Sabah :
25 gr fındık
25 gr antep
25 gr badem
25 gr ceviz
2 adet hurma veya 2 adet siyah kuru kayısı
Öğlen :
Meyve Karpuz bol yeşillik bol su
Akşam:
Akşam yemeği 6'dan önce yenilecek
Bol salata
Karpuz
Sulu Yemek veya 500 gr et (tavuk, balık,kırmızı et)
Ekmek kesinlikle yenilmeyecek. Neden karpuz ? Çünkü tok tutuyor kirazda olabilir mideyi kalorisi az yağa dönüşmeyecek veya zor dönüşen meyvelerle doldurmak burada önemli olan şey.
Sonuç:
1 ayda 4 kilo verildi
Enerji : %100
Kendine güven: %100
Halsizlik :%0
@anonymous3x hocam yemeklerden öncemi yoksa yemeklerden sonramı bunları alalım. Senin diyet güzel görünüyor ama sadece meyve ağırlığı olunca bildiğim kadarıyla vücut insülün direnci geliştiriyor. En azından bendeki durum bu. Günde 4 porsiyon meyveyi geçmem yasak. Beni bıraksalar günün bütün öğünlerinde meyve tüketirim. Diyet yaparken de kuruyemiş tamamen yasak gurubunda olur hep. Sadece leblebi 1 çay bardağı.