Diyet Yaparken İrade ve İstikrarın Önemi

[lulumiya]

bu diyet işinin en önemli püf noktasın bence diyeti şov için değil de gerçekten kafana koyduğun şeyi başarmak için yapıyor olmandır.. günümüz salon insanları gibi spor salonlarına bi ton para verip orda karı kız avlamak ya da spor yaparken iki video çekilip tüm gayesi bu olan popüler kültüre kapılmış herkes gidiyor ben de gideyim mantığı olmamalı gerçekten sağlık ve istek parametreleri ile yapılmalı diyet işi. bunlar olduktan sonra irade zaten kendiliğinden sizi onu başarmaya itecektir.

[furylmz]

Şimdi size 6 aydır yaptığım şeyler yazacağım öncelikle pandemi başladığından beri evdeyiz ilk başta 100 küsür kilo ile girdim karantinaya mart ayında e boşum dedim spor ve diyet yapayım başladım netten araştırdım kendime diyet ve spor program yaptım tamı tamına 20 kilo verdim düzenli yaparak her şeyi 3 ay sonunda ama bir gün o spor ve diyet bozuldu sadece bir gün geri eski düzene giremedim geri kilo almaya başladım 96 kiloyum benim hikayemden ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz azmin ne kadar önemli olduğunu

[Lewan]

       İrade sadece diyet yaparken değil hayatın her alanında önemli.  Spor yaparken çalışırken başarmak için sigarayı bırakmak için herşey için irade önemli zaten bu nizi diğer canlılardan ayıran en önemli özellik. Eğer bir diyete başlamışsak bunun başarısı kesinlikle iradeli olmaya bağlı artık başlamadan önceki hayatımızın alışkanlıklarından farklı bir sürece girmişiz demektir ve bunu sonuçlandırmak ve başarıya ulaşmak için kendimizi tutmalı ve irademizle kendimizi kontrol etmeliyiz.

[jakdanyel]

Şimdi size 6 aydır yaptığım şeyler yazacağım öncelikle pandemi başladığından beri evdeyiz ilk başta 100 küsür kilo ile girdim karantinaya mart ayında e boşum dedim spor ve diyet yapayım başladım netten araştırdım kendime diyet ve spor program yaptım tamı tamına 20 kilo verdim düzenli yaparak her şeyi 3 ay sonunda ama bir gün o spor ve diyet bozuldu sadece bir gün geri eski düzene giremedim geri kilo almaya başladım 96 kiloyum benim hikayemden ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz azmin ne kadar önemli olduğunu

Diyeti bir anda bıraktığınızda verdiğiniz kiloları almayı bırakın eski halinizden bile daha beter hale gelebiliyorsunuz.Bu yüzden diyet yerine yaşam biçiminizi değiştirmeniz hem sağlığınız hem görünüş olarak size daha çok katkı sağlayacaktır.

[verbakalim]

Şimdi size 6 aydır yaptığım şeyler yazacağım öncelikle pandemi başladığından beri evdeyiz ilk başta 100 küsür kilo ile girdim karantinaya mart ayında e boşum dedim spor ve diyet yapayım başladım netten araştırdım kendime diyet ve spor program yaptım tamı tamına 20 kilo verdim düzenli yaparak her şeyi 3 ay sonunda ama bir gün o spor ve diyet bozuldu sadece bir gün geri eski düzene giremedim geri kilo almaya başladım 96 kiloyum benim hikayemden ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz azmin ne kadar önemli olduğunu

Diyeti bir anda bıraktığınızda verdiğiniz kiloları almayı bırakın eski halinizden bile daha beter hale gelebiliyorsunuz. Bu yüzden diyet yerine yaşam biçiminizi değiştirmeniz hem sağlığınız hem görünüş olarak size daha çok katkı sağlayacaktır.

Aslında Diyet kelimesinin karşılığı yaşam tarzı demek. Sizin yanlış olan doğrularınızı, size fayda sağlayacak yeni doğrular la değiştirmeye çalışma şekli. Tabi bunu uygulama hatası yapıp eski yanlış doğrulara dönerseniz, kiloların hiç acımadan geri geldiğini de yaşarsınız.

