Merhabalar,
Daha öncesinde sigara bırakma günlüğü yazmıştım.
*****
Bu yazıdaki bırakma denemem patlamıştı. Sonrasında tekrar bırakmak için deneme yaptım. Bu sefer başarılı oldum. 3-4 aydır hiç sigara içmedim. Canımda istemiyor.
Nasıl bırakılır? 1.)*****. (
2.)Nikotinsiz elektronik sigara.
işin kimyasal yönünü **** isimli ilaç hallediyor. Fakat alışkanlıktan kalan bir üfleme çekme isteği devam ediyor. Bunun içinde yanında nikotinsiz elektornik sigara kullanıyoruz. Merak etmeyin burada asıl bağımlılığı yapan nikotin. Nikotin bağımlılığı geçtikten sonra elektronik sigaradan çekme isteğinizde gelmiyor. Nasıl ki durduk yerde masayı yalama gibi gereksiz bir isteğiniz gelmiyorsa elektronik sigarayıda çekme isteğiniz zamanla gidiyor çünkü nikotin gelmiyor ve dopamin salgılatmıyor. Bir nevi emzik sayılır.
Başarısız denememden öğrendiklerim1 tane tuzağıBir taneden bir şey olmaz diyerek herhangi bir zamanda sadece bir tane içmeye kalkarsanız hatta bir tane bile değil tek bir nefes çekmeye kalkarsanız bağımlılık tekrar geri geliyor.
Sigarayı bırakan kişilerin unutmaması gereken bir şey, sigarayı bıraksanızda hayat boyu bağımlısı sayılıyorsunuz.
Çünkü tek bir sigara beyindeki eski ayarların geri yüklenmesine neden oluyor. Yani sigara içmeyen biri bir paket sigara içse bile bağımlı olmaz. Ama sigarayı bırakmış birisi tek bir nefeste tekrar bağımlığa geri döner.
Pasif İçicilik1 tane tuzağına düştüğüm günün öncesinde bir arkadaş burnumun dibinde 1 paket sigara içmişti. Ertesi gün canım acayip sigara istemeye başladı. Ve bu istek ile baş etmeye çalışırken bir taneden bir şey olmaz diyerek orucu bozdum. Yani burada demek istediğim, pasif içicilik sigara isteğini tetikliyor olabilir. O güne kadar canım hiç sigara istememişken yoğun şekilde maruz kaldığım pasif içicilik sonrası canım sigara istemişti. Bu istekte benim 1 tane tuzağına düşmemi kolaylaştırdı. Oruç patladıktan sonra sigara paketini yeniden cebime girmiş buldum.
Yaklaşık 2 ay kadar tekrar içtikten sonra, yine bırakma kararı aldım.
Tekrar sigarayı bıraktım ve bu sefer 3-4 aydır içmiyorum. Canım hiç istemiyor. Ve bir önceki başarısız girişimden öğrendiğim bazı noktalara özel olarak dikkat ediyorum.
-Pasif içicilikten uzak durulmalı.
-1 tane tuzağına özel olarak dikkat edilmeli.
-İrade zayıflığı durumlarında kullanmak için nikotinsiz elektronik sigara bulundurulmalı.
***** + Niktoinsiz Elektronik sigara kombinasyonuna ek olarak dikkat edilmesi gereken maddelere uyan herkes sigarayı kolayca bırakabilir.
Edit: İlacın yan etkisi çok fazla bulunmakta. Bana hiç bir yan etki yapmadı fakat yan etkiler nedeni ile yarım bırakan çok insan var. Bu yüzden doktor kontrolünde kullanılmalı. Sigara bırakma polikinliğine randevu alarak doktor kontrolünde kullanabilirsiniz. (İlacı SSK karşılıyor. )
Edit2: Gelen tepkiler nedeni ile ilaç adını kaldırıldı.
Tebrik ederim arkadaşım. Gerçekten çok zor bir karar ve uygulaması da bi hayli zor. Umarım başka arkadaşlara da cesaret olur. Ve en önemlisi istikrarlı olursun. Çünkü genelde sigara bırakılmaz ara verilir derler. Senelerce içmeyip sonra tekrar başlayanlar gördük çevremizde. Ben hiç başlamadım. Hiçbir zamanda güzel gelmedi. O yüzden hep şükrederim bu konuda.
