Правильное питание

[Dzenka]

Просто за счёт отказа от быстроуглеводной пищи и еды после 18-00.Удалось избавиться от 8 кг за 3 месяца.Это подразумевает, что до 18-00 не нужно сходить с ума и нажираться про запас.

[1714952864]

1714952864

[1714952864]

1714952864

[1714952864]

1714952864

[1714952864]

1714952864

[Hannavert]

Минус 20 кило за год. Из еды только мясо, рыба, фрукты и овощи. Очень редко крупы типа гречки и гороха. А вообще питаться правильно это дорого.

[LV5ME]

Можно особо не садиться на диету и не исключать любимую еду.
Главное правильно распределить свой рацион питания и не есть после 18:00, и увидите все будет Гуд.

[semenrublev]

Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний

[BigTasty]

Исключительно за счёт питания можно конечно избавиться от веса. но это не очень хорошо может сказаться на организме. Если худаешь, надо восполнять жир мышцами!

[gapototsky]

Методик по понижению веса целое множество, комплексов питания также, но основное правило остается на все времена, независимо от возраста - питаться нужно часто и не переедать. Лично я делал основной акцент на исключение из своего питания мучного и сладкого, оставлял только лактозу(в небольших количествах) и фруктозу(что касается в плане сладкого).

[taras12345]

Есть много диет, которые не действуют через то, человек по своей сути ленивый и не может подняться к тренировкам. Однозначно могу сказать диета без тренировок не имеет смысла

[InGeCtoR]

поделитесь для меня лучше советами как набрать эти самые килограммы, я в одно время набираю а потом спускаю

[Anatoly656]

Делюсь!
Питался 6 раз в день. Маленькими порциями, тем самым вырабатывался термогенез (за счет него улучшается метаболизм, сжигая при этом жиры)
Ничего жареного, меньше жиров и больше белка, думаю и так понятно, в каких продуктах преобладает белок.
Углеводы(медленные) только до 5 дня. В основном это рис, полба.
После 6 рыба, зелень. Фрукты лучше исключить в это время. Ну и больше воды. Вода - это жизнь.
Соки, газировки и другие сахара - в урну, иначе вес на месте стоять будет.
Да, и питаться лучше по временному графику, организм должен привыкать к такому, иначе будет нарушаться обмен веществ.
Будет лучше ко всему вышеописанному дать кардио, раза 3 в неделю, полюбите это. Банально быстрая ходьба по 40-60 минут в одном ритме и результат не даст себя долго ждать, проверенно!



Добавлю, лишним весом не обладаю и не обладал, но вот лишний жирок в области талии мешал

Удачи в начинании!)

[zakhar3404]

Кому удалось исключительно за счет правильного питания избавиться от лишнего веса? Делитесь секретами?

С лишним весом никогда не стыкался, но всю жизнь на правильном питании. Мама постоянно в детстве готовила овощи, рагу всякие; я так их не любил, но потом привык и не жалуюсь. Каждая конфета или бургер были редким подарком, только на праздники или когда мы ездили куда-нибудь в поездку

[doberman111]

Правильное питание просто необходимо! БЕз него долго и качественно прожить не получится. Поэтому чем раньше начнешь, тем дольше проживешь. 

[AliDegtyareva]

Прочитала все коментарии, мотивируют реальные результаты. но для меня ПП это очень скучно, не могу себя пересилить, особенно зимой(

[RustGul]

Есть множества способов правильного питания и при этом не набрат вес.Выбор за Вами какой метод выбрать чтобы похудеть.Я бы предлагал применит БАДы при повседневном питании-одновременно не мучаясь в диетах и употребляя пищевые добавки можно укрепить здоровье и похудеть безопасно.

[txfidk]

Отказался от углеводов ( хлеб , картошка , лапша и тд) скинул за месяц 9 кг

[Denton]

Уменьшаете количество потребляемых в сутки калорий, пьете только обычную воду и кушаете много овощей и фруктов. Ничего сладкого, ничего жирного.

[Bigbitman]

Можно есть все, но по не многу. Не нужно жрать всё подряд. Расписать себе диету, что нужно есть , а что нужно ограничить. Заниматься спортом, вести здоровый образ жизни без алкоголя и сигарет. И будет тебе результат

[feliks_]

Никогда не мог понять что такое правильное питание, надо двигаться больше!

[Chumak1101]

А я вот пытаюсь набрать .... 42 кг (((

[Tcher_L]

Правильно питаться сложно начать, но когда желание есть всё возможно, Стимул нужно найти и вперёд.

[jins937]

Какими секретами , просто не жрите много ! и после 4х никакой еды