[Velvet78]

Şimdi size 6 aydır yaptığım şeyler yazacağım öncelikle pandemi başladığından beri evdeyiz ilk başta 100 küsür kilo ile girdim karantinaya mart ayında e boşum dedim spor ve diyet yapayım başladım netten araştırdım kendime diyet ve spor program yaptım tamı tamına 20 kilo verdim düzenli yaparak her şeyi 3 ay sonunda ama bir gün o spor ve diyet bozuldu sadece bir gün geri eski düzene giremedim geri kilo almaya başladım 96 kiloyum benim hikayemden ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz azmin ne kadar önemli olduğunu

Diyeti bir anda bıraktığınızda verdiğiniz kiloları almayı bırakın eski halinizden bile daha beter hale gelebiliyorsunuz. Bu yüzden diyet yerine yaşam biçiminizi değiştirmeniz hem sağlığınız hem görünüş olarak size daha çok katkı sağlayacaktır.

Aslında Diyet kelimesinin karşılığı yaşam tarzı demek. Sizin yanlış olan doğrularınızı, size fayda sağlayacak yeni doğrular la değiştirmeye çalışma şekli. Tabi bunu uygulama hatası yapıp eski yanlış doğrulara dönerseniz, kiloların hiç acımadan geri geldiğini de yaşarsınız.

Katılıyorum ama sadece düşük kalori olarak bakmamak lazım olaya örneğin başlık altında light asitli içecekler sorulmuş ister light ister normal olsun bu tarz içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekiyor.

[verbakalim]

Şimdi size 6 aydır yaptığım şeyler yazacağım öncelikle pandemi başladığından beri evdeyiz ilk başta 100 küsür kilo ile girdim karantinaya mart ayında e boşum dedim spor ve diyet yapayım başladım netten araştırdım kendime diyet ve spor program yaptım tamı tamına 20 kilo verdim düzenli yaparak her şeyi 3 ay sonunda ama bir gün o spor ve diyet bozuldu sadece bir gün geri eski düzene giremedim geri kilo almaya başladım 96 kiloyum benim hikayemden ne kadar önemli olduğunu anlayabilirsiniz azmin ne kadar önemli olduğunu

Diyeti bir anda bıraktığınızda verdiğiniz kiloları almayı bırakın eski halinizden bile daha beter hale gelebiliyorsunuz. Bu yüzden diyet yerine yaşam biçiminizi değiştirmeniz hem sağlığınız hem görünüş olarak size daha çok katkı sağlayacaktır.

Aslında Diyet kelimesinin karşılığı yaşam tarzı demek. Sizin yanlış olan doğrularınızı, size fayda sağlayacak yeni doğrular la değiştirmeye çalışma şekli. Tabi bunu uygulama hatası yapıp eski yanlış doğrulara dönerseniz, kiloların hiç acımadan geri geldiğini de yaşarsınız.

Katılıyorum ama sadece düşük kalori olarak bakmamak lazım olaya örneğin başlık altında light asitli içecekler sorulmuş ister light ister normal olsun bu tarz içeceklerden kesinlikle uzak durulması gerekiyor.

Geçmiş te yaptığım diyetlerde bildiğimiz maden sularının bile gün içinde fazla tüketilmesi bünyeyi olumsuz etkiledğini gördüm. Gazlı olan her türlü içecek bu şekerli yada ligth olan çeşitleri  artı salam sosis ve işlenmiş diğer gıda çeşitleri tamamen olumsuz etkiliyor. Bunlardan uzakdurmak gerekiyor. Bunlara kuruyemişleri de ekleyebilirsiniz.

[execijutiere]

Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

[1kodumtek7]

Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Kuruyemiş konusunda katılıyorum hatta diyette iken kavrulmuş badem fındık yerine çiğ badem ya da fındık yemeniz onları da yine ölçülü bir şekilde tüketmeniz sizin açınızdan daha doğru bir seçim olacaktır.

[verbakalim]

Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Bunların tamamında olan sorun; Elimizi bunlardan ihtiyacımızın karşılanmış olmasına rağmen çekemememiz. Siz bir kase kuruyemişi üç beş atıştırıp 1 haftada tüketebilir misiniz. Yoksa kase elinize gelince on, on beş dakika içinde boşalıyor mu. Zarar buradan kaynaklanıyor. Bunun verdiği fazla enerji. Gazlı içecekler de de verdiği sahte iştah açıklığı. Daha daha yemenizi kamçılıyor. Bunları bir müddet hayatınızdan çıkartın bir öğün proteinli bir öğün yeşil olmak üzere beslenmeye başlayın bir kaç haftada değişikliği göreceksiniz.

