Yapmış Olduğunuz Sporlar?

[gospodin]

soru "şimdiki zamanla" iligli sevgili forumdaşlar. kısaca kendimden bahsedeyim: yıllarca lisanslı basketbol oynamış ve türlü türlü sakatlıklar yaşayarak 25 yaşında sporun da senin de .... diyerek bu tür sporu hayatımdan çıkarmış birisiyim. onun dışında koşu, hafiften dıkış dıkış tarzı sporları son birkaç seneye kadar yapıyordum. pandemi öncesi tekrardan spor salonuna yazılıp tam form tutturmuşken yaşadığım "soğuk algınlığı, he canım," ile sporu bıraktım. ve hepimizin bildiği o 2-3 aylık işe git gitmeme zamanında yaklaşık 10-12 kilo olarak ayıoğlu ayı oldum.

çözüm olarak beslenmemi düzene sokmaya başladım. zaten 1 aydır aktif olarak işe gidip geldiğim için hareketim arttı. tekrardan spor salonuna gitmem bana ne lan?! sokakta koşayım diyorum maske takmak büyük bir sorun. ölür kalırım yeminle sokakta. bir de hafta sonu kapanıyoruz açılıyoruz vs can sıkıcı. kısacası benim gibi bir herif için disiplin bozucu hareketler. bu yüzden aldığım kiloları vermek için farklı bir yol denemeye başladım.



ibiş tony reisin p90x3 setini 2 gündür çalışmaya başladım. lan bildiğim şu an yazarken uykum gözlerimden akıyor. dün gece yatarken can acısından uyuyamadım:)) ben zamanında ciddi ciddi spor yaparken bile böyle eziyet görmedim ama inanın son derece zevkli. zaten ilk anda ayak bileğimi burkacakmışım gibi oldu. sporcu bandı ve kas gevşetici jelle duruyorum. bunu yaparken dikkatli olup bir anda gaza gelmeye gerek yok. ekrandaki yarmalar gibi yapmaya çalışmak gereksiz.


bir de daha önce focus t25 adlı programı yapmıştım ama belli bir disiplini sağlayamadığım için devam edemedim. p90x3 (p90 da varmış.) yüzünden sigara içmek için balkona gitmeye üşeniyorum. allah belanı versin:)

[RaltcoinsB]

Hocam maske ile sporu asla yapmayın mümkünse yukarıdan aşağıya inen yüzün önünü kapatan maske tarzı şeffaf şeyler var ya onları kullanın. Spor olayına gelince gençliğimde bir süre basketbol oynadım futbol ile pek alakam olmadı zaten bulunduğum şehirde basketbol daha bir ilgi ile takip ediliyordu her parkta muhakkak basketbol sahası vardı ve biz beton sahalarda basketbol toplarımız ile tek panyada 10 arkadaş takılıyorduk güzel günlerdi artık pek alakam yok meslek gereği okurken bayağı bir koşu yaptım 1500 metre koşular 10.000 metre koşular yaptık sınavları verdik ondan sonra daha da koşmadık spor çok gerekli bir şey aslında yeniden başlamam lazım ama bir gaz bekliyorum 

[mandown]

yaptığım spor balık avı amaç tutmak değil hava almak uzaklaşmak, kafa dinlemek, doğayı dinlemek, virüs derdi bitene kadar  boğazıma dur diyorum. En azından diyebiliyorum. 

lanet olası ülkede yaşadınmı her dakika canın sıkılacak konu ortaya çıkıyor ve bu canımı çok sıkıyor.  spor yapamıyoruz.

