Sigarayı bırakmak

[Kusman]

bırakan bi arkadaşım bana bu kitabı önermişti. kitabı biraz araştırınca kitap hakkında yazılanlar baya bi olumluydu. internette pdf'i ve videosu falan mevcut. belki işinize yarayabilir.

bu ilgimi çekti. ucuz bi kitapmış zaten. yorumlarda sigarayı bırakan da var bırakmayan da. ama kimse kitabı okuduğuna pişman değil. ben de bi okuyayım bunu.

[1715583366]

1715583366

[1715583366]

1715583366

[1715583366]

1715583366

[execijutiere]

Etrafımdaki arkadaşlarımın geneli içer sigarayı. Fakat ben dumanından boğulduğum için nefret ediyorum. Git köşede iç gel diyorum ya da benim bulunduğum zaman yanımda içme şunu tarzında uyarıda bulunuyorum.Bu İçenler ne zevk alıyor anlamıyorum ulan katkısı da yok hani bir şeye tamamıyla zarar

[Lewan]

Öncelikle tebrik ederim umarım niyetinizi başarırsınız tavsiye olarak vereceğim şey mümkün olduğunca ağzınız boş kalmasın sakız-cerez meyve sebze sürekli bir seuler yiyin aklınıza getirmeyin büyük faydası olacaktır

[Vispilio]

Hiçbir olumlu yönü olmayan 100% zararlı berbat bir alışkanlık, fakat birçok insan için görünen o ki teorik olarak bunu algılamak yetmiyor, pratik delillerini de görmek istiyorlar,

o yüzden tavsiyem düzenli spora derhal başlamanız ya da yüksek performans gerektiren bir aktiviteyi alışkanlık haline getirmeniz, sigaranın fiziksel performansı ne kadar olumsuz etkilediğini görünce ikna olacağınızı düşünüyorum.

Örnek: herhangi bir profesyonel seviyede 90dk futbol maçı çıkarıp günde 1 paket sigara içen adam hiç görmedim, yoğun tempolu halı saha maçlarına bile ara sıra sigara içen arkadaşları davet ettiğimizde 15 dakikada çöküp kalıyorlardı,

aynı adam düzenli spor yapsa vücüdunu günlük olarak zehirlemeye devam etmesi için ağır mazoşist falan olması gerekir...

[emrecemsan]

Hiçbir olumlu yönü olmayan 100% zararlı berbat bir alışkanlık, fakat birçok insan için görünen o ki teorik olarak bunu algılamak yetmiyor, pratik delillerini de görmek istiyorlar,

o yüzden tavsiyem düzenli spora derhal başlamanız ya da yüksek performans gerektiren bir aktiviteyi alışkanlık haline getirmeniz, sigaranın fiziksel performansı ne kadar olumsuz etkilediğini görünce ikna olacağınızı düşünüyorum.

Örnek: herhangi bir profesyonel seviyede 90dk futbol maçı çıkarıp günde 1 paket sigara içen adam hiç görmedim, yoğun tempolu halı saha maçlarına bile ara sıra sigara içen arkadaşları davet ettiğimizde 15 dakikada çöküp kalıyorlardı,

aynı adam düzenli spor yapsa vücüdunu günlük olarak zehirlemeye devam etmesi için ağır mazoşist falan olması gerekir...

açıkçası sigara bağımlılığı öyle bi şey ki sigara ve başka bi şey arasında kalınca tercih edilen şey sigara oluyor. koah hastalarının çoğu bile bırakamıyor sigarayı. nikotin fiziksel acı vermediği halde en fazla bağımlılık yapan maddelerden biri.

[Vispilio]

açıkçası sigara bağımlılığı öyle bi şey ki sigara ve başka bi şey arasında kalınca tercih edilen şey sigara oluyor. koah hastalarının çoğu bile bırakamıyor sigarayı. nikotin fiziksel acı vermediği halde en fazla bağımlılık yapan maddelerden biri.

