Omega 3 ile balık yağı aynı şey değildir. Çoğu zaman bu ikisi birbirine karıştırılır. Omega 3, balık yağından süzülen faydalı asitlerdir. DHA ve EPA olarak adlandırılır. Yani vücut için önemli olan Omega'dır; balık yağı değil. Ayrıca Omega 3 her balıkta bulunmaz. Özellikle Türkiye denizlerindeki balıklar çok az Omega içerirler. Bu nedenle çok balık tüketmek, yüksek Omega alındığı anlamına gelmez. Soğuk denizlerdeki somon, ringa ve ton balıkları, yüksek Omega 3 kaynağıdır.
Piyasadaki bazı balık yağı kapsülleri, Omega 3 içerdiği söylenerek pazarlanır fakat ne kadar EPA ve DHA içerdiği pek belirtilmez. Aradaki fiyat farkı da bundan kaynaklanır. Yüksek Omega içeren ürünler uluslararası sertifikaya sahiptir ve genellikle daha pahalıdır. Çünkü hem yoğun bir işlemden geçirilerek ağır metallerden arındırılırlar, hem de okyanus balıklarından temin edilirler.
EPA, kalp/damar sağlığı içindir. DHA ise beyin fonksiyonları için. Dünya sağlık örgütü, günlük minimum 200mg EPA ve 200mg DHA alınmasını önerir.
Alınan DHA miktarı arttıkça hafıza güçlenir; öğrenilenler daha çabuk akılda kalır, geçmişteki anılar ise daha kolay hatırlanır.
Araştırmalarım neticesinde Ocean markasının "Plus" ve "Ultimate" ürünlerini kullandım. Fiyat/performans olarak gayet iyiydi. Yüksek EPA ve DHA oranlarına sahipti.
Omega 3 kapsülü seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta IFOS (International Fish Oil Standards) tarafından onaylanmış olmasıdır.
Not: Yazı tamamen bana aittir. Bu konuyu epey araştırdım zamanında.
Eline sağlık çok güzel bir paylaşım olmuş, şunu da ekleyeyim
bu cümle de yanlış bilgi vermiş olmayalım, neden derseniz;
DHA sinir sistemi için oldukça önemlidir, ama Hafızasını güçlendirmek isteyen bir kişi, ya da hafıza problemi çeken bir kişi, bunu omega 3 alarak onu bunu alarak çözemez. 10 binlerce sebepten dolayı olabilir.
eski bir videoda izlemiştim, eğer bulursam atarım, hafıza ile ilgili oldukça sağlam bir video idi. burada onu içersem hafızam güçlenir, bunu içersem şu fark eder gibi şeyleri söyleyen doktorları ve aktarcıları vs şarlatan olarak tanımlıyordu
https://www.youtube.com/watch?v=SPjXAgyg3AQ