|
361
|
Local / Разное / Re: Спорт зал
|
on: October 28, 2017, 09:40:08 PM
|
Пару советов от себя:
1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%))
2. держать режим
3. регулярные тренировки
4. всегда вначале хороший разогрев и разминка
5. всегда тренировка до отказов
6. упор на базовые упражнения
7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса
8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью
9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо
10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.
Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)
По поводу процентного соотношения жиров - не соглашусь. Особенно это будет касаться женщин - им чем больше жиров, тем лучше. (имею в виду пропорцию с углеводами. Многие исследования показывают, что отказная и околоотказные тренировки равнозначно влияют на достижение результата, только вот первая может вызвать перетренированность. Сам лично никогда не делаю упражнения на ноги до отказа. На верхнюю часть тела не всегда получается сдерживать себя в этом плане) Читинг иногда приемлем для прохождения мертвой точки в некоторых упражнениях. Ну и для неопытных нужно присматриваться к спортпиту и особенно бадам) |
|
|
|
|
362
|
Local / Разное / Re: Спорт зал
|
on: October 28, 2017, 08:59:41 PM
|
Спортзал, это как наркотик, пошел один раз и у тебя все получилось и тебе понравилось, и все, ты влюбился в тренеровочки
А если получилось, и ты действительно достиг какого-то результата в плане построения тела, то действительно появляется психологическая зависимость, так как без тренировок мышцы теряют тонус, форма "сдувается"... |
|
|
|
|
363
|
Local / Разное / Re: Спорт зал
|
on: October 28, 2017, 08:58:09 PM
|
Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно
Обычно 4-5,но я знаю парней, которые делают 10. Это какое-то самоубийство%)))) Два упражнения - достаточно. Одного упражнения достаточно при высокой частоте тренировки группы мышц в неделю. К примеру, я делаю грудь 4 раза в неделю, но не более 4 подходов в день. И то, этого может быть много для новичка) |
|
|
|
|
364
|
Local / Разное / Re: Спорт зал
|
on: October 28, 2017, 08:55:24 PM
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал Если только, не ответственный работник малого и среднего бизнеса. Как то спросили у одного бизнесмена, вы находите время, что б поддержать себя в спортивной форме, ходите с портивный клуб? На что бизнесмен ответил мне бы найти время во время прийти домой, если и бывает такое счастье что есть выходной, то его с семьей провожу. Тут такое дело или зарабатывать серьезные деньги, или работать от зарплаты до зарплаты, и ходить в спортзал, я выбрал первый вариант. Так, что для похода в спортзал нужно действительно время. Если жизнь полна стресса, то действительно, лучше не рассчитывать на особые достижения в плане построения фигуры мечты. Достаточно будет ОФП. |
|
|
|
|
365
|
Local / Разное / Re: Спорт зал
|
on: October 28, 2017, 08:53:47 PM
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции. Со мной многие занимаются годами)) Дело не в только в правильно поставленной технике - важна и мотивация от тренера. А некоторые вообще отключаются, приходя в зал) Так что технику им приходится напоминать даже после года и более совместных занятий) |
|
|
|
|
366
|
Local / Разное / Re: Кино
|
on: October 28, 2017, 08:41:54 PM
|
|
Из последних достаточно интересных смотрел "Осознанное сновидение".
|
|
|
|
|
368
|
Local / Разное / Re: Сериалы
|
on: October 28, 2017, 08:37:43 PM
|
|
Криминальный тематика наркобизнеса афроамериканцев очень круто раскрыта в сериале The Wire (Прослушка)
|
|
|
|
|
369
|
Local / Новички / Re: Как переучить
|
on: October 28, 2017, 08:30:06 PM
|
Мир идёт уверенными шагами к криптовалютам, как отучить старшее поколение от фиантных денег? Или проблема сама отпадет когда стариков уже не останется?
Дык по-моему рано еще отучивать)) а так - жизнь вынудит - сами отучатся. |
|
|
|
|
371
|
Local / Токены / Re: [ANN] ♬ Opus - Децентрализованный Обмен Музыкой; IPFS & ETH
|
on: October 28, 2017, 08:13:37 PM
|
Что за придумывания, про какие то офисы 1000 метров и тренажерные залы, макбуки и квадракоптеры? Команда адекватная и сейчас занимается развитием проекта, предлагаю не наводить панику на холдеров, подобными выдумками.
