zayıflayamamak :( :(

[sincabintilkisi]

diyetisyene gidip rejim yaptım 2,5 kg ancak zayıflayabildim mecburi bir diyeti bırakmak zorunda kaldım tüm kilolar geri geldi ömür boyu rejimde mi olcaz bu gidenlerin geri gelmemesi başka şekilde sağlanamıyomu

Burada yazılan yazıyı okumanızı tavsiye ederim. Benim henüz deneme fırsatım olmadı ancak gelecek hafta diyete başlayacağım zaman uygulamayı düşünüyorum.
https://www.internethalleri.com/zayiflamak-icin-ne-yemeliyiz/

[Lewan]

Sürekli bir diyetten ziyade istediğin kiloya ulaştıktan veya yaklaştıktan sonra kontrollü beslenme ve sporla eğer genetik bir sorun yoksa istediğin kiloda veya ona çok yakın bir yerde kalabilirsin. Ama işin anahtarı kesinlikle sende ve iradende.

[ZekiBeyy]

İlaç benzeri bir şey kullanmıyorsanız ve genetik değilse kilo vermek için doğru beslenme ve spor yapmak şarttır. 30 lu yaşları geçince metabolizma yavaşlamaya başlar. Günlük yürüyüş egzersiz vs kilo kontrolü için önemlidir.

Çikolata ve şekerli ürünler tüketilmemelidir, yağlı ve hamur işleride tabi...

1 adet çikolata yaklaşık 45 dk koşuya eşittir.

Dengeli beslenmek işin başında gelir ve akşam yemek yenilmemeli (19.00)

[alpoahmo]

Ben de çok kiloluyum ya. Canım her şeyi yemek istiyor. Ya diyet nereye kadar insan dünya lezzetlerinin hepsini tatmak istiyor. Şimdi çikolata yemeyeceksem unlu kurabiyeler pastalar yemeyeceksem sıcak bir poğaça yemeyeceksem baklava vs şerbetli tatlılar yemeyeceksem napayım zayıflığı. Bir kere geliyoruz dünyaya bu dünya nimetlerini yemek lazım.

[ajanwalker]

Diyetisyenin söyledikleri yapmak kolay değil. Ben de mecburen gitmiştim ilk başlarda uyguladım ve 10 kg kadar verdim. Sonrasında ise hayatımdan şekeri cok azalttım. Günde cok cay içiyordum ve bende çaya hiç şeker atmamaya başladım. Kilom belli seviye de kaldı. Birde poğaça vs yemesem sabahleyin daha da iyi hale gelirim. Hayatınızdan mümkün olduğunca şekeri çıkarmaya çalışın belli bir süre sonra kilonuz yavaş yavaş otururur.

[Lewan]

İnsanların büyük çoğunluğu sağlıklı bir şekilde beslendiklerine inanıyorlar. Ama daha derinlemesine yapılan bir inceleme bize  kendileri için gereken sağlıklı beslenme standartlarını, çok az bir bölümünü sağlayabildiklerini gösterecektir. Buradaki en büyük mesele, bolca lifli gıda ve doymamış yağ yerine, ağırlıklı olarak, az ama doymuş yağ, şekerin ve rafine besinlerin tüketilmesidir. Lütfen dikkat.

[Granxis]

Turkiye'de zayiflamak gercekten zor cok guzel lezzetlerimiz var, her gun birini yesek 1 yilda bitiremeyecegimiz yemeklerimiz var, Avrupada Cinde zayiflamak kolay, bir cok tanidigim 100 kilo gidip 75 kilo geldiler, kultur farkindan dolayi kilo vermeyi kimse dile getirmemis, asiri kilolu degilseniz kilo vermek icin ugrasmayin yiyen de gidecek yemeyen de. Saka bir yana ideal kilonuza dusmelisiniz.

[1kodumtek7]

Özellikle lise yıllarında ben de kilolu bir insandım bir gün arkadaşlarımdan biri benimle dalga geçince hırs yapıp diyet yapmaya karar vermiştim o günden beri kilom hep ideal seviyede benimki çocukca bir kızgınlık sonucu verilmiş kilolardı ama asıl önemlisi sağlık için kilo vermek.

[Myrina]

Şu covid li evde kal gunlerinde zayiflamak zaten imkansiz gibi bisey insan evde oturdukca yiyesi geliyor sıkıntıdan yedikce kilo aliyorsun kilo da uyusukluk yapiyor insanda kimildamak icinden gelmiyor zaten boyle bir sarmalin icinde gelsin kilolar uff

[Muhtaixa]

diyetisyene gidip rejim yaptım 2,5 kg ancak zayıflayabildim mecburi bir diyeti bırakmak zorunda kaldım tüm kilolar geri geldi ömür boyu rejimde mi olcaz bu gidenlerin geri gelmemesi başka şekilde sağlanamıyomu

Arkadaşım ne kadar zamanda bu kilo yu verdin .Bu önemli. Ayrıca güncel kilon ,yaşın ve herhangi bir rahatsızlığın veya vitamin eksikliğin de bunu engel olmuş olabilir. Kilo vermek sadece yemek değil. Yeme içme alışkanlığı,spor ve su içmekle de alakalı. Hatta otuz yaş üzerindeysen çok daha yavaş gidiyor kilolar. Uzmanlar 120 kilo cıvarındaysan ayda 3-4 ama 60 kilo civarındaysan yarım kilo ile bir kilo arası normal diyor. Sen bunlardan hepsini yaptın mı ?

[Myrina]

İstahi kontrol altina almak icin bir oneriniz varmidir

[Muhtaixa]

İstahi kontrol altina almak icin bir oneriniz varmidir

İştahı kontrol altına almak için neden yemek yediğini daha doğrusu hangi durumlarda daha çok yediğini bulmak lazım. Üzüldüğünde mi ? sevindiğin de mi? Hangi olay seni tettikliyor ? Fazla yemenin altında psikolojik sebepler yatar genelde. Onu bularak işe başlayabilirsin. Hatta arkadaşımın başına gelmiş bir olayı anlatabilirim. Arkadaşım kendini bildi  bileli diyet yapıyor kilo veriyor fakat tekrar alıyordu. Psikolojik olarak sebebini araştırdı. Meğer çocukken bi dönem aç kalmış. Tekrar aç kalma korkusu ile vücuda depolama ihtiyacı hissediyormuş. Bunu da psikolojik yardım alarak çözdü. Şimdi kendine dur diyebiliyor. Çok sağlıklı ve kendine güvenli bir kadın oldu .

[execijutiere]

İstahi kontrol altina almak icin bir oneriniz varmidir

Her acıktığınızda bir bardak su için en az ki mideniz suyla dolsun.
Istahi kontrol altina almak tamamen psikolojik. Gerçekten acıkmayla alakasi olmadığını düşünüyorum. Gün içinde stres yapacak bir işle uğraşıyorsanız bu sizin iştahınızı açabilir.