Sigarayı Bıraktım - Çok Kolay Oldu.

[illetyus]

Merhabalar,
Daha öncesinde sigara bırakma günlüğü yazmıştım.
*****

Bu yazıdaki bırakma denemem patlamıştı. Sonrasında tekrar bırakmak için deneme yaptım. Bu sefer başarılı oldum. 3-4 aydır hiç sigara içmedim. Canımda istemiyor.

Nasıl bırakılır?

1.)*****. (
2.)Nikotinsiz elektronik sigara.

işin kimyasal yönünü **** isimli ilaç hallediyor. Fakat alışkanlıktan kalan bir üfleme çekme isteği devam ediyor. Bunun içinde yanında nikotinsiz elektornik sigara kullanıyoruz. Merak etmeyin burada asıl bağımlılığı yapan nikotin. Nikotin bağımlılığı geçtikten sonra elektronik sigaradan çekme isteğinizde gelmiyor. Nasıl ki durduk yerde masayı yalama gibi gereksiz bir isteğiniz gelmiyorsa elektronik sigarayıda çekme isteğiniz zamanla gidiyor çünkü nikotin gelmiyor ve dopamin salgılatmıyor. Bir nevi emzik sayılır.


Başarısız denememden öğrendiklerim


1 tane tuzağı

Bir taneden bir şey olmaz diyerek herhangi bir zamanda sadece bir tane içmeye kalkarsanız hatta bir tane bile değil tek bir nefes çekmeye kalkarsanız bağımlılık tekrar geri geliyor.

Sigarayı bırakan kişilerin unutmaması gereken bir şey, sigarayı bıraksanızda hayat boyu bağımlısı sayılıyorsunuz.
Çünkü tek bir sigara beyindeki eski ayarların geri yüklenmesine neden oluyor. Yani sigara içmeyen biri bir paket sigara içse bile bağımlı olmaz. Ama sigarayı bırakmış birisi tek bir nefeste tekrar bağımlığa geri döner.


Pasif İçicilik
1 tane tuzağına düştüğüm günün öncesinde bir arkadaş burnumun dibinde 1 paket sigara içmişti. Ertesi gün canım acayip sigara istemeye başladı. Ve bu istek ile baş etmeye çalışırken bir taneden bir şey olmaz diyerek orucu bozdum. Yani burada demek istediğim, pasif içicilik sigara isteğini tetikliyor olabilir. O güne kadar canım hiç sigara istememişken yoğun şekilde maruz kaldığım pasif içicilik sonrası canım sigara istemişti. Bu istekte benim 1 tane tuzağına düşmemi kolaylaştırdı. Oruç patladıktan sonra sigara paketini yeniden cebime girmiş buldum. Yaklaşık 2 ay kadar tekrar içtikten sonra, yine bırakma kararı aldım.

Tekrar sigarayı bıraktım ve bu sefer 3-4 aydır içmiyorum. Canım hiç istemiyor. Ve bir önceki başarısız girişimden öğrendiğim bazı noktalara özel olarak dikkat ediyorum.

-Pasif içicilikten uzak durulmalı.
-1 tane tuzağına özel olarak dikkat edilmeli.
-İrade zayıflığı durumlarında kullanmak için nikotinsiz elektronik sigara bulundurulmalı.


***** + Niktoinsiz Elektronik sigara kombinasyonuna ek olarak dikkat edilmesi gereken maddelere uyan herkes sigarayı kolayca bırakabilir.


Edit: İlacın yan etkisi çok fazla bulunmakta. Bana hiç bir yan etki yapmadı fakat yan etkiler nedeni ile yarım bırakan çok insan var. Bu yüzden doktor kontrolünde kullanılmalı. Sigara bırakma polikinliğine randevu alarak doktor kontrolünde kullanabilirsiniz. (İlacı SSK karşılıyor. )


Edit2: Gelen tepkiler nedeni ile ilaç adını kaldırıldı.

[Lewan]

Ben tekrara tekrar söylüyorum sigara bırakmanın tek yolu iradedir sigara içmiyorum diye o anda karar vereceksin o anda sigarayı hayatından çıkaracaksın asla sigara üzerine muhabbetler yapmayacaksın. Kesinlikle bir taneden bir şey olmaz fantezilerine kanmayacaksın. Sigara bıraktım sakız çiğneyim çekirdek tüketeyim saçmalıklarına kendini kaptırmayacaksın Münir ÖZKUL'un söylediğini yapacak kırıp atacak dönüp gideceksin ve bir daha ardına bile bakmayacaksın. afaki şeyler söylemiyorum günlük bir buçuk paket içerken bunu başarmış birisi olarak konuşuyorum.

