Bitcoin Forum
January 28, 2020, 11:35:43 PM *
News: Latest Bitcoin Core release: 0.19.0.1 [Torrent]
 
   Home   Help Search Login Register More  
Pages: « 1 [2]  All
  Print  
Author Topic: Kilo ve özellikle göbek sahibiyseniz  (Read 411 times)
DragonDance
Member
**
Offline Offline

Activity: 81
Merit: 94


View Profile
June 02, 2019, 11:31:17 AM
 #21

Ben de son yıllarda  karbonhidratları azaltıp ,protein ve su tüketimini  arttırma yönünde beslenme alışkanlıklarını değiştirmiş biri olarak halen göbek yağlarından müzdarip bir insanın.
Bir denemediğim yöntem olarak bahsettiğiniz  öğün atlama prensibi kalmıştı.Denemeye değer görünüyor.
1580254543
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580254543

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580254543
Reply with quote  #2

1580254543
Report to moderator
1580254543
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580254543

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580254543
Reply with quote  #2

1580254543
Report to moderator
1580254543
Hero Member
*
Offline Offline

Posts: 1580254543

View Profile Personal Message (Offline)

Ignore
1580254543
Reply with quote  #2

1580254543
Report to moderator
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction. Advertise here.
kr105
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 938
Merit: 501


View Profile
June 02, 2019, 01:37:26 PM
 #22

otofaji ile ilgili bir video izlemiştim, AlyattesLydia hocama katılıyorum. yaşlandıkça kilo almak kolaylaşıyor, ben son 1-2 aydır ekmeği azalttım, et ağırlıklı protein ağırlıklı yemek yemek hızla kilo vermeye yarıyor ama toptan da kesmeyin yan etkileri olabilir. eskiden kilo alamıyorum diye üzülürdüm, artık fazlalıkları verme telaşı sardı. yüzme imkanı olan bir yerde yaşamak istiyorum çünkü seviyorum yüzmeyi, böyle sevilen bir spor ile birlikte biraz da yediğimize içtiğimize dikkat edersek kilolardan kurtuluruz.

Protein ağırlıklı beslenmenin sağlıklı biçimde kilo vermeye yardımcı olduğunu ben de okumuştum. Hatta bu şekilde bir arkadaşımın kilo verdiğine şahit oldum ancak göbek sadece biraz hafiflemişti yani tamamen yok olmuyor. Bunun dışında bir de kişinin kan grubuna göre bir diyet uygulamasının faydalı olacağından söz ediliyor ama etkisi nedir bilemiyorum. Göbek olayı gerçekten sıkıntı.
furylmz
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 658
Merit: 252

ChipMixer add me ;)


View Profile
June 03, 2019, 09:13:53 AM
 #23

otofaji ile ilgili bir video izlemiştim, AlyattesLydia hocama katılıyorum. yaşlandıkça kilo almak kolaylaşıyor, ben son 1-2 aydır ekmeği azalttım, et ağırlıklı protein ağırlıklı yemek yemek hızla kilo vermeye yarıyor ama toptan da kesmeyin yan etkileri olabilir. eskiden kilo alamıyorum diye üzülürdüm, artık fazlalıkları verme telaşı sardı. yüzme imkanı olan bir yerde yaşamak istiyorum çünkü seviyorum yüzmeyi, böyle sevilen bir spor ile birlikte biraz da yediğimize içtiğimize dikkat edersek kilolardan kurtuluruz.

Protein ağırlıklı beslenmenin sağlıklı biçimde kilo vermeye yardımcı olduğunu ben de okumuştum. Hatta bu şekilde bir arkadaşımın kilo verdiğine şahit oldum ancak göbek sadece biraz hafiflemişti yani tamamen yok olmuyor. Bunun dışında bir de kişinin kan grubuna göre bir diyet uygulamasının faydalı olacağından söz ediliyor ama etkisi nedir bilemiyorum. Göbek olayı gerçekten sıkıntı.

Bu kan grubu diyeti nedir acaba merak ettim aslında kafama göre yapmayıp bir diyetisyene mi gitsem diye düşünüyorum gerçi hareket ettiğimde rahat veriliyor ama yine de bi uğramam lazım hem kan grubu diyetini öğrenirim
mhanbostanci
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1820
Merit: 1244


View Profile WWW
November 09, 2019, 10:56:40 PM
Merited by Blacknavy (3), gospodin (2), Vispilio (1)
 #24

Yıllarca süren kilo alma verme tekrar alma ve tekrar verme ve yeniden alma sürecimi size anlatmam lazım.
Bu anlatacaklarımdan kendinize dersler çıkarabilirsiniz.

Ben çocukken de kilolu bir çocuktum.
Obez sınıfına terfi etmem lise ikinci sınıfı okuduğum kışta 90 kilodan 140 kiloya çıkmam ile oldu.
Artık o noktadan sonra kilo alma işi logaritmik olarak arttı ve 2005 yılının başında çeyrek ton (250 kilogram) seviyelerine ulaşmam ile zirve yaptı. Artık hayattan tamamen kopmuş idim.