[execijutiere]

Kuruyemişlerin fazlası kilo aldırır. Bunlara kuruyemiş eklemek asitli ve gazlı içeceklerin veya sosis sucuk gibi işlenmiş gıdaların verdiği zararla bir tutmak demektir.
Kuruyemişlerin her birinin ayrı ayrı vücudumuza katkısı vardır. Her birinden azar azar tüketmek bize zarar etmez aksine fayda sağlar.Miktarını ayarlayamadığınız kuruyemişin faydasından çok zararını görürsünüz.

Bunların tamamında olan sorun; Elimizi bunlardan ihtiyacımızın karşılanmış olmasına rağmen çekemememiz. Siz bir kase kuruyemişi üç beş atıştırıp 1 haftada tüketebilir misiniz. Yoksa kase elinize gelince on, on beş dakika içinde boşalıyor mu. Zarar buradan kaynaklanıyor. Bunun verdiği fazla enerji. Gazlı içecekler de de verdiği sahte iştah açıklığı. Daha daha yemenizi kamçılıyor. Bunları bir müddet hayatınızdan çıkartın bir öğün proteinli bir öğün yeşil olmak üzere beslenmeye başlayın bir kaç haftada değişikliği göreceksiniz.

Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 

[mhanbostanci]

Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 

kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...

[Velvet78]

Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 

kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...

Her türlü bağımlılık yapıcı maddeye karşı zaafım var ama oldum olası şu çekirdeği bir türlü sevemedim.  Bundan dolayı kendimi şanslı hissediyorum ama diğer kuruyemişler konusunda ben de bir oturuşta kaç tane yediğime bakmaksızın bitiriyorum.

[execijutiere]

Bir oturuşta bir paket veya bir kase kuruyemiş yiyen varsa zaten helal olsun Çünkü insani bir zaman sonra bayıyor yiyesiniz gelmiyor açıkcası.
Artık kuruyemişlerin paketleri kilitli olarak satılıyor. O yüzden gün içinde bir avuç kadar tüketiyorum her gün olmamak şartıyla kendinizi sınırlandırmazsanız veya ölçüsünü bilmezseniz zararlı olacağını zaten söylemiştim.İradesi olmayan insan zaten bunu bir program şekline getirip yiyemez. Kendi kendine kendi diyet listesini oluşturan insan bunun ölçüsünü bilir ve ona göre gün içinde tüketir.                                 

kuruyemiş tüketimi bebeklikten gelen bir kodlanmadır.
kuruyemiş yanında içecek bir şey varsa kase bitene kadar yenir buna hiç bir güç engel olamaz.
atıştırma bağımlılığının uyuşturucu bağımlılığından bir farkı yok maalesef.
kuruyemiş kültürümüzün  bir parçasıdır; 3 kişi bir araya geldiğinde illaki çekirdek çitler.
Çekirdek çitlemenin yaşı yoktur. 7 yaşındaki çocuk ta çitler 77 yaşında dede de çitler.

Çekirdek baymaz ama diğer çerezler bayar.
An itibariyle 1 kase bol tuzlu ay çekirdeğini tv karşısında çitlemekteyim.
Gene olsa gene yaparım...

Aslında çekirdekte bayar hocam
Yediğiniz şeyleri tuzlu yemeyi sevmiyorsanız veya tuzun hayatınızdaki yeri az ise çekirdekten de bıkarsınız. Biraz yedikten sonra diliniz yanar susarsınız diye düşünüyorum.
Aman dikkat hocam 3 beyazdan uzak duracaksın derler hep

[ZekiBeyy]

Güzel bir paylaşım bilgiler görsel olarak güzel anlatılmış. Diyette en önemlisi irade ve programı sürdürebilmektir. Sabredilebilirse olumlu sonuçları görülür.

Çok yemek, organları çok çalıştırıp yıpratır, tedavi için doktor aratır.
Çok yemek tohumudur her derdin, az yemek ilacıdır her ferdin.

