Sigarayı bırakmak

[Kusman]

Ey forum;

Çağımızın en büyük sorunlarından biri şüphesiz ki sigaradır. An itibariyle sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var.

[1715113043]

1715113043

[1715113043]

1715113043

[1715113043]

1715113043

[1715113043]

1715113043

[meser#]

Sigarayı bırakmayı birkaç kere denemiştim ama hep hüsranla sonuçlanmıştı en fazla işe yarayan yöntem şu belgeselle olmuştu. Telefonuma indirip ne zaman krize girsem açar izlerdim. Tabi sonrası sıkıntılı bir döneme girip bir daha bırakmayı denemedim şu stresli sınav dönemim bitsin bende size ufak bir meydan okuyarak tekrardan bırakmaya çalışacağım

https://www.youtube.com/watch?v=y_WGBxdpbv8

[alpoahmo]

Çok zor ya sigarayı bırakmak. Kaç kere denedim imkansız ya. Sadece birkaç gün bırakıyorsun sonra yine devam napalım. Bu sigara olmazsa hayat geçmez. Stresler, dertler her şey art arda geldiğinden tek dayanağımız sigaradır. O da zaten çok pahalı sigara içmiyoruz biz vergi içiyoruz.

[Kusman]

Çok zor ya sigarayı bırakmak. Kaç kere denedim imkansız ya. Sadece birkaç gün bırakıyorsun sonra yine devam napalım. Bu sigara olmazsa hayat geçmez. Stresler, dertler her şey art arda geldiğinden tek dayanağımız sigaradır. O da zaten çok pahalı sigara içmiyoruz biz vergi içiyoruz.

İmkânsız değil hocam. Başarılı olan bi sürü insan var. Onları görüp gaza gelmek gerekiyor. Ben şu anda gaza geldim.

[aalkan]

Sigarayı bırakırken sürekli cips yiyordum, Cips zararlı dedikleri için, Doğal bir cips olan Suriye cipsi alıp yiyordum sürekli, elim boş durmuyordu.

[PHI1618]

Sigarayı bırakmak için elimizde güçlü bir koz var; başlamamak.

[forbidden]

Şimdi sana ve bu mesajı okuyanlara çok orijinal bilgiler veriyorum.
40'a dayandım, 25 yıldır içiyordum. Son 5-10 yıldır ince sigaralar çıkalı 2 pakete çıkarmıştım, en çok da pc başında pubg oynarken her vurulmada 1 dal yakarak tüketiyordum.
Bir çok kez bırakmaya yeltendim, sigaraya dayansam alkol yanında içtim, alkole dayansam sigara canım çekti bırakamadım. Ta ki Alkolsüz memleket Kuveyte gidip hiç sigara içmeyenlerin arasında 5 ay durana kadar! Odamdaki 1,5 karton sigarayı yolda denk geldiğim bir filipinli ya da taylandlı tam bilmiyorum verdim.
Evet, sigarayı bırakmak isteyenin yapması gereken altın maddeleri sıralıyorum.

• ilk ve en önemli madde, sigara içenlerden bir süre uzaklaşın, yanınızda kimse sigara içmesin.
• Alkol, özellikle bira sigarasız zor içilir, mümkünse alkol almayı da bırakın, bırakamıyorsanız mısıra fıstığa vb abanın sigarayı unutun
• Her gün düzenli olarak arada bir vuran ve git gide daha da azalan nikotin krizine yenik düşüp sigara yakmayın, bir süre sonra geçiyor..
• Spora yürüme, bisiklet, yüzme koşma vb başlayın.
• Sigarayı bastırmak için bol bol yiyeceğiniz abur cuburdan dolayı ve iştahınızdaki artıştan dolayı alacağınız bir kaç fazla kiloyu kontrol altına almaya çalışıp sigaradan fazla vücuda zarar vermeyin, 15 yıldır 72kg sabitken 81kg oldum
• Sigarayı size üfleyenlere tükürün ya da elinizde o an ne varsa ağzına doğru fırlatın.

[Kusman]

Sigarayı bırakmak için elimizde güçlü bir koz var; başlamamak.

Ergenlikte başladık bi kere. Her sigaraya başlayan insan gibi ben de bunun pişmanlığını çekiyorum açıkçası.

[trendcoin]

valla bıraktığım dönemde sigara fiyatları bu kadar cep yakmıyordu. hani motivasyon arayanlar fiyatlardan ala ne arar anlamış değilim. tabii ben dönemsel sağlık sorunlarım nedeniyle bırakmıştım ama...