Bir gün TV de izlediğim bir sağlık programında Prof. Dr. Ziya Mocan'a denk gelmem ile birlikte hayatım değişti.
Ocak 2005 de inanılmaz bir tedavi süreci başladı benim için, 1 yılın sonunda Şubat 2006 da 109 kiloya inmiş durumdaydım.
tedavi sürecimle ilgili olarak bir merakınız var ise http://www.obezite.gen.tr/muayeneler.html http://www.obezite.gen.tr/ilaclar.html adreslerinden detaylara ulaşabilirsiniz.
Hayatımın en zor ve aynı zamanda en motive yılı idi. o dönemdeki psikolojim ve motivasyonum da şu şekilde idi : http://www.obezite.gen.tr/yasamtarzi.html

2007 yılında 160 kilo iken evlendim. Yıllar içinde saldım da saldım. Yedim de yedim. 2012 yılı Eylül ayına geldiğimizde 200 kiloya ulaşmıştım.

Daha önce diyet, egzersiz, akupuntur, herbalife, gnc aklınıza gelen gelmeyen her şeyi denemiş sonra 2005 yılında medikal tedavi ile 109 a kadar inmiş ve yeniden 200 kiloya çıkmış olduğum için; sen iflah olmazsın, senin mideni bypass edelim hatta ince bağırsağın bir kısmını da bypass edelim anca böyle çözülür bu iş dediler. yapılan operasyon şudur : https://youtu.be/FLYHICUIYDE

Evet işe aradı. yiyemiyordum artık, yemem gereken hacimden 1 lokma fazlasını yediğimde kusuyor, kusamadığımda hastalanıyordum.
normal insanlar gibi (bokunu çıkartarak) yeme noktasına ulaşmam 2 yıl sürdü. Bu sürede 200 den 120 kilolara indim.
Göbeğim sarkmıştı iyice, motivasyonumu yükseltmek ve yeniden hortlayan iştahımı bak ne güzel göbekte gitti diyerek firenleyebilmek umuduyla
2014 yılı mayıs ayında birde göbek gerdirme amaliyatı oldum. Baya insana benzemiş, yeniden konfeksiyondan giyinmeye başlamıştım.

3 ay sonra işitme kaybı için gittiğim hastanede bir tür beyin kanaması teşhisi konuldu. 1 ay içinde boşandım. Bunun üzerine 1 yıl kadar sonra
babamı kaybettim. bunların hepsi üst üste gelince yemeğe vurdum tabi.

2018 yılı başında bu sefer bir başka cerraha başvurup benim mideyi bir daha daraltın veya revizyon yapın ben yiyorum yine dedim.
Yapılan inceleme sonunda midemi değil midemin devamındaki barsağımı büyütmüş olduğumu revisyon yapılabileceğini ancak yeme alışkanlığımı
düzeltmez isem durumun tekrarlayacağını anlatıp bir piskiyatr a yönlendirdiler.

Tüm bunları yaşarken ana sorunuma hiç çözüm aramamışım.
Bende yeme bozukluğu var. https://www.medicorium.com/binge-eating-tikinircasina-yeme-bozuklugu-tanisi-onlenmesi-tedavi-ipuclari/
Bu gün itibariyle 150 kiloyum. Yine kendimi tutmaya uğraşıyorum. Bu konuda çaba sarfettiğim pek söylenemez ama en azından
artık ne bok yemeye bu kadar yediğimi biliyorum.

Kilo vermek istiyorsanız;
1. Yeme alışkanlığınızı değiştirin.
2. Günlük almanız gereken kalori miktarını azaltın
Hepsi bu.

Bilmeniz gereken önemli bir bilgi Bazal metabolizma hızı : Kişinin bir günlük dinlenir vaziyette harcadığı enerji miktarıdır.
(Türkçesi : Bütün gün çalışmadan yattığınızda harcadığınız kalori miktarıdır.)
Kendi bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. : http://www.obezite.gen.tr/hesapmakineleri.html

Kendi yapmaya çalıştığım ve işe yarayan hesap şöyle :
45 yaşında 150 kg erkek bir kişinin bazal metabolizma hızı : 2690 kcal / gün
Masa başında çalışan bir kişi olduğum için iş gününde de bundan daha fazla bir enerji sarfiyatım olmuyordur.

Takriben genel teammüler şu şekilde;
Günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori daha az almak kişiye haftada yarım kilo verdiriyor.
Günlük kalori ihtiyacından 1000 kalori az almaksa, haftada 1 kilo verdiriyor.

son 1 yıldır, bir yandan yeme bozukluğu için piskiyatr a devam ederken. Bir yandan da bu kurallara uyarak / uymayarak 140 - 150 arasında salınıyorum.

