Спорт - планка - есть ли смысл?

[SupportCashout]

Пожалуй, многим известна планка - универсальное упражнение, при несложных модификациях достигается нагрузка практически всех мышц тела.
Кто-то считает ее панацеей для всего тела - кто-то не видит в ней смысла и отрицает полезный эффект.
Лично я очень люблю это упражнение, главное понимать суть и беречь поясницу.
А что думаете вы?

[FOLOVER]

конечно есть смысл,сама каждый день делаю,эффективно,всем советую.

[cashbitca]

если держать планку по 30 секунд каждый день,то у вас укрепятся внутреняя мышца,и пузо не будет выперать,думай сам нужно ли тебе

[coinbitrade1994]

Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения

[AndrChill]

Рекомендую тем у кого проблемы со спиной. Бывает начинает ныть что-то в пояснице, сделал планку и сразу легчает.

[SupportCashout]

Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.

[GGoodMan]

Смысл есть! Планка – упражнение для укрепления мышц живота.  Она не требует каких-либо требований к месту выполнения, к использованию снарядов, к наличию формы и хорошей физической подготовки. Преимущество планки в том, что она укрепляет мышцы, восстанавливает их тонус.

[Andrew_lova]

Во всем есть смысл)Это статическое упражнение)выносливость увеличиваешь и сухожилья крепчают

[rozonova]

Конечно есть, планка действует на мышцы корпуса, я так после родов живот подтянула, хорошое и полезное упражнение.

[Wiper228]

Упражнение удобное, сложное, подходит почти всем. И если кто то говорит что планка беспонтовая, пусть постоит в ней минут 5 если сможет. Ведь те кто не стоял планку, не знают какая все таки длинная минута.

[MR.Krokko]

В любом упражнении есть смысл. Начиная от обычного вакуума и заканчивая упражнениями в спортзале с тренером

[starich07]

Оыличное упражнение которое разрабатывает даже самые маленькие мышцы. Кажется легко, но если правельно делать, то еффект очень хороший.

[y.sany4]

Смысл есть всегда когда делать что то физическое. А планка действительно полезная штука. Сам часто делаю и конечно что есть результаты. Но не нужно забывать и про другие упражнения

Физические упражнения без вреда для здоровья типа утренней зарядки полезно для здоровья как та же спорт-планка.

[Julia000p]

Утром и вечером по минуте стараюсь делать,чувствую себя хорошо)мышцы свои ощущать начинаешь после недели такой тренировочки

[Lanas]

Дело хорошее. Мышцы приводит в тонус. Но и про самую обычную физкультуру забывать не стоит. Наклоны, махи, повороты помогают погонять кровь по организму и снимают внутреннее напряжение. Очень полезно для общего самочувствия.

[6y6JIK]

Ну просто планка- на каждый день пойдет. А, например, боковая - после тренировок с задействованием косых мышц, так сказать "точку поставить" - очень хорошо.
Еще мне нравится нагрузка на пресс при планке, со сведением и разведением ног (прыжки на носках) - но там нужно уметь корпус держать и поясницу не проваливать - иначе, будет болеть.

[Zeldelima]

Это упражнение разве что для девушек актуально, потому что им сильно пресс не накачает, особенно, если делать только его. Я бы посоветовал ролик.

[sibur95]

Я считаю хорошее упражнение. Все его делают. Фитне тренеры тоже советуют. Особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес

[MR.Krokko]

Конечно нужна.Один из самых простых способов привести своё тело в форму так это выполнять упражнения с собственным весом. Планка — одно из таких упражнений, оно не требует много времени, но даёт заметный результат за короткий срок. Правда первое время очень сложно, и понимаешь, что минута это не так уж и быстро

[Bannik]

При сидячей работе и проблемах с позвоночником - самое универсальное упражнение. Глубинные мышцы кора укрепляет, которые особо ничем никто и не прорабатывает.