Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulabilirim ?

[akcalper]

Hocam sanırım sizde ben gibi bilgisayar başında çok vakit geçiriyorsunuz. Bence sosyal aktivitelere yönelin kendinize daha fazla vakit ayırın spor yapın ve en önemlisi uzman bir kişiye danışın. Umarım en kısa zamanda atlatırsınız.

[chuckk]

Mutlu olduğun şeyleri keşfetmek gerekiyor bence en önemli nokta bu. Kendi mutluluğumuzu mutlaka yakalamamız gerekiyor ki bir şeyler üretip sağlıklı insanlar olabilelim.. Minik bir hareketlenme kıvılcım olabilir.

[Rasta.modeli]

Ot caylarini tavsiye ederim. Birde sigara alkol gibi aliskanliklarin varsa ara vermelisin firsat buldukca temiz havada yuruyus yap iyi gelecektir.

[NYGMA_35]

Hocam seni korkutmak istemem ama hala bu durumdaysan ve bu böyle giderse bir sonraki durumun bunalım veya depresyon olacak. O yüzden bir amaç yada kafanı birseyle meşgul etmelisin. Bazı arkadaşlarda yazmış. Beslenme, uyku ve gün içerisinde harcadığınız enerji bu üçü önemli. Ayrıca çık gez. Park olur, köy olur, sahil kenarı olur Temiz hava alabileceğiniz bir yer olsun. Aynı şeyleri düsünmek canını sıkabilir.canını sıkan ortamlardan uzak durmalıdır.

[Mug.bean]

Bu durumun en büyük sebeplerinden birisi kış yorgunluğu olarak bildigimiz vucudumuzdaki melatonin hormonu fazlalığı. Asıl sebebi ise gün içinde çok fazla ışık alamama. Uyku saatlerinin gece çok geç saatlerde uyuyup öğlene doğru uyanmak. Bunun için fototerapi uygulamak lazım ki vücudumuzdaki melatonin hormonu azalsin. Ayrıca yine beslenmek önemli bir etken

[kiymetli]

Daha hareketli sarkilar dinleyip ara sira yuruyus yapmalisin. Iyi gelecektir.

[Coin.cobra]

Spor beslenme ve düzenli bir uyku. Bunlar çok önemli ayrıca kan değerlerini ölcdurup ona göre bir diyet programı hazirlamani tavsiye ederim. Vücudun daha düzgün işleyebilmesi için.

[atarliromantik38]

Hocam sağlık kontrollerini yaptırmadıysan yaptırmanı tavsiye ederim. Farkına varmadığımız ama hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı etkileyen birçok hastalık mevcut günümüzde.Bende tiroid çıktı. İlaçları kullanmaya başladığımdan beri kendimi çok daha zinde hissediyorum.

[oguzhangazi]

iyi beslenmek gerekiyor kan tahlili ile vitamin mineral değerlerinize baktırmak gerekiyor zira onlardan olması muhtemel

[ikoknar]

Ağır nazar olabilir.

[btc_turk]

Hareketli sarkilar dinlemek bence oldukca yararli olacaktir. Birde bitki caylarini icmeyi dene.

[gameoverland]

Beslenme sistemine dikkat ve spor çok önemli, bu sendrom cidden pistir ve ileride ağır hasarlara da sebep olabilir. Uzun sürerse psikoloji doktorundan destek alınmalı.

[proof_seeker]

Alkol sigaradan uzak dur bol bol acik havaya cik ve hareket et biyerlerde tikili kalma. Duzelecektir.

[onlyyou34]

Kendine hobiler, hoş zaman geçireceğin aktiviteler edinmelisin. Benim için örneğin bu forum harika oldu.
Dikkatimi buraya veriyorum dolayısıyla olmadık şeyleri kendime dert etmiyorum 

[abernaty]

Havalar guzellesti kesinlikle yuruyus cok iyi gelecektir. Cik gez amacsizca yuru.

[klarnetcijamie]

seni gerçekten yakacak hedefini bularak ya da bir şeyler yapmaya mecbur kalarak.

[asnafisna]

Bugünlerde kendimi sürekli yorgun, bıkkın hissediyorum. İş yerinde kimseye tahammülüm kalmadı. Yataktan çıkmak dahi istemiyorum. Mesleğimi çok sevmeme rağmen bugünlerde mesleğimden nefret ediyorum. Bu ruh halinden çıkmam için tavsiyelerinizi bekliyorum.

psikolojik ise ona önerim yok. psikolog, psikiyatrist biliyorsun. halsizlik varsa kan tahlili yaptırıp vitaminlerine baktırabilirsin. gün içinde birkaç kere yatağa gidip yatıyordum halsizlikten multivitamin aldım 2-3 gün içinde hiçbirşeyim kalmadı. gayet dinç durumdayım.

[soner2136]

Abdest al 2 rekat namaz kıl 

[ht_turk]

1 hafta hergun yatmadan papatya cayi ic hatta gunde iki kere icebilirsen daha iyi gelecektir.

[goldenplak]

profesyonel yardım almanı tavsiye ederim..