Primeramente me alegra saber que te diste cuenta que escribiendo y expresandote te ayudas a ti misma a desahogarte.
Es importantísimo que te desahogues o que consigas formas en las que puedas ayudarte a ti misma. Yo hace años sufrí de
depresión y lo que podía hacer para desahogarme era tomar una cámara de video y grabarme a mi mismo comentando todo
lo que sentía, a la larga esto me ayudó muchísimo a entenderme mejor a mi mismo y a superar mis problemas.
Así que no temas nunca a pedir ayuda, tampoco tengas miedo de ir a consulta psicológica si algún día sientes que ya no puedes
más. También es muy importante, como te dijeron arriba, hacer ejercicio ya que eso te ayudará a estar físicamente mejor, a sentirte
mejor y a verte a ti misma mejor, eso te subirá la autoestima. Por último, si hay algo que puedo recomendarte totalmente es
la meditación, no he experimentado técnica más poderosa que esa, me ha ayudado a lidiar con ansiedades horribles.
Te recomiendo investigar sobre la meditación mindfulness para comenzar.
Te envío mucho cariño y buenas vibras para ti.
Muchas gracias!! Tus palabras me son muy utiles y constructuvas. He estado pensando desde que lei tu mensjae acerca de la meditación.
Tendre que investigar acerca de eso.
Cuand meditas, acerca de que meditas?
Excelente, me alegra que de algo que haya servido. Es curioso que las personas que apenas se asoman en el mundo de la meditación
piensen que la meditación es contemplación (pensamiento) cuando no es así.
No necesitas meditar acerca de nada porque para meditar no hay que pensar. De hecho, la meditación que te recomendé (mindfulness) funciona para dirigir nuestra atención por un rato lejos de los pensamientos.
Es evidente que muchas veces no es lo que nos pasa sino la forma en que lo interpretamos lo que nos deprime. Es ese pensar ¿Y qué me pasará?
¿Será que hoy podré dormir? ¿Cómo ganaré dinero para sustentar a mi familia? Esas preguntas que surgen una y otra vez en nuestra mente
se acumulan y van formando grandes preocupaciones por intentar controlar todo al mismo tiempo, lo que evita que descanses bien.
Con la técnica de meditación, le pedirás a tu conciencia, o a tu mente que lleve su atención a
tu cuerpo ésto es esencial.
Ya que cuando nuestra atención está en nuestros pensamientos, les damos más energía a éstos. Pero hay muchas cosas que se nos escapan de las
manos y debemos aceptar que realmente no tenemos todo el control sobre ellas, por lo que lo mejor es: (al menos por un rato de descanso) que
soltemos esas cosas y nos dediquemos a concentrarnos en nuetro cuerpo: podemos sentarnos cómodos en una silla en un sitio sin distracciones
y cerrar los ojos por unos diez o quince minutos (puedes poner un cronómetro para que te avise cuando llegues al límite) y empezar
a sentir las sensaciones táctiles de tus pies, mientras realentizas y sientes tu respiración, vas escaneando tu cuerpo de abajo hacia arriba sintiendo
todas las sensaciones de tu cuerpo, dándote cuenta lo poco que prestas atención a estas sensaciones que siempre están allí. Lo que seguro te pasará
es que vendrán pensamientos y te van a distraer, van a tomar tu atención y te vas a centrar en ellos por unos minutos: No importa, símplemente deja
que pasen esos pensamientos (como si fuesen nubes que ves pasando por el cielo) ya que como vienen, así se van, luego solo vuelve nuevamente tu atención a tu respiración y a todo tu cuerpo, verás lo relajada que te sentirás después de unos minutos de dejarte llevar por eso, y verás que muchas veces
la solución a tus ansiedades están dentro de ti, símplemente aprende a observarlas dentro de ti. Si necesitas más ayuda acerca de la técnica, comunícate
conmigo a través de mensajes privados!
Básicamente esa es la técnica mindfulness que se trata primordialmente de tener la atención en tu respiración. Luego de que medites
ya puedes volver a tus asuntos cotidianos, pero el momento de la meditación tiene que ser como sagrado para ti y para tu bienestar.
También estoy experimentando con el yoga y hay algunas cosas que me han caído de maravilla para mi cuerpo!
Saludos con mucho amor!
