un tumor que de ahora en adelante debo monitorear.
Se que estás cosas en si, por separado no son nada del otro mundo, se que muchas personas sufren peores cosas que yo, se que debería estar feliz y agradecida por lo que tengo y si lo estoy; pero el día de hoy siento que es mucho para mi!

Gracias si has leído todo esto,no busco lastima solo un poco en deshago!

Mi estimada sweetstar78 si la vida te da la espalda, cógela de la nalgas  Tongue

Hay momentos difíciles , te entiendo a la perfección, pero hay que entender que nuestra felicidad esta en nuestras manos, si hay algo que te molesta en la vida no va a cambiar amenos que tu lo busques.

Si la zona en la que vives es muy ruidosa, entonces busca otra zona para vivir. Si tu marido te fue infiel entonces deja le en claro que ha destruido tu confianza y que ya no será lo mismo... Al final cada problema tiene una solución.

Pero por lo que leo eres una persona 100% entregada a los demás, lo cual no es correcto, mi receta para la felicidad es que veas por ti, que pienses en ti y que te establezcas como prioridad, ya que no se puede estar bien con los demás y con el mundo si no se esta bien consigo mismo.

Yo igual pase por una etapa de depresión hace un par de meses y te puedo decir que recupere mi felicidad llenando me la vida de actividades, ahora voy a escalar 2 veces por semana, le dedico todos los dias 1 hora al ejercicio y también me metí a clases de canto. Son actividades que me encantan y en las que quiero mejorar. También me he consentido con viajes a la playa, comiendo en restaurantes de mi agrado y comprando material para producción de audio y video.

El punto es, encuentra que es lo que te hace feliz y invierte tu tiempo en eso, la vida es muy corta, va que vuela y al final esta en nuestras manos el como vivirla.

Espero que mis palabras te sean alentadoras y que cambies lo que sea necesario para disfrutarla tanto como yo lo hago. 

.BitDice.               ▄▄███▄▄
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