[Blacknavy]

2 gunde 1 full body yapiyorum, yeterli geliyor. salona gtmiyorum evde bench sehpam ve setim var, okul varken macfit’e gidiyodum, memnundum.

ilk basladiğimda dusuk kalori ile 6-7 ay kaybettim, kalori acigi nedeniyle kaslar gelişmedi ustelik kas gelismeyince istedigin yag oranina da ulasmak mumkun olmadi (bu motivasyon kaybi sagladi). yeniler bu hatayi yapmasin, clean bulkla başlamak bence en iyisi.. kasi olmayan adamin kardio yapmasi, kalori acigi olusturmasi vs çook çokk buyuk bir hata. şu an clean bulk takiliyorum ve gelişimden memnunum.

omuza press dahil 4 hareket, omuz haric her bolgeye 2şer hareket 4 set yapiyorum, bacaklarim ve kalflarim zaten genetik olarak yapili olduğu için uzerinde pek durmuyorum. buna ek olarak şinav atiyorum, barfiks demirimin olmamasi ise cok buyuk bir eksiklik. evde var ama monte edemedim, baska alicam.

vucut gelistirme niye iyi derseniz;
- iyi gorunuyorsunuz.
- iyi gorununce, aynada mutlu oluyor ve mental olarak da iyi hissediyorsunuz.
- buna ek olarak güç kazaniyorsunuz.

bu maddelerin disinda daha bircok avantaji var ama saymaya gerek yok.

[Cacabey_40]

Ortaokul ve lise yıllarında atletizmle başladım spora. Tam profesyonel olmasa da yarışmalara katıldım. Sigara içen biriydim aynı zamanda. Sporu bıraktım.

Baktım olmuyor sigarayı bıraktım ( 10 yıl önce ) ve tekrardan spora başladım. Halter ve dambılımı 10 lt boş su bidonlarına beton atarak kum doldurarak yaptım. 1 yıl bu şekilde çalıştım baktım yine olmuyor halter ve dambıl seti aldım. Döküm.

Her yıl düzenli ve sistemli bir şekilde spora devam ediyorum. Ne mi yapıyorum:

Salgın döneminde her gün 1 saat ip atladım. 50 dk ağırlık... Şınav ve mekik düzenli yapıyorum set olarak.
3 ay boyunca günlük 4 saat yürüyüş 30 bin adım. Samsung healts programını kullanıyorum.

Yürüyüşü bıraktım son 1,5 aydır her gün ( hafta sonu hariç )15-18 km koşuyorum. 60-70 dk boyunca (ortalama 1500 kalori yakıyorum bu yolla)
Aralık 2019 da 80 kiloydum şimdi 63 kg dayım. Kas çalışmaya devam ediyorum. Bugün itibari ile ağırlığı bıraktım. 3 ay ara.

Kaslı ve atletik bir vücudum var. Blacknavy hocamın dediği gibi aynaya bakınca insan kendini ruhen iyi hissediyor.

Önceden ormanlık bir alandaydım. Oksijen açısından zengin bir yerdi. Şimdi de köydeyim. Havası temiz ve spora uygun bir yer.

Sporsuz hayat tuzsuz yemek gibi...

Herkese tavsiyem hiçbir spor yapamıyorsanız bile günlük 1 saat yürüyüş yapmak bile yeterli.

[lossnet]

Ekim ayında -ağrılarım nedeniyle zorunlu olarak- başladığım ve haftada 2 gün gittiğim havuz seanslarımı mart başında COVID nedeniyle bırakmak zorunda kaldım. Oysaki bana çok faydası oluyordu. Bıraktıktan sonra ağrılarım geri döndüler maalesef. Yürüyüş ve koşu da yapamadığım için kilo almaya başladım.

Neyse, son 1 aydır boynumda ağrı ve hafif eğilme vardı. Şunu bir halledeyim dedim önce. Hepimizde bilgisayar kullanmaktan kaynaklı boyun ağrıları olduğunu düşünüyorum. O yüzden birkaç video tavsiyesinde bulunacağım. Bir haftadır bu videolarda gösterilen egzersizleri yapıyorum ve boynumun biraz rahatladığını söyleyebilirim. Alet gerektirmeden evde yapılabilecek hareketler var videolarda.

