Dzenka
Newbie
Offline
Activity: 95
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 04:51:46 PM |
|
Просто за счёт отказа от быстроуглеводной пищи и еды после 18-00.Удалось избавиться от 8 кг за 3 месяца.Это подразумевает, что до 18-00 не нужно сходить с ума и нажираться про запас.
|
|
|
|
Hannavert
Newbie
Offline
Activity: 168
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 05:19:04 PM |
|
Минус 20 кило за год. Из еды только мясо, рыба, фрукты и овощи. Очень редко крупы типа гречки и гороха. А вообще питаться правильно это дорого.
|
|
|
|
LV5ME
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 05:21:01 PM |
|
Можно особо не садиться на диету и не исключать любимую еду. Главное правильно распределить свой рацион питания и не есть после 18:00, и увидите все будет Гуд.
|
|
|
|
semenrublev
Newbie
Offline
Activity: 196
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 05:26:21 PM |
|
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний
|
|
|
|
BigTasty
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 278
Merit: 13
Powered by Artificial Intelligence & Human Experts
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 09:07:23 PM |
|
Исключительно за счёт питания можно конечно избавиться от веса. но это не очень хорошо может сказаться на организме. Если худаешь, надо восполнять жир мышцами!
|
|
|
|
gapototsky
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 28, 2018, 09:52:28 PM |
|
Методик по понижению веса целое множество, комплексов питания также, но основное правило остается на все времена, независимо от возраста - питаться нужно часто и не переедать. Лично я делал основной акцент на исключение из своего питания мучного и сладкого, оставлял только лактозу(в небольших количествах) и фруктозу(что касается в плане сладкого).
|
|
|
|
taras12345
Newbie
Offline
Activity: 59
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 29, 2018, 05:15:32 AM |
|
Есть много диет, которые не действуют через то, человек по своей сути ленивый и не может подняться к тренировкам. Однозначно могу сказать диета без тренировок не имеет смысла
|
|
|
|
InGeCtoR
Newbie
Offline
Activity: 83
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 30, 2018, 07:38:24 PM |
|
поделитесь для меня лучше советами как набрать эти самые килограммы, я в одно время набираю а потом спускаю
|
|
|
|
Anatoly656
Jr. Member
Offline
Activity: 176
Merit: 1
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 12:09:02 AM |
|
Делюсь! Питался 6 раз в день. Маленькими порциями, тем самым вырабатывался термогенез (за счет него улучшается метаболизм, сжигая при этом жиры) Ничего жареного, меньше жиров и больше белка, думаю и так понятно, в каких продуктах преобладает белок. Углеводы(медленные) только до 5 дня. В основном это рис, полба. После 6 рыба, зелень. Фрукты лучше исключить в это время. Ну и больше воды. Вода - это жизнь. Соки, газировки и другие сахара - в урну, иначе вес на месте стоять будет. Да, и питаться лучше по временному графику, организм должен привыкать к такому, иначе будет нарушаться обмен веществ. Будет лучше ко всему вышеописанному дать кардио, раза 3 в неделю, полюбите это. Банально быстрая ходьба по 40-60 минут в одном ритме и результат не даст себя долго ждать, проверенно! ![Smiley](https://bitcointalk.org/Smileys/default/smiley.gif) Добавлю, лишним весом не обладаю и не обладал, но вот лишний жирок в области талии мешал ![Smiley](https://bitcointalk.org/Smileys/default/smiley.gif) Удачи в начинании!)
|
|
|
|
zakhar3404
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 180
Merit: 10
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 06:42:34 AM |
|
Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?
С лишним весом никогда не стыкался, но всю жизнь на правильном питании. Мама постоянно в детстве готовила овощи, рагу всякие; я так их не любил, но потом привык и не жалуюсь. Каждая конфета или бургер были редким подарком, только на праздники или когда мы ездили куда-нибудь в поездку
|
|
|
|
doberman111
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 06:46:04 AM |
|
Правильное питание просто необходимо! БЕз него долго и качественно прожить не получится. Поэтому чем раньше начнешь, тем дольше проживешь.
|
|
|
|
AliDegtyareva
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 08:45:26 AM |
|
Прочитала все коментарии, мотивируют реальные результаты. но для меня ПП это очень скучно, не могу себя пересилить, особенно зимой(
|
|
|
|
RustGul
Newbie
Offline
Activity: 30
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 09:54:58 AM |
|
Есть множества способов правильного питания и при этом не набрат вес.Выбор за Вами какой метод выбрать чтобы похудеть.Я бы предлагал применит БАДы при повседневном питании-одновременно не мучаясь в диетах и употребляя пищевые добавки можно укрепить здоровье и похудеть безопасно.
|
|
|
|
txfidk
Newbie
Offline
Activity: 150
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 10:24:27 AM |
|
Отказался от углеводов ( хлеб , картошка , лапша и тд) скинул за месяц 9 кг
|
|
|
|
Denton
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 10:27:29 AM |
|
Уменьшаете количество потребляемых в сутки калорий, пьете только обычную воду и кушаете много овощей и фруктов. Ничего сладкого, ничего жирного.
|
|
|
|
Bigbitman
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 102
Merit: 15
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 10:28:59 AM |
|
Можно есть все, но по не многу. Не нужно жрать всё подряд. Расписать себе диету, что нужно есть , а что нужно ограничить. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни без алкоголя и сигарет. И будет тебе результат
|
|
|
|
feliks_
Newbie
Offline
Activity: 14
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 10:42:56 AM |
|
Никогда не мог понять что такое правильное питание, надо двигаться больше!
|
|
|
|
Chumak1101
Member
![*](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/star.gif)
Offline
Activity: 238
Merit: 12
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 11:10:39 AM |
|
А я вот пытаюсь набрать .... 42 кг (((
|
|
|
|
Tcher_L
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 11:11:15 AM |
|
Правильно питаться сложно начать, но когда желание есть всё возможно, Стимул нужно найти и вперёд.
|
|
|
|
jins937
Newbie
Offline
Activity: 151
Merit: 0
|
![](https://bitcointalk.org/Themes/custom1/images/post/xx.gif) |
March 31, 2018, 11:35:15 AM |
|
Какими секретами , просто не жрите много ! и после 4х никакой еды
|
|
|
|
|