[1kodumtek7]

Şimdi sana ve bu mesajı okuyanlara çok orijinal bilgiler veriyorum.
40'a dayandım, 25 yıldır içiyordum. Son 5-10 yıldır ince sigaralar çıkalı 2 pakete çıkarmıştım, en çok da pc başında pubg oynarken her vurulmada 1 dal yakarak tüketiyordum.
Bir çok kez bırakmaya yeltendim, sigaraya dayansam alkol yanında içtim, alkole dayansam sigara canım çekti bırakamadım. Ta ki Alkolsüz memleket Kuveyte gidip hiç sigara içmeyenlerin arasında 5 ay durana kadar! Odamdaki 1,5 karton sigarayı yolda denk geldiğim bir filipinli ya da taylandlı tam bilmiyorum verdim.
Evet, sigarayı bırakmak isteyenin yapması gereken altın maddeleri sıralıyorum.

• ilk ve en önemli madde, sigara içenlerden bir süre uzaklaşın, yanınızda kimse sigara içmesin.
• Alkol, özellikle bira sigarasız zor içilir, mümkünse alkol almayı da bırakın, bırakamıyorsanız mısıra fıstığa vb abanın sigarayı unutun
• Her gün düzenli olarak arada bir vuran ve git gide daha da azalan nikotin krizine yenik düşüp sigara yakmayın, bir süre sonra geçiyor..
• Spora yürüme, bisiklet, yüzme koşma vb başlayın.
• Sigarayı bastırmak için bol bol yiyeceğiniz abur cuburdan dolayı ve iştahınızdaki artıştan dolayı alacağınız bir kaç fazla kiloyu kontrol altına almaya çalışıp sigaradan fazla vücuda zarar vermeyin, 15 yıldır 72kg sabitken 81kg oldum
• Sigarayı size üfleyenlere tükürün ya da elinizde o an ne varsa ağzına doğru fırlatın.

Hocam ben de bırakmaya çalışıyorum defalarca denedim ama olmuyor hatta arkadaşlarım yine mi sigarayı bıraktın sen diye dalga geçmeye ile başladı bunun en büyük sebebi o nikotin krizine yenik düşmem bir türlü yenemiyorum şu krizi.

[emrecemsan]

Bi dönem ilaç kullanmıştım. Göğüs hastalıkları uzmanı yazmıştı. Uzun süre bırakmış olsam da alkollü bi ortamda bi taneden bi şey olmaz diyip tekrar başlamıştım. İrade en önemli şey bu yüzden.

[coderben]

Hayatım boyunca sigara hiç kullanmadım ama nargile çok içiyorum aynı zamanda haftada bir alkole kaptırıyordum kendimi ama devletimiz sağolsun artık yüksek alkol fiyatları nedeniyle bunu da yapmıyorum evde yapacak kadar becerikli de değilim yani tek eğlencemiz nargile kaldı.Özellikle bu pandemi sürecini fırsata çevirip sigaradan kurtulabilirseniz krizi fırsata çevirmiş olursunuz.

[Pulsar77]

Öyle kolay bi iş değil. Çevremde bırakan herkes bir bahane bulup tekrar başladı. Profesyonel destek almak gerekiyor bırakmak için.

[ajanwalker]

Herkese tavsiye ederim. Zorlanan arkadaşlar Ferdi Baba ' dan dinlesin belki faydası olur.  Çok şükür hiç başlamadım.

https://youtu.be/jljvHeKXiSo

Edit: şarkıyı tavsiye ediyorum cigarayi değil 😄

[gospodin]

ben yıllarca spor yaptığım için sigaraya geç başlayanlardanım. sporu bıraktığım gün sigaraya başladım:))
zaman zaman bırakma niyetim olsa da en iyi etkiyi ilaçla görmüştüm. sigarayı bırakmak istiyorsanız doktora gitmenizi tavsiye ederim ama şu sıralar hastaneler ne durumda kim bilir. çevremde birkaç kişi daha "ilaç harbi işe yarıyor mu?" diye sorduklarında doktora gitmelerini önerdim ve o kişiler sigarayı bıraktı.

şimdi şöyle boktan bir durum var, moral bozmak istemiyorum. 10 sene sigara içme sonra birgün 1 dal iç ve hop başladın yine. hayatın loopa giriyor:)

bir diğer konu da sigarayı bırakan insanlar 2'ye ayrılır:

1. sırada bırakmak zorunda olanlar. genelde yaşanan bir hastalık sonucu bu kişiler sigarayı bırakır ve bir daha da ağızlarına sürmez. genelde yaşları da 50'nin üstündedir. ben bıraktım yeğenim sen de bırak çok kolay derlerse ağızlarına kürekle vurun. kalp krizi geçirmese götüyle bile sigara içecek tiplerdir.

2. sırada ise hiçbir sağlık sorunu olmayan ve uzun zamandır sigara içen genç kesim var. bu insanların sigarayı bırakması biraz daha zordur çünkü ortada bir gözle görülen bir sağlık sorunu olmadan sigarayı bırakmak istiyorlar. bu sınıfa girip de bırakan bir sürü insan var. istedikten sonra her şey olur. umarım bırakırsınız.

