Может у кого есть личный опыт или опыт друзей, или просто ежедневная норма, буду рад узнать)
Вообще, организм вполне сам умный и знает, когда ему необходимо есть.
Но если говорить о полезности то опять таки, стоит упомянуть и о размерах порции: 5 раз - небольшими порциями + не есть за 3 часа до еды, либо 3 раза,но прям полноценно объедаться. И вода, много воды!