Kendinizi kandırmayın.
Blacknavy
Hero Member
*****
Offline Offline

Activity: 966
Merit: 1096



View Profile WWW
November 10, 2019, 12:33:50 AM
Last edit: November 10, 2019, 12:46:08 AM by Blacknavy
Merited by Vispilio (2)
 #25

Yıllarca süren kilo alma verme tekrar alma ve tekrar verme ve yeniden alma sürecimi size anlatmam lazım.
Bu anlatacaklarımdan kendinize dersler çıkarabilirsiniz.

Ben çocukken de kilolu bir çocuktum.
Obez sınıfına terfi etmem lise ikinci sınıfı okuduğum kışta 90 kilodan 140 kiloya çıkmam ile oldu.
Artık o noktadan sonra kilo alma işi logaritmik olarak arttı ve 2005 yılının başında çeyrek ton (250 kilogram) seviyelerine ulaşmam ile zirve yaptı. Artık hayattan tamamen kopmuş idim.

Bir gün TV de izlediğim bir sağlık programında Prof. Dr. Ziya Mocan'a denk gelmem ile birlikte hayatım değişti.
Ocak 2005 de inanılmaz bir tedavi süreci başladı benim için, 1 yılın sonunda Şubat 2006 da 109 kiloya inmiş durumdaydım.
tedavi sürecimle ilgili olarak bir merakınız var ise http://www.obezite.gen.tr/muayeneler.html http://www.obezite.gen.tr/ilaclar.html adreslerinden detaylara ulaşabilirsiniz.
Hayatımın en zor ve aynı zamanda en motive yılı idi. o dönemdeki psikolojim ve motivasyonum da şu şekilde idi : http://www.obezite.gen.tr/yasamtarzi.html

2007 yılında 160 kilo iken evlendim. Yıllar içinde saldım da saldım. Yedim de yedim. 2012 yılı Eylül ayına geldiğimizde 200 kiloya ulaşmıştım.

Daha önce diyet, egzersiz, akupuntur, herbalife, gnc aklınıza gelen gelmeyen her şeyi denemiş sonra 2005 yılında medikal tedavi ile 109 a kadar inmiş ve yeniden 200 kiloya çıkmış olduğum için; sen iflah olmazsın, senin mideni bypass edelim hatta ince bağırsağın bir kısmını da bypass edelim anca böyle çözülür bu iş dediler. yapılan operasyon şudur : https://youtu.be/FLYHICUIYDE

Evet işe aradı. yiyemiyordum artık, yemem gereken hacimden 1 lokma fazlasını yediğimde kusuyor, kusamadığımda hastalanıyordum.
normal insanlar gibi (bokunu çıkartarak) yeme noktasına ulaşmam 2 yıl sürdü. Bu sürede 200 den 120 kilolara indim.
Göbeğim sarkmıştı iyice, motivasyonumu yükseltmek ve yeniden hortlayan iştahımı bak ne güzel göbekte gitti diyerek firenleyebilmek umuduyla
2014 yılı mayıs ayında birde göbek gerdirme amaliyatı oldum. Baya insana benzemiş, yeniden konfeksiyondan giyinmeye başlamıştım.

3 ay sonra işitme kaybı için gittiğim hastanede bir tür beyin kanaması teşhisi konuldu. 1 ay içinde boşandım. Bunun üzerine 1 yıl kadar sonra
babamı kaybettim. bunların hepsi üst üste gelince yemeğe vurdum tabi.

2018 yılı başında bu sefer bir başka cerraha başvurup benim mideyi bir daha daraltın veya revizyon yapın ben yiyorum yine dedim.
Yapılan inceleme sonunda midemi değil midemin devamındaki barsağımı büyütmüş olduğumu revisyon yapılabileceğini ancak yeme alışkanlığımı
düzeltmez isem durumun tekrarlayacağını anlatıp bir piskiyatr a yönlendirdiler.

Tüm bunları yaşarken ana sorunuma hiç çözüm aramamışım.
Bende yeme bozukluğu var. https://www.medicorium.com/binge-eating-tikinircasina-yeme-bozuklugu-tanisi-onlenmesi-tedavi-ipuclari/
Bu gün itibariyle 150 kiloyum. Yine kendimi tutmaya uğraşıyorum. Bu konuda çaba sarfettiğim pek söylenemez ama en azından
artık ne bok yemeye bu kadar yediğimi biliyorum.

Kilo vermek istiyorsanız;
1. Yeme alışkanlığınızı değiştirin.
2. Günlük almanız gereken kalori miktarını azaltın
Hepsi bu.

Bilmeniz gereken önemli bir bilgi Bazal metabolizma hızı : Kişinin bir günlük dinlenir vaziyette harcadığı enerji miktarıdır.
(Türkçesi : Bütün gün çalışmadan yattığınızda harcadığınız kalori miktarıdır.)
Kendi bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. : http://www.obezite.gen.tr/hesapmakineleri.html

Kendi yapmaya çalıştığım ve işe yarayan hesap şöyle :
45 yaşında 150 kg erkek bir kişinin bazal metabolizma hızı : 2690 kcal / gün
Masa başında çalışan bir kişi olduğum için iş gününde de bundan daha fazla bir enerji sarfiyatım olmuyordur.