Да и вообще не понятно, зачем какую-то ересь придумывать и обхаивать команду. Из ребят неплохая команда, а главное-они работают, а сейчас еще новые специалисты появятся. Не наводите смуту и не дизориентируйте народ Ну причина обхаивать как выше написали может быть внятная только одна - чтобы дозакупиться опусом, так что внутрення вера в рост монеты есть получается даже у таких показных критиканов Я не думаю что подобные вбросы, могут как то существенно повлиять на курс. Считаю это глупым и бестолковым занятием. Вот был бы у подобных недалеких людей какой либо информационный ресурс, тогда еще может быть это на что то влияло. А на форуме писать выдуманные гадости, глупая затея. Так получается, что эти нехорошие люди пытаются использовать форум как свой бесплатный информационный ресурс - ведь тут круглосуточно висит как раз их целевая - держатели выплат по баунти, которым и можно запиливать в уши свою балалайку Я думаю кто хотел слить баунти тот давно это уже сделал, времени было уже достаточно, даже выйти по ico цене. Один из нюансов про который многие забывают, токен торгуется на HitBtc(4-5место по обьемам  )так что в один прекрасный момент можем увидеть совсем другие цены вместе с новостями  . Так давно уже пора увидеть эти самые другие цены!! Только вот что то никак не получается. Да и одним хитбтц сыт не будешь, нужно хотя бы ликви или лайв коин подтянуть... Дак нужно, чтобы был движ и, судя по официальным заявлениям в дискорде, он скоро начнется.  |
|
|
|
|
376
|
Local / Токены / Re: [ANN] ♬ Opus - Децентрализованный Обмен Музыкой; IPFS & ETH
|
on: October 28, 2017, 02:17:31 PM
|
Ну нельзя судить о курсе по объему в 1 биток... До сегодняшнего дня даже 0.5 битка, просто кто-то выкупил 1 биток по 400 на HitBTC.
А в целом да) пропампят и опус)
Пропампить даже в 4 раза это только вернуться к прежней, ICO цене. Зимой традиционно пампов нет. Будет ли он весной это ещё вопрос. Если б я получил за него баунти я бы сливал уже сейчас, пока он ещё хоть что-то стоит. А чем заслужил данный проект подобных заявлений "пока он ещё хоть что-то стоит."? Девы пока не сделали ничего, что бы позволило так высказываться. |
|
|
|
|
378
|
Local / Альтернативные криптовалюты / Re: [ANN] Status - Мобильный клиент Ethereum
|
on: October 28, 2017, 10:10:25 AM
|
При покупке на рынке этих монет это был тот редкий случай когда я почему-то не посмотрел их общее кол-во , когда увидел просто обалдел...
Приятная неожиданность, да?)) Действительно их много для отсутствия как такового им применения. Может быть хоть за газ можно будет расплачиваться. |
|
|
|
|
380
|
Local / Токены / Re: [ANN] ♬ Opus - Децентрализованный Обмен Музыкой; IPFS & ETH
|
on: October 28, 2017, 09:42:37 AM
|
Весь коинспот закупился на ico, как мне жаль этих ребят.
Когда очередное дно, я все еще в раздумьях когда закупиться ?
Весь коинспот закупился и статусом, что жалеть то? Опус Вам не скам какой-то, а рабочий проект. Ну с рабочим проектом давайте тоже не опережать события - пока что кроме демки и новостей о переезде в Польшу ничего рабочего нам еще не выкатили Так они же ещё вроде переезжают, и писали что им потребуется минимум несколько недель после переезда. Да и новые члены в команде появились. Как мне нравятся проекты с огромными сборами, провели ICO и давай переезжать, компы покупать, фотки с ресторанов кидать. А проект уже на втором плане, самую важную часть выполнили - собрали себе на пенсию Очень хочется верить, что ребята опомнятся ,потому что проект воистину революционен. новая веха музыкальной индустрии. Как не захожу, всё сталкиваюсь с какими-то тормозами. с другой стороны, для закупки и переезда тоже нужно время, так что рано ещё о чём-то говорить. Во всяком случае, хотелось бы в это верить. Ребята сейчас занимаются переездом, как я понимаю, а курс на данный момент вырос на двадцать пять процентов-это уже должно давать веру в проект, он востребован и как ни крути стрельнет рано или поздно Ну нельзя судить о курсе по объему в 1 биток... До сегодняшнего дня даже 0.5 битка, просто кто-то выкупил 1 биток по 400 на HitBTC. А в целом да) пропампят и опус) |
|
|
|
|
Show Posts