[verbakalim]

Ey forum;

Çağımızın en büyük sorunlarından biri şüphesiz ki sigaradır. An itibariyle sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var.

İlk tavsiyen sana birisi sigara ikram ederse "Bıraktım deme kesinlikle. İkram eden kişi sana bunu içirmeye çalışır. Kullanmıyorum de sadece" ısrar etmez. Kendimden biliyorum.

[meser#]

Şimdi sana ve bu mesajı okuyanlara çok orijinal bilgiler veriyorum.
40'a dayandım, 25 yıldır içiyordum. Son 5-10 yıldır ince sigaralar çıkalı 2 pakete çıkarmıştım, en çok da pc başında pubg oynarken her vurulmada 1 dal yakarak tüketiyordum.
Bir çok kez bırakmaya yeltendim, sigaraya dayansam alkol yanında içtim, alkole dayansam sigara canım çekti bırakamadım. Ta ki Alkolsüz memleket Kuveyte gidip hiç sigara içmeyenlerin arasında 5 ay durana kadar! Odamdaki 1,5 karton sigarayı yolda denk geldiğim bir filipinli ya da taylandlı tam bilmiyorum verdim.
Evet, sigarayı bırakmak isteyenin yapması gereken altın maddeleri sıralıyorum.

• ilk ve en önemli madde, sigara içenlerden bir süre uzaklaşın, yanınızda kimse sigara içmesin.
• Alkol, özellikle bira sigarasız zor içilir, mümkünse alkol almayı da bırakın, bırakamıyorsanız mısıra fıstığa vb abanın sigarayı unutun
• Her gün düzenli olarak arada bir vuran ve git gide daha da azalan nikotin krizine yenik düşüp sigara yakmayın, bir süre sonra geçiyor..
• Spora yürüme, bisiklet, yüzme koşma vb başlayın.
• Sigarayı bastırmak için bol bol yiyeceğiniz abur cuburdan dolayı ve iştahınızdaki artıştan dolayı alacağınız bir kaç fazla kiloyu kontrol altına almaya çalışıp sigaradan fazla vücuda zarar vermeyin, 15 yıldır 72kg sabitken 81kg oldum
• Sigarayı size üfleyenlere tükürün ya da elinizde o an ne varsa ağzına doğru fırlatın.

Bende 2-3 hafta önce chesterfield aqua click'den (Ah güzelim mentollü ahhh mentollüleri kaldırdılar ancak aynı ad altında üretime devam ediyor mentolsüz bir biçimde başkasına geçmemiştim.) polo gri slime geçtim bir gün dayanan paket ikiye çıktı. Bende tam tersi oldu bu durum.

Çereze dayanamıyorum ne kadar yersem yiyeyim daha da yemem gerekiyor o büyük sıkıntı bende eğer bir dükkan dolusu almazsam.

Nikotin krizi gün içerisinde dayanabiliyorum ama gece oldu mu olmuyor uyku girmiyor gözüme bir iki bırakma girişimim bu şekilde başarısız sonuçlanmıştı.

Ve beraber eczane nöbeti tuttuğumuz arkadaş champix almıştı bir ay içmemiş ben gelince tekrar tekrar başlamıştı. Gerçekten bırakmak isteniliyorsa tamamen stressiz bir zaman ortam ve sigara içilmeyen bir çevre gerekiyor.

[jopen]

2019'un son günleri daha pandemi falan yok piyasada Arkadaşımla oturduk bira içiyoruz bir mekanda sigarayı bırakmaya karar verdim falan dedi yeni yıldan itibaren deneyeceğim dedi sende dene bana dedi. O başladı dediği gibi 00:00'dan yeni yıla girdikten sonra bıraktı içmedi. Ben bir hafta falan geçsin tekrar başlar derken sene bitecek hala sigarasız bir hayata devam ediyor.

Bu senenin son günlerinde aslında bende yeni yıl ile bırakmak gibi bir plan yaptım, umarım başarılı olabilirim. 1 Ocak 2021 tarihi itibariyle içmek istemiyorum kaç gün sürer veya kaç dakika saat göreceğim

Bu arada alkol tüketen biri olduğum için asıl zorluğu o zaman çekeceğim gibi görünüyor.

[Distraction]

bırakan bi arkadaşım bana bu kitabı önermişti. kitabı biraz araştırınca kitap hakkında yazılanlar baya bi olumluydu. internette pdf'i ve videosu falan mevcut. belki işinize yarayabilir.

[jakdanyel]

Eskiden sigaranın sağlık açısından faydalı olduğunu söylüyorlarmış.Hatta konuyla ilgili bir reklam filmi gördüm çok dikkatimi çekti zaman içinde doğru bildiklerimizin aslında yanlış olduğunu görmek de insanı bazen kendi kendini sorgulamasına sebep olabiliyor bu da iyi bir şey. https://www.youtube.com/watch?v=6thxQQEWyf0&ab_channel=YusufOzokutan