停止吸烟后, 人体会发生以下一系列变化

今天要告诉大家一个秘密：根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化！

20分钟后

锚脉搏和手脚温度已经恢复正常；

8小时

血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%；

24小时

开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前；

2天

受损神经末梢开始再生，嗅觉味觉开始恢复正常，可能容易发脾气；

3天

身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安并且可望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，支气管和肺泡开始放松，肺功能开始逐渐恢复。

10天

烟瘾发作频率降低到一天2次，每次低于3分钟。

10天-2周

牙龈肿的血液循环已经牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。

2天-4周

易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。

2周-3个月

你患心脏病的风险开始降低，肺功能还在持续恢复。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松，如果之前有慢性咳嗽的话，有可能到现在这时候已经没有在咳嗽了。如果咳嗽情况没有改善的话，请及时就医，慢性咳嗽是肺癌的早期症状之一。

4-9个月

任何与烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，处理粘液的能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。

1年

你患冠心病、心脏病和中锋的风险下降到吸烟者的一半。

5年

蛛网膜下腔出血（约占记性脑卒中的10%，是一种非常严重的常见疾病）的概率下降到吸烟时的59%。如果你是一个女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿的概率和正常人相同。

5-10年：你患中锋的风险下降到和正常人相同。

10年

你患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%，如果你本来是日吸一包的人，这时候你患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险有所下降。

20年

女性所有与吸烟相关的致死的风险因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低到和正常人相同。

看了这些身体变化，你是否有过那么“一瞬间”想要“戒烟”的念头呢？

戒烟后，出现这些症状

一、出虚汗

戒烟成功后，容易出汗。晚上睡觉也出汗，白天也出汗，身体出汗，手心也出汗。这种不是冷热的汗，而是虚寒。戒烟的有些人会遇到这种情况，在起床和睡前都洗个澡，会舒服很多。

二、有毒物质

香烟中含有很多有毒物质，其中尼古丁能让身体产生依赖感。当身体失去被依赖的东西，就会产生浑身不舒服、疼痛的感觉，甚至产生恐惧心理。

戒烟时还会牙龈出血肿痛，记得多吃维生素丰富的蔬菜水果，一定要多喝水。不要吃太多糖，不然戒烟成功了，糖尿病也找上你了。

三、情绪暴躁

戒烟过程中，烟瘾犯了最容易情绪烦躁，而且思想也不容易集中。吸烟者就想要通过吸烟来缓解自己的情绪，因为尼古丁也有镇定精神的作用。除了情绪烦躁，还会有皮肤发痒的感觉，不要用手抓，越抓越不舒服，还容易抓伤皮肤。