Sigarayı Bıraktım

[anonymous3x]

Sigarayı bıraktım arkadaşlar.

Size tavsiyem bu laneti mutlaka bırakın. Çok zorlandım mı evet ama bıraktım.

Allahım sana şükürler olsun bu illetten kurtuldum, nefret ettim tiskindim. Tiskindikten sonra geri dönüş olmaz tiskinin. Yanından geçeni ...nler. Sigara denen lanet bana uzak olsun. Her gece şükrediyorum kurtulduğum için.
Arkadaşlar bir düşmanınız varsa onu sigaraya başlatın hem parasını hem sağlığını alıyor toplumsal bir sorun bu ve tamamen yasaklanması gerektiğini düşünüyorum. Bakın günde 2 paket sigaraya kadar çıkmış biri olarak yazıyorum sigara içenlerin, eğer bırakmasaydım ben dahil acil terapiye ve tedaviye alınması gerektiğini düşünüyorum. Çünkü bu toplumsal bir felaket problem arkadaşlar.


Sabah kalktığım ve gece yatarken zeytinyağı içmeye başladım.
Yürüyüş ve temiz havaya çıkmaya başladım.
Ihlamur bol su ile söküp atacağım katranı inş ciğerlerden.


Yüzüme renk geldi. Saçlarım tekrardan parlamaya başladı. Ağzımdaki acı tat boğaz ağrıları azaldı. Akciğerlerim rahat etti. Nefes alış verişim kuvvetlendi. Beynime kan gitmeye başladı resmen bugün açık havada yürüyüş yaptım bol bol oksijen aldıktan sonra resmen başım döndü oturmak zorunda kaldım.

Sigara pişmanlıktır.
Sigara ölümcül akciğer kanseri yapar.
Sigara hayattan sevdiklerinizden alı koyar
Son bir tek demeyin.
O son tek
Hayatınızdan edebilir.

Unutmayın Son pişmanlık fayda etmeyecek. Sigarayı bırakın. Hayatta kalın. Ah demeden önce önleminizi alın. Keşke demeden önce atın o paketi. Bu kardeşiniz gibi sigarayı sizde bırakabilirsiniz.

Sevdiklerinizle sigarasız, nice mutlu uzun yıllara.

[gospodin]

Tebrik ederim hocam. Ne kadar zamandır icmiyorsunuz. Ben bir kere 3-5 ay gibi bırakip inanılmaz etkisini gormustum. Her şeyden ziyade o iğrenç tadından ve kokusundan kurtulmuştum. Muş mis diyorum çünkü tekrardan başladım:). Umarım siz de kararinizda bir değişiklik yapmazsınız. @wolwoo reyiz bak bu konu tam senlik.

[kartepe]

Eğer gerçekten bıraktıysan tebrik ederim benim kardeşimde bıraktı ama ne hikmetse aradan 3-5 at geçti üzücü bir olay sonrası başladı.
Büyük ihtimalle kilo alacaksın artık. dikkatli olman lazım.  Gönülden tebrik ederim.

[xzone]

Tebrik ederim. Bağımlılıktan kurtulmanın en kilit noktalarından biri başka bir şeye bağlanma ihtiyacıdır. Bunu gıda maddeleri ile yapmayın bu çok önemli çünkü kilo alarak sigara kadar zararlı bir duruma düşersiniz.
Spor yapmak ve hobi edinmek bu noktada en çok tavsiye edilen şeyler. Özellikle spora odaklanın derim

[lossnet]

Ben tamamen bırakamadım. Bundan 10 sene önce denemiştim ve 2 sene kadar hiç içmemiştim. Sonra tekrar başladım tabii... Son zamanlarda 1,5 pakete yaklaşınca; nefes daralması, şiddetli öksürük ve nabız sayısında artış oldu. Birkaç gün içmedim ama sonra yine içmeye başladım.

Bir yöntemden bahsedeceğim: Son olarak azaltmayı denemek istedim. Günlük maksimum içeceğim sigara sayısını belirledim. 4 adet gündüz, 3 adet de akşam olmak üzere 7 adette anlaştım kendi kendimle

Bununla ilgili bir de uygulama yükledim ki kaç adet içmişim kayıtlı olsun. Tam 45 gün oldu ve bu sayıya harfiyen uyuyorum. Elbette ki tamamen bırakmış biri kadar olamam ama bende de gözlemlediğim bazı olumlu etkileri oldu. Sonuçta 2 ay önceye kadar günde 1,5 paket (yani 30 dal) sigara içiyordum, şimdi ise 7 dal sigara içiyorum. Nefes alışım, tat duyum ve nabız atışlarım eskiye göre çok daha iyi seviyelere döndü. Kan değerlerimde de biraz düşüş olmuş.