Takriben genel teammüler şu şekilde;
Günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori daha az almak kişiye haftada yarım kilo verdiriyor.
Günlük kalori ihtiyacından 1000 kalori az almaksa, haftada 1 kilo verdiriyor.

son 1 yıldır, bir yandan yeme bozukluğu için piskiyatr a devam ederken. Bir yandan da bu kurallara uyarak / uymayarak 140 - 150 arasında salınıyorum.

Kendinizi kandırmayın.

Harika ve deneyim dolu bir hikaye, nasıl bir psikolojide olduğunu bilmediğim için yüksek kilolar hakkında yorum yapmayacağım ama boyum 1.80 olduğu için 81 kilo benim psikolojik sınırım. Herkes gibi yemek yemeyi ben de seviyorum, özellikle de sevdiğim bir yemekse. Yine de ufak taktiklerle kilo kontrolü yapmak mümkün. Herbal Life dediğiniz ürün hiçbir işe yaramıyor aslında tek taktiği size öğün olarak onu kullandırması kısacası kendisi dandik bir protein tozudur ve protein bakımından da asla yeterli değildir. Yani kilo verdirmesinin sebebi aslında içinde hiçbir şey olmayışı. Bunun yerine Weider kullanın, inan ben zevkine içiyorum tat öyle güzel. Bakın, yemek yemek güzeldir ben ne zaman kilo aldığımı hissetsem ete abanıyorum. Bu et tabiki de kırmızı et değil, tavuk eti. Tavuk göğsünü küp küp atın tencereye önce yuksek ateşte hafif muhurumsu beyazlasın, ardından ateşi kisin suyunu salsin o su bitene kadar buharda pişsin ardindan 1-2 yemek kaşiği yağ atıp hafif kızartın ardından önce kesilmiş biber ardından küp domates atın. Suyu cekene kadar devam. Sonra da yemeye çalışın bakalım 1 günde 600 gr tavuk yiyebiliyor musunuz? Grin mideniz ne kadar buyuk olursa olsun bu lezzetli yemekten alacağınız kalori en fazla 850-900 kalori.

Bir başka taktik Tefal On The Go. Bu Blender ama çok pratik yani klasik karı aleti değil. Bunla protein shake de yaparsın, smoothie de. Buna bebe ispanak dolduruyosun, salatalik atiyosun, limonu basıyosun, hafif maydanoz da güzel oluyor. Bildiğin çimen kokusu gibi, deniz kenari gibi, ne bilem yağmurlu hava kokusu tadı var. Buradan da vitamini, minerali 100 kalorinin altinda çekiyosun oldu mu sana 1000 kalori.

Tabi 1000 kalori diyet çok sağliksiz, 2500 kalori ihtiyacin varsa en az 2000 alicaksin. Kilo vermek için 300-500 kalori arası açik birakmak iyidir. Üstelik merak etme tika basa doymuş olmana ragmen yiyebileceğin 1000 kalorin daha var. Bununla da sağlikli yağ al ve protein ye. Low Carb diyeti testosteron arttirir, sağlikli yağlar da ayni sekilde ve daha fazla yağ yakarsin. Ustelik bol hormon salinimi sağlar.

Favori diyetim intermittent fasting’dir. Atalarimiz 6 öğün mü yiyiyordu? İneği boğazlıyor yiyebildiğimiz kadar yiyiyorduk, ötesi yok. Günlerce aç kaldiğimiz oluyordu, asla karbonhidrat tüketmiyorduk, bitkilerde karbonhidrat yoktur. Biyoloji dersinde de söylendiği gibi hücre yapısında en az karbonhidrat bulunur hatta neredeyse karb bulunmaz. Karb tarimdan sonra vucudumuza çokça giren birşeydir.

Dehşetül vahşet uyku için ZMA kullanıyorum, uzun süredir kullanmiyodum ama son 2 aydir tekrar başladim çünkü okulum var ve stres yönetiminde pek iyi olduğumu soyleyemem. Rüya görmeyen ben ZMA ile rüya görüyor, kral gibi uyuyorum ayrıca hormonlar da tavan Grin bu ZMA dediğim şey bildiğin Çinko, Magnezyum ve B6 vitamini. Çok kral uyuyosun, göz bandini da takiyosun karanlık ortam tam bir hormon bombası. Testo ve dopamin artıyor, kortizol düşüyor. Ciddi anlamda notlarima etkisi vardır, stresi yöneltmekte çok işime yaradı.

Ayrıca, gereksiz sanal cinsellik de hormon düzenini bozar. Atalarimizin vaktinde sanal ortam mi vardi? Bazi kişiler gereğinden fazla sanal uçkuruyla ilgileniyor. Bu tür olayların hormon dengesini uzun vadede bozduğu bilinir. Gerek yok bunlara. Gerçek sekste sıkıntı yok, atalarimiz da sıkça yapardı Grin ayrıca oyunları da kesin, dopamin reseptorlerinizin basit winler ile ödüllendirilmesine izin vermeyin.

