Bitcoin Forum

А вы знали что: Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.

Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.

Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.

Признаки здорового сна:
человек засыпает незаметно для себя, быстро;
сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
продолжительность сна не является слишком короткой;
сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.

Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна.

Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.

Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.

_____________________________________

Исходя из этого я делаю вывод что мой сон абсолютно не здоровый))
Моему режиму окончательно хана, я сплю по 4-5 часов в сутки, мотаюсь меж городами, суечусь постоянно что то придумываю и в принципе в таком ритме живу уже года 2 точно)

А тут есть счастливые обладатели здорового сна?))

Так как вставать надо до того как отдохнёт организм. Наверное, мало, кто сможет похвастаться здоровым сном.

Да, я знаю, что полноценный сон - это основа хорошей работоспособности и самочувствия. По опыту скажу, что добиться его без самодисциплины почти нереально. Зато если ты заставил себя это сделать, то стал больше успевать. Наверное, потому что приходиться быть более концентрированным, ведь знаешь, что если не сделал дело сейчас, то через час уже не сделаешь, ведь должен будешь спать.
Сложно? Да. Но только психологически. Ты - взрослый, гонять тебя некому, а самому себе всё время хочется дать слабинку.

Хотя у одной моей подруги муж не работает и по утрам дрыхнет сколько хочет. Даже с утра отказывается провести ребёнка в школу.

Я если не высплюсь, весь день чувствую себя разбитым. Со сном вроде бы все впорядке, просто иногда нервная система не дает вовремя уснуть.На помощь приходят успокоительные средства.

До появления дитяти отлично спал! Всегда в топе у фитнес браслета! А теперь все ;D
Но раньше реально физически лучше себя чувствовал. Рил

Спать то нужно хорошо что я и делаю каждый день но почему-то даже при нормальном сне я себя чувствую весь день как овощ

Жена говорит , что надо ложиться в 9 вечера чтобы зацепить самые полезные Часы сна . Я ложусь в три ночи , но особой разницы не ощущаю . Дело привычки .

Хах в точку) И тем не менее, как добиться то режима когда в принципе некому в этом способствовать ?))

Спасибо за статью, полезно было почитать, ничего нового не узнал, но напомнила статься про то, что нужно уделять больше времени сну.

Я считаю что сон очень полезен и во сне организм отдыхает и набирается сил на новый день.

А вот немногие знают, что спать надо в полной темноте, тогда в организме будет вырабатываться очень важный гормон мелатонин.
А то почитаешь тут посты - некоторые до 3 ночи сидят у экранов. Люди совсем не думают, что подрывают сое здоровье.
Понимаю, когда человек ночью на важной работе, а когда ерундой занимается - это ненормально.

хороший сон ключ к успешному рабочему дню.если ты выспался то и работать соответственно намного продуктивнее.

Плохой и сон и бессонница могут нарубить кучу дров со здоровьем.
Нервозы шизофрения и ещё кучу болезней,можно получить от невысыпания

Пару раз в неделю только 4 - 5 часов удается поспать, из-за смен на работе. Зато когда время позволяет могу отсыпаюсь вдоволь. Надо режим сна наладить, а то когда не высыпаюсь в зомби превращаюсь(((

Ну вот, полезная напоминалка о  том, что ну ка все дружно пошли вовремя ложиться спать))

мне тоже очень трудно просыпаться самому, а если и просыпаюсь сам то только в обед), а вот в нерабочие дни просыпаюсь очень быстро 8-9 часа, не могу понять почему

Чтооож у вас у всех какие то банальные ответы\советы, понятное дело лучше ложится до 12, вопрос в другом, КАК заставить себя это сделать))

Всю жизнь страдал нехваткой сна. Отсутствие графика, неврозы и прочее. Школа-вуз-работа-работа-работа. сейчас безработтный и сплю вдоволь и сплю когда хочу, но все равно чувствую себя раздавленным и малоэфективным в плане работы. Так что здоровый сон это, пожалуй, лишь часть, необходимая для нормальной жизнедеятельности и труда.

Когда нет неотложных и не завершонных дел,сон превосходный.Соответственно стараюсь ложится в одно и тоже время и на ночь не смотреть новости и ужастики.

Могу с уверенностью сказать, что у меня точно здоровый сон!) Сплю по 7-8 часов в день, ложусь и просыпаюсь в одно и то же время, сплю крепко) Хороший, полноценный сон для меня залог здоровья!

Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна. По возможности расслабьте мышцы и думайте о чем-то приятном.

Верно, самый эффективный сон это если вы ложитесь чаов в 10 вечера и встаете в 5-6 утра. Просто нужно приучить себя к такому графику, а эта задача не самая легкая в этом деле )

Сон для человека очень многое значит, организму нужно как следует отдыхать, думаю это всем известно.

Лучше вообще ложится спать часов в 10-11, только мало у кого получается это сделать. Я вот лично вообще раньше 12 или же 1 ночи не могу уснуть, даже если ложусь в 11.

Вообще полезно такое почитать, только соблюдать все эти советы сложно. И я так понимаю что ни одному мне.

Тема правильная, но как появился ребенок, то "СОН" для меня стал только названием. Думаю, что у кого есть дети меня прекрасно понимают и еще как. Вчера, например, лег в три утра и встал в шесть утра. Три часа сна... это, конечно, не сон вовсе. Деваться некуда. Ждем пока ребенок подрастет и будет более спокойный сон. А сейчас, как зомби на работе сижу. Привык немного, но все равно тяжело.  8)

Договорись с электропоставляющей компанией, пусть они тебе свет в 9 вечера вырубают ;D

Про сон - все абсолютно верно.
Жалко что в жизни не получается так хорошо высыпаться.
Надо менять распорядок дня и больше спать.

На работа моего организма очень даже влияет качество сна! Когда я хорошо высплюсь, даже проснувшись осень рано, но при этом рано уснув у меня получается очень даже продуктивный день. Я все успеваю и чувствую себя хорошо. А когда я не высыпаюсь то меня раздражает весь мир.

все верно, здоровый сон - это залог успеха  вашего здоровья. Было такое время что я спал ро 3 часа в сутки, результат был- проблемы со здоровьем. Пошел к врачам прописали лекарства и конечно же сон. Как начал высыпаться так все и прошло.

Я где то читала что если человек не высыпается в дни работы, то  есть свойство организма человека досыпать  в выходные дни.

Сон - это здоровье. А когда мучает бессонница, как найти выход? Кто-то лег и сразу храпит, а кто-то слушает этот храп..

Надо будет как то попробовать здоровый сон, посмотреть на разницу, может и в правду поможет в чём то)

По-моему у меня здоровый сон. Это так круто, никогда не было бессонницы или проблем со сном. Достаточно глубокий, не реагирую на звуки

Любому организму нужен полноценный отдых,который определен 8ю часами.Хотя пожарники могут спать и 24 часа.Шутка.

сон должен быть шестичасовым,организм отдыхает и набирается сил для нового рабочего дня.если есть возможность,то дневной сон не помешает.