[1kodumtek7]

Ben tekrara tekrar söylüyorum sigara bırakmanın tek yolu iradedir sigara içmiyorum diye o anda karar vereceksin o anda sigarayı hayatından çıkaracaksın asla sigara üzerine muhabbetler yapmayacaksın. Kesinlikle bir taneden bir şey olmaz fantezilerine kanmayacaksın. Sigara bıraktım sakız çiğneyim çekirdek tüketeyim saçmalıklarına kendini kaptırmayacaksın Münir ÖZKUL'un söylediğini yapacak kırıp atacak dönüp gideceksin ve bir daha ardına bile bakmayacaksın. afaki şeyler söylemiyorum günlük bir buçuk paket içerken bunu başarmış birisi olarak konuşuyorum.

Haklısınız ama siz de takdir edersiniz ki söyledikleriniz gerçekten yapılması çok zor şeyler.Çevrenizde hemen hemen herkesin sigara içtiğini düşünürseniz ister istemez pasif içici konumuna düşüyorsunuz bundan dolayı iradenizin gerçekten çelik gibi olması gerekiyor.

[illetyus]

Herkesin sigara bağımlılığı aynı değil. Bazıları genetik olarak daha kuvvetli bağımlılık geliştirmeye musait. Bazı insanlar için kolay olurken bazı insanlar için çok zor. Benim iradem sigarayı bırakmaya tek başına yetmiyordu. Olacak gibi değildi yani bir gün bile zor dayanıyordum.

Ayrıca hayat boyu 128705 kez istek gelecekse bu isteklerin her birine irade ile red mühürü vurmak çok zor olacak. Yani bu kadar zorlanan biri içse daha iyi zaten.

Bu yüzden isteği minumuma çekmek gerekiyor ki irademize fazla yük düşmesin. Benim iradem zayıftı ve ben bıraktım. Yukarıdaki yöntemi uygulayan herkes bırakabilir bu yüzden.

Ama cesaretle ben irademle hallederim vs diyen arkadaşlar o iradeyi çok fazla kullanması gerekecek.
Ayrıca fazla irade kullanımı ''irade boşalması'' denen bir olaya bir olaya neden olabiliyormuş.
Fazla irade kullanımı insanı bir yerden sonra daha dürtüsel hale getirebilir.

[gospodin]

doktor kontrolü ile kullanılması gereken bir ilacı burada böyle yazmanız doğru değil. ben de zamanında o ilaçla braktım ama "çare drogba" şeklinde yazılması hoş değil. internette sürekli olarak "aauu ilaçla bıraktım." yazıları ve videoları dolaşıyor. her şeye burnunu sokan yetkililerin bu duruma ses etmemesi bir o kadar da ilginç. eczaneye gittiğiniz zaman reçetesiz olarak bile alınıyor. varsa tabii ki:)

[Pulsar77]

tebrik ederim hocam. ilacın isminin verilmesini yanlış bulsam da zaten kolay ulaşılan bi ilaç değil. uzman doktor reçetesi olmadan almak imkansız gibi. insanlara umut vermesi açısından iyi bile olmuş diyebiliriz.

[jakdanyel]

İlaç konusu son zamanlarda ülkemizde her alanda sulandırılmaya başlanan bir konu oldu maalesef.Forumda konusu açılan diyet konusunda zayıflamaya yardımcı diye satılan ilaçlar maalesef kişilerin hayatlarını bile ellerinden alır hale geldi.

[alpoahmo]

Ya bu sigarayı bırakmak çok uğraştım lakin bırakamadım. Senin adına sevindim arkadaşım darısı benim başıma diyeyim. Ben ilaç ya da başka bir şey kullanmak istemiyorum. Arkadaşın dediği gibi her ilacın etkisi olduğu gibi yan etkileri de çok bu yüzden asla başka bir şey kullanamam.

[ZekiBeyy]

Tebrikler sizin adınıza gerçekten sevindim. Devletin biraz vergi kaybı olacak ama 

[1kodumtek7]

Ya bu sigarayı bırakmak çok uğraştım lakin bırakamadım. Senin adına sevindim arkadaşım darısı benim başıma diyeyim. Ben ilaç ya da başka bir şey kullanmak istemiyorum. Arkadaşın dediği gibi her ilacın etkisi olduğu gibi yan etkileri de çok bu yüzden asla başka bir şey kullanamam.

İlaç kullanımı bence de özendirilmemeli ama doktor kontrolünde kullanılırsa herhangi bir sıkıntı yaratacağını düşünmüyorum çünkü sigarada kullandığınız süre boyunca vücuda oldukça fazla zarar veren kimyasallar içeriyor.