Sözün özü; tamamen bırakmak en doğrusu fakat bunu başaramayanlar adet azaltmayı denesinler. Belki güzel etkilerini gördükçe tamamen bırakmak için daha fazla motive olabilirler. Ben de zamanla motive olabileceğimi düşünüyorum.

[sammys]

Sigarayı bırakanlar grubuna hoşgeldiniz hocam. Sizden bi 3 sene öndeyim diyebilirim ve o zamana dair şunları söyleyeyim kesinlikle ama kesinlikle sigarayı dair herşeyş kafanızdan çıkartıp çakmak küllük gibi şeyleri direk atın çöpe gitsin. Kafein ve çay benzeri şeylerden uzak durun. Bol bol su için . İlk zamanlar ne kadar zorlansanızda dişinizi sıkın ki TEKRAR BAŞLAMAYIN. Zamanında baya denemiştim ama en son iyice inada bindirmem sayesinde bırakmıştım.

Hey gidi günler hey bende sizin gibi konu açmıştım o zaman sizde inşallah benim gibi dönmezsiniz şu lanet şeye

https://bitcointalk.org/index.php?topic=1721651.0

[bileq]

lanet olası askerlik 5 yıl içmediğim sigaraya yeniden başlamama neden oldu. o gün bu gündür günde 2 paket içiyorum. 6 ay önce champix ile bi bırakma denemem oldu, 3. haftasına kadar akşam yemeğinden sonra 1 dal içecek kadar azalttım. kendimi saat 11 de yatmaya şartladım. bi proje için gece 3lere kadar bilgisayar başında 1 hafta çalışınca tekrar paket bitirmeye başladım.
sigarayı bırakmadan önce bünyeyi erken uyumaya da şartlamak lazımmış. yeni bir deneme ile bırakacağım inşallah. ama şuan kendimi buna hazır hissetmiyorum

[Aqualung89]

Tebrik ederim seni ama unutma ortama falan girdiğin zaman eğer o ortamda falan içiliyorsa eğer kendini sağlam tutman lazım yada başka bir şey ile doldur derim.

Bu meret öyle bir şey ki bir anda tekrardan başlayabiliyorsun.

[mhanbostanci]

O bir şey mi?
Sigara beni bıraktı.

20 gün önce bol öksürüklü, balgamlı, baş ağrılı, sümüklü, ses kısıklığı dorukta bir hastalığa başladım.
5 gün hafif grip ilaçları ile geçti. Sonra baktık olmuyor 10 gün süren bir antibiyotik tedavisi devam etti.
15 günün sonunda sıfıra sıfır halen hastayım sesim kısık. aile hekimi benden bu kadar hastaneye hadi dedi.
uygulanan antibiyotik tedavisi bir boka yaramadı yani ve sonunda bu gün hastaneye gittim.
daha güçlü antibiyotik ile yeni bir tedavi süreci başladı.

20 günden fazladır sigara içmiyorum. Yani sigara beni bıraktı. Artık sende zehirleyecek ciğer, ırzına geçecek üst solunum yolu kalmadı dedi gitti.
Sigara içen arkadaşlarım biraz iyileşmeye başlayınca vücudun sigarayı ister diyorlar ama bakalım göreceğiz.
Bir daha hiç başlamayacağım sanki.

[wolwoo]

sigarayı bırakmak zor bir iş, sürekli irade gerektiren bir durum. mesela abur cubur gibi, seversin-canın ister, uzak durmaya çalışırsın ama arada götürürsün alkol almıyorum ama heralde tiryakiyi en iyi anlayanlar alkol alanlardır. en azından alkole başlamamışım çünkü güçlü bir bağımlılık duygusuna sahibim. çay içerim, 24 saat çay içebilirim, bu aralar dibek kahvesine başladım aman Allahım ne güzzel bir tad, daha önce de içmiştim ama bu keyfi vermiyordu. şalgama başladım gece gündüz içebiliyorum, niğde gazozu-soda-cola-fanta elime ne geçerse içiyorum. sanki yanıyorum en az içtiğim de sudur heralde..geçenlerde şu konuda biraz bahsetmiştik...SAĞLIK KÖŞESİ yemeğe çok meyilli değilim ama içmeye gelince durduramıyorum kendimi...

[kartepe]

Bak Ferdi abimiz ne diyor?

https://youtu.be/EiKKlaoiu3c

Bol bol dinle. Gece hayatım bitti kadehi yere attım en sonunda başardım. Sigarayı bıraktım. Bu şarkı yi yanindan ayırma hiç dostum..

[gospodin]

O bir şey mi?
Sigara beni bıraktı.

