2 haftadan 7 kilo eksik.

[50promil]

Eğer diyabet, pre-diyabet veya hipoglisemi gibi özellikle şeker ile ilgili problemleriniz yoksa birkaç haftalık veya aylık sürdürülemez diyetisyen listeleri yerine bence daha kolay ve sürdürülebilir, etkinliği tıbbi araştırmalarla kanıtlanmış yöntemler deneyebilirsiniz:

İlki 16/8 denilen günlük uygulanan yöntem, duymuşsunuzdur zaten, burada amaç 16 saatlik açlık dilimiyle hem kilo vermek, hem de otofajiyi tetiklemek. Bu saatler yaş gruplarına göre yaş ilerledikçe 15/9 ve 14/10 şeklinde de uygulanabiliyor ama 16/8 tavsiye edileni, en kolay uygulama da akşam yemeği ile kahvaltının arasını açmak.

İkincisi de 5/2 yöntemi, burada da 5 gün standart beslenirken 2 (ayrı) gün 500 kaloriyi mümkün olduğunca geçmeyecek kalori kısıtlamalı besleniyorsunuz, bu da aynı şekilde hem kilo verdirip, hem de otofajiyi arttırıyor.

Tabii bunları yaparken kısıtlamasız zaman dilimlerinde yemeklere öküzleme dalma serbestisi yok ve sağlıklı gıdalar seçilmesi bekleniyor ama "bu sabah 30gr peynir, öğlen bilmem kaç gram filanca" saçmalığından daha mantıklı geliyor bana. Üstelik ikisi de ne fenomen pompalaması, ne de diyetisyen uydurması, üzerlerinde kayda değer miktarda bilimsel araştırma yapılmış, yapılmakta olan yöntemler.

Not: Otofaji kabaca detay temizlik yapıp, birikmiş, kenar köşede saklanmış çöplerden kurtulmak demek.

16/8 in biraz katısını yapıyorum memnunum . hareketli bir hayatınız yoksa yani günde hareketle 1500 kalori yakmıyorsanız 30ların sonunda buna geçmek lazım. metabolizma yavaşlıyor iyice.

[ZekiBeyy]

Eğer diyabet, pre-diyabet veya hipoglisemi gibi özellikle şeker ile ilgili problemleriniz yoksa birkaç haftalık veya aylık sürdürülemez diyetisyen listeleri yerine bence daha kolay ve sürdürülebilir, etkinliği tıbbi araştırmalarla kanıtlanmış yöntemler deneyebilirsiniz:

İlki 16/8 denilen günlük uygulanan yöntem, duymuşsunuzdur zaten, burada amaç 16 saatlik açlık dilimiyle hem kilo vermek, hem de otofajiyi tetiklemek. Bu saatler yaş gruplarına göre yaş ilerledikçe 15/9 ve 14/10 şeklinde de uygulanabiliyor ama 16/8 tavsiye edileni, en kolay uygulama da akşam yemeği ile kahvaltının arasını açmak.

İkincisi de 5/2 yöntemi, burada da 5 gün standart beslenirken 2 (ayrı) gün 500 kaloriyi mümkün olduğunca geçmeyecek kalori kısıtlamalı besleniyorsunuz, bu da aynı şekilde hem kilo verdirip, hem de otofajiyi arttırıyor.

Tabii bunları yaparken kısıtlamasız zaman dilimlerinde yemeklere öküzleme dalma serbestisi yok ve sağlıklı gıdalar seçilmesi bekleniyor ama "bu sabah 30gr peynir, öğlen bilmem kaç gram filanca" saçmalığından daha mantıklı geliyor bana. Üstelik ikisi de ne fenomen pompalaması, ne de diyetisyen uydurması, üzerlerinde kayda değer miktarda bilimsel araştırma yapılmış, yapılmakta olan yöntemler.

Not: Otofaji kabaca detay temizlik yapıp, birikmiş, kenar köşede saklanmış çöplerden kurtulmak demek.

Yazdıklarınız mantıklı duruyor deneyebilirim, bir kaç gün sabredilebilirse insan açlığa alışabiliyor zaten aynı düzende beslendiğiniz zaman vücut bu yeni duruma ayak uyduruyor yani baktı yemek gelmiyor geç geliyor ona göre metabolizma şekilleniyor. Hazır yaz başlangıcı tam zamanı bence birde bu programa günlük yürüyüş ile tamamlanırsa çok daha güzel olur gibi geldi.