Kısacası, atalarimiz gibi yaşayin.

Et yiyin, yağ yiyin.
Tarimdan önce hayatimizda karbonhidrat yoktu, azaltin.
Gece uyuyun, eskiden işik yoktu. Geç yatsaniz bile goz bandi takin.
Dopamin, ödül mekanizmasina bağlidir şu sanal cinsellik olaylarini birakin. Dopamin reseptorlerinizle oynamayin, testo dengenizi bozmayin.
Gunde 6 öğün falan yemeyin, ne öğünü? 19:5 saat yapilan intermittent fasting en iyisidir. Akşam 5-10 arasi yersin geri kalanda yememelisiniz.
Hormonlar çok önemlidir, ZMA’yi sadece 1 kere deneyin rüya ve derin uyku garantisi veriyorum. Derin uyku hormon demektir, hormon demek yaşam demektir.
Yeşil çay ödem atar ayrıca kilo vermekte faydası sandiğinizdsn daha yüksek.

Yani obeziteyi engellemenin yolu budur, bilseniz bile uygulamadiginizi dusunuyorum cunku dedigim gibi aslinda mide kucultmenize gerek yok. Asla günde 2 kilo tavuk, 10 kilo ispanak yiyemeyeceksiniz. Bazen çok yemek yemek istiyorum ama o 700 gr tavuk asla bitmiyor. Lor ise hiç bitmiyor, Loru yiyemiyorum diyosan onun için de az tereyagli ve domatesli lor tarifim var. On numara iskender tadı verir Grin yumurta pişirmek için sinbo’nun buharli pişiricisi var Flotty yumurtayi tavsiye ederim günde 3-6 ye sikjnti yok. Dedigim gibi istesen de o kalori asla dolmayacak, yeterki seçtiğin besinleri değiştir.

anlatirken aciktim abi Grin

şimdi olcakti 3 flotty yumurta, tavuk sote, şehriyeli pilav + bebe ispanak, limon, salatalik, maydanozlu smoothie Grin zevkine de 1 kalip sert peynir çekerdim.

Muhtaixa
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 798
Merit: 280

CryptoTalk.Org - Get Paid for every Post!


View Profile
November 10, 2019, 06:28:25 AM
 #26

bende herkes gibi birçok diyet denedim verdim sonra geri aldım falan.Hatta şekerim de var biraz.Çok zorlandım. yine böyle çok aldığım bir dönem intermediate fasting yani aralıklı oruç diyeti yaptım. Bu orucun mantığın da uyanduktan sonra ilk 4 saat daha iyisi 5 saat hiç bir şey yemiyorsunuz. Sadece çay su soda yada kahve içebilirisiniz. Tabi çay ve kahve şekersiz olacak. tabi bunlar isteğe bağlı. İçmek zorunda değilsiniz. ve sonra belirlediğiniz bi 8 saatlik bi yeme süreci oluşturuyorsunuz.Yani 16 saat aç 8 saat yeme süreciniz olmuş oluyor. İnanılmaz etkisini gördüm .İstediğim kilonun da altına düştüm. Bir ara durdu ama yürüş yaparak o süreci kırdım. Şekerim olmasına rağmen  Vucüdum da daha iyi.Şunu da belirtmeliyim. Bneim şekerim çok yüksek bi şeker değil. ilk başta yapıldığın  da zor gelebilir ama zamanla alışıyor. Şeker hastaları belki ilk etapta 13/14 saat yapabilir .Kesinlikle kendi yaptığım ve çok güzel sonuçlar aldığım bir diyettir tavsiye ederim.

 
                                . ██████████.
                              .████████████████.
                           .██████████████████████.
                        -█████████████████████████████
                     .██████████████████████████████████.
                  -█████████████████████████████████████████
               -███████████████████████████████████████████████
           .-█████████████████████████████████████████████████████.
        .████████████████████████████████████████████████████████████
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       ..████████████████████████████████████████████████████████████..
       .   .██████████████████████████████████████████████████████.
       .      .████████████████████████████████████████████████.

       .       .██████████████████████████████████████████████
       .    ██████████████████████████████████████████████████████
       .█████████████████████████████████████████████████████████████.
        .███████████████████████████████████████████████████████████
           .█████████████████████████████████████████████████████
              .████████████████████████████████████████████████
                   ████████████████████████████████████████
                      ██████████████████████████████████
                          ██████████████████████████
                             ████████████████████
                               ████████████████
                                   █████████
YoBit AirDrop $| 
Get 700 YoDollars for Free!
🏆
kartepe
Full Member
***
Offline Offline

Activity: 476
Merit: 102


★Bitvest.io★ Play Plinko or Invest!


