Bitcoin Forum

Sabah :

25 gr fındık
25 gr antep
25 gr badem
25 gr ceviz
2 adet hurma veya 2 adet siyah kuru kayısı


Öğlen :
Meyve Karpuz bol yeşillik bol su


Akşam:

Akşam yemeği 6'dan önce yenilecek

Bol salata
Karpuz
Sulu Yemek veya 500 gr et (tavuk, balık,kırmızı et)


Ekmek kesinlikle yenilmeyecek. Neden karpuz ? Çünkü tok tutuyor kirazda olabilir  mideyi kalorisi az yağa dönüşmeyecek veya zor dönüşen meyvelerle doldurmak burada önemli olan şey.


Sonuç:
1 ayda 4 kilo verildi
Enerji : %100
Kendine güven: %100
Halsizlik :%0

Bu dediklerini yemeklerden öncemi yapacağız yoksa yemeklerden sonramı :)

Bu listeye göre doymayız :) ama denemeye değer ama biraz pahalı bir diyet :) . Ekmeksiz yapamayız biz makarnayı pilavı ekmekle yiyen bir milletiz. Düzenli spor yapabilsek bir çok sorun çözülecek ve az yemek yiyerek.

Hocam biraz eksik bilgi vermişsin kaç kiloydun 4 kg verdin eğer 100+ kiloysan ekmek yemediğin taktirde zaten otomatik 4 kg verirsin kuruyemişe harcadığın paraya yazık olmuş  ;D

Bana tamamen zıt bir yemek düzeni bu valla.  ;D  Çok şükür şu an ideal kilomdayım. Çok kilo almamak için de her zamanki yediğim türde yemekleri aşırı yememeye özen gösteriyorum. Tabi ki bunun yanında bir de düzenli yürüyüş yapıyorum 4-5 km civarı.

Sizde işe yaramış olmasına sevindim tabi. Disiplin en önemli şey diyet yaparken.

Hocam tebrik ederim sizi, diyet yapan herkesi desteklerim, fazla kilo hem size, hem bedeninize zarar, hayat kalitenizi düşürür, mümkünse bunun yanına günde bir kaç kilometre yürüyüş ekleyin,

Çoğu insan mantıklı bulmamış fakat kuruyemiş ile diyet bence çok mantıklıdır eğer çeşitlilik korunursa. Hem çok besleyici hem de yağları ile doyuruyor insanı. Öğle yemeği yemeyi pas geçtiğim dönemde ikindi saatlerinde yer fıstığı badem ve fındık yerdim. Akşam da et.

Yapılan her işin bir mantığı olabilir ben karşı çıkmadım biraz pahalı buldum sadece :) Uğraşmış denemiş hatta başarmış bunuda paylaşıyor tebrik ediyorum en azından kulaktan dolma bilgiler değil kendi yapıp faydasını görmüş başkalarınında faydalanmasını istiyor. Kimine uyar kiminede uymayabilir birazda bütçe ve bünye meselesi ama bir şeyi yapmak istiyorsak sabretmemiz gerekiyor özellikle diyet konusunda çünkü başlarda zorlayıcı olacaktır.

Geçenlerde biri sirke içiyordu sirke diyeti bende deneyeyim dedim ama yok ben bir bardak içtim daha sonra içemedim ama sağlık açısından ideal kilo sınırında olmak çok önemli.

@anonymous3x  hocam yemeklerden öncemi yoksa yemeklerden sonramı bunları alalım. Senin diyet güzel görünüyor ama sadece meyve ağırlığı olunca bildiğim kadarıyla vücut insülün direnci geliştiriyor. En azından bendeki durum bu. Günde 4 porsiyon meyveyi geçmem yasak. Beni bıraksalar günün bütün öğünlerinde meyve tüketirim. Diyet yaparken de kuruyemiş tamamen yasak gurubunda olur hep. Sadece leblebi 1 çay bardağı.

