Nikotinsiz 15.gün: zor ama beynimiz güçlü

[Soulistic]

2 ay önce 20 yıllık bir bağımlılıktan kurtulmak için sigarayı bırakma kararı aldım ilk 1.5 ay nikotin sakızıyla el alışkanlığını aradan çıkartınca nikotini kesmenin daha rahat olacağını düşünmüştüm. Ancak hayatta her şey düşündüğümüz gibi ilerlemiyor lol. Yine de bu süreçte kendimi dinlerken aynı zamanda bu zorlanmanın arkasındaki bilimsel nedenleri bilmek benim için süreci kolaylaştırıyor.

Nikotinsiz 15. gün ve 3-4 gündür bütün dinlenme, egzersiz ve iyi beslenme çabalarıma rağmen kendimi yataktan zor kazıyorum. Öğrendiğime göre beyin tam  bu günlerde artık sahte dopaminin gelmeyeceği gerçeğiyle yüzleşmeye başlarmış, fiziksel ve nörolojik adaptasyon 1.aydan sonra büyük oranda tamamlanırmış. Yani aslında şu an yaşadığım şey bir zayıflık değil, beynin iyileşme süreci. Ve bunun farkında olmak şu anda kontrolü elimde tutmamı sağlayan en büyük sebep. Dile kolay tam 20 yıl boyunca çabuk ve zahmetsiz bir şekilde ödüllendirilmeye alışmış bir sistem. Her stres anında, her molada tek bir nefesle saniyeler içinde dopamin salgılamaya alışmış ve bu kestirmelere göre inşa edilmiş nöral yollar. Süreci araştırıp beynin ne kadar güçlü olduğunu tekrar tekrar okuduğumda neden vazgeçemem gerektiğini daha iyi anlıyorum. 20 yıllık köklü bir mekanizmayı 1 ay kadar bir sürede yeniden inşa etmek elbette sancısız geçecek bir süreç değil.

[karabiber]

Tebrik ederim, darısı isteyip de bırakamayanlara. Uzun süreler bırakma ile ilgili o kadar fazla hikaye dinliyordum ki sizin ki biraz da olaya bilimsel gerekçeleriyle yaklaşmak olmuş. Uzun süre beyne verilen sinyalleri bir anda kesmek vücudun büyük bir kısmının işleyişini değiştirmesine sebep oluyor. Bırakmak isteyenler her girişimden sonra ne olacak bir taneden dediği için -aslında bunu yapan kendi iradesi de değil zaten- hiç bir zaman sigarayı bırakamıyor.

Bana kalırsa sigara bırakmaya karar verdikten sonra alışkanlıklarınızın tamamını kolay olmasa da değiştirmelisiniz. Çünkü alışkanlıklar beynin artık öğrendiği ve otomatik olarak sizi yönlendirdiği davranışlar oluyor. Bu süreçte bence beyni ne kadar çok şaşırtırsak dopamin salgılamamız sigarasız gerçekleşecektir. Umarım sigarayı bırakmak isteyenler amacına ulaşır.

[yenerbatmaz]

Hocam tebrik ederim. Umarım bir daha asla başlamazsın.  Ben sigara hiç içmedim hayatımda ama babam çok içerdi. Akciğer kanserinden dolayı vefat etti. Hastane de yatarken ona şu soruyu sordum: Baba canın sigara çekiyor mu? Çekmez mi oğlum hiç. Sigara senin evladın gibi arkadaşın gibi oluyor ayrılmak kolay değil demişti.
Ben o zaman ne kadar zor bir şey olduğunu anladım ama bir isteğin var mı Mehmet Amca diyen hemşireye nefes aldırın her şeyim sizin olsun dediğini de biliyorum.
Zor ama sonucu güzel olacak bir hamle yapmışsın tebrik ederim. İnşallah hiç başlamazsın bir daha

[Mustang Shelby]

Hocam tebrik ederim. Umarım bir daha asla başlamazsın.  Ben sigara hiç içmedim hayatımda ama babam çok içerdi. Akciğer kanserinden dolayı vefat etti. Hastane de yatarken ona şu soruyu sordum: Baba canın sigara çekiyor mu? Çekmez mi oğlum hiç. Sigara senin evladın gibi arkadaşın gibi oluyor ayrılmak kolay değil demişti.
Ben o zaman ne kadar zor bir şey olduğunu anladım ama bir isteğin var mı Mehmet Amca diyen hemşireye nefes aldırın her şeyim sizin olsun dediğini de biliyorum.
Zor ama sonucu güzel olacak bir hamle yapmışsın tebrik ederim. İnşallah hiç başlamazsın bir daha

Babanız için baş sağlığı diliyorum hocam. Mekanı cennet olsun. Dünyanın en zengin insanı da olsanız sağlık her şeyden önce geliyor. Akciğer kanseri illetinin en büyük sebebi sigaradır.

Konu başlığının sahibine de tebriklerimi iletiyorum. 20 sene içtikten sonra bilinçli şekilde bırakmaya çalışmak çok çok zor bir şey. Bunu başarabiliyor olmanız diğer arkadaşlara da ilham verecek bir olay. Bir de hapları varmış galiba bir arkadaşım da o haplardan kullanıyordu o da faydasını görmüştü.