View Profile
November 10, 2019, 10:21:18 AM
 #27

bende herkes gibi birçok diyet denedim verdim sonra geri aldım falan.Hatta şekerim de var biraz.Çok zorlandım. yine böyle çok aldığım bir dönem intermediate fasting yani aralıklı oruç diyeti yaptım. Bu orucun mantığın da uyanduktan sonra ilk 4 saat daha iyisi 5 saat hiç bir şey yemiyorsunuz. Sadece çay su soda yada kahve içebilirisiniz. Tabi çay ve kahve şekersiz olacak. tabi bunlar isteğe bağlı. İçmek zorunda değilsiniz. ve sonra belirlediğiniz bi 8 saatlik bi yeme süreci oluşturuyorsunuz.Yani 16 saat aç 8 saat yeme süreciniz olmuş oluyor. İnanılmaz etkisini gördüm .İstediğim kilonun da altına düştüm. Bir ara durdu ama yürüş yaparak o süreci kırdım. Şekerim olmasına rağmen  Vucüdum da daha iyi.Şunu da belirtmeliyim. Bneim şekerim çok yüksek bi şeker değil. ilk başta yapıldığın  da zor gelebilir ama zamanla alışıyor. Şeker hastaları belki ilk etapta 13/14 saat yapabilir .Kesinlikle kendi yaptığım ve çok güzel sonuçlar aldığım bir diyettir tavsiye ederim.

Hocam bende şeker hastasıyım. Bana da diyetisyen önerilerde bulundu ilk zamanlarda uydum ve kilom 86 ya kadar indi. Şuan 94 kg civarıyım. Şeker ilaçlarını kullanmıyorum, bana hap verilmişti. Aktardan karışım almış eşim onu her sabah yoğurt ile karıştırıp yiyorum. Etkili şuan için.
Özellikle şeker hastaları kesinlikle kilo vermesi lazım. Belki genç yaşta hissedilmiyor ana yaş ilerledikçe arızalar çıkıyor maalesef.

lossnet
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 910
Merit: 350


★Bitvest.io★ Play Plinko or Invest!


View Profile
November 10, 2019, 12:19:59 PM
 #28

Bel çevresi erkeklerde 102 cm'yi, kadınlarda da 88 cm'yi geçtiğinde riskliymiş. Geçen gün bir haberde okumuştum. Doğruluğu ne kadardır bilemem. Kalp ve dolaşım sistemi bozuklukları hakkında bu sınırı koymuşlar. Sınırı geçenlerin diyet ve spora başlamaları gerekiyormuş. Türk toplumunun %80'ine falan denk geliyordur sanırım Cheesy En iyi spor bence yüzme. Elbette ki diyetle desteklendiğinde faydası var.



BIG WINNER!
[15.00000000 BTC]


▄████████████████████▄
██████████████████████
██████████▀▀██████████
█████████░░░░█████████
██████████▄▄██████████
███████▀▀████▀▀███████
██████░░░░██░░░░██████
███████▄▄████▄▄███████
████▀▀████▀▀████▀▀████
███░░░░██░░░░██░░░░███
████▄▄████▄▄████▄▄████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
██████████████████████
█████▀▀█▀▀▀▀▀▀██▀▀████
█████░░░░░░░░░░░░░▄███
█████░░░░░░░░░░░░▄████
█████░░▄███▄░░░░██████
█████▄▄███▀░░░░▄██████
█████████░░░░░░███████
████████░░░░░░░███████
███████░░░░░░░░███████
███████▄▄▄▄▄▄▄▄███████
██████████████████████
▀████████████████████▀
▄████████████████████▄
███████████████▀▀▀▀▀▀▀
███████████▀▀▄▄█░░░░░█
█████████▀░░█████░░░░█
███████▀░░░░░████▀░░░▀
██████░░░░░░░░▀▄▄█████
█████░▄░░░░░▄██████▀▀█
████░████▄░███████░░░░
███░█████░█████████░░█
███░░░▀█░██████████░░█
███░░░░░░████▀▀██▀░░░░
███░░░░░░███░░░░░░░░░░
▀██░▄▄▄▄░████▄▄██▄░░░░
▄████████████▀▀▀▀▀▀▀██▄
█████████████░█▀▀▀█░███
██████████▀▀░█▀░░░▀█░▀▀
███████▀░▄▄█░█░░░░░█░█▄
████▀░▄▄████░▀█░░░█▀░██
███░▄████▀▀░▄░▀█░█▀░▄░▀
█▀░███▀▀▀░░███░▀█▀░███░
▀░███▀░░░░░████▄░▄████░
░███▀░░░░░░░█████████░░
░███░░░░░░░░░███████░░░
███▀░██░░░░░░▀░▄▄▄░▀░░░
███░██████▄▄░▄█████▄░▄▄
▀██░████████░███████░█▀
▄████████████████████▄
████████▀▀░░░▀▀███████
███▀▀░░░░░▄▄▄░░░░▀▀▀██
██░▀▀▄▄░░░▀▀▀░░░▄▄▀▀██
██░▄▄░░▀▀▄▄░▄▄▀▀░░░░██
██░▀▀░░░░░░█░░░░░██░██
██░░░▄▄░░░░█░██░░░░░██
██░░░▀▀░░░░█░░░░░░░░██
██░░░░░▄▄░░█░░░░░██░██
██▄░░░░▀▀░░█░██░░░░░██
█████▄▄░░░░█░░░░▄▄████
█████████▄▄█▄▄████████
▀████████████████████▀




Rainbot
Daily Quests
Faucet
PHI1618
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 910
Merit: 1042


CryptoTalk.Org - Get Paid for every Post!