Benimde acilen kilo vermem gerekiyor 78 olduk ve gidiyoruz durduraksız, ne güzel 67 kiloyduk askere gitmeden askerde başladık bi almaya sonu gelmiyor.
Ekmeği falan çok azalttım ama olduğum kiloda sabit kaldı düşmüyor bir türlü.

Her ne olursa olsun azı karar çoğu zarar.  Mutlaka her gün de yürüyüş yapman lazım. Ben Bim karışık kuruyemişten kurutulmamış olanları tercih ediyorum.

Detayları yazıyorum arkadaşlar ;

Diyeti 1 aydır uyguluyorum açlığa dayanamayan biri olarak kuruyemisler sayesinde tok kalıyorum eğer ekmek falan yesem mutlaka acikirim beni tok tutuyorlar.
Yaz halsizligi üstümden kalktı kendimi harika hissediyorum enerjik hissediyorum güvenim yerine geldi.
Göbek yağları tamamen gitmeye başladı ayrıca iki günde bir sınav mekik çekiyorum
84 kilodan 80 kiloya düştüm hedefim 76 kiloya düşmek.

Beni en çok mutlu eden

Kuruyemişler doyurucu açlık hissi getirmeden zayifliyorum acikirsam öğlen meyve takviyesi ile gecistiriyorum
Ayrıca halsizligin gitmesi ve enerjik hissetmem uzun yıllardır böyle hissetmemiştim pahalı bütçe zorlasada değer.
Son olarak ayıptır söylemesi ama cinsel performansı inanılmaz arttiyor  ;D

Son olarak yan etkiler;

Sesim daha da kalın çıkmaya başladı (testesteron ile ilgili diyorlar)
Vücudum fena halde sikilasti
Omuzlarım genislemesede daha bir toplu cüsseli durmaya başladım
Kilo vermekle beraber yüzümdeki topluluk gitti gergin bir yüz hatları oluştu
Meme yağları denilen şeyler bir anda azaldı ve goguslerimde gerginlesti

Bu kadar etkili bir sonuç  beklemiyordum. Çünkü bana kuruyemişler zayiflatmaz bol kalori var diyorlardı ama uyguladım.

Şuan hiç bir şekilde çikolata şeker dondurma veya unlu mamülleri tuketmiyorum.

gün içinde tüm tükettimlerim bunlar ekstra bir yemek falan yemiyorum.

Karantina döneminde ben de aşırı kilo aldım bu kilolardan nasıl kurtulucam bilmiyorum spor+iyi bir beslenme programı düşünüyordum açıkcası kuruyemişlerde fazla kalori olduğu için hiç böyle bir diyet aklıma gelmemişti.

500 gram et abartı olmuş profesyonel vücut geliştiriciler dışında kimsenin bir öğünde o kadar et yemesine gerek yok. Zaten vücudun tek seferde işleyebileceği protein miktarı ortalama 300 gram et civarına denk geliyor fazlası boşa gider. Amacınız kilo vermekse daha dengeli diyetler var bu bana besin değerleri ve çeşitlilik açısından eksik geldi.

Evet 500 gram et çok fazla. Belki arkadaş yanlış yazmıştır. Sulu yemek yada 500 gram et... bu iki seçenek arasında çok fark var.

---

Benzer bir diyeti bende yaptım. 3 öğün yedim ve ara öğün olarak hiç bir şey yemedim. insuin direnci vardı, benzer bir diyetle 1 ayda geçmişti. Zihinsel enerji açısından kendimi çok iyi hissediyordum.