20 gün önce bol öksürüklü, balgamlı, baş ağrılı, sümüklü, ses kısıklığı dorukta bir hastalığa başladım.
5 gün hafif grip ilaçları ile geçti. Sonra baktık olmuyor 10 gün süren bir antibiyotik tedavisi devam etti.
15 günün sonunda sıfıra sıfır halen hastayım sesim kısık. aile hekimi benden bu kadar hastaneye hadi dedi.
uygulanan antibiyotik tedavisi bir boka yaramadı yani ve sonunda bu gün hastaneye gittim.
daha güçlü antibiyotik ile yeni bir tedavi süreci başladı.

20 günden fazladır sigara içmiyorum. Yani sigara beni bıraktı. Artık sende zehirleyecek ciğer, ırzına geçecek üst solunum yolu kalmadı dedi gitti.
Sigara içen arkadaşlarım biraz iyileşmeye başlayınca vücudun sigarayı ister diyorlar ama bakalım göreceğiz.
Bir daha hiç başlamayacağım sanki.

Geçmiş olsun hocam. Benim de sigarayla ayrilisim farklı olmayacak. Genetik olarak zaten sıkıntılı oldugumuz için o beni bırakmadan benim onu bırakmam gerekiyor. Bir de hastalık yüzünden bırakan birisi tekrardan başlamıyor. Çevremdeki herkes bir böyle. Gerekirse destek alın hocam.

Bana da sigaraya baslamama vesile olan rahmetli komutanima dua edin:)

[jopen]

Hayırlı uğurlu olsun. Gerçekten güzel bir karar vermiş ve uygulamışsınız. Umuyorum ki bir daha o lanet şeye elini sürmezmisiniz.
Darısı bizim başımıza artık.

[Muhtaixa]

Gerçekten yürekten başarılar hocam. bırakmak cidden zor diyorlar. hiç başlamadığım için bilemiyorum. bende herkes gibi gençken denedim ama sevemedim. çok mantığıma da yatmadı açıkçası.pis  dumanı içime üfleyip ne gibi bir zevk alıyorlar dedim acaba. çünkü alışmayanlar için ilk tadı kötüdür. sağlık ve  parasal kısmını hiç söylemiyorum bile. herkesin malumu.eğer imkanınız varsa, ki varmış ki almışsınız günde iki paket sigara. bi kumbaraya hergün o prayı koyarım ve bir sene sonra biriken para ile kendime bir ödül alırım.meselsa minik bi tatil olabilir

[forbidden]

Sigarayı bırakırken karşında kendine sorman gereken 2 seçenek var.
1-Tıbben Sigara mı bana daha çok zarar veriyor.
2-Tıbben Aşırı kilo mu bana daha çok zarar veriyor.

Sigarayı bırakıp 70 kilodan 90 kiloya çıkan arkadaşlarım oldu da ondan sordum.
Sigarayı bırakmak sadece sigarayı bırakmak değil çünkü, ağız boş kaldığı ve vücut nikotini istediği an o vücuda bir şeyler dayamak isteyeceksin, bu da ciddi anlamda sigara kadar rejim ihtiyacı doğuruyor insanda, dikkat et şişme, şişersen sigaradan fazla zarar verirsin mekanizmaya.

[Hovarda]

uzun süre sigara içip bırakabilen insanı tebrik ederim. 1 kaç kez denedim ama 1 aydan uzun süre bırakmayı başaramadım.
çok saçma gelebilir ama bazı durumlarda sigarasız elim kolumu nereye koyacağımı bilemiyorum. bir yerde birini beklerden ve özellikle yemeklerden sonra sigara içmeden durmak inanılmaz zor geliyor bana. şuan günde 4 taneye kadar düşürebildim. kalvaltı öğle yemeği ve akşam yemeği birde keyif sigarası inşallah bizede nasip olur bırakmak.

[Kalemder]

O zaman sıradaki şarkı sana gelsin:

https://www.youtube.com/watch?v=jljvHeKXiSo

[dannybrown]

Adam kamu spotu gibi konu açmış Valla helal olsun hocam.İnşallah bırakmak isteyip de bırakamayanlarda konuyu gördükten sonra en azından bir durup düşünürler.Tekrar tebrikler.

[mhanbostanci]

Şimdi bu konuya açıklık getirmek lazım.

Sigara iştahı kapatmaz aksine bir iki sigarayı üst üste iç hemen bir şeyler yemek veya içmek istersin.
nikotin yoksunluğuna iyi gelen şey su içmektir. canın sigara istedikçe yudum yudum su içeceksin.

her şeyin fazlası zarardır. yemenin de içmenin de sporun da uykunun da

[ekiller]

 Sigarayı bırakmak devlete çok büyük zarar verir. Kınıyorum sizi  

Google da arayın...,

- sigaranın maliyeti
- sigarada ki vergi