[bobita]

Bu yazdıklarımdan diyetisyen vb tarafından hazırlanan yeme programlarının çöp olduğunu düşündüğüm anlamı çıkmasın ama bir tarafından evet çöp. Çünkü ortalama insan günlük yaşamında elinde terazi ve alışveriş listesiyle bu şekilde beslenemez, ancak kısıtlı bir süre devam edebilir, ondan sonra da büyük çoğunluğu oluşturan eskiye dönenler kervanına katılır.
16/8 ve 5/2 ise birkaç haftalık iradeyle rahatlıkla yaşam tarzı haline getirilebilecek uygulamalar çünkü uygulayanı sürekli baskı altında tutmuyorlar.

[W Jr.]

Güncelleme :

Konunun üzerinden geçen 2 haftalık süreçte 4 kg daha verdim.İstisnasız bu durum devam ediyor ve kafama koyduğum hedefe doğru ilerlemeye devam ediyorum.Spor ile de takviye ediyorum kendimi.Vitaminleri de almaya özen gösteriyorum.Elbette gün içersinde bazen nadiren de olsa baş dönmesi oluyor ani kalkışlarda ama bu da doğru düzgün beslenmediğim, daha doğrusu az az yediğim için olduğuna sayıyorum.Hedef kiloma 7-8 kg kaldı ve bundan sonraki sürecin tamamlanması için 6 aylık bir hedef koyuyorum kendime.2 ay öncesinde göre 15, konu başlangıcı dediğim tarihten bu yana 11 kg vermiş bulunmaktayım.

Bu süreçte ;

*Gece horlamalarının azaldığı geri bildirimini aldım.
*Vücudumun daha dinç olduğunu seziyorum.
*Daha az yiyor ama doyuyorum.
*Daha geç acıkıyorum.
*Kas ağrıları gitti ve vücut daha zinde.
*Eskisi kadar ayakta kalmak yormuyor, merdivenlerde bacaklarım ağrımıyor.

Kendime yaptığım en büyük iyiliklerden birisi bu oldu.

Herkese, bilhassa kg sorunu olanlara şiddetle kilo vermelerini tavsiye ediyorum.

Bu aşamada karşılaştığım zorluklar ise :

*Alıştığım fast foodlar yüzünden aşırı acıkma isteği oluyordu ilk haftalarda.Bu durum öyle bir hal almıştı ki kendimle savaş veriyordum yemek söylememek, yememek için.Nitekim bir kere bunu bozdum ve tavuk söyledim elbette ekmeksiz yedim ama midem çok rahatsız oldu.Eskiden olsa bir oturuşta yiyeceğim porsiyonu zor tamamladım hatta istifra edecektim.

*Güçsüz kaldığım için zaman zaman baş dönmesi yaşadım özellikle susuz kaldığım bir kaç saat çok daha fazla hissettirdi kendini.

*İlk zamanlar aşırı sinir hali söz konusuydu, tıpkı sigarayı bırakan birisi gibi.

Sonuç olarak ; ben aslında fast food bağımlısı olmuşum, fazla yemek bağımlısı olmuşum.Günde en az 1 ekmek yiyen ben, artık ekmeğe bakmadan sofradan kalkıyor ve aramıyorum.1 ay veya 40 günde vücut artık o eski alışkanlıkları terk edebiliyormuş.

[bobita]

Güncelleme :

Konunun üzerinden geçen 2 haftalık süreçte 4 kg daha verdim.İstisnasız bu durum devam ediyor ve kafama koyduğum hedefe doğru ilerlemeye devam ediyorum.Spor ile de takviye ediyorum kendimi.Vitaminleri de almaya özen gösteriyorum.Elbette gün içersinde bazen nadiren de olsa baş dönmesi oluyor ani kalkışlarda ama bu da doğru düzgün beslenmediğim, daha doğrusu az az yediğim için olduğuna sayıyorum.Hedef kiloma 7-8 kg kaldı ve bundan sonraki sürecin tamamlanması için 6 aylık bir hedef koyuyorum kendime.2 ay öncesinde göre 15, konu başlangıcı dediğim tarihten bu yana 11 kg vermiş bulunmaktayım.

Bu süreçte ;

*Gece horlamalarının azaldığı geri bildirimini aldım.
*Vücudumun daha dinç olduğunu seziyorum.
*Daha az yiyor ama doyuyorum.
*Daha geç acıkıyorum.
*Kas ağrıları gitti ve vücut daha zinde.
*Eskisi kadar ayakta kalmak yormuyor, merdivenlerde bacaklarım ağrımıyor.

Kendime yaptığım en büyük iyiliklerden birisi bu oldu.

Herkese, bilhassa kg sorunu olanlara şiddetle kilo vermelerini tavsiye ediyorum.