En sevdıgım sey su dıyetler tam kendını dıete odaklıyorsun kıloda verıyon aradan 6 ay gecıyo yıne cok yıyon yıne kılo alıyon deısen bısey olmuyor  ;D

Her gün 500 gr et yemiyorum ama haftada 2-3 kez yiyorum. o da kas kaybı yaşamamak için. yukarıda ''sulu yemek veya 500gr et'' diye belirttim mesela dün nohut yemeği vardı yanına pilavda koydum yedim önceki gün 350-400 gr arası tavuk incik yedim gibi gibi.

akşam yemeginde seçici değilim arkadaşlar.sadece ekmek yemiyorum. sulu yemek veya et yiyorum. burada kilit nokta ekmek yememek ve yemekten abartmadan biraz sulu yemek ve bir tabak pilavla kalkabilmek. lokanta usulu.

aynı şekilde akşam 6-7 den sonra gece mideye şekersiz sıvı içecekler dışında hatta mümkünse su dışında bir şey koymamak.
bu diyet öyle katı kuralları olan bir diyet deği benim günlük yaşamımda hiç acıkmadan yemeği düşünmeden tok bir şekilde 1 ay da 84 kilodan 80 kioya düşmemi sağlayan bir diyet.

şimdi asıl iş 80 den 76'ya düşmek ki o bu diyetle biraz zor gibi çünkü akşam yemeğinden biraz daha feragat etmem gerecek gibi duruyor aksi halde kilo vermem yavaşlamaya başladı.


Son not: Kilo vermek bazılarına göre zor bana göre de zor ancak gerçekten kafaya koyarsanız kolay asıl zor olan açlık hissi çekmeden rahat bir şekilde kilo vermek. ben onu başardım bu yüzden mutluyum.

Başlığı görünce sadece kuruyemiş yiyerek yapılan bir diyet türü sandım ve şaşırdım. Daha önce görmemiştim böyle öyle bir diyet çünkü. Benim fikrime göre akşam yemeği ile öğle yemeği programı yer değiştirebilir gibi geliyor. Akşam daha az ve hafif yemek daha mantıklı değil mi?

Benim beslenme alışkanlığımı andıran bir diyet olmuş hocam bu genellikle açlığımı doyuracak kadar değil bastıracak kadar atıştıran bir insanım. Okul zamanı 8-10 zeytin bir iki dilim ekmek arasına peynir ve ya birkaç dilim ekmeği tahine banmak gibi. Öğlenleri okulun yanındaki marketin manavından bir iki parça meyve almak akşamda öğrenci usulü makarna ya da pilav. Açlığı doyurana kadar yemek istediğimde ayarı kaçırıp 1 saat sindirmeye çalışmak veya halsizlikle karşılaşıyorum. Açlığı bastırarak hiç 65 kilonun üstüne de çıkmadım.

Kuruyemiş diyetini ilk defa duydum. Kuruyemiş kısmında hurma hariç hepsini bayıla bayıla yerim normalde. Tabi sık yemiyordum fiyatlar malum.  ;D  Gerçekten içinde kuruyemiş olan bir diyetle anlattığınız kadar değişim geçirdiyseniz sadece 1 ayda, insanın kenara bu diyeti not edesi geliyor.  ;D

Belki şu an ihtiyacım yok ama ilerde şayet kilo alırsam uygulamayı düşünürüm, teşekkürler.

Birçok saçma diyet gördüm hele bazı diyetlerde her eve nadir girecek gıdalar bile bulunuyor. Pek diyete gerek olduğunu düşünmüyorum bir insanın günlük aldığı kaloriyi hesaplaması çok basit internet önünüzde aslında ben yediğinizden esirgeneceğine daha fazla spor yapılması taraftarıyım spor dediğinde akşamları koşu.

Hayırlı olsun. En iyi diyet düzeni diye bir şey yok aslında. Mesela ben fazla karbonhidrat kaldirabilen biri değilim, karb ve özellikle kuruyemişler bende süper yağ yapar ama sen öyle ya da böyle kalori açiği oluşturarak kilo verebilmişsin. Önemli olan sürdürebilirlik. İyi gidiyosun devam et.