View Profile
November 10, 2019, 05:39:38 PM
Merited by Blacknavy (2)
 #29

Sağlık köşesi konusunda şu mesajımdan itibaren karşılıklı konuşarak ben de bazı bilgiler vermiştim.

Açılın hacamat, intermittent fasting, omad, su orucu. Hepsini yapan geldi Cheesy

Geçen yıl kronik baş ağrılarımı geçireceğini düşündüğüm için (15 yıldır başım ağrır o derece) hacamat yaptırdım kafadan 3 seans. 1 yıldır rahattım. Ta ki son 2-3 haftaya kadar, sanırım yeniden yaptırmanın vakti geldi. Cidden çok faydasını gördüm. İşin ehli bilen birilerine yaptırmanız gerekiyor.


Son 3 aydır da önce IF yaptım aralıklı oruç. 24 saatin 4 saati yemek serbest kalanında yasak. Devamında Omad yani günde 1 öğün yemeye başladım. Sorun yaşamadım. Bu süreçte de 2 kere 7'şer gün su orucu yaptım. 1 hafta boyunca sadece su çay kahve soda içtim. "Aaaa açlıktan ölür insan" diyenlerin karşısında varım. Ölmedim, bayılmadım Cheesy Kaldı ki bu oruçta nobel alan otofaji süreci tavan yapıyor. Tamamen hücre yenilenmesi yaşıyorsunuz.
Youtuba'da ve başka ortamlarda bir sürü iyi kötü bilgi var, bir süre araştırıp öğrenmek gerek.

Tabi bunlar tamamen YTD Cheesy


Alıntıdan konudaki diğer mesajları da okursanız IF/OMAD/WF kombinasyonu yaptığımı görürsünüz.
IF: Intermittent fasting. Aralıklı oruç.
OMAD: One meal a day. Günde 1 öğün.
WF: Water fasting. Su orucu.
Bugün 7. gün su orucumu bitirdim. 3 aydır bunları yapıyorum. 3 ay öncesinde günlük 100 birim karbonhidrat besinlerinden yiyorsam şimdi 1 birim nerdeyse. Karbonhidrat ölümdür beyler! Ekmek, şeker, makarna, poaça vs. Resmen ölüm!
3 ayda 25 kg verdim. Hiç bir sağlık sıkıntım yoktu sırf kilolu olmaktan sıkıldığım için başladım. Şu an 115 kg'a düştüm. Evet 140'tan başlamıştım. Allahtan boy 187 de ordan kurtarıyorduk. Şimdi gören 90 ancak varsın diyor ama hedef 90  Smiley

IF ve OMAD artık benim için bir yaşam tarzı. Ömür boyu umarım yapabilirim. Bunu bir diyet olarak düşünmektense hayat tarzına çevirip işi kökten çözmek en iyisi.

 
                                . ██████████.
                              .████████████████.
                           .██████████████████████.
                        -█████████████████████████████
                     .██████████████████████████████████.
                  -█████████████████████████████████████████
               -███████████████████████████████████████████████
           .-█████████████████████████████████████████████████████.
        .████████████████████████████████████████████████████████████
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       ..████████████████████████████████████████████████████████████..
       .   .██████████████████████████████████████████████████████.
       .      .████████████████████████████████████████████████.

       .       .██████████████████████████████████████████████
       .    ██████████████████████████████████████████████████████
       .█████████████████████████████████████████████████████████████.
        .███████████████████████████████████████████████████████████
           .█████████████████████████████████████████████████████
              .████████████████████████████████████████████████
                   ████████████████████████████████████████
                      ██████████████████████████████████
                          ██████████████████████████
                             ████████████████████
                               ████████████████
                                   █████████
.YoBit AirDrop $.|.Get 700 YoDollars for Free!.🏆
Vispilio
Legendary
*
Offline Offline

Activity: 1022
Merit: 1076



View Profile
November 10, 2019, 06:06:30 PM
Last edit: November 10, 2019, 09:11:51 PM by Vispilio
Merited by Blacknavy (1)
 #30

Önemli bilgiler ve bazı çok isabetli tavsiyeler içeren bir konu olmuş.
Türkiye'de "fitness" ve "wellness" gibi kavramlar daha yeni yeni anlaşılmaya başlıyor...