- https://youtu.be/c8147l5fZ8g (Boyun için en basit başlangıç egzersizleri)
- https://youtu.be/RYePdHtfelI (Boyun için biraz daha kapsamlı bir egzersiz serisi. Buradaki adamın donuk yüzünü hiç sevmesem de eşzamanlı egzersiz imkanı veren bir video olduğundan faydasını gördüm)
- https://youtu.be/_iHBGDKaUyE (Fizyoterapist Seher hanımdan, kulunç ve fibromiyalji için bel üstü çalıştırma egzersizleri)
- https://youtu.be/kYTJQpoozok (Boyun ve sırt ağrıları için faydalı birkaç egzersiz)

Spor yaparken gözümüz gönlümüz açılsın derseniz, Reyhan Oksay'dan harika egzersizler içeren bir kanal var: https://www.youtube.com/channel/UC6M6mFvQgAsGArLl-xOM8XQ

[trendcoin]

geçmişte pek çok farklı spor salonuna uzun süreler gitmiş biri olarak yaklaşık 3-4 yıldır evde ağırlık çalışmayı (bench sehpası ve döküm ağırlıklar) tercih ediyorum. hijyen, zaman/lama, yol ve aylık salon ücretleri gibi faktörler karşılaştırıldığında çok iyi bir kazanç sağladığımı düşünüyorum. serbest ağırlıklarla çalışmak, küçük kas grupları odaklı çalışma yerine bölgesel geniş çaplı bir çalışma zorunluluğu oluşturuyor. az tekrar (5-6), max ağırlık..

[Vispilio]

Spora bayılırım, uzun yıllar futbol oynadım, ABD'de master yaparken okul takımında oyun kurucuydum,
sonra İsviçre'de çalışırken bir yandan da haftasonları yaz liginde oynuyorum, bir koç yanıma yaklaştı, pazar sabah antrenman var mutlaka bekliyorum dedi,

sol açık oynuyordum, kaleye dikine gidebilen ofansif solak adam bulmak gerçekten dünyanın her yerinde az rastlanır  
neyse siz kimsiniz dedim "Blue Star takımını çalıştırıyorum" dedi, Blue Star o zaman 2. ligde, ben borsalarda o dönem bazen günde 14-15 saat trade ettiğim için adamın teklifini kibarca reddettim, derken o Blue Star 1. lige çıktı, bir ara İsviçre ligini 4. bitirdi, benim antremanlara yetişemem diye çıkmadığım takım neredeyse şampiyonlar ligine girecekti  

Konuyu biraz dağıttık, yani spor müthiş birşey beyler, vücut gelişimini tamamladıktan sonra (erkeklerde 25-30 yaşa tekabül eder) sonra musco-skeletal sistemin gücünü ve fonksiyonlarını sadece koruyabilmek için bile zaten düzenli ve zorlayıcı spor yapmak şart haline gelir, herkese tavsiye ederim.

[kriminall]

Amatör olarak futbol ve spor sayarsanız biraz da balıkçılık ile ilgilenmiştim 

[muslol67]

Prof ya da amatör sporun içinde hiç olamadım. Hafta sonu yürüyüşleri falan dışında hiç spor aktivitem de olmadı hatta.
Dağcılık falan bana uygun ama zaman problemi var biraz.

P90 olayını da daha önce denedim. Evde kapalı ortamda o hareketlerin yarısını yapsam ölecek gibi hissediyorum. O işler ev ortamında falan uygun değil bence. Daha geniş ortamlar veya açık hava falan belki...

[RaltcoinsB]

Spora bayılırım, uzun yıllar futbol oynadım, ABD'de master yaparken okul takımında oyun kurucuydum,
sonra İsviçre'de çalışırken bir yandan da haftasonları yaz liginde oynuyorum, bir koç yanıma yaklaştı, pazar sabah antrenman var mutlaka bekliyorum dedi,

sol açık oynuyordum, kaleye dikine gidebilen ofansif solak adam bulmak gerçekten dünyanın her yerinde az rastlanır  
neyse siz kimsiniz dedim "Blue Star takımını çalıştırıyorum" dedi, Blue Star o zaman 2. ligde, ben borsalarda o dönem bazen günde 14-15 saat trade ettiğim için adamın teklifini kibarca reddettim, derken o Blue Star 1. lige çıktı, bir ara İsviçre ligini 4. bitirdi, benim antremanlara yetişemem diye çıkmadığım takım neredeyse şampiyonlar ligine girecekti  

Konuyu dağıttık, yani spor müthiş birşey beyler, vücut gelişimini tamamladıktan sonra (erkeklerde 25-30 yaşa tekabül eder) sonra musco-skeletal sistemin gücünü ve fonksiyonlarını sadece koruyabilmek için bile zaten düzenli ve zorlayıcı spor yapmak şart haline gelir, herkese tavsiye ederim.