Hocam diyetiniz hayirli olsun . Bende diyetteyim her hafta yiyecek listem degisiyor. Surekli ayni sekilde beslenince bir sure sonra bunye onada alisiyor .500gr et banada cok fazla geldi ayrica sulu yemegin suyunu tavsiye etmiyorlar diyette yagi salcasi vs suyunda kaldigi icin cogunlukla. Azminiz kirilmadan yola devam..

Verdiğiniz diyet belki benim de işime yarayabilir. Son zamanlarda fazla oturmaktan ve yemekten bir miktar göbek yapmıştım.  ;D  Ben de böyle bir diyete şans vermek isterim aslında. Eğer faydasını görürsem devam ederim.

Kuruyemiş seven ve kahvaltıda çok fazla bir şey yemeyen bir insan olduğum için sabah kısmı benim için kolay olur. Öğlen programı da işime gelir. Akşam ise karpuzdan ziyade başka doyurucu bir meyve tercih edebilirim, karpuzu çok sevmem açıkçası. Et kısmı direk ağzını sulandırıyor insanın tabi ama tutup da her gün yenemez orası ayrı.

Findik ben de yaglanma yapiyor ancak badem alarak bugun biraz bu diyete baslangic yaptim, bademin yaninda hesapli olsun diye leblebi de eklettirdim, cam fistigi cok pahali oldugu icin almadim, ayrica sut urunlerine uzun sureli kendime yasak ettim, sonuclarini buraya ekleycegim.

Epeyce diyetlerle uğraştım. Hiç bir diyette bana kuruyemiş vermediler. Daha önce de yazdım. Sadece leblebi. Fındık ve badem günlük yağ şhtşyacını karşılamak için veriliyor diye biliyorum. Fazlası yağlanma yapar. Bunları adet olarak tüketmeniz gerekir.

Kuruyemiş ile diyet de hiç fena olmaz aslında.  ;D  Ama yerken aşırıya kaçmamak önemli tabi. Fazla yenildiğinde artık diyetlik bir tarafı kalmaz, keyfe göre yemeye döner iş. Karpuz güzel meyvedir, tok tutması açısından güzel bir tercih bence. Akşam yemeğinde de güzel bir protein alındı mı tamamdır. Gün boyu salata ve türevi yemek yiyerek diyet yapan insanlar da var ama bence gereksiz. Günün bir öğününde sevilen güzel bir yemek yenebilir ve salata vb. şeylerle dengelenebilir.

Kuru yemiş diyeti de ilk defa duyuyorum. Garip bir yöntem ama sağlıklı mı diye soracak olursak biraz tartışılır.

günlük alacağımız kaloriden az yersek  her gün zaten kilo verme aşamasına yavaş yavaş geçmiş oluyoruz.

Bu tarz bir diyeti hiç kimseye tavsiye etmem. Akşam ögününde tek seferde 500 gram et yazmışsınız tek seferde o kadar eti vücut sindirimi çok zor olur, metabolizmanızı yavaşlatır bu durum sindirimi yavaş olacağı için. Şunuda belirtmek isterim beslenmede çeşitlilik çok önemlidir önemli olan ne kadar yediğiniz ne kadar  kalori aldığınızdır. Vücudun karbonhidrata, yağa ve proteine hepsine ihtiyacı var yeteri kadar karşılamak bunları mühim olan bu. Söylediğiniz beslenme düzeninini çok uzun süreli yapacağınızıda düşünmüyorum.

Kuruyemıslerde en sevdıgım kaju ama fıyatı ortada oldugu ıcın her zaman yıyebıldıgımız bı kuruyemıs deıl hocam hurmayı da Ramazandan  ramazana  alıyoruz :)

4 kg kaybı yaşadım 80 kiloda takılı kaldım. Bir türlü kıramadım aşağı yönde bunu.


Bugünden itibaren daha ağır bir diyet programı uygulayacağım, kuruyemişi azaltıp yerine yeşillik marul salatalık domates vs ekleyeceğim. Hedefim 74 kg. Süre 1-1.5 ay. Umarım başarılı olurum.

