Tükenmişlik sendromundan nasıl kurtulabilirim ?

[ozgr]

Önce gidip bir kan tahlili yaptıracaksın vitaminlerine falan sonra kafanı toplayacağın doğanın içinde bir yere tatile çıkacaksın. Burada düşüneceksin geçmişini geleceğini potansiyelini mutlu olacağın hedefler belirleyeceksin gerisi gelecek

[Dogan86]

Bu sadece ruhsal/psikolojik bir problem olmayabilir.

Hormonal ve Vitamin eksikliği kaynaklı olabiliyor ama çoğumuz bilmiyoruz.

Bazı vitamin eksiklikleri ruhsal çöküntü yaratabiliyor.

[jawlue94]

Dostum psikolojik bi sorun olması yanında psikiyatr dan yardım almanı gerektirecek bir durumda olabilir. Seratonin hormonu eksikliginden böyle hissediyor olabilirsin. Ayrıca manevi yönünü bilmiyorum ama eğer inanıyorsan Allah ile arandaki bağı arttırmaya çalışmak, hakikati anlamaya çalışmak da sana iyi gelebilir.

[cryptomehtap]

ÖNCE KENDİNE HAYAT DOLU ARKADASLAR BUL.YASINDA KÜCÜK OLSUN.ONLARLA TAKIL.MUTSUZ HİSSETTİREN HERSEYDEN UZAK KAL.HAREKETLİ MÜZIKLER DİNLE

[wieo]

Bağımlılıklardan kurtul yeni şeyler dene daha sık dışarı çık kendine vakit ayır

[udonmez]

hobi bulmaniz lazim hocam. bende de ayni durum oldu malesef cikmak zor bu durumdan.

[teramit]

psikolojik bir sorun var ise psikiyatre gitmen gerekir o seni gerekli yerlere yönlendirir, gerekirse ilaç verir yada psikologa yönlendirir.Bunu yapman gerekiyor yani bitcoin forumunda çare bulamazsın, insanlık daha önce bu sorunu yaşamış ve çözmüş uzmanları var bu işin ve bahsettiğin duruma sahipsen zaten baya bilinen bir durum ilgilenirler.Devlet hastanesi olmaz ama özele gitmen lazım, burda belediyenin hastanesi vardı hem sakin hem ucuzdu öyle bir yer bulursan iyi, yoksa özelde biraz tuzlu bu işler.

[exotr]

Ne diyeceğimi bilmiyorum ama aynı durumdan dönem dönem bende muzdarip oluyorum sana tavsiyem uykunu düzene oturt sonra magnezyum,çinko be b vitamini al ve kullan bu 3 'ün eksikliği vücudu savunmasız bırakıyor özellikle magnezyum eksikliği yapar düzenli kullanmada 1 hafta sonunda iyi hissetmeye başlarsın ve solgar 5-htp var seratoin eksikliğine çok iyi geliyor (mutluluk hormonu) azaldığında bu durumlar ortaya çıkıyor ve solgar 5-htp tavsiyemdir elimdeki kendi deneyimlerim çıkan sonuç bu bir dene derim.

[tncgnr]

spor yap gerisini vücut kendisi düzenliyor zaten. ama yılmadan bırakmadan .

[Koray55]

Hocam bu dert ile gecem yıl bende uğraştım. Çok zor zamanlar yasadim. Hiç is yapasım gelmiyordu. Insan böyle durumlarda kendinden nefret ediyor. Sorumluluklar askıya alınınca iç huzurunuz da kalmıyor.

Bu dertten kendini maneviyata verip kurtulmuştum. Cevremde bir akıl hocası bunu tavsiye etmişti. Bir gününüz normal geçince diğer günler de ay ı geçecektir ve vu sendrom bitecektir

[hannapulu]

Güzel bir tespit olmuş, Gözlerine baktığında içini ısıtacak bir ömürü geçireceğin birisi yoksa hayatında; çalışmalara başla 

[dedoleec]

Bende de var böyle bir duygu.. Nedendir acaba bilemedim ama herşeyden bıkmış durumdayım..

[ekiller]

İşi bırak. istifanı ver.  

Kendine bir teleskop al. Paran varsa iyi bir teleskop al.  Nasıl bir yerde yaşadığını bilmiyorum, kalabalık ise kalabalıktan kaç.

Ormana git. Sessiz, motor sesi olmayan, insan sesi olmayan ve sana dışarıdan etki olmayacak bir yer.


Gökyüzü gören bir yerde teleskobunu kur evreni izle.  

Yanında keskin bir bıçak ve ateş yakacak malzemen olsun.

Bu planı uzun süreli yapmayı düşünürsen  hayatta kalmak için günlük sadece 2000 Cal ( Kalori) enerji ve yeter miktarda suya ihtiyacın var.
Yaşamak için başka da hiç bir şeye ihtiyacın yok.

2000 Cal  ı ister etten ister ottan edin orası sana kalmış.  

Özüne dön, mutlu ol.   Ben arada yapıyorum, teori değil gerçek deneyimden tavsiyedir.

[evergreeen]

B12 ve demir değerlerinizi ölçtürünüz, günlük zihinsel faaliyetleri üst düzeyde tutmak ve dinç kalmak içinse hergün 1 çay kaşığı zencefil için, halsizliğinizi 1 haftada alır

[jolenemedlen]

meditasyona başlamanı tavsiye ederim ,uyumadan önce de bilinçaltı temizliğiyle ilgili bir kaç çalışma yapabilirsin

[Koioss]

Tükenmişliğin anahtarı üretmek bence. İlla çok büyük şeyler olmasına gerek yok bir yemek bile olabilir. Önemli olan tek bir adım atmayı başarabilmek.
Tabi kan değerlerine de baktırmakta fayda var özellikle b12 ciddi bir şekilde etkiliyor ruh halini.

[civilengineer]

Bunun sebepleri arasında beslenme düzeninin bozulması ve uyku da bozukluk olabilir. Etkileyenler arasında melatonin hormonunun önemli bir etkisi var. Gün içinde yetersiz ışık alımı ve karanlık dönemde yetersiz uyku ciddi manada etkiler.

[longthu]

kendine vakit ayır, sendrom zamanlarının geçici olduğunu unutma profesyonel destek al ve en önemlisi kendini sev.

[sinanay]

bu ara bende bu tükenmişlik sendromuna tutuldum hiç bitmeyen bir bıkkınlık hissi hiç geçmiyor ..

[financialgoal]

müzik spor aile desteği işe yarar kendini salma