Örneğin vücut kitle endeksi gibi statik veriler son derece yetersizdir. 1.80 bir adam, eğer sportif ve kaslıysa 100kg bile olabilir, 1.90 civarı olimpik ağır sıklet güreşçiler 120-130kg'dir.
Kas oranı, musco-skeletal sistemlerin kuvveti gibi faktörler kilo açısından çok belirleyicidir.

Özellikle 30 yaşından sonra düzenli ve ağır düzeyde (high intensity) spor yapmak ömür boyu sağlıklı, güçlü ve mutlu olmanız için en önemli faktörlerden kabul edilir.

Vücut her zaman en ekonomik ve efektif konfigurasyona doğru evrilmeye çalışır, o yüzden bir yetişkin güç egzersizi yapmazsa ve fiziksel olarak aktif bir hayatı tercih etmez ise kas ve kemik olarak zayıflayacaktır...

Yani beslenmenin yanında, egzersiz ve dinlenme kısımlarının da çok ciddi incelenmesi gerektiğini düşünüyorum, bunu da ilerleyen mesajlarda merak edenler olursa ayrıntılı değerlendiririz...
Muhtaixa
Sr. Member
****
Offline Offline

Activity: 798
Merit: 280

CryptoTalk.Org - Get Paid for every Post!


View Profile
November 19, 2019, 08:06:47 AM
 #31

bende herkes gibi birçok diyet denedim verdim sonra geri aldım falan.Hatta şekerim de var biraz.Çok zorlandım. yine böyle çok aldığım bir dönem intermediate fasting yani aralıklı oruç diyeti yaptım. Bu orucun mantığın da uyanduktan sonra ilk 4 saat daha iyisi 5 saat hiç bir şey yemiyorsunuz. Sadece çay su soda yada kahve içebilirisiniz. Tabi çay ve kahve şekersiz olacak. tabi bunlar isteğe bağlı. İçmek zorunda değilsiniz. ve sonra belirlediğiniz bi 8 saatlik bi yeme süreci oluşturuyorsunuz.Yani 16 saat aç 8 saat yeme süreciniz olmuş oluyor. İnanılmaz etkisini gördüm .İstediğim kilonun da altına düştüm. Bir ara durdu ama yürüş yaparak o süreci kırdım. Şekerim olmasına rağmen  Vucüdum da daha iyi.Şunu da belirtmeliyim. Bneim şekerim çok yüksek bi şeker değil. ilk başta yapıldığın  da zor gelebilir ama zamanla alışıyor. Şeker hastaları belki ilk etapta 13/14 saat yapabilir .Kesinlikle kendi yaptığım ve çok güzel sonuçlar aldığım bir diyettir tavsiye ederim.

Hocam bende şeker hastasıyım. Bana da diyetisyen önerilerde bulundu ilk zamanlarda uydum ve kilom 86 ya kadar indi. Şuan 94 kg civarıyım. Şeker ilaçlarını kullanmıyorum, bana hap verilmişti. Aktardan karışım almış eşim onu her sabah yoğurt ile karıştırıp yiyorum. Etkili şuan için.
Özellikle şeker hastaları kesinlikle kilo vermesi lazım. Belki genç yaşta hissedilmiyor ana yaş ilerledikçe arızalar çıkıyor maalesef.
sanırım 30 dan sonra çıkıyor bişiler. 30 dan sonra vucüt gerilemeye başlıyor sanki. Spor ve dengeli beslenme ile bu gerileme yavaşlatılabiliyor ama o da yapabilene. genellikle masa başı çalışan ve spor yapma imkanı olmayan biriyim. çıkabildiğim kadar yürüyüşe çıkıp internetten  akşam evde  yapılabilecek sporları yapıyorum. youtube da evde yürüyüş diye bi video var. baya etkili oluyor bence. linki aşağıya bırakıyorum. umarım biri ne de faydası olur.

https://www.youtube.com/watch?v=DfRSBksRA9I

 
                                . ██████████.
                              .████████████████.
                           .██████████████████████.
                        -█████████████████████████████
                     .██████████████████████████████████.
                  -█████████████████████████████████████████
               -███████████████████████████████████████████████
           .-█████████████████████████████████████████████████████.
        .████████████████████████████████████████████████████████████
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       .██████████████████████████████████████████████████████████████.
       ..████████████████████████████████████████████████████████████..
       .   .██████████████████████████████████████████████████████.
       .      .████████████████████████████████████████████████.

       .       .██████████████████████████████████████████████
       .    ██████████████████████████████████████████████████████
       .█████████████████████████████████████████████████████████████.
        .███████████████████████████████████████████████████████████
           .█████████████████████████████████████████████████████
              .████████████████████████████████████████████████
                   ████████████████████████████████████████
                      ██████████████████████████████████
                          ██████████████████████████
                             ████████████████████
                               ████████████████
                                   █████████
YoBit AirDrop $| 
Get 700 YoDollars for Free!
🏆
Pages: « 1 [2]  All
  Print  
 
Jump to:  

Sponsored by , a Bitcoin-accepting VPN.
Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.19 | SMF © 2006-2009, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!