[trendcoin]

nasıl olursa olsun, sigarayı bırakmış olmanıza sevindim. ben de yaklaşık 4-5 yıl önce, dönemsel olarak geçirdiğim bir rahatsızlık nedeniyle sigarayı bıraktım. arada hala aklıma "sigara içme isteği" (garip bir ifade ama böyle uygun gördüm :d) geldiği oluyor, ve çok şükür ki, ne kadar boktan bir şey olduğunu bildiğim için yanından bile geçmiyorum. :)

[chemist35]

Hocam tebrık ederım sıgarayı bırakmak buyuk bı maharet ılac vs takvıyede olsa bırakmanız cok ıyı bı hareket olmus hem saglıgınıza hem cebınıze zarar ozellıkle bu covıd durumunda en tehlıkelı bıreyler sıgara ıcenler her turlu zarar

[illetyus]

doktor kontrolü ile kullanılması gereken bir ilacı burada böyle yazmanız doğru değil. ben de zamanında o ilaçla braktım ama "çare drogba" şeklinde yazılması hoş değil. internette sürekli olarak "aauu ilaçla bıraktım." yazıları ve videoları dolaşıyor. her şeye burnunu sokan yetkililerin bu duruma ses etmemesi bir o kadar da ilginç. eczaneye gittiğiniz zaman reçetesiz olarak bile alınıyor. varsa tabii ki:)

ilacın adını kaldırdım. Bana göre yazılmasında bir sakınca yok. 10 sene önce başka birisi bana söylemiş olsaydı 10 sene önce bırakabilirdim. Nikotin sakızı, nikotin bandı gibi saçma şeylerle başarısız denemeler yaptım. 10 yıl boyunca içtiğim sigaraların zararıda maddi manevi bana girmiş oldu.

Fakat forumda kurallar katı, şimdi posta kutusuna ban yediniz diye mesaj gelmemesi için kaldırdım. Forumun sağı solu belli olmaz.

[RaltcoinsB]

Hocam günlüğünüzü ilgiyle okudum küçük şeylere gözüm takıldı biraz sadece mesela niktoin yada niktotin diye çokça yazmışsınız niktoini bilerek mi öyle yazdınız biz aslını nikotin olarak biliyoruz ya ondan sordum ayrıca rüya görme olayı da fenaymış 4K rüya görmek için bile ara da bir iki atıp uyunabilir belki

Edit: günlüğü okurken günlüğün Linki kaldırılmış 

[illetyus]

mesela niktoin yada niktotin diye çokça yazmışsınız niktoini bilerek mi öyle yazdınız

Hocam sizde doğrusunu yazamamışsınız. Klavyede yazım sırasında sürekli yanlış yapmışım farkında değildim.

[RaltcoinsB]

mesela niktoin yada niktotin diye çokça yazmışsınız niktoini bilerek mi öyle yazdınız

Hocam sizde doğrusunu yazamamışsınız. Klavyede yazım sırasında sürekli yanlış yapmışım farkında değildim.

Yok yok hocam orada niktoin kelimesini bilerek mi yazdınız bu şekilde diye belirtmek için öyle yazdım yoksa nikotin olarak aşağıda geçirmiştim neyse önemli değil boşverin tebrik ederim sigarayı azimle bırakmışsınız

[Granxis]

Korona doneminde bircok kisi cevremde sigarayi birakti ya da biraktigini soyluyorlar geceleri gizli gizli iciyorlarsa yalan onlarin boynuna, firumdasimi tebrik ederim teknoloji gelisitikce nikotin sakizi vesaire bircok yeni cozum olanagi taniniyor, darisi benim basima, 5 yil biraktigim yillardaki basariyi gosteremiyorum, ama yine de denemekten vazgecmeyecegim.

[verbakalim]

Sigarayı bırakmak. Nikotin bağımlılığı 2 gün. El alışkanlığını yenmek size bağlı. 2 gün sonra aslında nikotin isteyen bünye yok aslında. Sizin el, dudak alışkanlığınız sizi rahatsız eden. Bu biraz zaman alır.

[Lewan]

Sigarayı bırakmak kolay biz biraz kendi kendini gerçekleştiren kehanetin etkisinde kalarak ben bırakamam ben bırakak diye kendimizi bırakamamaya motive ediyoruz. Yoksa arkadaşın yazdığı gibi fiziki bağımllık 2-3 gün psikolojik bağımlılık biraz daha zor ama başarının zevki zorluk derecesiyle orantılıdır.

[chemist35]

Sigarayı bırakmak kolay biz biraz kendi kendini gerçekleştiren kehanetin etkisinde kalarak ben bırakamam ben bırakak diye kendimizi bırakamamaya motive ediyoruz. Yoksa arkadaşın yazdığı gibi fiziki bağımllık 2-3 gün psikolojik bağımlılık biraz daha zor ama başarının zevki zorluk derecesiyle orantılıdır.

Aynen ole hocam aslında hersey kafada bıtıyo bırakacam deyıp bırakan 5-6 arkadasım var bı daha cok nadır ıcıolar hayran kalıorum  olelerıne vallaa