Uykusuzluk çekiyor musunuz?

[Vaeldraux]

İnsomnia, yani uykusuzluk; uykuya dalmakta zorlanma, gece boyunca uykuyu sürdürememe ya da sabah çok erken uyanma gibi problemlerle kendini gösteren bir uyku bozukluğudur. Kişi yeterli süre uyusa bile dinlenmiş hissetmez. Bu durum kısa süreli olabileceği gibi uzun vadede devam ederek kronik hale de gelebilir.
İnsomnia farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve belirtiler kişiden kişiye değişebilir. En yaygın belirtiler şunlardır:
Uykuya dalmada güçlük
Gece sık sık uyanma
Sabah çok erken uyanıp tekrar uyuyamama
Uykudan sonra dinlenmiş hissetmeme
Gün içinde yorgunluk ve enerji düşüklüğü
Dikkat, hafıza ve konsantrasyon sorunları
Ruh hali değişimleri, kaygı ve depresif hisler
İş ve sosyal yaşamda performans düşüşü
https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/insomnia/

[yenerbatmaz]

Çok fazla kafeinli içecek tüketmemek lazım. Uykusuzluk sorunu yaşadım. 2-3 saat uyuyup uyandığında bir daha uykuya dalamiyorsunn. Doktora gittim belirli bir süre kullanmam için uyku hapı verdi. Ram uykuya dalamiyordum. Rüya görmüyordum çünkü. Sonra inception filmini çekiyor gibi oldum rüya içinde rüya görmeye başladım.  Eğer böyle sorun yaşayanlar varsa doktora gidip uygun olan uyku hapı alabilir.
Bazı depresyon ilaçlarıda benzer etkiyi yapıyor. Devamında da kafein azaltmak lazım

[Xyloo]

Bir de şu sosyal medyada magnezyum muhabbeti dolanıyor ama ne kadar doğru bilmiyorum. Magnezyumun da iyi bir rüya etkisi olduğunu okudum bu konuda tecrübe eden varsa örneklendirebilir. Uyku sorunu pek yaşamıyorum derin uykularda da pek sorun yok çok şükür sadece uyanınca erken gibi geliyor uyuduğum süre pek yeterli gelmiyor. 8 yerine 10 saat uyuyabilirim

[RaltcoinsB]

Tam da bana ait bir konu aslında uykusuzluğun dibini sıyırıyorum özellikle gece nöbetlerinde sabaha kadar ekiple mahvoluyoruz bu yüzden dinlenebilecek her fırsatta dinlenmek lazım gerçi kurt meslek büyüklerinin yanında hala çömez muamelesi görüp uyanık kalan ben oluyorum ama fırsat bulunca dinlenmeye çalışıyorum eve de gidince gün uyuyarak geçiyor valla uykusuzluk ne demek herhalde forumda bunu en iyi bilenlerden birisiyim ben

[l99l]

Son bir kaç haftadır çekiyorum uykusuzluk. Daha hızlı uykuya dalmak için bir ara melatonin denemiştim faydasını görmüştüm, uykuya hızlıca dalmama yardımcı oluyordu ve daha derin uyuyordum, sabahta net iyi uyku aldığımı gözlemliyordum.
Yan etki olarak biraz sinirlilik durumu yaptığını hissetirince bıraktım. Uykusuzluk çeken arkadaşlar eğer takviye alacaklarsa doktor kontrolünde kullanmalarını tavsiye ederim hangi takviye olacaksa doktor belirlemeli.

[nesso]

Bende L1-L2-L3 fıtık var, o yüzden uyku işi baya sıkıntılı. Özellikle eski/yanlış yatak olayı direkt bozuyor uykuyu. Yastık da aşırı önemli, yanlışsa sabah daha beter kalkıyorsun.
Sıcaklar, hava değişimi falan da etkiliyor ama bende en büyük etken bel + yatak diyebilirim. Arada melatonin ya da ağrı kesici alıp uyuduğum oluyor. Bu arada kivi olayı var, yatmadan önce 2 tane yersen melatonin açısından yardımcı olabiliyor, aklında bulunsun.

[mandown]

Genel olarak sağlıksız bir bünyeye sahibim kullandığım ilaçlardan dolayı malesef sabah kalkmakta aşırı zorlanıyorum en kötüsüde ne biliyormusunuz? ilaçlar sizi tamamen bambaşka bir insana çeviriyoru uykusuz bünye sağlıksız bozuk araca benzer ne yaparsanız yapın aracın sorununu çözemezsiniz uykuda böyledir bir kere şaştımı zamanı dengelemek çok zordur kaliteli uyku için en geç 20:00'da yatağa girmek gerekli zaten bir saatte zor uyunuyor