Bazı insanların bağımlılığa çok yatkın bir yapısı oluyor bu görüşe katılıyorum fakat yine de iradeyle bunu yenmek mümkün diye düşünüyorum,

yaşam tarzıyla da çok alakası var, birçok insan sürü psikolojisi içinde yaşıyor bunu değiştirmek bambaşka bir konu, ama yine de en azından daha faydalı bir bağımlılık seçilebilir,

doğal üretilen alkol türlerinin (az kullanıldığında şarap, bira vs.), marijuana'nın dahi sigaraya kıyasla kat be kat faydaları var, sigara bağımlıları en azından marijuana, ayahuasca, magic mushroom falan deneyin mesela ,

şaka değil garanti veriyorum çok daha faydasını görürsünüz belki böylece labaratuarda sadece kar amacıyla üretilen berbat sentetik madde bağımlılığınızdan da kurtulursunuz

[execijutiere]

Hiçbir olumlu yönü olmayan 100% zararlı berbat bir alışkanlık, fakat birçok insan için görünen o ki teorik olarak bunu algılamak yetmiyor, pratik delillerini de görmek istiyorlar,

o yüzden tavsiyem düzenli spora derhal başlamanız ya da yüksek performans gerektiren bir aktiviteyi alışkanlık haline getirmeniz, sigaranın fiziksel performansı ne kadar olumsuz etkilediğini görünce ikna olacağınızı düşünüyorum.

Örnek: herhangi bir profesyonel seviyede 90dk futbol maçı çıkarıp günde 1 paket sigara içen adam hiç görmedim, yoğun tempolu halı saha maçlarına bile ara sıra sigara içen arkadaşları davet ettiğimizde 15 dakikada çöküp kalıyorlardı,

aynı adam düzenli spor yapsa vücüdunu günlük olarak zehirlemeye devam etmesi için ağır mazoşist falan olması gerekir...

Katılıyorum,her türlü vücudu kısıtlıyor sigara içmek.

Çevremde günde 1 pakete yakın içen arkadaşlar var ve onlar pandemiden önce her hafta neredeyse maç yaparlardı.Genelde maçları 1 saat şeklinde ayarlarlardı.O sigara içenler 1 saat top oynamayı bırakın 40.dakikadan sonra tıkanmaya koşamamaya başlıyorlardı.

[chemist35]

Aldıgınız karar hayırlı olsun umarım basarabılırsınız bı sure kullandım pek bana gore deıldı herhalde sıgara deneyıp begenmeyen bı ben varımdır  genelde sakız cerez tarzı seyler onerıolar bırakanlara ama sıze sıgarayı hatırlatacak seylerden uzak durun onemlı olan bu

[furylmz]

Arkadaşlar hiç bulaşmayın bu sigara işlerine ben dumanından bile rahatsız olan bir kişiyim ben arkadaşlarımın hepsi içiyor çok pişman bu illet cebe zarar vücuda zarar her şeye zarar bu sigara işi hem yav bir ton para günde 2 paket içseniz şu mereti cebinizden 40 tl çıkacak ayda 1200 tl bütçe mi dayanır o parayı benden tavsiye bırakın sigarayı btc alın her paket yerine 5 sene sonra milyonersiniz

[lossnet]

İlk denemem 2007 yılıydı. Günde 2 pakete çıkmıştım; öksürük ve halsizlik bana çok ızırap verir hale gelmişti. 5 dakikalık bir video izledim, halen var mı bilmiyorum ama iç organların durumunu gösteriyordu. İçimden dedim ki, bu son paketim olsun. Arka arkaya 3-4 tane içtim iyice tiksineyim diye. Sonrasında da bıraktım. İlk bir hafta çoooook zor geçti. Asabiyet çok vardı. Her aklıma geldiğinde videoyu izledim ve halime şükrettim.

Nikotin bandı aldım bıraktığımın ertesi günü. Plasebo etkisi midir bilmem ama fayda sağladığını hissettirdi. Sonuçta sigara bırakma işi psikolojik bir iş. Kendinizi şartlamanız lazım. Ayrıca kötü bir dönemdeyken değil de hayatınızıda kafanıza takacak fazla bir şey olmadığı bir dönemde bırakmak çok daha faydalı.

Kesinlikle ve kesinlikle çevrenizi de bilgilendirmeniz lazım sigarayı bıraktığınız konusunda. Tek başına olursanız kendinize ihanet edebilirsiniz ama çevreniz biliyorken iradenizin paspas olduğunu göstermemek için direnirsiniz.

Vücudunuzda nelerin pozitif etkilendiğini de iyi gözlemlemek lazım. Bazı şeyler yoluna girmeye başladığında insana doğru karar verdiğini hissettiriyor.