Hocam sen neymişsin be maşallah yürüyen kariyermişsin Amerika’da master yapmalar İsviçre’de çalışmalar falan maşallahın var yani biz de memlekete gidemiyoruz anasını satiim 

[gospodin]

Vispilio ne derse desin yanlış kariyer tercihinde bulunmuş. Ben de mesela ülkemizin en iyi altyapısına sahip bir takımda oynuyordum ama tembellik ve sakatlıklar yüzünden pro kariyerim hiç olmadi, olmazdı da. Şayet o zaman birisi gel 2. Lig takımında oyna dese hiç düşünmezdim. Yemişim parasını lan. 35 yaşında da emekli olup antrenör olarak hayatıma devam ederdim. Mis gibi kariyer lan.

[trendcoin]

https://youtu.be/l0DaZS8VxoA  pazartesi gel, brezilya milli takımına başla :)

almanya'da bulunan bir avuç türk'ten bize a milli takım oluşturan sistem ile bizim sabri sarıgil ve hasan ali'yi oluşturan sistemi kıyaslamak çok güç bir durum tabii.. :) adamlar yeteneğe şans da verir, ilgi de duyar.

[Vispilio]

Vispilio ne derse desin yanlış kariyer tercihinde bulunmuş. Ben de mesela ülkemizin en iyi altyapısına sahip bir takımda oynuyordum ama tembellik ve sakatlıklar yüzünden pro kariyerim hiç olmadi, olmazdı da. Şayet o zaman birisi gel 2. Lig takımında oyna dese hiç düşünmezdim. Yemişim parasını lan. 35 yaşında da emekli olup antrenör olarak hayatıma devam ederdim. Mis gibi kariyer lan.

Ortaokul ve lise eğitimini Türkiye'de değil de yurt dışında almış olsaydım gerçekten futbolu kariyer olarak düşünebilirdim, hatta İstanbul'da ABD'li bir beden eğitimi hocamız vardı o da bir an önce pro olmamı tavsiye etmişti,

fakat Türkiye'de o zaman futbolcular lise takımları lisanslı ergenler falan eğitim düzeyi baya düşük kesimden geldiği için aileler ve arkadaşlar arasında büyük stigma vardı, futbolu ciddi düşünen adama "kara cahil" "varoş" vs gözüyle bakılırdı...

2. sebep de sokak futbolundan geldiğimiz için baya şahsi oynuyodum, hem rakibi hem kendi takımımı riske sokan isyankar bir stilim vardı   yoğun taktiksel çalışmayla düzelirdi muhtemelen ama şunu da eklemeliyim modern futbolda profesyonel olmuş 16-18 yaşındaki adamların çok büyük bölümüne (Messiler, Sergenler, Rooneyler falan dahil) rekabetçi düzeye çıkarmak için hormon kokteylleri ve radara yakalanmayan çeşitli maddeler veriliyor, bu endüstriel futbolun kaçınılmaz yan etkisi o yolu da pek tercih etmedim açıkçası, doğal spor bambaşkadır.

[gospodin]

Vispilio ne derse desin yanlış kariyer tercihinde bulunmuş. Ben de mesela ülkemizin en iyi altyapısına sahip bir takımda oynuyordum ama tembellik ve sakatlıklar yüzünden pro kariyerim hiç olmadi, olmazdı da. Şayet o zaman birisi gel 2. Lig takımında oyna dese hiç düşünmezdim. Yemişim parasını lan. 35 yaşında da emekli olup antrenör olarak hayatıma devam ederdim. Mis gibi kariyer lan.