[furylmz]

Tekrar diyete başlamaya karar verdim ama bir türlü boğazımı tutamıyorum çikolata cips kola bağımlılık bırakılmıyor bugün yiyeyim yarın başlarım diyerek her gün yiyorum bu sefer diyete başlamak çok çok zor olacak bu yüzden eğer diyeti bırakmayı düşünen varsa asla diyeti ve sporu bırakmasın tekrar başlamak imkansız bu yüzden çok pişmanım bilsem asla bırakmazdım

[Granxis]

En basa bela olanlardan biri alkollu ve asitli(asitli icecek yoktur) icecekler, bunlar daha fazla yememi sagliyorlar, hadi rakiyi anladik mezesiz raki icen yoktur, yaninda mutlaka birseyler yenmesi gerekiyor, bira da ayni sekilde, viski turevleri cok pahali ama en iyisi onlar bu anlamda yaninda birsey istemiyor, kolayi 6-7 sene icmedim, simdi sabah kalkar kalkmaz kola ile gune basliyor hatta gozumu acar acmaz, ne katiyorlarsa icine korona gibi yapisti yakama.

[Red Pie]

pandemiden dolayı yürüyüş yapamıyoruz.kilo vermek için en güzel yöntem hareketsiz kalmamak.yürümekte olsa yapın ve az ve sık yiyin.faydasını mutlaka göreceksiniz.başarınız için sizi tebrik ederim.

[mhanbostanci]

Ben bu işin kitabını yaşamış biri olarak konuşuyorum.
2005 yılında, 236kg dan 109kg a kadar zayıfladım. Sonra bozdum. yıllar içinde yeniden 200kg a ulaştım. http://www.obezite.gen.tr
200kg olunca bana gastric bypass (RYGB) yapıldı. 120kg a kadar indim. şimdiler 145 - 155 aralığında salınıyorum.
Yani bu konuda engin bir tecrübem var.
Madem bu kadar diyet eğilimi var. Size bir diyet programı önereyim.
Bu program Vücut Kitle İndeksi 35 üzerinde olan yetişkinler içindir.


şimdi olay şu arkadaşlar,

Bazal metabolizma hızı : Kişinin bir günlük dinlenir vaziyette harcadığı enerji miktarıdır. (Türkçesi : Bütün gün çalışmadan yattığınızda harcadığınız kalori miktarıdır.)
bunu hesaplayabiliyorsunuz. Eğer günlük aldığınız kalori bundan az ise zayıflarsınız.



UYGULANAN DİYET?

İlgili hastamız uzman doktor tarafından tedavisine göre belirlenmiş 800 Kilo Kalorilik bir Diyet uygulamaktadır. Kahvaltı hariç öğünlerde verilenler verildiği sırada tüketilecektir.

SABAH KAHVALTISI :
1 ince dilim kepekli ekmek,
Kibrit kutusu hacminde Tuzsuz Lor Peyniri
(çok mecbur kalındığında ise mümkün olduğunca tuzsuz ve az yağlı beyaz peynir de olabilir.)
1 adet Haşlanmış yumurtanın beyazı
Söğüş Domates, Salatalık
Şekersiz Yeşil Çay

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

ÖĞLEN YEMEĞİ:
2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)
Yumurta büyüklüğünde 2 parça tavuk veya balık (Yağsız, Tuzsuz, Haşlama veya Izgara)

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler :  Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)

AKŞAM YEMEĞİ:
2 Bardak su
Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon)
8 Kaşık Sebze yemeği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı)

Akşam yemeğinden 1 saat sonra yarım bardak Liğht Yoğurt (100ML)

ARA:
1 porsiyon meyve.
(Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal,
en çok 6 adet Yeşil Erik gibi)


Ben bu diyet ile 2005 yılında 236 kg dan 109 kg a kadar indim.

Bunun yanında her gün 1 saat yavaş tempolu da olsa yürüyeceksiniz. (oturmak dinlenmek yok)

hepsi bu.

[execijutiere]

Yılbaşı geldi çattı.
Bir günlüğüne diyetimi bozacağım büyük ihtimal. Umarım bana pahallıya patlamaz.

Bugün her kuruyemişten yeme günü