Bu aşamada karşılaştığım zorluklar ise :

*Alıştığım fast foodlar yüzünden aşırı acıkma isteği oluyordu ilk haftalarda.Bu durum öyle bir hal almıştı ki kendimle savaş veriyordum yemek söylememek, yememek için.Nitekim bir kere bunu bozdum ve tavuk söyledim elbette ekmeksiz yedim ama midem çok rahatsız oldu.Eskiden olsa bir oturuşta yiyeceğim porsiyonu zor tamamladım hatta istifra edecektim.

*Güçsüz kaldığım için zaman zaman baş dönmesi yaşadım özellikle susuz kaldığım bir kaç saat çok daha fazla hissettirdi kendini.

*İlk zamanlar aşırı sinir hali söz konusuydu, tıpkı sigarayı bırakan birisi gibi.

Sonuç olarak ; ben aslında fast food bağımlısı olmuşum, fazla yemek bağımlısı olmuşum.Günde en az 1 ekmek yiyen ben, artık ekmeğe bakmadan sofradan kalkıyor ve aramıyorum.1 ay veya 40 günde vücut artık o eski alışkanlıkları terk edebiliyormuş.

Tebrikler, senin adına gerçekten sevindim. Kişiden kişiye değişiyor elbette ama x süre sonra bunlardan birkaçını gevşetirsen lütfen bu fastfood olmasın, diğer kötü beslenme alışkanlıklarının tamamı fastfood kadar zarar veremez. O güzel aşamaya gelmişsin ayrıca, buradan sonrası biraz daha kolay, dediğim aşama da şu, gözle görülür, bariz bir şekilde sonuçları gözlemlemenin getirdiği motivasyon artışı.

[ZekiBeyy]

Güncelleme :

Konunun üzerinden geçen 2 haftalık süreçte 4 kg daha verdim.İstisnasız bu durum devam ediyor ve kafama koyduğum hedefe doğru ilerlemeye devam ediyorum.Spor ile de takviye ediyorum kendimi.Vitaminleri de almaya özen gösteriyorum.Elbette gün içersinde bazen nadiren de olsa baş dönmesi oluyor ani kalkışlarda ama bu da doğru düzgün beslenmediğim, daha doğrusu az az yediğim için olduğuna sayıyorum.Hedef kiloma 7-8 kg kaldı ve bundan sonraki sürecin tamamlanması için 6 aylık bir hedef koyuyorum kendime.2 ay öncesinde göre 15, konu başlangıcı dediğim tarihten bu yana 11 kg vermiş bulunmaktayım.

Bu süreçte ;

*Gece horlamalarının azaldığı geri bildirimini aldım.
*Vücudumun daha dinç olduğunu seziyorum.
*Daha az yiyor ama doyuyorum.
*Daha geç acıkıyorum.
*Kas ağrıları gitti ve vücut daha zinde.
*Eskisi kadar ayakta kalmak yormuyor, merdivenlerde bacaklarım ağrımıyor.

Kendime yaptığım en büyük iyiliklerden birisi bu oldu.

Herkese, bilhassa kg sorunu olanlara şiddetle kilo vermelerini tavsiye ediyorum.

Bu aşamada karşılaştığım zorluklar ise :

*Alıştığım fast foodlar yüzünden aşırı acıkma isteği oluyordu ilk haftalarda.Bu durum öyle bir hal almıştı ki kendimle savaş veriyordum yemek söylememek, yememek için.Nitekim bir kere bunu bozdum ve tavuk söyledim elbette ekmeksiz yedim ama midem çok rahatsız oldu.Eskiden olsa bir oturuşta yiyeceğim porsiyonu zor tamamladım hatta istifra edecektim.

*Güçsüz kaldığım için zaman zaman baş dönmesi yaşadım özellikle susuz kaldığım bir kaç saat çok daha fazla hissettirdi kendini.

*İlk zamanlar aşırı sinir hali söz konusuydu, tıpkı sigarayı bırakan birisi gibi.

Sonuç olarak ; ben aslında fast food bağımlısı olmuşum, fazla yemek bağımlısı olmuşum.Günde en az 1 ekmek yiyen ben, artık ekmeğe bakmadan sofradan kalkıyor ve aramıyorum.1 ay veya 40 günde vücut artık o eski alışkanlıkları terk edebiliyormuş.

Hocam seni tebrik etmek istiyorum hedef koyup o hedefe ulaştığın için ve daha sağlıklı bir hale geldiğin için. Fast food alışkanlıkları maalesef en kötü kararlardan bir tanesi bir kere alışınca hayatından çıkarmak oldukça zor olabiliyor. Seni kıskandım resmen hem kilolar gitti hem sağlık geldi bravo sana başka ne diyebilirm ki güzel bir iş çıkartmışsın.