Ortaokul ve lise eğitimini Türkiye'de değil de yurt dışında almış olsaydım gerçekten futbolu kariyer olarak düşünebilirdim, hatta İstanbul'da ABD'li bir beden eğitimi hocamız vardı o da bir an önce pro olmamı tavsiye etmişti,

fakat Türkiye'de o zaman futbolcular lise takımları lisanslı ergenler falan eğitim düzeyi baya düşük kesimden geldiği için aileler ve arkadaşlar arasında büyük stigma vardı, futbolu ciddi düşünen adama "kara cahil" "varoş" vs gözüyle bakılırdı...

2. sebep de sokak futbolundan geldiğimiz için baya şahsi oynuyodum, hem rakibi hem kendi takımımı riske sokan isyankar bir stilim vardı   yoğun taktiksel çalışmayla düzelirdi muhtemelen ama şunu da eklemeliyim modern futbolda profesyonel olmuş 16-18 yaşındaki adamların çok büyük bölümüne (Messiler, Sergenler, Rooneyler falan dahil) rekabetçi düzeye çıkarmak için hormon kokteylleri ve radara yakalanmayan çeşitli maddeler veriliyor, bu endüstriel futbolun kaçınılmaz yan etkisi o yolu da pek tercih etmedim açıkçası, doğal spor bambaşkadır.

hocam aynı yaşlardayız, bizim dönemde daha çok torpil dönüyordu. mal mal tipler maçlara çıkarken ne biçim yetenekler kulüpten ayrılmak zorunda kalıyordu. işin açıkçası bu durum insanları kötü etkiliyor. senin ilacın yugoslav kökenli bir hocaymış. mum gibi ederdi yeminle seni. top ayağına geldiği zaman mekanik gibi pas verecek adam arardın:))

[chemist35]

Ibretle ve ılgıyle okudum vıspıllıo hocam neredeyse mıllı takıma bıle gıdebılırmıs ama uzerıne dusmemıs sans ve kısmet bı kez gelıo ınsanın ayagına neyse onemlı olan sporcu olmak degıl onemlı olan sevdıgınız ısı yapmanız eger ısını severek yapıyosa dogru bı karar vermıs demektır

[Vispilio]

Ibretle ve ılgıyle okudum vıspıllıo hocam neredeyse mıllı takıma bıle gıdebılırmıs ama uzerıne dusmemıs sans ve kısmet bı kez gelıo ınsanın ayagına neyse onemlı olan sporcu olmak degıl onemlı olan sevdıgınız ısı yapmanız eger ısını severek yapıyosa dogru bı karar vermıs demektır

teşekkür ederim güzel yorumlar için, belki de biraz abarttık fazla bilgi verdik gece sabaha karşı anıları anlatırken  

Ben size işin başka bir boyutunu söyliim, tam orta-lise döneminde, yani yetenekli sporcuların lisans alıp profesyonel spora geçme dönemlerinde,
ergenliğin bile çok büyük faktörü oluyor...

Kimi çocuk var 15-16 yaşında kıllı adam haline geliyor yetişkin sanırsın, bu tarz erken ergen olan arkadaşların spor kariyeri başlangıcında büyük avantajı oluyor, diğer çocuklar mecburen hormon almak zorunda kalıyorlar (pro olmak isterlerse) yani modern futbolda kariyer büyük fedakarlıklar talep edebiliyor oyuncudan...

Uluslararası kariyerlere açılırsanız zaten görüceksiniz spor yıldızlarıyla örneğin çok iyi bir bankacı, büyük bir cerrah, büyük bir mühendis / yazılımcı / girişimci falan arasında fazla gelir farkı yok hatta diğer sektörler çok daha iyi kazandırabilir orta-uzun vadede,

"eğlendirme" (entertainment) görevi üstlenen adamların temel sektörlere acımasız gelir farkı atması 3. dünya ülkelerine mahsus bir dengesizliktir...