bu covid yüzünden güneş ışığı eksikliğine bağlı baya bi insanda D vitamini eksikliğine bağlı hastalıklar çıkabilir. devlet de kolay kolay ölçmüyor bunu. fazlası zararlı olur mu bi bilgim yok. sizce takviye alınmalı mı ?
D vitamini, güneş haricinde gıdalarda da var fakat emilim sorunu nedeniyle çoğu insanda düşük çıkıyor. Emilimi en zor vitamindir D!
25'in altındaki değerler "
eksiklik",
15'in altındaki değerler "
yüksek eksikliktir" ve tehlikelidir. İdeali
50'nin üzerinde ve
100'ün altında olmasıdır. Bir dahiliye hekimine görünerek test yaptırabilirsiniz. Çok düşükse eğer iğne de önerebilir... Vücutta bir süre depolandığı için fazlası "hipervitaminoz" olur ve zararlıdır!
1 seneden uzun süredir takviye olarak vitamin alıyorum. beslenme konusunda hayvan gibiyimdir kara şimşek dışında her şeyi yerim. sebzeleri ciğ yemek gibi çok güzel bir huyum vardır.
Tebrik ediyorum hocam:) Aynen devam.
Ben B12 eksikliği için bemiks c kullandım kullanıyorum. Özellikle ağzımda aft çıkıyor ve bu durum çok kötü vitamin eksikliğinden dolayı dendi ve bemiks c tavsiye edildi. En büyük sıkıntısı idrarı sarartiyor ve koku oluyor. Afta faydası var ama
Bemiks-C eskiden kullanırdım, içeriğini biliyorum. B12 vitamini oldukça azdır aslında Bemiks'te... Eğer kandaki değerleriniz
300'ün altındaysa, bence B12'yi tek olarak
Solgar ya da
NewLife gibi markalardan kullanırsanız daha iyi olur. Daha kaliteli formları var çünkü bu markalarda. İdrarı sarartan da aslında B12 değil; B2, B6 ve C vitaminidir. Geçmiş olsun.