七夕会·健康 | 把瑜伽融入日常生活

朋友问我:什么时候开始练瑜伽的?怎么练法?说实话，啥时开始练瑜伽，我忘记了，其实，我没参加过正规的瑜伽班，也没规定正规时间去正规习练瑜伽，而是把瑜伽生活化，贯穿在日常生活的每时每刻。
平时我最常练习的是莲花坐，它无须刻意在规定场所，更不要瑜伽毯之类辅助器械，坐在沙发上，我看书看报看电视时都能练习盘坐，渐渐地，我也能两腿大盘至两脚心朝上，坐盘半小时起来，脚都不会麻，这是瑜伽最基础的锻炼，在坚持双盘打坐的基底上，也为我入门瑜伽打下了扎实根基，渐而渐之，我成了瑜伽的热烈追棒者。
一有空闲，我会拿起手机，点开瑜伽关注平台，每天都会有几招瑜伽姿式动作，通过高清动图或展示图，教你学练，于是我就按着上面的演示学着做，热情兴趣日渐浓烈。每天晚上，是我练习瑜伽的好时光，几乎每天要按手机图示，学练瑜伽动作，已经学会了几十招高难度的瑜伽动作，不断挑战自我而增强了我的自信，每次习练后，都感觉全身的筋骨松了一松，好舒爽。
天气放晴时，我总会带上垫子到附近公园草地上练习瑜伽，公园里场地开阔，负氧离子多，是练瑜伽的好地方，有时还让老公帮我拍几组瑜伽动作，我发到朋友圈，引来一片赞叹和鼓励，让我练瑜伽的信心和干劲更足，也更痴迷其中。每天盘坐不放松，甚至坐到床上和睡到被窝里，我的双腿也常常是盘起的，这样锻炼了我的腿劲和腰部力量，也改善了腿部髋部的柔韧性。日常空闲我想到一个瑜伽动作，趾尖式:就蹲下做一会;下犬式:就弯腰来几下;树式:就单腿站一会，把瑜伽贯穿日常，进步更快。我虽身患骨质疏松症，家住五楼，每天上下楼数次，时至耳顺年，还一直保持膝关节灵活没任何酸痛，且身材匀称，都是得益于融于生活中的瑜伽莲花坐。
瑜伽动作都可撑骨拉筋，活动关节，有道是"筋拉一寸，寿长十年"。瑜伽不仅塑身修形养心，还可排毒增强免疫力。每当我盘腿坐定，身心放空，排除杂念，缓慢深长地呼吸，意识投入到身体的每个部位，物我两忘，专注冥想，宁静轻松，就好像一场"心灵SPA"，让人倍感舒适，平静，愉悦，瑜伽练出更美气质，让体态挺拔，身材匀称。因此瑜伽也成了不少女神的心头之好:孙俪，高圆圆，林志玲，李冰冰等，她们精气神和冻龄妙诀，无不在于坚持和坚定的练习瑜伽态度。
瑜伽是世界上最古老和悠久的健身项目，早在八千年前印度，就创造出这集治病、防御和强身于一体的健身术，近代瑜伽传入西方，演变成了大众拥趸的时尚健身法，风靡世界，它能让心智情绪更积极，使你更自信乐观，也让你每天的生活充满活力，而我也越来越爱上瑜伽，坚信坚持不息，必有所获