2 Sene boyunca hiç içmediğimi hatırlıyorum. Sonra tek-tük derken yine başlamışım fark etmeden!

[Granxis]

Etrafımdaki arkadaşlarımın geneli içer sigarayı. Fakat ben dumanından boğulduğum için nefret ediyorum. Git köşede iç gel diyorum ya da benim bulunduğum zaman yanımda içme şunu tarzında uyarıda bulunuyorum.Bu İçenler ne zevk alıyor anlamıyorum ulan katkısı da yok hani bir şeye tamamıyla zarar

Sigaraya karsiyiz ama icen insanlara dogru bir sekilde uyari ve telkinde bulunmak gerek, karsi tarafi da anlamak lazim, sigaraya zam geldigi zaman 'ben zaten icmiyorum ne kadar zam olursa olsun' diyenlerden bir farkimizin olmasi lazim, inaniyorum ki bircok kisi sigarayi isteyerek icmiyor.

[GrinZ]

En fazla 45 gün bırakabildim daha sonrasında nasıl başladın demeyelim vereceğim cevaplar klasik olabilir . Bırakma aşamasında hep içmediğim günleri aklıma getirerek kendimi motive ettim fakat gene sonunda yenilen ben oldum. Yakın zaman da tekrar bırakmayı deneyeceğim bu süreci tekrar sizinle paylaşırım.

[Velvet78]

Benim sigara bağımlılığımın yanında abur cubura olan çok büyük düşkünlüğüm vardı.Pandemi döneminin başında 2020 Mart ayında 120 kilonun üstünü gördükten sonra yeter diyip diyete başladım ve şuan 89 kiloyum.Şimdi sigarayı da bırakmayı düşünüyorum ama diyet yaparken bunun nasıl olacağı konusunda çok emin değilim hem diyet yapıp hem sigarayı bırakan biri var mı 

[emrecemsan]

Benim sigara bağımlılığımın yanında abur cubura olan çok büyük düşkünlüğüm vardı.Pandemi döneminin başında 2020 Mart ayında 120 kilonun üstünü gördükten sonra yeter diyip diyete başladım ve şuan 89 kiloyum.Şimdi sigarayı da bırakmayı düşünüyorum ama diyet yaparken bunun nasıl olacağı konusunda çok emin değilim hem diyet yapıp hem sigarayı bırakan biri var mı 

hocam nedenini bilmiyorum ama sigarayı bırakanlar genelde çok çabuk kilo almaya başlıyorlar. eğer böyle bi niyetiniz varsa prof bi diyetisyene danışmanız.

[anonymous3x]

Ben bıraktım bu ikinci bırakışım.
Bir daha asla başlamam diye düşünüyorum.
Ciğerleri korumam lazim o yüzden biraktim.Neden zevk veren şeyler zararlı olur anlamadım ki

[lulumiya]

sigarayı bırakmak bence irade işidir ve de istek tabi ki bırakmak isteyen biri ne yapar ne eder bırakır bunun takviye ile ya da yerine başka bi şey tercih etmekle ilgisi yok.

[Lachrymose]

Pakedi minimum 15 lira olan bir ürüne neden ayda bin lira para vermeliyim?

[verbakalim]

Günde 4 paket içerken artık bunun yetmediğini görünce 3 haftalık bir uğraşla sigarayı bıraktım. Sanırım 17 yıl oldu. Bu arada hiç bir şekilde tek bir tane bile içmedim.  Şimdi olsa günde 4 paket minimum 15 tl den günlük 60 tl aylık 1800 tl. Benim harcamam rig lerin elektrik faturasından çok olurdu. Sigarayı bırakmak güzel. Herkes bıraksın bu illeti.

[Lewan]

       Sigara bırakmak zor sigara bırakılamaz bu sözler kendi kendisini gerçekleştiren kehanet örnekleri. İnsan istediğinde başaramayacağı hiç bir şey yoktur ve sigara bu başarılacakların en kolaylarındandır. Yeter ki biraz irade. Büyük yanlışlarımız bu paketten sonra bırakacağım azaltarak bırakacağım filan ilaçla bırakacağım gibi kendi kendimize yaptığımız kandırmacalar. Ben sigarayı içmeyeceğim diyeceksin ve içmeyeceksin hatta bir daha asla sigaraya özlem bile duymayacaksın ben günlük 1.5 paket içerken artık içmiyorum dedim ve senelerdir içmedim hatta özlem bile duymadım. Sigara bırakmak bir kendine güven inanç ve irade meselesidir.

[anonymous3x]

Sigarayı bırakan ama sigara bağımlısı biriyim muhtemelen hayat boyu sigaraya bağımlı kalacağım.

Çok zorlanıyorum. 5-6 sene içtim. bırakalı baya oldu ama hala aklıma geliyor. Hiç başlamayın. 


Geri dönecekmiyim asla. Sigara ile yollarım birleşmemek üzere ayrıldı.