Hocam tam da borsa tabiri olmuş. 80' ı kırınca nereye kadar iner? Ayı piyasası istiyorsunuz anlaşılan.😀
Ben de cerezyadan 180 gram karışık cerez aldım dibine indim sayılır 😀

Sizin bu kuruyemiş diyeti sanırım kesenizi epey zayıflattı. Buna biraz da protein ekleyin yeşillikle destekleyin. Bu kuruyemişin yağlı olanlarını sayıyla tüketin. Ayrıca ara öğünde leblebi olarak tüketin. Kuruyemiş ciddi besleyici bir gıdadır.

Aynen öyle  :D 80'de duvar var resmen. Hacimde git gide azalıyor. O bakımdan hacimi biraz arttırmak lazım diyette daha agresif olacağım. Kuruyemişe biraz ara bol yeşillik dönemi. Boğaların direnci kıralacak sonra ver elini 74, oradan yataya bağlarız artık 2-3 sene ;D

Hocam kuruyemişin fiyatından senin haberin var mı 😂 biz Gerçi çok şükür ben aç değilim ama millet zaten açlıktan kilo alamıyor 😂 Şaka bir yana ilk defa duydum bu diyeti. Ama bana gitmez. Bana kilo aldırıcı yöntemler lazım. Külo vermek de almak da gerçekten zor

hocam kilo verebildiyseniz, hedefinize ulaşmışsınız demektir; sizi tebrik ederim. :) metabolizma dediğimiz şey, kişiden kişiye değişen çok büyük farklılıklar oluşturduğu için diyet hakkında yorum yapamayacağım ama kuruyemiş diyetine girmiş olsaydım irademe yenik düşerek birkaç günlük stoku 1-2 saatte yiyebileceğimi söyleyebilirdim. :)

Abi yarım kilo eti bir öğünde nasıl yiyorsunuz? Bir şiş adana kebabı 150-180 gram.

84 80 derken son durum

79 Kg net.


Kilo vermem durdu çünkü diyeti biraz aksatmaya başladım. Kuruyemiş özellikle haftada 3 gün yemeye başladım çünkü zararıda oluyor. Yüksek kolestrol var. :) Hedefim 76 kg ama ulaşmam için 1 aylık süre daha gerekiyor.

Aynen hocam  :) Ben de doymam. Ayrıca bu diyeti de bende ilk defa duydum. Diyet yapılırken kişiye göre diyet programının uygulanması daha sağlıklı sonuçlar veriyor diye biliyorum. Diyetisyenlerde gelişi güzel diyet yapılmaması konusunda uyarıyor zaten.

Sürekli kuruyemiş yemek de insanı bayar ya zaten kuru hepsi :D

Ara sıra bunu zevkli bir şekilde yapın hocam mesela ceviz mi yiyeceksiniz salatanın içine koyup yiyin salatayla beraber.

Veyahut sabah yer fıstığı ezmesi şeklinde veya fındık ezmesi şeklinde tüketin.

Hocam yapmayın etmeyin böyle diyet ile belki bir ay kilo verebilirsiniz diyecektim ki zaten öyle gibi olmuş son mesajınıza göre.

Kilo vermenin tek yolu kalori açığıdır. Bu kadar basit. Hiçbir mucize ya da mükemmel diyet yoktur ki sürdürülebilir olsun. Önemli olan sağlıklı olmaktır ve bunun da tek şart yolu dengeli beslenmektir. Fazla kilonuz var ise yediğinizden çok yakacaksınız ya bazal metabolizma ile ya da spor ile.

Kuruyemişler içinde bulunan protein ve yağı kullanarak bunları ara öğünlere belli oranlarda yayarak kullanmak zayıflama konusunda yardımcı ve faydalı oluyor. Ama yukarda arkadaşların yazdığına bakınca bundan ziyade kuruyemiş ziyafeti gibi geldi bana.